tag:blogger.com,1999:blog-39786346011756904422024-03-18T21:49:12.527-07:00My story so farRenčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.comBlogger31125tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-81758300113894978422015-11-10T20:51:00.000-08:002015-11-10T20:51:46.696-08:00Sezona 2015<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="line-height: 100%;">Letošní sezona byla úplně jiná, protože jsem měla skvělou příležitost pracovat v Portugalsku pro Tri Training Harder. Tahle práce pro mě byla prací snů, fakt mi to hodně přineslo. Nebudu vám ale lhát, začátky byly těžké, při práci jsem používala angličtinu a to fakt není moje rodná řeč. Pojďme se podívat, jestli mi práce s Tri Training Harder pomohla v letošní závodní sezoně. </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="font-size: large;">Březen</span></span></div>
<div>
<b style="line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<div>
<b style="line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;">Sprint triatlon Quarteira (0.75 - 20 - 5)</span></b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2_l3PtiWJ4p3mTqZPLxax6PEe_2kKrVvaCqHDS3IExhGOEbwrNxb_sHXJocv0i5N206RKgvAWyFuuMTSYh3WSrXADiJnl-4jUplrtCOQgnyJ4AfI6sHnLC88uaCdoukfBuKksj8S9XfQ/s1600/20150322_101248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2_l3PtiWJ4p3mTqZPLxax6PEe_2kKrVvaCqHDS3IExhGOEbwrNxb_sHXJocv0i5N206RKgvAWyFuuMTSYh3WSrXADiJnl-4jUplrtCOQgnyJ4AfI6sHnLC88uaCdoukfBuKksj8S9XfQ/s320/20150322_101248.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Scott a Lynn s českou vlajkou.</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">Triatlon v Quarteiře byl hezký závod a můj první triatlon s plaváním v oceánu. Taky jsem se tam málem utopila protože jedna z vln zkoušela zjistit, jak dobrá jsem v kotrmelcích pod vodou. Naši šéfkuchaři Scott a Lynn nás podporovali během závodu, to bylo parádní. Dokonce v depu mávali s českou vlajkou u mého kola, takže jsem kolo lehce našla. Trasa kola byla fajn, ale ten běh byl zakletý a bylo dost teplo. </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">Ponaučení ze závodu:</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"> sprint není moc pro mě, fakt tam člověk musí běžet rychle! </span></li>
</ul>
<div>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span>
<span style="line-height: 16px;"><br /></span></div>
<div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large; line-height: 100%;">Červen</span></div>
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b>Mont Blanc maraton (42km)</b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwa6zcIc3BqksRuoLkFYgJA0SJh1AOKn-nEShCaGOqV3DgsMXzTTX49FsXKqeC3wqerFdtUkQ_h4om0E2jr3iP_4TlCjyJsQWebgwp5ZzhmyRE7Tx9jw1AvwNUHjVhC-c50q-u8WQK-lE/s1600/20150629_173533.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwa6zcIc3BqksRuoLkFYgJA0SJh1AOKn-nEShCaGOqV3DgsMXzTTX49FsXKqeC3wqerFdtUkQ_h4om0E2jr3iP_4TlCjyJsQWebgwp5ZzhmyRE7Tx9jw1AvwNUHjVhC-c50q-u8WQK-lE/s320/20150629_173533.jpg" width="240" /></a><span style="font-family: inherit;">Na blogu mám článek jen o tomto závodu, takže to už tady víc rozepisovat nebudu. Jen teda můžu zmínit, že to byly hodiny a hodiny super zábavy! Dobře, tak teď trochu vážně. Musím přiznat, že to byl opravdu hezký závod, běžíte krásnou krajinou, všude jsou milí dobrovolníci, fakt paráda. </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
Ponaučení ze závodu:</div>
<ul>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">vždy si s sebou vezměte více jídla do závodu jako je tento, je to lepší než být hladový a mrzutý </span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">necestujte hned po závodě, není to moc pohodlné když vás berou křeče do celého těla </span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">když máte s sebou obrázek s profilem trati, tak si ho vytvořte na materiál, který se neroztrhá když na to matláte zpocenýma rukama </span></div>
</li>
</ul>
<br />
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Srpen</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #cc0000;"><b>Hamrman sprint triatlon (0.75 - 27.5 - 7)</b></span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLCyQv1YGW40XxU9NlmxfTV2LcBWjwYABtdKhe9gM2lImxLYajwlHnen6Dbi7zS78Ro0queiE9Hl47vFySANjwRuBcVpb6eqWLjRPpZyegDaw9bcxP8345YXTmDRNGebZqvHQoDB-W0lA/s1600/CU7A0478.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLCyQv1YGW40XxU9NlmxfTV2LcBWjwYABtdKhe9gM2lImxLYajwlHnen6Dbi7zS78Ro0queiE9Hl47vFySANjwRuBcVpb6eqWLjRPpZyegDaw9bcxP8345YXTmDRNGebZqvHQoDB-W0lA/s320/CU7A0478.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Jackies007</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">Tahle akce byla na celý víkend, v sobotu půlželezňák a v neděli kratší triatlony. Užívala jsem si společnosti kámošky Marušky a spolu jsme se účastnily půlželezňáku jako dobrovolnice. V neděli jsem potom šla kratší triatlon, zase sprint. Zase jsem zjistila, že sprint není nic pro mě. Po tom, co jsem vylezla z prvního depa, tak jsem zkusila létací veverku jako profi způsob naskakování na kolo. Nedopadlo to dobře, nakopla jsem si palec. Ani to tak nebolelo, ale když jsem se dostala po kole do depa, tak jsem si všimla, že mám palec celý od krve. Stejně jsem běžela, spíš mi vadilo teplo než ten palec. Navzdory teplu jsem se umístila na pátém místě. </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
Ponaučení ze závodu:</div>
<ul>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">sprint není nic pro mě (nepsala jsem to už sem někam??)</span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">létací veverka není zrovna bezpečný způsob nasedání na kolo </span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b>Pilman, půlželezňák (1.9 - 90 - 21.1)</b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfWz8YD4LHYarou2v5lxRrSWctJIxcTHRi4-pAfOlfmzXL49Da98PohsWkK2ZZ1jxDQAAWUSyyxVGJ5WTFfD7nrfaqHo8p9KhGlWf9lZ-fnoth2fJN-x9DtyQQypq-riBKLwh1FL3j2hg/s1600/20150822_182313.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfWz8YD4LHYarou2v5lxRrSWctJIxcTHRi4-pAfOlfmzXL49Da98PohsWkK2ZZ1jxDQAAWUSyyxVGJ5WTFfD7nrfaqHo8p9KhGlWf9lZ-fnoth2fJN-x9DtyQQypq-riBKLwh1FL3j2hg/s320/20150822_182313.jpg" width="240" /></a>Pilman byl mistrovství ČR ve středním triatlonu, takže docela velká akce. Trasa byla dost náročná, kopcovité kolo, kopcovitý běh. Můj kamarád mi popsal trasu, pak jsem si to ještě zjišťovala na netu a nevypadalo to tak zle (jo, neumím číst v mapách) tak jsem si říkala, že to tak hrozné nebude, však jsem teď jezdila v Portugalsku samé kopce... Trochu jsem se zmýlila. </div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Další překvapení bylo na registraci, když mi dali tašky na věci na kolo a pak na běh, hned jsem si říkala: Tašky? Proboha já nikdy nebyla na závodě kde mám použít tašky, celý můj systém práce v depu je v háji! Tak jsem se zeptala kamaráda Mildy co s tím jako mám dělat a pro sichr jsem se zeptala triatlonistky co parkovala vedle nás. Ukázalo se, že ta triatlonistka je Petra Krejčová, potom moderátor hlásil její jméno v souvislosti s úspěšnou kvalifikací na MS na Havaji. Super! To jsem se zeptala té pravé, ta určitě ví co dělat v depu. Start plavání byl z vody, což je pro mě lepší. Taky jsem byla schopná draftovat docela dlouhou dobu za jedním plavcem, což dost pomohlo. Na trati kola byli rozhodčí (můj první triatlon kde byli rozhodčí!) a jednou mě dokonce upozornili na to, že jedu moc daleko od krajnice - jo, to zní jako já, když jedu tak silnice není nikdy dost široká! </span><br />
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Brzy mi začalo být docela zle od žaludku, což pro mě byla novinka, obvykle mi je takhle zle v běžecké části. Vůbec jsem nevěděla, zda dokážu dokončit v takovémhle stavu, ale pak každý doušek koly hrozně pomohl. Docela těžké bylo měnit tempo běhu, jak byl ten okruh kopcovitý, ale nějak jsem doběhla celých 21 kilometrů do cíle. Zrovna hlásili, že vítají osmou ženu a že jsem druhá ve své kategorii. Nevěděla jsem jestli se tomu mám smát nebo brečet... Tak jsem zkusila obojí. </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
Ponaučení ze závodu:</div>
<ul>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">naučila jsem se používat tašky v depu</span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">když někdo řekne, že trať je kopcovitá, tak má asi pravdu</span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">draftování ve vodě fakt funguje! </span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b>Glassman (</b></span><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><b>0.7 - 32 - 6.4)</b></span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOKDAiOl3I_qKlsDUCu2JqjQ4zxmoNHJ-uKsuosJjLiHyy4py_9F-8_lhQ-a-IKSUEy863gyBjJvBkLs-yY5XZtK95AUbbXK1ver5WZjl6JLOsuH4yXCZ8Cm0iEXKwfwHgxCT9X0lSVPA/s1600/DSCN4880.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOKDAiOl3I_qKlsDUCu2JqjQ4zxmoNHJ-uKsuosJjLiHyy4py_9F-8_lhQ-a-IKSUEy863gyBjJvBkLs-yY5XZtK95AUbbXK1ver5WZjl6JLOsuH4yXCZ8Cm0iEXKwfwHgxCT9X0lSVPA/s320/DSCN4880.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Je ti teplo děvenko??</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<div style="line-height: 100%;">
<span style="font-family: inherit;">Tenhle triatlon je krátký, ale je to klasika, loni jsem ho vyhrála tak jsem věděla, že letos musím přijet znovu a zkusit znovu vyhrát. Start byl dohromady s chlapama takže se mohlo hákovat na kole. Ten den bylo vážně teplo, běh pro mě byl zase utrpení. Nějak jsem teda vyhrála i letos, takže jsem byla spokojená. </span></div>
<div style="line-height: 100%;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="line-height: 100%;">
<span style="font-family: inherit;">Ponaučení ze závodu: </span></div>
<br />
<ul>
<li><span style="line-height: 16px;">můžete se umístit dobře i když je vám během závodu mizerně</span></li>
</ul>
</div>
</div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-size: large;">Září</span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b>Xterra Hrádek (</b></span><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><b>0.4 - 16 - 4)</b></span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB1naJ6TJZAqk0CPzIuR-kRiI4q-R1cvtCRdraDa6Si-sf6nbGljamgKog1WRFboFKo1H1XCnAJNI0C8axCaBGIKSFazISdT36Li8ZBqwlu68yJEfG7KXFMWhWnr06Z6PaA3za-1QayCI/s1600/hr%25C3%25A1dek.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB1naJ6TJZAqk0CPzIuR-kRiI4q-R1cvtCRdraDa6Si-sf6nbGljamgKog1WRFboFKo1H1XCnAJNI0C8axCaBGIKSFazISdT36Li8ZBqwlu68yJEfG7KXFMWhWnr06Z6PaA3za-1QayCI/s320/hr%25C3%25A1dek.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nevypadám vyděšeně? :-)<br />
Foto: Denisa Kovačová</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Závod, kde jsem také byla jako dobrovolník. Na místě jsem byla pár dní předem, takže jsem si mohla projet trasu kola. Nejsem moc dobrá na horském kole, takže tenhle závod pro mě nebyl snadný. Můj kamarád Dan si ze mě často dělal srandu s jeho: "Ale prosím tě, tohle jezdí i děti!". Měla jsem ale strategii. Projela jsem si trasu kola a pokaždé, když jsem se necítila jistě, tak jsem slezla z kola, pěšky se vrátila o kus zpět a jela to znovu. Jak si můžete představit, z kola jsem slézala dost často. Po tomhle tréninku jsem ale byla jistější a věděla jsem, kde mám zpomalit, držet se vlevo či vpravo a kde nabrat rychlost. Když jsem se dostala do depa po kole, tak jsem potkala Dana (jo, ten který říkal že to je lehký okruh) a byl celý od krve po pádu na kole. Beru to jako pozitivum, je to první triatlon kde jsem ho porazila! </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
Ponaučení ze závodu:</div>
<ul>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">poznat trasu se může hodit </span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
terénní triatlon není nic pro mě</div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><b><br /></b></span></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"><span style="color: #cc0000;"><b>Slovakman, půlželezňák (1.9 - 90 - 21.1) DNF</b></span></span></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrkqw2ch274rUNo3hjvnsJd6uOHNdWPKenyZkY2r0u8Q3MvrUcFb1iGqM1HadB23ILFrkZo64hipQ7j8y4CUW-rE5T3q7vkYyAcfk9viNbZcNjLaa_OW15aWrw8zVIXVQAzPs5t8b_soI/s1600/Gabi+Hejtikova.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjrkqw2ch274rUNo3hjvnsJd6uOHNdWPKenyZkY2r0u8Q3MvrUcFb1iGqM1HadB23ILFrkZo64hipQ7j8y4CUW-rE5T3q7vkYyAcfk9viNbZcNjLaa_OW15aWrw8zVIXVQAzPs5t8b_soI/s320/Gabi+Hejtikova.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Foto: Gabi Hejtíková.</td></tr>
</tbody></table>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Plavání v tomto závodu bylo docela komplikované, byly velké vlny. Moc jsem se na to necítila, ale říkala jsem si, že je to jak další úterní trénink plavání v oceánu, jaký jsme měli v Portugalsku. Bohužel ale nebylo možné draftovat, plavci každou chvíli měnili směr, takže jsem plavala sama. Kolo nebylo moc dobré, necítila jsem se dobře. Potom to bylo ještě horší když jsem běžela a cca po 2 kilometrech jsem zastavila a ležela. Pak přijel jeden z organizátorů a potom sanitka. Moje první DNF. Cítila jsem se kvůli tomu docela špatně, ale zase jsem se něco naučila, tak to stálo za to tam závodit. </span><br />
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Musím říct, že jsem si užila tuhle krátkou návštěvu Slovenska. Bylo super vidět místa, kde jsem byla jako malé děcko, spoustu vzpomínek a taky bylo fajn vidět tetičky, strejdu, bratránky a sestřenku. </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
Ponaučení ze závodu:</div>
<ul>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">bordel v hlavě nevede k pořádnému výkonu </span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b><br /></b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjGOt7o5l3AbRCWWU4zzICr4kFJoYnyuaUPQAzUyniu_suVhpTql7HFx_v-Af4chUaDrZXnnt8W2OOKrwU1UolcEs1jzNqOnLnq_m-2ydAqrZBudtPCjmpq9L6pUlRhyphenhyphennTNTtLVjId3eM/s1600/DSCN4947.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgjGOt7o5l3AbRCWWU4zzICr4kFJoYnyuaUPQAzUyniu_suVhpTql7HFx_v-Af4chUaDrZXnnt8W2OOKrwU1UolcEs1jzNqOnLnq_m-2ydAqrZBudtPCjmpq9L6pUlRhyphenhyphennTNTtLVjId3eM/s320/DSCN4947.JPG" width="240" /></a><span style="color: #cc0000; font-family: inherit;"><b>Salomon Trail running cup Ještěd (17km)</b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">Tenhle závod byl dlouhý 17 kilometrů a kopcovitý. Na začátku to bylo v pohodě, užívala jsem si setkání s kamarády a taky jsem se při závodě zakecala s jiným běžcem, nějakým Michalem z Prahy. To bylo fajn, ale později už moc ne. Když jsem si užívala chvilku klidu na občerstvovačce, tak Michal začal s hecováním: "No tak Renčo, děléj, honem honem!", takže jsem si ani neodfrkla a pak jsme běželi z kopce neskutečnou rychlostí. Nechtěla jsem zůstat pozadu, tak jsem se pořád držela za ním s šílenou rychlostí seběhu. Po seběhu následoval (co asi?) kopec kde jsem parťáka ztratila úplně. Bylo mi fakt blbě a jedna paní mě tam zachránila tím, že mi dala energy tyčku. Nějak jsem to doklepala do cíle, ale s hrozným časem a s myšlenkou, že tenhle závod byl v letošní sezoně poslední. </span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
Ponaučení ze závodu:</div>
<ul>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">zjistit si kde přesně jsou občerstvovačky a jestli tam budou mít kromě pití i nějaké jídlo </span></div>
</li>
<li><div align="justify" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;">vzít s sebou nějakou energy tyčku</span></div>
</li>
</ul>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div align="justify" class="western" style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Poděkování:</b></span></div>
<br />
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;"></span><br />
<ul><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Mamce jakožto nejlepší podpoře na závodech</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Tátovi za dopravu na Slovakmana</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">TTH týmu a hlavně trenérovi Philipovi</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Scottovi a Lynn za to, že nám v Portugalsku vařili a za podporu na Quarteira triatlonu </span></li>
<li><span style="font-family: inherit; text-align: justify;">Organizátorovi Slovakmana za to, že se o mě staral a taky hlavně chlapům ze záchranky. </span></li>
<li><span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">Danovi a Standovi, mým dvěma naprosto otravným kamarádům, kteří mají neskutečnou schopnost mě naštvat pokaždé když chtějí, ale kteří umí hrozně moc pomoct když to potřebuji.</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; text-align: justify;">Marušce za to, že byla můj skvělý doprovod na Hamrmanovi a taky že přežila nocování ve stanu! </span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">Zdendovi za to, že mě uvrtal do maratonu Mont Blanc</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; text-align: justify;">Singltreku pod Smrkem za zapůjčení horáka na triatlon Hrádek</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; text-align: justify;">Neznámé paní, která mi dala energy tyčku na STRC Ještěd</span></li>
<li><span style="font-family: inherit; text-align: justify;">Čtenářům tohoto blogu! :-)</span></li>
</span></ul>
<span style="font-family: inherit; line-height: 100%;">
</span></div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-44288793656449973752015-06-30T13:05:00.003-07:002015-06-30T21:41:21.641-07:00Mont Blanc maraton<div style="text-align: justify;">
<div>
Věděla jsem, že tenhle maraton je tak trochu šílený nápad. Nejsem zrovna kdejaká běžkyně (teda zatím!) a když mi kamarád Zdenda řekl: "Je otevřená registrace na maraton Mont Blanc, měla by ses přihlásit" tak jsem se smála, samozřejmě. Pak jsem o tom ale začala přemýšlet. Registrace byla formou loterie, tak jsem si říkala, že by to mohla být sranda. Přihlásím se a pak uvidíme jestli nás vyberou. Pak to není tak, že bych byla praštěná já, ale že je praštěný osud, nebo ne?<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Středa 24. červen - cesta</b></div>
<br />
Občanský průkaz mi říká, že dneska jsem o rok starší. Nijak zvlášť se o svůj věk nestarám a dnešek je stejný den jako ostatní dny, ale dobře, budu říkat že mi je 24 let namísto obvyklých 22 (ano, kecám, jsem starší). Hádám že "normální" lidi ve dnech jejich narozenin oslavují, já místo toho cestovala do Francie. </div>
<br />
<br />
<b>Čtvrtek, 25. červen</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Konečně jsme přijeli do Chamonix. Všude samé hory! Byla jsem ohromená, pořád jsem jen opakovala:<br />
"Ty jo, dívej na ty hory!"<br />
"Hele tam je Mont Blanc!"<br />
"To je TAKOVÁ nádhera!"<br />
Ano, byla jsem jak dítě v Disneylandu, miluji hory a Chamonix je fakt úžasné městečko.<br />
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAX-0Ahgc1OuDfVJNvQK4MnTlu7moR8fRgLc6VQqVS3KABbH1BJuRROJNrcl6VIx7cLOKRq88IaXVZmT3senaPzKRLN-QXG6XfrTIM5VcDRS2-FmJm6TZfiQtZkbVUGIf_M5Wajk41HyU/s1600/20150625_115041.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAX-0Ahgc1OuDfVJNvQK4MnTlu7moR8fRgLc6VQqVS3KABbH1BJuRROJNrcl6VIx7cLOKRq88IaXVZmT3senaPzKRLN-QXG6XfrTIM5VcDRS2-FmJm6TZfiQtZkbVUGIf_M5Wajk41HyU/s320/20150625_115041.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px; text-align: center;">S Petrem a Jarkou.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Zastavili jsme se na registraci pro naše startovní čísla a pak jsme pokračovali do městečka Le Tour (1470m), kde jsme nechali auto a vydali jsme se do hor. Našli jsme tam pěkné místo na stany, jmenovalo se to tam Col des Posettes (cca 2000m) a v půl deváté jsme všichni byli v posteli (teda ve spacáku) unavení po cestování a cestě nahoru do hor. </div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTVK-uRen1CB17VmdSDARIqrLCNTPPXzbtoWuTZkWmHSff0fmViMUK1927urnDBVNAMXZwSjumPLXsD0KEu_DJj0_NzlFLQigAX2ymSt-gM_5UvVAFqSilzD3V4Jt0t723c_IWjGzqeiY/s1600/20150625_191154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTVK-uRen1CB17VmdSDARIqrLCNTPPXzbtoWuTZkWmHSff0fmViMUK1927urnDBVNAMXZwSjumPLXsD0KEu_DJj0_NzlFLQigAX2ymSt-gM_5UvVAFqSilzD3V4Jt0t723c_IWjGzqeiY/s320/20150625_191154.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Tomášovy haksny.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhyz7kpQ1FOx3DehVETf7KQEhGLl13XRox_JlpV-7L_lO5q-YauH-jNE0Hn_5Ej5PKSERCOtA8VGCF9LKWXU2TtkErycQzsIBhn8VKP8IMlzbuhqUDzY5Qggw9WmK93c4fR-QbyGc34A/s1600/20150625_191233.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIhyz7kpQ1FOx3DehVETf7KQEhGLl13XRox_JlpV-7L_lO5q-YauH-jNE0Hn_5Ej5PKSERCOtA8VGCF9LKWXU2TtkErycQzsIBhn8VKP8IMlzbuhqUDzY5Qggw9WmK93c4fR-QbyGc34A/s320/20150625_191233.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzg8qouHoscOZeKkAf6W2HhvNQxrzkr-vwhED9R4DqZt-TvQ-xc8ZP-k4uNEFCt5GyBFGVwYe7B0-WeFMZmjIKMKdgfy96VVhv-kFWT1q-3OpDvGwQTNiHkhzjBDIXQHTEhnNTvaAWHf8/s1600/20150625_210539.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzg8qouHoscOZeKkAf6W2HhvNQxrzkr-vwhED9R4DqZt-TvQ-xc8ZP-k4uNEFCt5GyBFGVwYe7B0-WeFMZmjIKMKdgfy96VVhv-kFWT1q-3OpDvGwQTNiHkhzjBDIXQHTEhnNTvaAWHf8/s320/20150625_210539.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Pátek, 26. červen</b><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhanbl1NoVkp829ys4QP2uozPNAJ0YnXejBREGUfAy3h2ubI9GAqpKfNQ3cJ4jVw53KUCz2eL1Ct5Hu-kxONVlYikyvQwT7DpBrEjomr1D4SlR6l4TEkJ9_4tEVOlqNdRyPxLNJ41xhVyY/s1600/20150626_062424.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhanbl1NoVkp829ys4QP2uozPNAJ0YnXejBREGUfAy3h2ubI9GAqpKfNQ3cJ4jVw53KUCz2eL1Ct5Hu-kxONVlYikyvQwT7DpBrEjomr1D4SlR6l4TEkJ9_4tEVOlqNdRyPxLNJ41xhVyY/s320/20150626_062424.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px; text-align: center;">Jak úžasná je naše ložnice?</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ráno byl krásný východ slunce s výhledem na Mont Blanc.<br />
Po snídani jsme si sbalili krosny na výlet a taky jsme každou chvíli čekali první běžce, protože jsme zjistili, že naše stany jsou hned vedle trasy ultra běhu na 80km. Pak jsme šli směr Col de Balme a následně na parádní vyhlídku, která se jmenovala Refuge Albert (2712m) hned vedle ledovce: Glacier du Tour. Bylo to parádní být tak blízko ledovce! Musím ale přiznat, že jsem se chvílemi necítila nejlépe na naší cestě nahoru. Při pár okamžicích jsem se fakt bála, protože mám strach z výšek.<br />
Zůstali jsme docela dlouho, kamarádi říkali, že nám to trochu pomůže s aklimatizací. Měla jsem s sebou materiály na zkoušku z fyziologie, tak jsem jim mohla číst o účincích tréninku ve vysoké nadmořské výšce. Moje aklimatizace byla dobrá...usnula jsem tam. Po chvilce mě probudila hudba z kuchyně. To mi připomnělo časy v Portugalsku, kdy Scott a Lynn vařili s hudbou v kuchyni, akorát že tohle byla nějaká šílená francouzská hudba. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKzZBw5lW-wg1qvrEAL0hir58gLtMxnspDPI3iZdyorDwkOJvzs8tqiDkBWX6WENCN6aGRLECMYP-rJRUlYnMVIiaB7oOe23SAaeVrzoad7c76YfQMicjI1NLfzGoAs3AUpuSipfjAu9w/s1600/20150626_113510.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKzZBw5lW-wg1qvrEAL0hir58gLtMxnspDPI3iZdyorDwkOJvzs8tqiDkBWX6WENCN6aGRLECMYP-rJRUlYnMVIiaB7oOe23SAaeVrzoad7c76YfQMicjI1NLfzGoAs3AUpuSipfjAu9w/s320/20150626_113510.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Mont Blanc & Renča. Láska na první pohled. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXffQpekT6mYYPczh_Gts8wYwqZTgo5Y-GK5HelnUIdwVJj04Mr9br4TaPPJRBaGxqpLLqR1zAMw4PbS8OlEky2lcfRulyy3B4jrpHoLdJene-A30fMabhxEHld5jAgvOAwEvTw-K3fDo/s1600/20150626_122202.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXffQpekT6mYYPczh_Gts8wYwqZTgo5Y-GK5HelnUIdwVJj04Mr9br4TaPPJRBaGxqpLLqR1zAMw4PbS8OlEky2lcfRulyy3B4jrpHoLdJene-A30fMabhxEHld5jAgvOAwEvTw-K3fDo/s320/20150626_122202.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisRjQUeXzQBCu9Zb66adT3xXWyHTZ9u9G73-maypEP463CBeVHtFOaLhQDNopXMo_PxQld417OtmQcBscatfH8gOUPOkzQdv-Cdxf84i9mtRpxZACl9l5xjdiaDCUMdL3n0_caMBa501c/s1600/20150626_122845.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisRjQUeXzQBCu9Zb66adT3xXWyHTZ9u9G73-maypEP463CBeVHtFOaLhQDNopXMo_PxQld417OtmQcBscatfH8gOUPOkzQdv-Cdxf84i9mtRpxZACl9l5xjdiaDCUMdL3n0_caMBa501c/s320/20150626_122845.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Tomáš v dáli.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikrCvkvQvhp3SBRzFGKc0EP5DB4AiMZJwt1gVJiIwYEyJM3PykKu-e3QTaQn5IdFvTPJCqyPmlR-yNyuZr8iyM-LBdpe7qnmZFOBMOQBzFnRF9AB8yYe5nK95d-6eLfVeZNrs7SyZuqfc/s1600/20150626_142859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikrCvkvQvhp3SBRzFGKc0EP5DB4AiMZJwt1gVJiIwYEyJM3PykKu-e3QTaQn5IdFvTPJCqyPmlR-yNyuZr8iyM-LBdpe7qnmZFOBMOQBzFnRF9AB8yYe5nK95d-6eLfVeZNrs7SyZuqfc/s320/20150626_142859.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSj1F59ObHiipDIG5x196FrsYuMm7VAKfh4oYCIeWnpVMtjigmIwKTO9uMd7eVJEedT8M7tm4bDIhn1PJ0DaWflERUK5ZRqlql1HHQCXqvqtKwohE3mHYiPtxeVO71z9C7czTBebu-D-U/s1600/20150626_144052.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSj1F59ObHiipDIG5x196FrsYuMm7VAKfh4oYCIeWnpVMtjigmIwKTO9uMd7eVJEedT8M7tm4bDIhn1PJ0DaWflERUK5ZRqlql1HHQCXqvqtKwohE3mHYiPtxeVO71z9C7czTBebu-D-U/s320/20150626_144052.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Vidíte? Fakt jsem se učila! Teda, než jsem usnula...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ToshOD73GtR7gYp0iCGwHGBvnuNF6VpUJzGySEgXK3e03ggeJfwGsYa3RBmQ-5Kxercv08zlszC9mU3w1wRcQ-SJtXaaVzamvj94WYVr0Q5pUm7gYj45_N31BuPEoh0ytV143CyGgwA/s1600/20150626_150449.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1ToshOD73GtR7gYp0iCGwHGBvnuNF6VpUJzGySEgXK3e03ggeJfwGsYa3RBmQ-5Kxercv08zlszC9mU3w1wRcQ-SJtXaaVzamvj94WYVr0Q5pUm7gYj45_N31BuPEoh0ytV143CyGgwA/s320/20150626_150449.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Krásná fotka? Tohle bylo těsně předtím než se nám ten pták pokadil těsně vedle batohů! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOI5bt79ZycWd7q9OsfjWLvw-uvb4DS2yqT7qKZNJa2jT3Mw-SGzHr8jYZNhcS9IaLYig9aTeUWOal3jj-6g3fKJwrYIEh72IO7KZcCayUqVHATQ9wvYhIUunRu-6r3rFNicMrHtF2pw/s1600/20150626_171805.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSOI5bt79ZycWd7q9OsfjWLvw-uvb4DS2yqT7qKZNJa2jT3Mw-SGzHr8jYZNhcS9IaLYig9aTeUWOal3jj-6g3fKJwrYIEh72IO7KZcCayUqVHATQ9wvYhIUunRu-6r3rFNicMrHtF2pw/s320/20150626_171805.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Urbis připraven skočit.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie0LPEOzsACCAoayZj5M8UnER9d2Wq5sBKMolBmVq0VHCICfatZMbjEQD-hFqoketTj0hOBppVDIBDMaf0c6rHTLCgBRhIG5FhuRhzAP2oRmcDRzEW-vwC5XpS6Xs4WDbRHYNA2uBRk2s/s1600/20150627_075403.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEie0LPEOzsACCAoayZj5M8UnER9d2Wq5sBKMolBmVq0VHCICfatZMbjEQD-hFqoketTj0hOBppVDIBDMaf0c6rHTLCgBRhIG5FhuRhzAP2oRmcDRzEW-vwC5XpS6Xs4WDbRHYNA2uBRk2s/s320/20150627_075403.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Helikoptéra donesla občerstvovačku na nedělní závod. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Sobota, 27. červen</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Další krásný východ slunce v horách. Dneska si to ale nemůžeme dlouho užívat, musíme sbalit věci a vrátit se zpět do Le Tour a Chamonix. Našli jsme tam fakt pěkný kemp - Les Arolles, doporučuji! Odpoledne konečně dorazili i další kámoši a pak jsme podrobněji studovali trasu závodu a rozebírali jsme výživu. Potom jsem měla svou tradiční předzávodní sklenku vína. Na krvinky, samozřejmě.<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0g7Bb8QHvsn2jy9OtvG26VgAHIOkpSyHRmiQIEOOUl1UNil-C5zza3ODvOrI9925po1XzI770FX8zE9vdUg6MEK5wALD_dhgkcoN954loFlIyYYOVTr2lzc4zTiNjc95nnUsvJxjhQ2E/s1600/20150627_211238.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0g7Bb8QHvsn2jy9OtvG26VgAHIOkpSyHRmiQIEOOUl1UNil-C5zza3ODvOrI9925po1XzI770FX8zE9vdUg6MEK5wALD_dhgkcoN954loFlIyYYOVTr2lzc4zTiNjc95nnUsvJxjhQ2E/s320/20150627_211238.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Výživa na maraton.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<b>Neděle, 28. červen - Mont Blanc maraton</b><br />
<b><br /></b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv4sieXkYRfivKLgjamAnCpUQpcE8yGqdPe7qlOLjdi4EwQHh3wG8NzrAaABz1iNO2dCQin4f8XgslbNlheWXVQBYSbzgNgvc7tOndjXHAlNEtU_BMf3e7AvFxRnFBCuDwNzHJBU_VoEU/s1600/profile.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiv4sieXkYRfivKLgjamAnCpUQpcE8yGqdPe7qlOLjdi4EwQHh3wG8NzrAaABz1iNO2dCQin4f8XgslbNlheWXVQBYSbzgNgvc7tOndjXHAlNEtU_BMf3e7AvFxRnFBCuDwNzHJBU_VoEU/s320/profile.jpg" width="320" /></a><br />
<div style="text-align: justify;">
Jak můžete vidět z profilu, bylo to náročné. Snažila jsem se být (jak by řekl kouč Philip) inteligentní a rozumná, ale ještě se mám hodně co učit.<br />
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
4:50 - budíček. Snídaně, balení věcí a odchod z kempu v 6:15 do centra Chamonix. </div>
<div style="text-align: justify;">
6:50 - deset minut před startem jsem nějaká emočně nestabilní a chce se mi brečet. Neptejte se proč, asi nějaké pošahané hormony. </div>
<div style="text-align: justify;">
7:00 - start závodu. Běžela jsem pohodovým tempem, kámoš říkal ať to nijak nehrotím na začátku. Snažila jsem se najít ostatní kamarády, ale byli někde vepředu. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Když jsme začali stoupat, tak mi bylo fakt fajn, byly tam parádní výhledy. Taky jsem se smála. A to pořád. Bylo tam hodně dobrovolníků a lidí, kteří fandili podél trati a já jsem házela ty nejhezčí úsměvy na všechny, kteří nás podporovali. Brzy jsem zjistila, že čím víc se na ně směju, tím více fandí, tak jsem se teda usmívala ještě víc. To mi dost pomáhalo držet dobré tempo a pořád být v pohodě. Věřím že jsem v tu chvíli byla nejšťastnější účastník závodu. Dobrovolníci často koukali na startovní číslo a povzbuzovali s mým jménem, často jsem tam slyšela: "Allez Renata, allez!".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Měla jsem plán na výživu, v podstatě to samé co se mě pokoušela naučit Laura a Philip v Portugalsku. Jedla jsem každých 20 nebo 30 minut podle toho, co to zrovna bylo. Po každém jídle jsem se cítila dobře a pak jsem začala přemýšlet nad první občerstvovačkou s jídlem. Myslela jsem na čokoládu. Doufala jsem, že tam budou mít nějakou na občerstvovačce. A měli :-) Život byl skvělý. Čokoláda, banán, víc vody a moje tělo bylo připravené na největší stoupání - necelých šest kilometrů a skoro 1000m převýšení. Měla jsem s sebou hůlky a ty mi dost pomohly v stoupání. Šlo to docela dobře, předběhla jsem minimálně dvacet běžců, s hůlkami mi to připomínalo běžky, měla jsem dobré tempo a taky nějaké písničky v palici. Zatímco jsem myslela na Lauru (protože měla ten den narozky), píseň byla jasná: Simply the best, Tina Turner. To bylo docela dobré na stoupání nahoru do kopce!<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Po nejvyšším vrcholu Aiguillettes des Posettes byl pěkný seběh. Zase jsem používala hole a předběhla jsem nějaké běžce. To byla zábava, mám ráda seběhy a připadala jsem si tam jak stepní koza! Bohužel jsem ale nejedla dostatečně... Myslela jsem, že další občerstvovačka bude na 27. kilometru, hned dole pod kopcem. A ona nebyla a já udělala velkou chybu že jsem dlouho nejedla. Když jsem se dostala na občerstvovačku na 30. kilometru, tak nějaký týpek hrál na kytaru No woman, no cry: "Everything is gonna be alright, everything is gonna be alright...". </div>
<div style="text-align: justify;">
Jasně chlape, všechno bude v pohodě ale až něco sním. Zase měli čokoládu a banán. Po téhle občerstvovačce vedla trasa znovu do kopce, tam mi bylo fakt na zvracení. Zkoušela jsem v duchu mluvit s žaludkem aby to jídlo udržel a já nezvracela. Hodně běžců mě tam předběhlo a moje levé chodidlo bylo horší, už jsem nebyla nejšťastnější běžkyně. Po dlouhém kopci jsem se dostala na další občerstvovačku, úplně vyčerpaná, nešťastná (ale pořád jsem se usmívala, protože to je přeci důležité!), moje levé chodidlo bylo hodně bolestivé, ale věděla jsem, že musím dokončit. Když takhle trpím tak začnu myslet na lidi, co už nejsou s námi - teda jasně že jsou pořád s námi, ale nejsou už fyzicky na tomto světě. To mi trochu pomohlo a po občerstvovačce jsem mohla pokračovat na cestě do cíle. Posledních pár stovek metrů bylo hodně emotivních, lidi na trati povzbuzovali s jejich: "Allez Renata, allez, allez!" a fakt jsem měla slzy na krajíčku. </div>
<div style="text-align: justify;">
Dokončila jsem v čase 8:53:47, což není zrovna nic úchvatného, ale hodně jsem se naučila. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Půjdu něco takového znovu? V neděli bych řekla: "Nikdy více" ale teď?<br />
Nikdy neříkej nikdy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNajDlfJ5qQfdlDoa7YjoM7czyu1nubJCwz9wp8y9r37Ve94jMk38Li7E6qniOcyqkO_vZdIzQEdENzmjcyWqEGl4ccClV5-b9iVVT_NA9vM_hRP_w9V6J6WiIrkF1KieIcKPguyW0Q24/s1600/20150628_064623.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNajDlfJ5qQfdlDoa7YjoM7czyu1nubJCwz9wp8y9r37Ve94jMk38Li7E6qniOcyqkO_vZdIzQEdENzmjcyWqEGl4ccClV5-b9iVVT_NA9vM_hRP_w9V6J6WiIrkF1KieIcKPguyW0Q24/s320/20150628_064623.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Třicet minut do startu. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklgSgEWNVOMGXmAAkbOwGBzATDxDhWhK2YlFGoB3osg2IOug7yl7lEWWVPEk6eLu2c0B4DfzyTpkLgXiVJnhK-9mYvRXVtrd4s8nKkfd55CawTRxCqIdZXiGaQCIHgpgFX3qkfpQ6H1c/s1600/20150628_065520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiklgSgEWNVOMGXmAAkbOwGBzATDxDhWhK2YlFGoB3osg2IOug7yl7lEWWVPEk6eLu2c0B4DfzyTpkLgXiVJnhK-9mYvRXVtrd4s8nKkfd55CawTRxCqIdZXiGaQCIHgpgFX3qkfpQ6H1c/s320/20150628_065520.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Pět minut do startu.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj39slves-Cw3mSRL_B4M6DPfjhJyaqkJE36-cdNA6WA7JG8zthxY2qhLRym833MxrBGHsI1ahg1_CoeLNvXd69EF9R85Gq1MFGT9luFSiAFYthHyisVn7UoR7RBMg9JxjekA4aLWphTJc/s1600/MontBlanc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj39slves-Cw3mSRL_B4M6DPfjhJyaqkJE36-cdNA6WA7JG8zthxY2qhLRym833MxrBGHsI1ahg1_CoeLNvXd69EF9R85Gq1MFGT9luFSiAFYthHyisVn7UoR7RBMg9JxjekA4aLWphTJc/s320/MontBlanc.jpg" width="234" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;"><span style="font-size: 12.8000001907349px;">Nejvyšší vrchol, pořád ještě se směju. </span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihSq5RLrpF1q7S8R9C-MqAN_lzQjmD5vyDCmGpE0S_0ZhDp-Z6Jtp3u-d4qLByfBwKAqOpezM2MI8CiC1qT9MhYAHgwhAmZsL_CV2blhVEfQV3f0Sc68GFMSzIVv3P3MC_jgiA7wOLG9s/s1600/20150628_112419.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihSq5RLrpF1q7S8R9C-MqAN_lzQjmD5vyDCmGpE0S_0ZhDp-Z6Jtp3u-d4qLByfBwKAqOpezM2MI8CiC1qT9MhYAHgwhAmZsL_CV2blhVEfQV3f0Sc68GFMSzIVv3P3MC_jgiA7wOLG9s/s320/20150628_112419.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Úžasná panoramata.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkQroBMpArg7IAZyowHDYT8wt3QqUvh0q4AcCNkjdOhc8UvdY2vFlZsfxAZzQEmx6v5UPT5m-qgs-54zw-OyerYtuIMvsXBXFVu0W6gTvoLbvW7G0lcQV9dc6F7QMSajTmSSdGyy0AyHY/s1600/20150629_173533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkQroBMpArg7IAZyowHDYT8wt3QqUvh0q4AcCNkjdOhc8UvdY2vFlZsfxAZzQEmx6v5UPT5m-qgs-54zw-OyerYtuIMvsXBXFVu0W6gTvoLbvW7G0lcQV9dc6F7QMSajTmSSdGyy0AyHY/s320/20150629_173533.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8000001907349px;">Zvládla jsem to do cíle! :-)</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-66081342489613616972015-06-06T00:22:00.003-07:002015-06-06T00:22:35.508-07:00Poslední dny v Portugalsku<div style="text-align: justify;">
Přátelé a kamarádi, dnes odjíždím do vnitrozemí Portugalska. Nebudu tam mít moc přístup na internet, v pondělí tedy další příspěvek publikován nebude. Příští sobotu, 13. června, přilétám zpět za vámi, tak zatím hoj! :-)</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-55979697892963705322015-06-01T13:48:00.001-07:002015-06-01T13:48:14.456-07:00Dvacátý týden<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 25. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno trénujeme plavání v otevřené vodě, zase tedy ve vedlejším bazénu v hotelu Tivoli. Odpoledne už jen odpočinek od tréninku a práce na počítači.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Úterý, 26. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Jako obvykle jedeme ráno na kolech ke krosovému okruhu, po 2 km rozklusání jsem chvíli s ostatními a trénujeme běžecká cvičení a pak si dávám poctivých pár minut s fyzio cviky. Poté vyrážím na zkoušku jednoho okruhu s jedním km na anaerobním prahu a jedním km výklusem. Chtěla jsem jít ještě jeden okruh lehce, ale trenér Philip mě poslal na 5 intervalů do kopce. Nejprve jsem si myslela, že si dělá srandu. Nedělal. Je to krátký úsek, takže jsem to měla běžet naplno a u toho na mě ostatní řvali ať zvedám kolena, běžím vzpřímeně apod. Dobré to bylo, měla jsem dobrý pocit po těchto kopcích. No a prý když běžím do kopce a u toho na mě někdo řve, tak je technika běhu mnohem lepší. Hledám dobrovolníky v ČR, kteří na mě budou řvát při tréninku! :-)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw8ESO_44Izk4PfEpMy9OzSTXji_kwl-lEHIx3jmg_F4uExq_zxAC2fOU61BzIxFdKbjU5ogh8O_u-91Ax7Mihvmh8B2VagdLx5TgUiU-ILfo0KxXNC_EnKw-ZHLtWTJ2rr2q4EeCu-bM/s1600/20150526_092909.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw8ESO_44Izk4PfEpMy9OzSTXji_kwl-lEHIx3jmg_F4uExq_zxAC2fOU61BzIxFdKbjU5ogh8O_u-91Ax7Mihvmh8B2VagdLx5TgUiU-ILfo0KxXNC_EnKw-ZHLtWTJ2rr2q4EeCu-bM/s320/20150526_092909.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYFBrQWMakhyOxzCcK0Dv8SOhyoxdiW4u_XKkTPpeKYUwAx9JCyhvMXd8Yv86S6rhJe_0XzCUFdOQfMBXj5lXtKa4qxjhC13HR-ASytkteGhtM4dzCG0Pe7bx7s8lfP8CLNMpVOP-hkc/s1600/20150526_110606.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYFBrQWMakhyOxzCcK0Dv8SOhyoxdiW4u_XKkTPpeKYUwAx9JCyhvMXd8Yv86S6rhJe_0XzCUFdOQfMBXj5lXtKa4qxjhC13HR-ASytkteGhtM4dzCG0Pe7bx7s8lfP8CLNMpVOP-hkc/s320/20150526_110606.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLaQJlQWyyw7dVitY7QZ15wCFE0NCNPGTJDBHK_GWcpkhqHreLIhSnNBd-8Myk7NTXzhu4bv84qK4zOBelwxl48LWfIKEz6Fq9LaWPhYGe_HiJfAb5embo0EE0-tpEEir-KBplvuMB2RE/s1600/11070539_899498620088295_2987964488840727885_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLaQJlQWyyw7dVitY7QZ15wCFE0NCNPGTJDBHK_GWcpkhqHreLIhSnNBd-8Myk7NTXzhu4bv84qK4zOBelwxl48LWfIKEz6Fq9LaWPhYGe_HiJfAb5embo0EE0-tpEEir-KBplvuMB2RE/s320/11070539_899498620088295_2987964488840727885_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skupinová. Foto: TTH.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Po kavárně plavání v oceánu, voda je dobrá, skoro bychom ani neopreny nepotřebovali, ale svlékání neoprenu se hodí nacvičovat. To mi pořád dělá problémy.<br />
Odpoledne vyrážíme na kolo, směr Barranco do Velho, venku je teplo, pila jsem dost, jedla jsem dost a stejně jsem měla křeče v chodidlech jako nikdy. Tak nevím, asi potřebuji nové boty, nové kufry a pro sichr i nové kolo! :-) </div>
<div style="text-align: start;">
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Středa, 27. 5.</b></u><br />
<u><b><br /></b></u></div>
Ráno nás čeká trénink v bazénu, dneska mám intervaly na tempo CSS a také nějaké o něco rychlejší. Vůbec mi to dneska nešlo, žádná síla v rukách, nedotahovala jsem záběr a ten praštěný tempo trainer jako by se zrychloval při každé délce bazénu. Na posledních šest padesátek už jsem zase myslela jen na jídlo, a to pomohlo. jen jsme to po bazénu na chvíli s Emilem zakufrovali, viz foto...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOqshzBDpofpZ3ALW7wEHhQIH0z218JY9VcxCVATxsCbs1uIxkHBpBgBlg-DPVWy7cVr-COcPNLSysYFL_6oXyHY1vlqpjZG3izY-Fbm24fKYflFrpLCe5XooUvEsXQ6Av7OnqhsycVBU/s1600/11377252_899505053420985_7636572395861538504_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOqshzBDpofpZ3ALW7wEHhQIH0z218JY9VcxCVATxsCbs1uIxkHBpBgBlg-DPVWy7cVr-COcPNLSysYFL_6oXyHY1vlqpjZG3izY-Fbm24fKYflFrpLCe5XooUvEsXQ6Av7OnqhsycVBU/s320/11377252_899505053420985_7636572395861538504_n.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spáči. Foto: Philip.</td></tr>
</tbody></table>
Na intervalech do kopce jsem měla jet dvakrát a to do mrtva. Jako bonus tu máme zase přes 40°C na slunku, takže "ideální" počasí pro mě. V kavárně mi před vyjetím do kopce natočili vodu do bidonu, paní tam hodila kostky ledu a přesvědčovala mě, že tohle je zázračná voda a že mi to díky tomu půjde hodně dobře. A měla pravdu. První interval jsem rozjela pěkně, na konci jsem byla překvapená že jsem si zlepšila čas skoro o minutu! To je samozřejmě tou vodou. Druhý interval už tak slavný nebyl, bojovala jsem od začátku do konce a u toho jsem myslela na toho našeho Königa. Na vrchol jsem se doškrábala, čas už teda horší (pořád ale lepší jak stávající osobák) a nahoře jsem si chvíli poseděla na silnici neb se mi dost motala makovice a třásla jsem se jak ratlík. Ale což, osobáček tam je, to je důležitý! Večer jsme vyrazili do restaurace, mé oblíbené italské, po jídle jsem ale valila rychle domů, tělo chce pořádný spánek, žádnou irskou hospodu a pívo. <br />
<div style="text-align: start;">
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Čtvrtek, 28. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Odpočinkový den od tréninku. Příjezdy a odjezdy, mezi tím práce na počítači a trocha toho učení.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Pátek, 29. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div>
Ráno se v bazénu zase pokouším o nějaké to plavání, zase mi to moc nešlo. Pak se místo běhu na dráze vydávám do místního parku, zase na nějaké fyzio cviky. Tam potkávám pána s cyklo psem. Nedalo mi to a musela jsem je vyfotit, pes je opravdu živý, i když vypadá jako plyšák!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjw8thqbCKXwNZkzwU2NyL1sJtutCk9bNwPh41GFx568ogn5314xia0qVLx42e30h6xzv604vvrp6MDU8Xv6-mo7zZ_XxkJd9tASWRcsBkD7dgUG7YPCO7M9WOJar0Dl1GRyyCD59v1_Y/s1600/20150529_101003.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjw8thqbCKXwNZkzwU2NyL1sJtutCk9bNwPh41GFx568ogn5314xia0qVLx42e30h6xzv604vvrp6MDU8Xv6-mo7zZ_XxkJd9tASWRcsBkD7dgUG7YPCO7M9WOJar0Dl1GRyyCD59v1_Y/s320/20150529_101003.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwcTAG_UAWP7X7l_MbbLygej30dxJF6PnPDgAWjVLuze36NAkbQEn0zYaRLiIJjrIMCcjg_sTGdNFWoXO04M_GzrGc4HFwmInkOt_DJaapYmLPsBBWPTzx3SD2cR5cdk8O91BzF8n5Qeg/s1600/20150529_101014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwcTAG_UAWP7X7l_MbbLygej30dxJF6PnPDgAWjVLuze36NAkbQEn0zYaRLiIJjrIMCcjg_sTGdNFWoXO04M_GzrGc4HFwmInkOt_DJaapYmLPsBBWPTzx3SD2cR5cdk8O91BzF8n5Qeg/s320/20150529_101014.jpg" width="240" /></a></div>
<br /></div>
<div>
Odpoledne je čas na kolo, jsem v týmu s Holly, aneb Hot team - obě jsme v místním teplém počasí docela nepoužitelné. Jsem tu od ledna a fakt jsem si na to ještě nezvykla, naopak mi přijde že je to horší a horší. Během cesty převládá únava, čtvrtou noc jsem pořádně nespala, deficit se projevuje v tréninku.<br />
<br /></div>
<div>
<br />
<b><u>Sobota, 30. 5.</u></b><br />
<br />
První noc po dlouhé době spím pořádně. Odpolední plavání jde hned lépe, všechny časy s tempo trainerem dávám s přehledem a jsem ráda že zase trochu plavu. Po večeři máme želví dezert, který jsem dneska vyrobila. Ve skutečnosti želva vypadala ještě lépe než na obrázku :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAkzsAAHsj9eRPRFe_ZsZ3pyRBNyGycUJtJQ91Mmi9HuxgZKNuM9kL_5vf10vmvQE0NZKyUHXqeouuOPyD6VWtunF3kt9-eHCaIKZllBQ2oXoxTsyo36f6543ur1Pt7SF5_Ou09faBQDA/s1600/20150530_194504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAkzsAAHsj9eRPRFe_ZsZ3pyRBNyGycUJtJQ91Mmi9HuxgZKNuM9kL_5vf10vmvQE0NZKyUHXqeouuOPyD6VWtunF3kt9-eHCaIKZllBQ2oXoxTsyo36f6543ur1Pt7SF5_Ou09faBQDA/s320/20150530_194504.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b><u>Neděle, 31. 5.</u></b><br />
<br />
Poslední Monchique. Dneska jsem ale bohužel nedojela na kole až domů, ale ze Silves jsem jela v doprovodném autě. Ale zpět na začátek... Už ráno bylo teplo, nic jsem ale nepodcenila, poctivě jsem jedla a pila, dávala jsem si na všechno pozor. Ze Silves vyrážím s Holly, zase Hot team dohromady, cestou nahoru se fakt vaříme ve vlastním potu, několikrát v kopci stavíme a minutku odpočíváme ve stínu. Časovku na Foiu nejedu, místo toho jsem jela jako doprovod s Debbie, ta si to asi moc neužívala, poslední kilák na vrchol jsem jí zpívala abych ji trochu rozptýlila od toho stoupání. Povedlo se a všichni jsme to doklepali na vrchol. Oběd v Monchique byl super, na jídlo se vždycky těším. Už v Monchique se mi ale trochu motá hlava, to není moc dobré. Cestou zpět do Silves to bylo ještě horší a když jsme zastavili na občerstvení tak se mi zase třesou ruce a není mi zrovna moc dobře. Po dohodě s ostatními z týmu nakládáme kolo do auta a zpět jedu v autě. Není to až tak hrozné jako před dvěma týdny, ale štve mě že i když jsem si na všechno dávala pozor, tak stejně mě to teplo srazí na dno.<br />
Každopádně večerní grilovačka byla super, západ slunka a pohodička...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXVW9FT3m3TyXyL3DOkvu7EdFLWCgqTMP0_UikziGgMaWX_dSlmi3jgbVi3sb3iJ4b_4pCzkvhnumlf580j3gTrdfuUzrZELMqtQzdMtvL6_EVjrz10ND7Jx0ug_fG_BkQLtMiKMT7V4A/s1600/20150531_135225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXVW9FT3m3TyXyL3DOkvu7EdFLWCgqTMP0_UikziGgMaWX_dSlmi3jgbVi3sb3iJ4b_4pCzkvhnumlf580j3gTrdfuUzrZELMqtQzdMtvL6_EVjrz10ND7Jx0ug_fG_BkQLtMiKMT7V4A/s320/20150531_135225.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 4:30</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 13:30</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 45min<br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 18:45 hodin</div>
</div>
<div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-57547119676981306202015-05-25T11:50:00.000-07:002015-05-25T11:50:37.967-07:00Devatenáctý týden<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 18. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Dneska mám volno od tréninku. Po včerejšku to moje tělo potřebuje, taky jsem spala deset hodin! Pak ale už nějak funguji jako normální člověk. Odpoledne se vydáváme na pláž, slunko je pod mrakem tak mohu jít taky a když se mraky protrhají, tak na sebe hážu mokrý ručník. I tak tam ale nevydržím moc dlouho a jsem ráda že se cca po hodině vracíme se Scottem domů. Aspoň můžu pokračovat v práci a zase na dlouhou dobu usednout k počítači.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Úterý, 19. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
Ráno jedeme na kole ke krosovému okruhu. Zde si dáváme týmové štafety, dvě tříčlenná družstva, tři baby a tři chlapi. Náš okruh byl do kopce a z kopce, celkem 330m. Běžela jsem celkem 4x, někteří běželi až 6x. Bylo to docela náročné, všechno na max a pak jsem se opravdu moc těšila do kavárny na Pastel de Nata.<br />
Po zastávce na kafe jsme vyrazili plavat. Voda je příjemná, už ani nemusíme mít neopren, akorát moře bylo takový nějaký až moc houpavý. Teda ne že bych si stěžovala, myslím že i po těch velkých vlnách se mi bude za pár týdnů stýskat!<br />
Odpoledne tým vyráží na intervaly na kole, já nikam. Mám nařízený relax, pak taky nějakou tu práci a zase relax.<br />
Večer je poslední vaření naší kuchařské soutěže, tentokrát Alan s Philipem. Večeře byla vynikající, hlavně domácí zmrzlina. Výsledky naší soutěže až ve čtvrtek.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Středa, 20. 5.</b></u><br />
<u><b><br /></b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
Dneska je v plánu kompletní úklid. Konec sezony se blíží, už jen dva týdny s klienty, tak je záměr trochu poklidit předem ať toho pak nemáme tolik. Ráno se rozdělujeme na uklízecí týmy, já jsem v týmu se Scottem, balíme nádobí, dáváme do kupy zbývající jídlo apod. Jo a pak taky nákup, asi nemám ráda nakupování, myslím že to bude docela šok až se vrátím do "normálního" života.<br />
Odpoledne máme hromadné mytí kol. Není nic lepšího než jízda na umytém kole! Najednou nic nevrže, řetěz je zase stříbrný a ne černý a celkově to tak nějak jede rychleji... Anebo to možná bude tím, že nohy měly relax a najednou šlapou rychleji?<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Čtvrtek, 21. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div style="text-align: start;">
<div style="text-align: justify;">
Rest day, takže jsem ráno vyrazila na tajnačku do bazénu. Na tajnačku mi to moc nevyšlo, ale nic náročného jsem tam nedělala, jen technika. Dneska se taky (konečně!) začínám zajímat jak to je s tím jedením a pitím na kole a vůbec při tréninku. Takže odpoledne zjišťuji informace, pročítám webovky a dávám dohromady plán na neděli.<br />
Při společné večeři máme vyhlášení kuchařské soutěže. Vyhráli Will s Hannah, těsně jsme byly druhé my s Laurou, takže mandlový dort jsme prokaučovaly...<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: start;">
<u><b>Pátek, 22. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<div>
Ráno mám v bazénu masakroidní intervaly, na konci jsem ráda že se vůbec zvednu ven z vody. Ostatní pak jdou na dráhu, já jedu na kole do parku, kde si dávám poctivých 45 minut cvičení. Hlavně fyzio cviky a trochu běžeckých cvičení na začátku a na konci.</div>
<div>
Odpoledne jedeme na kole, snažím se víc jíst a pít a celkově si to víc hlídat. Při cestě do kopce jsem se snažila jednoho klienta trochu rozptýlit, tak jsem furt něco vyprávěla a vyprávěla (no však mě znáte...) až si pak posteskl, že pro mě už je to tady hrozně jednoduchý když furt něco vyprávím do kopce a on sotva jede. Hnedle jsem mu tedy popsala mou minulou neděli, jak jsem seděla na obrubníku a nebyla se schopná ani hnout, aby viděl že i my ostatní tu někdy odpadneme. </div>
<div>
<br /><br /><div style="text-align: start;">
<u><b>Sobota, 23. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: start;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1wmB6YesOsEjuPGsz2gq0fFnGngVrnoTu6wTVElsjlioq_nCVk7URFixduyjO6SsYQ4klQO8toTmtrpWaYw1ng_hqHUzW_uJId4eFXQ0c_6pK5pEPhCWLi6xo-xp5NQ31QCYu2euFZo/s1600/20150523_073638.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1wmB6YesOsEjuPGsz2gq0fFnGngVrnoTu6wTVElsjlioq_nCVk7URFixduyjO6SsYQ4klQO8toTmtrpWaYw1ng_hqHUzW_uJId4eFXQ0c_6pK5pEPhCWLi6xo-xp5NQ31QCYu2euFZo/s320/20150523_073638.jpg" width="320" /></a></div>
Ha, snídaně šampionů...!? Jo, mám málo fotek tento týden, tak už sem hážu kdejakou pitominu!<br />
<br />
Ráno trénujeme přechody v depu. Chvíli nacvičuji tu bláznivou létající veverku, což se lepší, to jo. Jen se mi pak povede jednou minout sedlo a naskočila jsem na sedlo nějak divně že jsem chvíli balancovala na břiše a pak jsem se snažila sedět na zadním kole. Nepovedlo se. Rozsekala jsem se - teda jen tak lehce, ustála jsem to, hned jsem se podívala jestli mě někdo viděl (jasnačka, že?). Neviděl. Tak jsem to pak ostatním vyprávěla aby věděli o co přišli.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Po veverce jsem zkusila náš cyklo okruh s během, abych si nacvičila ty přechody pořádně. Na druhý okruh jsem vyzvala jednoho italského švýcara na závod. Jak už jsem psala i na dailymile, tak zde také ponaučení (hlavně pro holky): </div>
<div>
1.) Nikdy na závod nevyzývej chlapa <br />2.) Když už vyzveš chlapa, tak ne někoho kdo má své jméno na kole, to značí o tom že to bude nějaký nabušenec <br />3.) Když už vyzveš na závod nabušence tak musíš umět rychle pracovat v depu.<br /><br />Hned po startu jsem mu ujela, protože neumí rychle nasedat na kolo a já tam švihla svou létací veverku (tentokrát jsem se trefila zadkem na sedlo), akorát jsem pak musela u kruháče přibrzdit a v tom mě předjel. Byla jsem dost daleko za ním, pořád byl ale Emile na dohled. Do depa jsem dojížděla se ztrátou, jenže Emile měl tkaničky na zavazování, takže zatímco se tam s tím mordoval, já přijela a za pár sekund jsem vybíhala z depa před ním. Akorát on pak běžel těch 600m tempem 3:19, já 4:40, takže mě dostal.<br />
<br />
Odpoledne bazén, zase jsem sotva máchala rukama, ale dobré to bylo. Pak jsem připravovala nějakou tu baštu na neděli. Pokud máte zájem tak vřele doporučuji knihu Food Zone Portables, moc dobrá kuchařka pro atlety. Udělala jsem si jakýsi rýžový "dort" - rýže s kokosovým mlékem, čokoládou a rozinkami. Čekala jsem že to bude dost těžké jídlo, ale naopak, v neděli to dost pomohlo a kupodivu to bylo osvěžující. O mnoho lepší než nějaké energy tyčky. A taky jak všichni víme, tak já prostě jedu na čokoládu!<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyZy7jMeFeCMxHaLGnNn5tpjeSAKR6Kgahm5-UBAgY2kmwOMNMSrYn_SGKAFgfEJf_vUGtYo4hEr0AtfsPwQ-oKnKp9v8h2FNEkmwxHtgEOUX6UBTQmPc3ZBA2gpbTuh6lIY9F7VM3ZU/s1600/20150523_202640.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPyZy7jMeFeCMxHaLGnNn5tpjeSAKR6Kgahm5-UBAgY2kmwOMNMSrYn_SGKAFgfEJf_vUGtYo4hEr0AtfsPwQ-oKnKp9v8h2FNEkmwxHtgEOUX6UBTQmPc3ZBA2gpbTuh6lIY9F7VM3ZU/s320/20150523_202640.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Výživa. Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<br /><br /><b><u>Neděle, 24. 5.</u></b><br />
<br />Dneska jsme jeli jinou cestou nahoru, takže kratší trasa, "jen" něco přes 150km. Po cestě nahoru jsem zase prudila se zpěvem. A zase ty koledy! Já vím, že nejsou vánoce, jenže dneska je to přesně 7 měsíců do Vánoc, to si nějakou tu koledu zaslouží, ne? K tomu jsem ale přidala i úvodní znělku z přátel a to se přidali i ostatní.</div>
<div>
Na časovce na Foiu jsem se pokusila o překonání svého času - nejlepší čas byl 29:34 a to ještě z února! Od té doby se mi nepovedlo tenhle čas překonat. Na dnešek jsem si zjistila, jakou musím mít prům.rychlost a jelikož mám hodinky na dvě věci, tak jsem si to musela převést na min/km místo na prům. rychlost km/h. Každopádně jsem si hlídala čas a pořádně to rozjela, akorát jednou jsem musela skoro zastavit kvůli odbočujícímu autu. Přála bych si aby někde byl záznam mých myšlenek během cesty nahoru, protože to by bylo hodně zajímavé. Od myšlenek typu: "Já na to se.u a prostě zastavím a jedu dolů", přes: "Proč se tady honím do kopce jako ten trotl?" až po: "Kurde vydrž tohle tempo!". Nový osobáček tam ale je, rovnou o minutu! Nový čas je 28:31, prům. tepovka 180, na konci jsem si taky chvíli poležela na silnici. Musím přiznat že na tohle odpadnutí jsem se těšila posledních 5 kilometrů z celkových 7.2 km! :-)<br /><br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDPdBsaKaV7irAv5_8ShAslzqbdT0nY56P0SbNzN4uGLR19IyyEJZ4iS4Pel-SD7yy3ND6KHje18gNw1M4vo15cwaSVTpqmtUA0Ch3BOFQwrQSD_CneEtx-aTjTVef8sYguQ6AoIhAnc/s1600/CFxiV72WAAAvscY.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxDPdBsaKaV7irAv5_8ShAslzqbdT0nY56P0SbNzN4uGLR19IyyEJZ4iS4Pel-SD7yy3ND6KHje18gNw1M4vo15cwaSVTpqmtUA0Ch3BOFQwrQSD_CneEtx-aTjTVef8sYguQ6AoIhAnc/s320/CFxiV72WAAAvscY.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Po časovce. Foto: PH.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmxRN0IeO9ir0Kl10yZFJnQpEM3upgzfYKIowt03P1HrgDnjXKOsf-aYf3BPLR0zZzXSFv87gZkVz26iuJRVwE9zdO8drAqtUgCt27z8A_ajTMrqPfoxxkltGDCgAO47JZeIg8y97RTY4/s1600/CFxiV9cXIAAeIgC.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmxRN0IeO9ir0Kl10yZFJnQpEM3upgzfYKIowt03P1HrgDnjXKOsf-aYf3BPLR0zZzXSFv87gZkVz26iuJRVwE9zdO8drAqtUgCt27z8A_ajTMrqPfoxxkltGDCgAO47JZeIg8y97RTY4/s320/CFxiV9cXIAAeIgC.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vrcholová selfie. Foto: PH.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Zároveň jsem dneska testovala kolik za den vypiji tekutin pro stanovení míry pocení a toho, kolik Zero tablet bych zhruba měla vypít během tréninku. To všechno hlavně proto, že nechci aby se někdy v budoucnu opakovalo to co v neděli. Za šest hodin (čistý čas jízdy) jsem vypila 6l tekutin! Ze vzorce pak vyplývá, že můj poměr pocení je zhruba 1.1 litru za hodinu. Masakr, jsem taková násoska no... Po kole jsem se ještě šla vyklusat na dva kilometry. Pak už jen poctivé protažení a rolování po válci. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Předposlední grilovačka na střeše, tenhle západ slunce se neomrzí...</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9l4SY_z1BV5r3J2-aNfY1_MlArhC58Tmqey6LRl0y9DU-Xt01DMEjE500Tx-QAdgoYi8zs__chQXw6h3nxHWX6hGmRqL1h-dHYTjjaLZ2wDl5mZhiYFxZY935mdAR38i2Hrqf0CgHC0o/s1600/20150524_203908.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9l4SY_z1BV5r3J2-aNfY1_MlArhC58Tmqey6LRl0y9DU-Xt01DMEjE500Tx-QAdgoYi8zs__chQXw6h3nxHWX6hGmRqL1h-dHYTjjaLZ2wDl5mZhiYFxZY935mdAR38i2Hrqf0CgHC0o/s320/20150524_203908.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sunset. Foto: Samsung.</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /> <div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 4:00</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 8:30</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 45min<br />
Depo: 1h</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: cca 14:15 hodin</div>
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-48017146472830360012015-05-18T13:52:00.000-07:002015-05-18T13:52:56.626-07:00Osmnáctý týden<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 11. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jsme plavali ve vedlejším hotelu, zase nácvik dovedností plavání v otevřené vodě. <span style="text-align: justify;">Jelikož máme jen jednu triatlonistku (ostatní jsou ve skupině Nifty Fifty), tak byl na tomto tréninku celý náš tým, aby to bylo aspoň trochu akční. Hned poté byl na parkovišti v marině trénink dovedností na kole. Tedy zatáčky, balanc, brzdění apod. Tady už se k nám přidaly i Nifťačky, takže lidí bylo dost. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: justify;">Po chvíli koukání jak ostatní krouží kolem kuželů mě napadlo, že bych se mohla taky něco přiučit a poprosila jsem Alana, jestli by mě nenaučil skákat na silničce, prý se to jmenuje Bunny hop. Nejprve mi to přišlo hrozně složitý a po chvíli už jsem tam skákala jak trotl, a nejen já, ostatní kouči se nechali strhnout a skákali jsme tam skoro všichni, teda kromě těch co právě koučovali. </span>Pak mě napadlo, že by mě třeba mohl naučit skákat na chodník. Už teda vím jak na to, ale neodvážila jsem se to zkusit, skákala jsem jen na malý výstupek. Přes zpomalovací retardéry už ale skáču slušně :-) No a pak jsem se pokoušela ještě o nějakou tu akrobacii, však můžete posoudit sami podle fotek.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUQCWytPTxa_K0nGkKpEEvcHLU_RJqrIGUGRgeu43qqNl_prdPSgm9y_Dup5gZXp5pmaXUuHDA4xHmiZwyib7VEpC02qSOMrCIgV5KwclACWHnzTubB22rZwJbzVneV8LH8M-Z4IEAgWk/s1600/IMG-20150511-WA0008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUQCWytPTxa_K0nGkKpEEvcHLU_RJqrIGUGRgeu43qqNl_prdPSgm9y_Dup5gZXp5pmaXUuHDA4xHmiZwyib7VEpC02qSOMrCIgV5KwclACWHnzTubB22rZwJbzVneV8LH8M-Z4IEAgWk/s320/IMG-20150511-WA0008.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbxCvkvs134eR53nBh-rfsCWn15k1n7ll6vML32svj3KO9oVjpgqCECvlvKL27gAz1tD4BM60JNVVUoRdbMBnYGo2SuMflKNAvF-LsFVqRC9nb_bXeQDFvl67ZJQgCefnHo9RkF98R4k/s1600/IMG-20150511-WA0006.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWbxCvkvs134eR53nBh-rfsCWn15k1n7ll6vML32svj3KO9oVjpgqCECvlvKL27gAz1tD4BM60JNVVUoRdbMBnYGo2SuMflKNAvF-LsFVqRC9nb_bXeQDFvl67ZJQgCefnHo9RkF98R4k/s320/IMG-20150511-WA0006.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Snaha o jízdu s nohama v tureckém sedu. A to se nepovedlo...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6-3zbs6g-KUG2HkpFxi2cwIUd6I0_zt3UofnIp4APy-YnzPRtMXXzKq5wyvVfigB2s_TfRdJWUVgrVu92Y3kzCC1hpaLXACpzPW7ehj5qE5vQ2ZIu86vDqtTNQkChmaCar3X4plWEaYI/s1600/IMG-20150511-WA0010.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6-3zbs6g-KUG2HkpFxi2cwIUd6I0_zt3UofnIp4APy-YnzPRtMXXzKq5wyvVfigB2s_TfRdJWUVgrVu92Y3kzCC1hpaLXACpzPW7ehj5qE5vQ2ZIu86vDqtTNQkChmaCar3X4plWEaYI/s320/IMG-20150511-WA0010.jpg" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne si mě vzala na prohlídku naše fyzioterapeutka Laura, zase mi láskyplně drtila loktem ten můj piriformis až jsem z toho samou radostí měla slzy na krajíčku. Jestli to ale pomůže na koleno, tak proč ne. Před večeří se pak Laura spolu s Philipem vrhli do přestavění mého posedu na kole. No a změnilo se úplně všechno, takže si teď po skoro 5 tisících ujetých kilometrech připadám jako bych byla na kole první týden. Ráda bych vám sem popsala hlášky, které při nastavování posedu padaly, ale něco se snad ani publikovat nedá!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<u><b>Úterý, 12. 5.</b></u><br />
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno pokus o běh na krosovém okruhu, teda jen dvě kola a dost. Pak jsme vyrazili do kavárny, na kafe a Pastel de Nata a já jsem tam zůstala na hlídce našich kol. Ostatní šli plavat nebo běhat a Nifťačky měly naplánovanou chůzi po pobřeží. Po chvíli mi obsluha donesla tenhle jahodový pohár, že prý jsem tam tak sama, tak aby mi nebylo smutno. Jaká náročná práce! </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxHdfEmSn53IgnEHdVlEe_qdB39b88x3ILju2w_hAjQDVR10Xu-WHGGmUokRLrdHJj7QuUoON3H5cp00IKzeCrBHsZPTE4mgoLMykO84Pxivpx1ZGI1B3S24_mj1UQhPirHLpJeAKHCao/s1600/20150512_094945.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxHdfEmSn53IgnEHdVlEe_qdB39b88x3ILju2w_hAjQDVR10Xu-WHGGmUokRLrdHJj7QuUoON3H5cp00IKzeCrBHsZPTE4mgoLMykO84Pxivpx1ZGI1B3S24_mj1UQhPirHLpJeAKHCao/s320/20150512_094945.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pastelaria Gelataria Caravela.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Odpoledne jsme vyrazili na kole do Olhos d´Agua, na pláž, zmrzku a krátké plavání. No a večer jsme se Scottem sledovali hokej, taková "chlapská" jízda.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLh5c4XjMge09jrp7tx3UPt2UDx-0cfLJCM0QS18MZbpiZNTvmkrB0MO1UDb0Fw6Ns8llbKia7ovUBgB1XITiRTiy1eRC5rEzT7gUjvgV3Bv7Dez2_c3iO4dl2gBzBFA5oP8aPLvXC5M/s1600/20150512_200835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJLh5c4XjMge09jrp7tx3UPt2UDx-0cfLJCM0QS18MZbpiZNTvmkrB0MO1UDb0Fw6Ns8llbKia7ovUBgB1XITiRTiy1eRC5rEzT7gUjvgV3Bv7Dez2_c3iO4dl2gBzBFA5oP8aPLvXC5M/s320/20150512_200835.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
</div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<div>
<u><b>Středa, 13. 5.</b></u><br />
<u><b><br /></b></u></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Brzy ráno jsme vyrazili na jízdu na kole se třemi statečnými z Nifty Fifty, těžší okruh a kopcovitý. Došlo i na vyčerpání na kopci i na moje hrozitánské zpívání, které ale evidentně pomáhá když někdo trpí do kopce. Někteří tvrdí, že to pomáhá kvůli tomu, že se mě klienti chtějí rychle zbavit, tak to rychle vyjedou nahoru. Nevědět že mám naprosto úžasný hlas, tak bych tomu asi i věřila.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijMBVjMZU2nQLPHmMrRJCRigps1auMiAfW2QUg443PSpd2DDyhzo6vNBZlzGCwWfZqBfRslNlTt3C9mrOj2_a5bNDDhEXUW7M4dXoglkjXJx6EiHlFS3ZiwAKZaqtyuxwI4CNovenivyE/s1600/20150513_085849.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijMBVjMZU2nQLPHmMrRJCRigps1auMiAfW2QUg443PSpd2DDyhzo6vNBZlzGCwWfZqBfRslNlTt3C9mrOj2_a5bNDDhEXUW7M4dXoglkjXJx6EiHlFS3ZiwAKZaqtyuxwI4CNovenivyE/s320/20150513_085849.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po tréninku na kole jsem zalezla do bazénu ve vedlejším hotelu, kde na mě čekal těžký trénink. Šel se mnou i spolubydlící Scott, který se teda jen válel na lehátku. Potom mi ale vyprávěl, jak bylo zábavné poslouchat lidi co leželi před ním a komentovali můj trénink...<br />
"Takhle rychle nemůže plavat celou dobu" </div>
<div style="text-align: justify;">
"No a už zastavila"</div>
<div style="text-align: justify;">
"A už zase plave" </div>
<div style="text-align: justify;">
"Už zase zastavila"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Teď už musí být konec"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Ty jo, a už zase plave"</div>
<div style="text-align: justify;">
Byla jsem asi skvělá atrakce. Po bazénu jsem si jen převlékla jiné plavky a vyrazili jsme na pláž, ostatní si zkoušeli surfování a já si šla ještě jednou zaplavat a taky něco nafotit.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnCRzdkkNJFsecKOftj2kJI0Eqz4gNHFBI5KnaoxS4XP3fgI7UcBbz3p8atmghTDS1kYGtN50ncb06vsss-Wh_HezItEpdIRVeH1K_2lr4G8yIt2bwurVt1XkcpiwQT98ZO8BBXqhjD7o/s1600/20150513_162826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnCRzdkkNJFsecKOftj2kJI0Eqz4gNHFBI5KnaoxS4XP3fgI7UcBbz3p8atmghTDS1kYGtN50ncb06vsss-Wh_HezItEpdIRVeH1K_2lr4G8yIt2bwurVt1XkcpiwQT98ZO8BBXqhjD7o/s320/20150513_162826.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimUCIhZ9eNauRoQx8iUsR4ZnbBEI-gwxovU-OMPpS43oBdtYP0sS23Nc8oe5Y6IrtxyHlVmypN6hgz9o1qEEOnDqNfUEj8ZZEUhm24_EZB9V6UQ3gwmMrMm9N6aOQp-QwXHy5futGOWhY/s1600/20150513_155210.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimUCIhZ9eNauRoQx8iUsR4ZnbBEI-gwxovU-OMPpS43oBdtYP0sS23Nc8oe5Y6IrtxyHlVmypN6hgz9o1qEEOnDqNfUEj8ZZEUhm24_EZB9V6UQ3gwmMrMm9N6aOQp-QwXHy5futGOWhY/s320/20150513_155210.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirlOlKk3tva4uGfSOqeK1z9qTcCYg5Oc3DfGO7WtD_hMp_j7Jvzg-e6fAvehX_RyQHiIritlobyc7abbC_bxWBuWHEshiMrTi99ScYNmeeII0wB6a8vpkf-G97VAFWkqFFNRP-QmwOXdQ/s1600/20150513_171355.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirlOlKk3tva4uGfSOqeK1z9qTcCYg5Oc3DfGO7WtD_hMp_j7Jvzg-e6fAvehX_RyQHiIritlobyc7abbC_bxWBuWHEshiMrTi99ScYNmeeII0wB6a8vpkf-G97VAFWkqFFNRP-QmwOXdQ/s320/20150513_171355.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHep_6Uxu6MYFXDuG3qowczST0_hTFC49Z2nBv0_AYHvf9whdnmmzK2uQ61-jqBe3Zk0sUOXV2mLro51AkAXIuWKfCR9FNVmWxqJu2-9-1yIGWy-0mA9iOaI1q3ykTDgAMHGyipb2pzBA/s1600/20150513_171549.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHep_6Uxu6MYFXDuG3qowczST0_hTFC49Z2nBv0_AYHvf9whdnmmzK2uQ61-jqBe3Zk0sUOXV2mLro51AkAXIuWKfCR9FNVmWxqJu2-9-1yIGWy-0mA9iOaI1q3ykTDgAMHGyipb2pzBA/s320/20150513_171549.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhme7PUmjYbz8TAQP0_bebseQtvCLtp99Y8lRWEIOd3KRYZpx_MU4aUX5HPY2VIz14CKkB8Kl8Xf-kMp7D0rJjcq6LA-Pyf6mIk0tyhiAv6c9l7LJAdevx5jJ-qJA47aYk-kYAZRxRVQRQ/s1600/20150513_172032.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhme7PUmjYbz8TAQP0_bebseQtvCLtp99Y8lRWEIOd3KRYZpx_MU4aUX5HPY2VIz14CKkB8Kl8Xf-kMp7D0rJjcq6LA-Pyf6mIk0tyhiAv6c9l7LJAdevx5jJ-qJA47aYk-kYAZRxRVQRQ/s320/20150513_172032.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Večeřeli jsme v restauraci. Dneska to ale bylo trochu akční už od samého začátku. Na cestě do restaurace jsem se zastavila u bankomatu v domnění, že vím přesně do které restaurace jdeme. Když jsem došla do restaurace tak jsem zjistila, že tam nikdo není. Všechno v pohodě, napsala jsem smsku abych zjistila kde jsme a šla jsem už do správné restaurace.<br />
Jenže jsem trotl.<br />
A spletla jsem si názvy a místo do té správné (Il Lamparo) jsem šla do jiné (Il Trio), však to všechno zní stejně! No nic, tak jsem šla do té druhé.<br />
Cestou jsem se ale ztratila.<br />
Já to nechápu, čtyři měsíce už chodím skrz tuhle marinu a stejně jsem schopná se ztratit. Pak jsem ale našla irskou hospodu a od té trefím všude, tak je jak maják. Takže asi po půl hodině jsem konečně dorazila za ostatními. Další pecka přišla o chvíli později. Seděla jsem na kraji dlouhého stolu, vedle kterého byl obrovský květináč. Najednou se z květináče cosi pohnulo. Obrovitánský šváb! A jakože obvykle kecám, tak teď nekecám, měl minimálně 5 centimetrů! Plus snad kilometr dlouhá tykadla! Snažili jsme se ho zastrašit, ale vždycky se mrcha vrátil zpět. Pak musel zasáhnout personál se slovy: "Nebojte se, ona je teď už pryč"<br />
"ONA?" </div>
<div style="text-align: justify;">
Takže to obrovské hmyzí cosi má i pohlaví? Každopádně ať ona nebo on, naši hosté JI pojmenovali Colin. A já změnila místo u stolu. Nechat se zabít obřím hmyzem je to poslední po čem toužím. Jinak jídlo bylo skvělé, jen jsem pořád sledovala kde se co hýbe. Po jídle jsme vyrazili do "majáku", tedy do irské hospody, tentokrát ale ve vší počestnosti a po dvanácté jsem byla doma.</div>
<br />
<br />
<div>
<u><b>Čtvrtek, 14. 5.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Čtvrtek je můj odpočinkový den od tréninku. Tento týden se nám neobjednali žádní hosté, takže moje dnešní jediná práce je ráno se rozloučit s naší skupinou Nifty Fifty a pak jsem měla volno. Vyrazili jsme na pláž Benagil s úžasnou jeskyní. Byl to skvělý den, jen válení se na pláži, plavání, fotky, prostě paráda. Večer jsem poprvé ochutnala thajské jídlo a ještě jsme vyhráli v hokeji nad Finskem. Jaký skvělý den!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijc2mnfxcYecgPA-bqa7ivtpf3Q6drIIuTVvUyfjdPEbtclttMqw5PbeQXTWJm6HlVSdolN2FBYyWmUlOvkrUjOvAyHR8g155agB72I46V4VhVRp9A7dKEHAAdvrXmqV-_6-RASJCzABA/s1600/20150514_145503.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijc2mnfxcYecgPA-bqa7ivtpf3Q6drIIuTVvUyfjdPEbtclttMqw5PbeQXTWJm6HlVSdolN2FBYyWmUlOvkrUjOvAyHR8g155agB72I46V4VhVRp9A7dKEHAAdvrXmqV-_6-RASJCzABA/s320/20150514_145503.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Když si děti hrají... Nejprve jsem uplácala Hannah nová chodidla...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqv_I3QkF-i_NmV8dJ1r1frpLHIvux25inxvQyyZ7RWgZGBBdZBnJFRYqwzVq-rurW6E0qsqm17IGJZS6KSyMKpaWPfjTuQ0twhs-e0W7Dqp_kNyDthVnLVmHJKserG3ibO4cLbzdmhc/s1600/20150514_151033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikqv_I3QkF-i_NmV8dJ1r1frpLHIvux25inxvQyyZ7RWgZGBBdZBnJFRYqwzVq-rurW6E0qsqm17IGJZS6KSyMKpaWPfjTuQ0twhs-e0W7Dqp_kNyDthVnLVmHJKserG3ibO4cLbzdmhc/s320/20150514_151033.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">... a pak Philipovi novou přítelkyni.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC0zyhzidZ_Wow2W63lmx7HOxxgKwhLRl9imWcw5bNS3GvoSigeSO9c_ic4xO2u-BEXiTSb7bRNDSsDDEjlY3Z6pBFmZ03JBhcr-RLgRUPaar_hxRBvdNC5z5ttbhqxQaPr5HVP8H4tlk/s1600/20150514_151053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjC0zyhzidZ_Wow2W63lmx7HOxxgKwhLRl9imWcw5bNS3GvoSigeSO9c_ic4xO2u-BEXiTSb7bRNDSsDDEjlY3Z6pBFmZ03JBhcr-RLgRUPaar_hxRBvdNC5z5ttbhqxQaPr5HVP8H4tlk/s320/20150514_151053.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2QSFY0cTOHkmDkaoPYfFhVdGiRjTj4d4Kf_jVynziS1-USSmd_GvjW6bnCGKQr3uJgkkhl-uRXyWV9uxffEIiqIlsFvJhoxSrNhQ2OcRo53F0N3nZKu3YRIv-AyBI-OGbk3sf3A2GJiA/s1600/13476_10204052929344613_2971072538318247774_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2QSFY0cTOHkmDkaoPYfFhVdGiRjTj4d4Kf_jVynziS1-USSmd_GvjW6bnCGKQr3uJgkkhl-uRXyWV9uxffEIiqIlsFvJhoxSrNhQ2OcRo53F0N3nZKu3YRIv-AyBI-OGbk3sf3A2GJiA/s320/13476_10204052929344613_2971072538318247774_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jeskyně Benagil.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzHxXHMP89wU8RHFc2ivEi_WXO1X7Nm1VKUyNrurdgCpbpekFm8Eqiw-8lC0FMwj_tuIikDrfoO566UIHE_cOJzH48r-1p9UCrUWwc5RkbbKF6iBAHte4cXxyifOy-KFieRLdfAoHWxk8/s1600/Foto+Will2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzHxXHMP89wU8RHFc2ivEi_WXO1X7Nm1VKUyNrurdgCpbpekFm8Eqiw-8lC0FMwj_tuIikDrfoO566UIHE_cOJzH48r-1p9UCrUWwc5RkbbKF6iBAHte4cXxyifOy-KFieRLdfAoHWxk8/s320/Foto+Will2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkmmytGQfN9Ket3CJWLAu0waQsZNekKOg8b2Oon-ZMSarLiWrTs52ZMBpMJm6-FrpP2G7rY-3QhgooYLKpDhh4QiQapg7FwTA8yLWxXCvvCHcxlzlpLnToTwdyQa0FO-xwfjurOePj56A/s1600/foto+Will.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkmmytGQfN9Ket3CJWLAu0waQsZNekKOg8b2Oon-ZMSarLiWrTs52ZMBpMJm6-FrpP2G7rY-3QhgooYLKpDhh4QiQapg7FwTA8yLWxXCvvCHcxlzlpLnToTwdyQa0FO-xwfjurOePj56A/s320/foto+Will.jpg" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div>
<u><b>Pátek, 15. 5.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jako již klasicky bazén, dneska to ale bylo docela kruté. Plavali jsme intervaly, hezky pěkně s draftováním. První plavala Hannah alias Fish, za ní Philip a za ním já. Já jsem teda měla ploutve, jinak bych jejich tempo nestíhala. I tak jsem měla co dělat a jejich intervaly v tempu "Easy, easy, hard" byly pro mě "Hard, hard, harder", naplavala jsem si ale nový osobáček za trénink - 4.2 km! </div>
<div style="text-align: justify;">
Na dráze jsem jen zkusila pár okruhů na zkoušku a pak jsem se vrhla na fyzio cviky. Noha ještě není stoprocentní, tak to nechci moc pokoušet.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAE3R4KwYU9nTebchFw5YT0I-qzsE8OgVsg6ymNlS7WCOW881JOF9mYEm8BtttbiT2vAuKposN-KXDaalwF9lPbB20N-4BOxuyNt3juLS_WuCM8QdVx4_OBQmGdkZrzohyWdkOiMMHUHY/s1600/20150515_103424_7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAE3R4KwYU9nTebchFw5YT0I-qzsE8OgVsg6ymNlS7WCOW881JOF9mYEm8BtttbiT2vAuKposN-KXDaalwF9lPbB20N-4BOxuyNt3juLS_WuCM8QdVx4_OBQmGdkZrzohyWdkOiMMHUHY/s320/20150515_103424_7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0hOdf9ENgz8MMGtxw8FZspjRD-gibjmNSsErodKORfw-hQLHvoWYKXdDaaJc0urZKyUvtypQ3HsNs7bE_EGQsdy-JG4xVIhAmXPVVSnBTpQ2k_u3KvHOrl0qyuV_mKPZxCIIQhQ90zac/s1600/20150515_103225_17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0hOdf9ENgz8MMGtxw8FZspjRD-gibjmNSsErodKORfw-hQLHvoWYKXdDaaJc0urZKyUvtypQ3HsNs7bE_EGQsdy-JG4xVIhAmXPVVSnBTpQ2k_u3KvHOrl0qyuV_mKPZxCIIQhQ90zac/s320/20150515_103225_17.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Odpoledne jsme vyrazili na kolo, jiný okruh než obvykle, ale taky kopcovitý. Dneska bylo ale fakt kruté teplo, je to ubíjející a náročné. Piji poctivě co to dá a stejně mám křeče v chodidlech, magnézium na to pomohlo, ale jen na půl hodiny a pak to bylo zpět. Koleno na kole ale drží, žádná bolest nebyla, tak jen doufám, že změna sedla a posedu pomůže. Z toho tepla mám fakt nějaké přehřátí, ještě večer mám ruce a obličej v jednom ohni. Před spaním přemýšlím, jestli si mám vzít do postele led abych usnula.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<u><b>Sobota, 16. 5.</b></u><br />
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dneska máme klidnější den, jen plavání odpoledne. Ráno jsme vyrazili do města na minigolf. Byl to snad nejhezčí minigolf, který jsem kdy viděla. Všude měli také palmové slunečníky, v kterých byly malé trysky s párou, v tom horku fakt osvěžující. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib0aHlKA_Cie9ENm09uEwbVEgd-Nmd5Z-xrWSw-wpUcXOCMHXMMUTpY_VmnPEJvmHDmn1D3zbLQmDYGReInBTd0zCBF1ZYZgHKN882Ig_eLkpr53GekDPe_JQGpYjmkhOCEaXvrWCDTtw/s1600/20150516_112554.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib0aHlKA_Cie9ENm09uEwbVEgd-Nmd5Z-xrWSw-wpUcXOCMHXMMUTpY_VmnPEJvmHDmn1D3zbLQmDYGReInBTd0zCBF1ZYZgHKN882Ig_eLkpr53GekDPe_JQGpYjmkhOCEaXvrWCDTtw/s320/20150516_112554.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjiyAgSn82VBD9MBhFuQQTeX-j9SUsvo_t-nigl43oqKUmIPT8HRyF2fjlB7vnSPqiMOwHqERBmF7djnKpqoGBzXZyLx3qUjmU9i8ju7BPT2Cm3A5HsQsLjd5kWnLX4mc5xK369gKg38/s1600/20150516_112946.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhHjiyAgSn82VBD9MBhFuQQTeX-j9SUsvo_t-nigl43oqKUmIPT8HRyF2fjlB7vnSPqiMOwHqERBmF7djnKpqoGBzXZyLx3qUjmU9i8ju7BPT2Cm3A5HsQsLjd5kWnLX4mc5xK369gKg38/s320/20150516_112946.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGkJ9PyqATLiln0JV4U00eopmiuMDPk0pU_XXJpugeNZQf4LNa6h4US10vp01DnJ2g0Y3Etp92VV7q4luGDpl2FYZHzq7EJ1iC7bPZz-UnZOHntmLXlEQ08KFxyl2dEsnETeV68ws_L9k/s1600/20150516_112956.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGkJ9PyqATLiln0JV4U00eopmiuMDPk0pU_XXJpugeNZQf4LNa6h4US10vp01DnJ2g0Y3Etp92VV7q4luGDpl2FYZHzq7EJ1iC7bPZz-UnZOHntmLXlEQ08KFxyl2dEsnETeV68ws_L9k/s320/20150516_112956.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Odpoledne jsme plavali v bazénu, zase intervaly a zase s draftováním. Pak jsem skoro ani nevylezla z bazénu jak mi protestovaly ruce! :-)<br />
Dneska večer probíhala první večeře v rámci naší Kuchařské soutěže. Před pár dny jsme rozlosovali dvojice a dneska bylo první vaření Willa a Hannah. Nastavili laťku vysoko, ale my s Laurou se chystáme vyhrát!<br />
<div>
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 17. 5.</u></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vyrazili jsme ráno v sedm, teda po sedmé, protože už v garáži se řešilo nefungující kolo. Nakonec ale všechno v pohodě, jen jsme po pár kilometrech museli zastavit a čekat na Scotta, který přivezl náhradní přední kolo pro Philipovo kolo. Dvě opravy kola během hodiny, začátek nemohl být lepší. Dneska tu bylo ale fakt vedro. Ocitla jsem se přímo v portugalském pekle. Až 40°C na slunku, což znamená, že já jsem umírala teplem už ráno v devět. Po padesáti kilometrech jsme zastavili na doplnění vody a trochu jsem se zmátořila. Pak začaly ještě větší kopce. </div>
<div style="text-align: justify;">
Celou dobu jsem se snažila pořádně pít a hlavně si pořád polévat ruce, nohy a hlavu vodou. Stejně jsem ale trpěla úplně neskutečně, k tomu jsem měla zase křeče do chodidel, pomohlo trochu si povolit boty, ale stejně to nepolevilo úplně. Můj stav se čím dál víc zhoršoval, pak už jsem ani nemluvila, což je vždycky špatné znamení. V Benafimu jsem odmítla zastavit v kavárně, měli jsme před sebou už jen dva kopce, tak jsem to chtěla doklepat. Poslední kopec už si moc nepamatuji, jen jsem se chtěla dostat na vrchol a na chvíli si sednout. Tam jsem padla na obrubník, hlavu opřenou o kolena a nebyla jsem schopná se ani hnout. Philip mě začal chladit vodou (celé to na mě vylil), což pomohlo a pak jsem se na chvíli schovala v kavárně, kde bylo chladno. V tom jsem si uvědomila, že mám v dresu čokoládovou energy tyčku a z toho jsem měla hroznou radost. Pak jsem si ale taky všimla, že se úplně třesu a to mi přišlo hrozně zvláštní. Akorát ostatní z toho neměli radost a Philip mi kontroloval vidění a přemýšlel, zda zavolat pro auto. Jenže domů to bylo už jen kousek a hlavně po rovině nebo z kopce, tak jsem všechny přesvědčila že to v pohodě dojedu. Cestou zpět jsem pak dokonce i začala mluvit. </div>
<div style="text-align: justify;">
Doma jsem měla studenou sprchu, pak jsem musela zůstat ve studeném bazénu pár minut, pak ještě jednou v bazénu a ještě jednou sprchu. Pořád se ale cítím jak s kocovinou. Myslela jsem, že prostě snáším teplo hůř a tím jsem si uhnala ten úpal, ale po konzultaci s ostatními jsme přišli na to, že jsem prostě nepila dostatečně ionťáky a hlavně jsem nejedla dost. </div>
<div style="text-align: justify;">
Jinak jízda byla parádní, krásná panoramata. Klidně bych i něco vyfotila, kdybych neměla co dělat sama se sebou.</div>
<div style="text-align: justify;">
Večer jsme vyrazili na pláž, kde jsme měli večeři - kuře, hranolky a vegetariánské burgery pro vegoše. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0qIEMRb6naPPi1IGS7Wj3KOf8Q0L8lXaw9UnqPW71QhPqZwzVFQ3pwwUUS4-heRxvPUVE9IJaVDQENgVSrTrPWjf_grpJDg9_IvAps1FXpt9g9j4_cgVCTufiXUnqp8pnIvAdtp_4Rbw/s1600/20150517_201054.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0qIEMRb6naPPi1IGS7Wj3KOf8Q0L8lXaw9UnqPW71QhPqZwzVFQ3pwwUUS4-heRxvPUVE9IJaVDQENgVSrTrPWjf_grpJDg9_IvAps1FXpt9g9j4_cgVCTufiXUnqp8pnIvAdtp_4Rbw/s320/20150517_201054.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivvXzq5HtyNauiT3MAypq9rq2eVZ5Xy5oI0-n6TZrfu9CWKMN_dIVBLM9yprEUQunawlWw8NRzoEoojnctG9rziaPeY3WE4GoId_W-H5G0_NOibKfwj4sYwiYHdiYxcYRwIvsBcn05DXs/s1600/20150517_201501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivvXzq5HtyNauiT3MAypq9rq2eVZ5Xy5oI0-n6TZrfu9CWKMN_dIVBLM9yprEUQunawlWw8NRzoEoojnctG9rziaPeY3WE4GoId_W-H5G0_NOibKfwj4sYwiYHdiYxcYRwIvsBcn05DXs/s320/20150517_201501.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 5h 30m</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 12h</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 1h<br />
Core: 30min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 19h</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-44936256338833478462015-05-11T14:15:00.001-07:002015-05-11T14:15:34.066-07:00Sedmnáctý týden<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 4. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Hned po ránu jsme skočili do bazénu ve vedlejším hotelu na klasický nácvik plavání v otevřené vodě, tedy sledování směru, obeplavání bójky, drafting apod. Pak jsem ještě ten den měla v plánu core, teda ale minutová plaňka mě asi jednou zabije, to je docela hard core.<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<u><b>Úterý, 5. 5.</b></u><br />
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jako již klasicky běh na krosovém okruhu. Nejprve jsem vedla skupinu při rozklusání (jasně, nejpomalejší vpředu, takže ostatní poběží rozumně), tak jsem běžela trochu rychleji, pro mě to tedy rozhodně klus nebyl. Po jednom odběhaném okruhu mě Philip zastavil, že prý trochu kulhám a dál bych běžet neměla. Já si teda jako kulhající nepřipadala, ale po tom pátku už radši neodmlouvám. </div>
<div style="text-align: justify;">
Po krosovém okruhu byla na řadě kavárna. A poté plavání v oceánu. Dneska to bylo trochu jiné, naše hosty jsme odvezli na pláž Olhos d´Agua a odsud plavali směrem k naší obvyklé pláži. Čekala jsem na "naší" pláži na Hannah a spolu jsme vyrazili plavcům naproti. Zatímco jsem čekala, tak jsem si zkoušela body boarding, aneb svezení se na vlně až na břeh. Jednou se mi to i povedlo! Pak jsme plavaly kus od břehu, kde byly menší vlny, stejně jsem ale byla dost vystresovaná. Pořád se všechno houpalo jinak než obvykle, v jednu chvíli jsem měla krizi a křikla jsem na Hannah, že lezu z vody. Pak jsem ale zjistila, že špičkama dosáhnu na dno (byly jsme dál od břehu, ale profil břehu byl nízký), to mě trochu uklidnilo, tak jsem se tam chvíli jen tak vznášela, v duchu jsem si říkala: "Just keep swimming" a pomalu ale jistě jsem pak plavala zpět. Nakonec jsem byla ráda že jsem to překonala a zbaběle neprchala ven, i když to byl boj. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jsem na kole nevyrazila s ostatními nahoru do kopců, ale rovinatější trať. Od naší fyzio jsem hned na začátku jízdy dostala kázání, že když mě koleno bolelo v neděli, tak to asi jen tak nepřestane bolet takhle rychle abych mohla v úterý jezdit do kopce. Kupodivu jsem poslechla a v Loulé to otočila zpět, to už ale bylo proti větru, tak jsem si aspoň trochu zamakala. Protože jsem byla po kole doma brzy, tak jsem si ještě skočila trochu potrénovat techniku do bazénu, v tom je ten triatlon super... Když člověk nemůže pořádně běhat a jezdit na kole, tak aspoň to plavání zůstává!</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Středa, 6. 5.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><br /></b></u></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Dneska mě v bazénu čekal náročný intervalový trénink, skoro jsem na konci ani nevěděla co s rukama. Pak jsem zkusila trochu vizualizace a představovala si, že jak to bude super až budu plavat to závěrečné vyplavání na 200m. Při posledních intervalech už ani tohle nezabíralo, tak jsem přemýšlela o tom, co budu jíst až dojedu domů. A to zabralo. Jídlo vždycky zabere. Představa ovocné mísy s ořechy a jogurtem způsobila, že poslední interval byl nejrychlejší.</div>
<div style="text-align: justify;">
Místo intervalů do kopce jsem jela zase rovinatější trasu, do kopce koleno protestuje, tak tohle byla rozumnější varianta. Do kopců jsem to jela opatrně, na rovině a z kopce jsem to ale valila co to šlo. Bylo to fajn, člověk si užije tu jízdu i sám, nemusí se pořád ohlížet a hlídat klienty, zase ale není za kým hákovat. Nakonec jsem ale stejně jela za těmi "svými" do kavárny neb se mi po nich stýskalo a cestou domů jsem si užila jízdu ve skupině. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJl3RntR0sdrnGqDM38F6BcIvPPj_1LN33bSuJd99zIMoMmzqPXRpHXCLPNKk9DBS3KOGXvXZURdynHUP91vShKpQe654V2_C0sJROwjJNC8BfCqCgKM3AYS83eY5XEsSHHcEg-JPsLfo/s1600/20150506_103406.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJl3RntR0sdrnGqDM38F6BcIvPPj_1LN33bSuJd99zIMoMmzqPXRpHXCLPNKk9DBS3KOGXvXZURdynHUP91vShKpQe654V2_C0sJROwjJNC8BfCqCgKM3AYS83eY5XEsSHHcEg-JPsLfo/s320/20150506_103406.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dárek od našich hostů Jude a Karla. Už si nemusím psát tréninky na pouzdro od brejlí! </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Čtvrtek, 7. 5.</b></u></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Příjezdy a odjezdy, jako vždycky. Akorát jsem dneska měla už ve dvě hodiny hotovo, což je jiné oproti jiným týdnům, to jsem z toho byla pak tak rozhozená že jsem musela jít se Scottem nakupovat a pak zalézt do sauny a vířivky abych to rozdýchala. </div>
<br />
<br />
<div>
<u><b>Pátek, 8. 5.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
V bazénu jsem se pokusila o nový CSS test, je to docela brzy, ten poslední byl minulý týden. Akorát jsem před tímto testem nebyla vyčerpaná z jiného plavání, pár dní před tím jsem neměla kocovinu a dehydrataci z kocoviny a vůbec jsem byla (trochu) rozumnější. Časy jsem zlepšila jen nepatrně, ale mám nové CSS tempo na 1:40! A z toho mám takovou strašnou radost. Je teda jasné, že ode dneška budou intervaly ještě krutejší, ale což, aspoň pořádná výzva. </div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Na dráze jsem pak zkusila běh, ale po třech intervalech už jsem jen vyklusávala, nic tak razantně nebolelo, ale noha (tentokrát levá) není na 100% v pořádku tak jsem to nechtěla pokoušet. Je to k naštvání, ale pozitivní je, že rychlost tam snad pořád je, pokaždé jsem se při běhu musela brzdit abych neběžela rychleji a tepovka byla taky docela nízko, takže naděje furt je. Jen ty nohy nejsou... Odpoledne jsme měli první jízdu na kole s naší novou grůpou Nifty fifty - tréninkový týden hlavně pro ženské, v tom nejlepším věku (aneb jak říká naše babi: "Život začíná po padesátce"), které jsou nadšené do sportu. Jeli jsme jen několik kilometrů do města na zmrzku a pak zpět. Tempo bylo pomalejší než obvykle, ale zase se aspoň člověk pokochá okolím.</div>
<br />
<br />
<u><b>Sobota, 9. 5.</b></u><br />
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno nácvik práce v depu, alias čtvrtá disciplína triatlonu. K tomu nějaké běhání, a hlavně jsem konečně nacvičila tu bláznivou létací veverku. Jen ji musím ještě párkrát zkusit než se k tomu odvážím na závodech...</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Dneska jsem se viděla plavat na videu, je jasné že je ještě hodně co zlepšovat, hlavně záběr ruky vzadu, nedokončuji záběr a tak nějak tam ta ruka jen propluje a to je všechno. V bazénu jsme drtili hlavně techniku, na konci už jsem si fakt připadala jako že plavu! Jinak jsem si ale skoro u všech cvičení připadala že se topím. </div>
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 10. 5.</u></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dneska jsem se připojila ke skupině Nifty Fifty - deset ženských, já k tomu a můj šéf, který z nás všech pomalu ale jistě šedivěl. Měla jsem teda původně dovoleno jít na kratší rovinaté kolo, jenže představa toho, že v neděli si odjedu jen pár km a pak budu doma je hrozná, takže jsem vyrazila s Nifťačkama. </div>
<div style="text-align: justify;">
Jeli jsme mikrobusem do Silves, zde trochu obhlídka města a hradu a pak byl čas na kafe v kavárně. Obhlídka byla fajn, vlastně jsem v Silves byla snad milionkrát, ale vždycky jsem viděla jen kavárnu č. 1, kavárnu č. 2 a to je všechno, tak bylo fajn vydat se i do neznámých uliček. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_OBm9V0SYAKJwHSMQ2R0_efVP8L3OAVrxHWCXj8fyfGr3USHmHTTduj-aYsFW7CQKMZEPmYi-4HMdMef_i2_2oYj9hxz_2jcM1CLyHz-EAe8mOb-BGc3OGnEtfZlc3-kSWRd6-muRUno/s1600/20150510_090014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_OBm9V0SYAKJwHSMQ2R0_efVP8L3OAVrxHWCXj8fyfGr3USHmHTTduj-aYsFW7CQKMZEPmYi-4HMdMef_i2_2oYj9hxz_2jcM1CLyHz-EAe8mOb-BGc3OGnEtfZlc3-kSWRd6-muRUno/s320/20150510_090014.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dostal mě, zmetek. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po Silves jsme jeli do Monchique, odsud pěšky 11.6 km na vrchol a zpět na oběd v restauraci. Cesta na vrchol byla místy dost náročná, ale ty výhledy nahoře za to stály. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDaw67x3pLNs2pLGA8kjqmXyj03otmcubPXP_-jA8RTCF_sTMnGHerrdfcallOYXUhEPMk8FhGpiZ6unutIgCYH1_eu106rY4edeqw59HxW1eMOcRzt5uYvjjBw5pAg_z_58RRhHdUDI/s1600/20150510_123614.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPDaw67x3pLNs2pLGA8kjqmXyj03otmcubPXP_-jA8RTCF_sTMnGHerrdfcallOYXUhEPMk8FhGpiZ6unutIgCYH1_eu106rY4edeqw59HxW1eMOcRzt5uYvjjBw5pAg_z_58RRhHdUDI/s320/20150510_123614.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Krajina skoro jako u nás doma...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSS4cVPbR6OPcu4jQr7Oon-Dlb6LgCYZCJiRH2kjMeKYPVCOBiP42gXE5RNu4zCkDvooYKhO4Rm3AymFBSJsfEiPA5wo8SyIcOLTbjD6eoAxKhspCYiMTaUf0i86MtC7YMZCoYuHmzds0/s1600/20150510_125152.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSS4cVPbR6OPcu4jQr7Oon-Dlb6LgCYZCJiRH2kjMeKYPVCOBiP42gXE5RNu4zCkDvooYKhO4Rm3AymFBSJsfEiPA5wo8SyIcOLTbjD6eoAxKhspCYiMTaUf0i86MtC7YMZCoYuHmzds0/s320/20150510_125152.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">...až na ten oceán v dáli. </td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgns6j7wDlNCKnKjlbreuRHO-7eKC6s_7VNRlrErbVdI3cXm1jya32ZIFBUvrsNBjQxV2l6Fg7ALla3V9v2Mz54TZV8cFQ0FwNA9-5q6x-xmKj_Q5gjJ-diK2ZooodnX7J5HOG7mhC7t9c/s1600/20150510_123624.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgns6j7wDlNCKnKjlbreuRHO-7eKC6s_7VNRlrErbVdI3cXm1jya32ZIFBUvrsNBjQxV2l6Fg7ALla3V9v2Mz54TZV8cFQ0FwNA9-5q6x-xmKj_Q5gjJ-diK2ZooodnX7J5HOG7mhC7t9c/s320/20150510_123624.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
V čele s naším řidičem mikrobusu, který se rozhodl, že nechce čekat sám dole v Monchique a vyrazil na vrchol s námi.<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwt7kHtG0mo6n6BX-EBPUpakGsQT0fxFUsriG-ozdBl7XGmTXi9YC4ofdcmum7iJbEYi1SNozpyQqFGTdETZmizD8SUuoX2HLyAT7eS-ZEAWx6n_mBYlL1Z2lwNGbFLm0602oNZxvJdo/s1600/20150510_130122.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPwt7kHtG0mo6n6BX-EBPUpakGsQT0fxFUsriG-ozdBl7XGmTXi9YC4ofdcmum7iJbEYi1SNozpyQqFGTdETZmizD8SUuoX2HLyAT7eS-ZEAWx6n_mBYlL1Z2lwNGbFLm0602oNZxvJdo/s320/20150510_130122.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9Yf1-wqX6aSew7XaNXZkgN8dWvlQugGJuZDRC9pWI5xZxG8sETcQFt62YtrAfOD_Zd5fuZG8XdGxvtZ7UBM-By2_mHWxvTaGcCKv-SVVaS_PoOx3pbGsWHKEO-AQ67jQ8eAi5tpLEfk/s1600/20150510_163409.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjb9Yf1-wqX6aSew7XaNXZkgN8dWvlQugGJuZDRC9pWI5xZxG8sETcQFt62YtrAfOD_Zd5fuZG8XdGxvtZ7UBM-By2_mHWxvTaGcCKv-SVVaS_PoOx3pbGsWHKEO-AQ67jQ8eAi5tpLEfk/s320/20150510_163409.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Olhos d´Agua, Philip jako dobrovolník na "zázračnou" depilaci nohou!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Z Monchique jsme jeli do Olhos d´Agua, naše Nifťačky si myslely, že mají po tréninku, že si tu dáme zmrzku a pojedeme domů. Pak jim Philip oznámil, že mikrobus odjel a že domů jdeme pěšky, cca 5 km (ve skutečnosti je to přes 8km). Ženské si na to daly zmrzku a pívo a vyrazili jsme, srandy bylo hodně, procházka po pobřeží je parádní, pak podél pláže a nakonec přes přírodní rezervaci. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poznala jsem, že chůze je snad nejvyčerpávající činnost, vůbec to neutíká a byla jsem z toho úplně hotová!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwH5UIQ0nGkUc3sDUtSbBvuCWhw_SdpNBnr8wikFHJYCt_gYrciPyapH2iIH-qr5oA8ZzDys2asVGWu8QsOZuZ16GNqOEAmBgmKAEjI0_eEKNHXUuZYf-J3lVI_IFmBB2EaNLPBHmVdKQ/s1600/20150510_172112.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwH5UIQ0nGkUc3sDUtSbBvuCWhw_SdpNBnr8wikFHJYCt_gYrciPyapH2iIH-qr5oA8ZzDys2asVGWu8QsOZuZ16GNqOEAmBgmKAEjI0_eEKNHXUuZYf-J3lVI_IFmBB2EaNLPBHmVdKQ/s320/20150510_172112.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii8da2k13wl4by13VTddAC9_ztAU1m7rssB7IsHuoNmwKNLen35CRuxvMVWcoIr5pEVA1HwVNnfkrBlkh7s8kDKbpuH7VzSclz2NZZShDhpfRsU46wIFHV1vdHvi4IbhQsJOSAOxXegVk/s1600/20150510_174204.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii8da2k13wl4by13VTddAC9_ztAU1m7rssB7IsHuoNmwKNLen35CRuxvMVWcoIr5pEVA1HwVNnfkrBlkh7s8kDKbpuH7VzSclz2NZZShDhpfRsU46wIFHV1vdHvi4IbhQsJOSAOxXegVk/s320/20150510_174204.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5jQALiW2U30qMGCAAlTohXz1W74bOPc0r9RZQWea0ENY484_9YgoAV_4kqal-qdal1f2b_uKj_n7ysX2TWJkMK-IJoVDcJ328ZdNC2j-PSGpnCpQh92Xxok8TayRZo7Ln5f75jeTQAo/s1600/20150510_172720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgo5jQALiW2U30qMGCAAlTohXz1W74bOPc0r9RZQWea0ENY484_9YgoAV_4kqal-qdal1f2b_uKj_n7ysX2TWJkMK-IJoVDcJ328ZdNC2j-PSGpnCpQh92Xxok8TayRZo7Ln5f75jeTQAo/s320/20150510_172720.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV15bOH7saf-Kr2yzr4Ni5I0oqruQPnNfElCgnrbbO2kcMEn8gIA_nomoJP03uR6GCtF7LUfry-J_EQpmqVg3bHkzOcAMrGNMQ69wrNPujw12DYFpzmg7M5A7_laEu4LxFPMHc1hL797A/s1600/Nifty+Fifty.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV15bOH7saf-Kr2yzr4Ni5I0oqruQPnNfElCgnrbbO2kcMEn8gIA_nomoJP03uR6GCtF7LUfry-J_EQpmqVg3bHkzOcAMrGNMQ69wrNPujw12DYFpzmg7M5A7_laEu4LxFPMHc1hL797A/s320/Nifty+Fifty.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na závěr jedna vrcholová s naší Nifty Fifty výpravou!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;"><br /></b>
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 6:30</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 4:15</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 1h<br />
Core: 30min<br />
Chůze: 5:30</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 17:45</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-4890025264730812482015-05-04T13:26:00.002-07:002015-05-04T13:26:45.403-07:00Šestnáctý týden<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 27. 4.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jsem si vyjela na kole na (nakupovací) výlet do Albufeiry. Cestou tam jsem se dokonce ani neztratila, to až cestou zpět. Celé jsem to ale pojala jen výletně, po včerejšku jsou nohy ještě zatuhlé, takže jen taková pohodička na vyjetí. Odpoledne už jen práce a taky trochu toho core, toho není nikdy dost.<br />
<br />
<br />
<u><b>Úterý, 28. 4.</b></u><br />
<div>
<u><b><br /></b></u>Ráno jako obvykle jedeme na kole ke krosovému okruhu. Cestou tam říkám jednomu klientovi, že pokud budeme mít štěstí, tak cestou zpět potkáme stádo ovcí a koz. (odbočka v textu - což jsme pak taky potkali...)<br />
Zkouším běh, docela to jde, noha nebolí dokonce ani při rychlejším kiláku, tak jsem ráda. Plavání v oceánu bylo super, žádné velké vlny takže se dalo i plavat a dost jsem si to užívala.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXOf3YQ-yykVuX_0W1Fqz651tj58cdk-io9wrgE2OXJYsVMNN7Q4MPEcBToPrabADe_pHED4d6yJ_gk0kBaIAfr_Snq3vA9VqueMDFepEidqlUfOlqR931zv_wY4F1PbfzIA26V2IZf5Q/s1600/11141724_10155472892450551_2163480243799974647_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXOf3YQ-yykVuX_0W1Fqz651tj58cdk-io9wrgE2OXJYsVMNN7Q4MPEcBToPrabADe_pHED4d6yJ_gk0kBaIAfr_Snq3vA9VqueMDFepEidqlUfOlqR931zv_wY4F1PbfzIA26V2IZf5Q/s320/11141724_10155472892450551_2163480243799974647_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Odpoledne vyrážíme na kratší trasu na kole, jsem v nejpomalejší skupině a docela fest se začne ozývat pravé koleno. Fajn, levá noha bolí při běhu, pravá na kole, jsem komplet na náhradní díly. Když jsem ale lehce posouvala nohu na pedálu tak to trochu pomohlo, zítra ale asi žádné intervaly do kopce nebudou.<br />
Jo, a tu máte ještě ty kozy! :-)<br />
<span id="goog_2113089484"></span><span id="goog_2113089485"></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXJqQiHRqLGmPO8_XRo_47OVVEfsRKlAuJ1MUJRvTXGkdb1i0SY_sXog7GQOyoNPRBPQIf7nEey4UBjOwabcBFH6phFn1pM9Ba0lPy5xF6QiQ6Ek2jhQqMrPCNoRsR3aAHvIOq6-WsYFo/s1600/11195546_10202705735963691_149339148_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXJqQiHRqLGmPO8_XRo_47OVVEfsRKlAuJ1MUJRvTXGkdb1i0SY_sXog7GQOyoNPRBPQIf7nEey4UBjOwabcBFH6phFn1pM9Ba0lPy5xF6QiQ6Ek2jhQqMrPCNoRsR3aAHvIOq6-WsYFo/s320/11195546_10202705735963691_149339148_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFtE4Bogo2Dxl5Xroh8Gm5eIThuEM1-7b8WYRVsAiQsIKIsmX8Pp0dbF9VdoHTz1zEM3brxGNUXsmXs5OhAOPHfy0wxo9BHc1rJzzYWbz8AGfnE15WZiccKlfYfRFHCvV53BtlmFm-yNc/s1600/11203134_10155472892325551_8373073346330204110_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFtE4Bogo2Dxl5Xroh8Gm5eIThuEM1-7b8WYRVsAiQsIKIsmX8Pp0dbF9VdoHTz1zEM3brxGNUXsmXs5OhAOPHfy0wxo9BHc1rJzzYWbz8AGfnE15WZiccKlfYfRFHCvV53BtlmFm-yNc/s320/11203134_10155472892325551_8373073346330204110_n.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div>
<br />
<div>
<u><b>Středa, 29. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
Ráno valíme do bazénu. Ve dvanáct se zase scházíme na intervaly do kopce, už cestou tam se ale ozývá pravé koleno, tak to zalamuji v kavárně. Protože mi kamarád poradil, že na bolest kolene pomáhá šlehání kopřivami, tak se cestou do kavárny rozhlížím po okolí jestli náhodou nějaké nepotkám. Žádné tam ale nebyly. Když jsme tak zevlovali v kavárně na zahrádce tak jsem si všimla, že jich tam roste hodně hned vedle nás. Dokonce jsem i vymyslela jak je pobrat domů - viz foto. A v tu chvíli se zrovna Laura snažila dostat za Georgem do domečku. Ano, někdy je těch aktivit až tolik, že nám z toho lehce hrábne.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogSY-lC_xuI0A_1iQBpyKCLEpqR1l079g8Fn_j-EnY9OU1OhqFpCtMjUvoZBuf2j2-12QXFulunSdvYU-VJ1OEec33FyEDSphpTMLzRPy0LkqvWaAiS__Qdhr2Lxy7fZ6gsY0g2a92DA/s1600/11134009_10155472893230551_4917203587360153832_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhogSY-lC_xuI0A_1iQBpyKCLEpqR1l079g8Fn_j-EnY9OU1OhqFpCtMjUvoZBuf2j2-12QXFulunSdvYU-VJ1OEec33FyEDSphpTMLzRPy0LkqvWaAiS__Qdhr2Lxy7fZ6gsY0g2a92DA/s320/11134009_10155472893230551_4917203587360153832_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3x__2qjeh1pcJLaZY_kVnWZKE9-hUzaPtLm5kt1Qc34Zq3fTkjRkklVREI8M4RxYya3CJ-TxYLRsswK0GdndNPR0fLoxcvOjyKctP6cdQeSUjxJjqEFP4eD_met1rizJfVKgkWSgTKSw/s1600/1551705_10155472893590551_4247021715811076096_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="313" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3x__2qjeh1pcJLaZY_kVnWZKE9-hUzaPtLm5kt1Qc34Zq3fTkjRkklVREI8M4RxYya3CJ-TxYLRsswK0GdndNPR0fLoxcvOjyKctP6cdQeSUjxJjqEFP4eD_met1rizJfVKgkWSgTKSw/s320/1551705_10155472893590551_4247021715811076096_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwYMSRV13jv1dcNUU74psBaDoI09ZF-rD9cjCgY2KcbXB0TA4R1t1A6uNwMRmOJr3zc8D9s7VY7nRMYbV9CYqj3wqiPwJ0QiWKiP1xOUQPty9VmRLwF0YYj4EJxIT4jju5DkTrJOxKom0/s1600/11162205_10155472892715551_5662260119563774198_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwYMSRV13jv1dcNUU74psBaDoI09ZF-rD9cjCgY2KcbXB0TA4R1t1A6uNwMRmOJr3zc8D9s7VY7nRMYbV9CYqj3wqiPwJ0QiWKiP1xOUQPty9VmRLwF0YYj4EJxIT4jju5DkTrJOxKom0/s320/11162205_10155472892715551_5662260119563774198_n.jpg" width="320" /></a><br />
<br />
Někdy ale vypadáme i normálně :-)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Hned po kole zkouším kratší běh, levá i pravá noha drží a tak nějak to vypadá v pohodě. Při chůzi do schodů se ale ozývá zase to pravé koleno. Po tréninku mám sraz s naší fyzio, která mi láskyplně týrá můj ubohý piriformis jejím loktem, z čehož mám samou radostí slzy v očích. Doma ještě pro sichr zkouším kůru s kopřivami, první šlehnutí člověk trochu váhá, přeci jen je to trochu masakr, ale pak už to ani necítíte.<br />
Večer vyrážíme do restaurace a pak do Irské hospody. Tam (bohužel) chytám slinu na další a další pívo.<br />
<br />
<br />
<div>
<u><b>Čtvrtek, 30. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cestu domů z hospody vám snad ani popisovat nebudu, neb se stydím až se červenám jak jsem byla společensky unavená. Bylo mi totiž lehce špatně a viděla jsem záchodovou mísu zblízka. Jo jo, to co se mi stává maximálně jednou za tři roky.<br />
Ráno vstávám abych dostála svým pracovním povinnostem, vypadám ale jako zombie (víc než kdy jindy) a jediným plusem je, že hosté s kterými se loučím mají taky ještě kocovinu. Můj stav se ale během dne vůbec nelepší, záchodovou mísu zblízka vidím ještě jednou odpoledne a pak ještě večer jako bonus abych si to dlouho pamatovala.<br />
Za nechutnosti se omlouvám, ale prostě musíte vědět všechno. Z tohoto taky plyne ponaučení, že když se sportuje, tak se nemá pít...</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<u><b>Pátek, 1. 5.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
Ráno plaveme v neoprenech v hotelovém bazénu, je totiž státní svátek, i tady mají svátek práce. Daří se mi plavat trochu něco jiného, než bylo v plánu čímž naštvu trenéra Philipa. Jo, někdy mi dělá problém poslouchat.<br />
Odpoledne vyrážíme na kolo, koleno bolí do kopce, ale po chlazení zmrzlinou už je to v pohodě. Akorát je dneska fakt vedro k padnutí! Musela jsem si dát dva magnéziové pytlíčky aby mi polevily křeče v chodidlech. Teploměr ukazoval 35°C na slunku.<br />
<br />
<br />
<u><b>Sobota, 2. 5.</b></u><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Dneska máme místo nácviku přechodů v depu zase plavání v oceánu. Zatím asi nejlepší ze všech, fakt mě to bavilo, nebyly velké vlny, teplota byla fajne a celkově to bylo takový parádní.<br />
Odpoledne trénink bazénu, tam zkouším další CSS test. Časy se nezlepšují, čas CSS na 100m jo, stejně mě to ale štve.<br />
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 3. 5.</u></b><br />
<br />
Monchique! Akorát bez časovky na Foiu. Po příjezdu do Monchique jsem ani nemyslela na to, že bych jela časovku. Koleno se ozývalo cestou nahoru docela dost. Kolo jsem nechala v restauraci a jela jsem nahoru v autě abych cestou udělala nějaké fotky těm co jeli časovku. <br />
Domů jsem to nějak doklepala, ale pak jsem musela poctivě chladit a protahovat. Jen doufám, že to na příští týden už bude lepší. </div>
<div>
<br />
Fotek tu z tohoto týdne moc nemáte, polepším se, fakt :-) Tento týden můžete čekat recept jako bonus!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 5h</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 11:30</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 1h<br />
Core: 30min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: cca 18h</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-28225255199517389212015-04-27T14:12:00.002-07:002015-04-27T14:15:32.085-07:00Patnáctý týden<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 20. 4.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno trénujeme plavání v otevřené vodě, akorát jsme zase v bazénu ve vedlejším hotelu. Pak následuje práce, příprava na další týden.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2HXLL2s27EWjKk49p4UDPbNHhyUyn4hnW-WOVmSfZ0msF2VepgCZea4MaKLDvxWkwWv3CcYulq17gpkYeN0EjnMb2dB7xGC2qK9I-wg1JOkVRaZ7Xc4Dp_o7e3h3s8SWhKqRGAYL2rR0/s1600/20150420_113615.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2HXLL2s27EWjKk49p4UDPbNHhyUyn4hnW-WOVmSfZ0msF2VepgCZea4MaKLDvxWkwWv3CcYulq17gpkYeN0EjnMb2dB7xGC2qK9I-wg1JOkVRaZ7Xc4Dp_o7e3h3s8SWhKqRGAYL2rR0/s1600/20150420_113615.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aktualizace našeho seznamu hostů - pro kuchaře. Kafe nesmí chybět :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Odpoledne se snažím vypadat jako hosté v našich apartmánech a vorvaňovitě si lehám na lehátko k bazénu. Akorát nevydržím ležet jen tak v klidu, tak k tomu poslouchám přednášku z fyziologie - fyziologické aspekty silniční cyklistiky. Tak aspoň se učím něco, co mě zajímá.<br />
<br />
<br />
<u><b>Úterý, 21. 4. Halfironman</b></u><br />
<div>
<u><b><br /></b></u>Dneska máme v plánu halfironmana. Teda necelého, ale zabrat nám to dalo všem. Nejprve cca 2km plavání, z pláže Olho d'Agua k "naší" pláži Praia Falesia.<br />
Zatímco jsem čekala než ostatní přijedou k výchozí pláži, tak jsem udělala pár fotek a nápis v písku.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-nA7ZaTmDIdaPpUxSd2bWkYaw32LwHdf2-aD7S-CLiwSZih6WTR2YJTZsFBi2st-CN22XBY0CgBi_fRCuAD5nfbebN_7XNB4F17rdr_VhMsgFrpDl8igJxzHzBGRf6opaM-l1Z2GPpxo/s1600/20150421_083451.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-nA7ZaTmDIdaPpUxSd2bWkYaw32LwHdf2-aD7S-CLiwSZih6WTR2YJTZsFBi2st-CN22XBY0CgBi_fRCuAD5nfbebN_7XNB4F17rdr_VhMsgFrpDl8igJxzHzBGRf6opaM-l1Z2GPpxo/s1600/20150421_083451.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">Praia do Olho d'Água.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrPjMEl05WHmeVU2EeL74LBSJTb6r2rcnvjPhp4USU2FQFubo6WG7BP6W0R2DA3Ogtyx3soDNtbmR5PsCG59gFRKcKav8kU_n13i79_sPoUiCRWmasUf4bSc7losvxk8J83obvrORpmnk/s1600/20150421_084721.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrPjMEl05WHmeVU2EeL74LBSJTb6r2rcnvjPhp4USU2FQFubo6WG7BP6W0R2DA3Ogtyx3soDNtbmR5PsCG59gFRKcKav8kU_n13i79_sPoUiCRWmasUf4bSc7losvxk8J83obvrORpmnk/s1600/20150421_084721.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Náročná práce tohleto...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLjO5mArLgHR_g4s_Qgf038zTZ8EjLOueISH-0YOonA5EXGr_b7sYqjOAfySwETcLP8Wqz702vUnpJJ40PCq_2FZuCKqVr2xkfyG6Bs_v6j-pYrvbTIBrdqjQd2iXFx-fYXEmMH_1sA7w/s1600/20150421_085106.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLjO5mArLgHR_g4s_Qgf038zTZ8EjLOueISH-0YOonA5EXGr_b7sYqjOAfySwETcLP8Wqz702vUnpJJ40PCq_2FZuCKqVr2xkfyG6Bs_v6j-pYrvbTIBrdqjQd2iXFx-fYXEmMH_1sA7w/s1600/20150421_085106.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hotovo!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii_yOns9mon8An3PTvCyQToGs3qjTwGeagMYIknXfqoyKp1HYJY6qPJ6Tm6fhbABBC1QP9-xNoF30BjUCdiS6FiA7y4r0nnh2uUdxPvrPIH1v58uSxTNUnuzBfgKt6eZnilvALMbyzg9o/s1600/20150421_085709.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEii_yOns9mon8An3PTvCyQToGs3qjTwGeagMYIknXfqoyKp1HYJY6qPJ6Tm6fhbABBC1QP9-xNoF30BjUCdiS6FiA7y4r0nnh2uUdxPvrPIH1v58uSxTNUnuzBfgKt6eZnilvALMbyzg9o/s1600/20150421_085709.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skupinová před plaváním.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLY9QaYRZYl8CltK9KbEt44QkjGsZztU9YARtehcbonCLKhLxRcFGHATCjHq930PHt9MjXZjb0SJPMcYLe-r5zlvmLJNDfvw2JToKfBZcJbjyDvW0JBglB2M1_sdnXJMbsVEQbkY0TwU/s1600/20150421_090056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqLY9QaYRZYl8CltK9KbEt44QkjGsZztU9YARtehcbonCLKhLxRcFGHATCjHq930PHt9MjXZjb0SJPMcYLe-r5zlvmLJNDfvw2JToKfBZcJbjyDvW0JBglB2M1_sdnXJMbsVEQbkY0TwU/s1600/20150421_090056.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMbQENydDg6ynVDOeD1D8-LkwCm3aBYdVHKvZuRX1cITyyAaW6TBKJs3TSNtC8Ik-bZEIiHZZ0jrNXmnSxbFrX7tIAcX9ozMa3Y6lwWHd6E9-dU0htY7t4MGZcE38ZCbwKwYVVW6cNWI/s1600/20150421_090626.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdMbQENydDg6ynVDOeD1D8-LkwCm3aBYdVHKvZuRX1cITyyAaW6TBKJs3TSNtC8Ik-bZEIiHZZ0jrNXmnSxbFrX7tIAcX9ozMa3Y6lwWHd6E9-dU0htY7t4MGZcE38ZCbwKwYVVW6cNWI/s1600/20150421_090626.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Dneska jsem byla doprovod plavců, nejprve jsem je sledovala z útesu, kde jsem se proplétala po malých cestičkách a pak podél pláže. Mezi počítáním hlav jsem si nadšeně bosá běhala ve vodě, noha nebolela takže super. Poté následovala zastávka na kafe v naší oblíbené kavárně, tam jsme si nafasovali výživu, doplnili tekutiny a mohli jsme vyrazit na kolo. Z trasy, kterou jsem měla jet, jsem byla lehce nervózní, všeho všudy jsem tam jela jen jednou a to ještě v únoru. Na malé papírky jsem si sice napsala kudy máme jet, ale stejně jsme se nehorázně ztratily. A pak ještě jednou a znovu až jsme se dostaly do São Brás de Alportel, kde jsme se taky mockrát ztratily než jsem konečně našla cestu do Barranca.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmjjiWWUP9vz_8bwllQAEewxd5Ygbt7_-yn5h8AKJl5yO4qHsPhdJtWT0nMKeWOwUvkola1Mrq7xdhKWkXT6mVpLq4lLYkxZTohuLa8cwHg16_nPHfsKDW5ev6jSgfpKmbEHceBwHBA8/s1600/20150421_135109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMmjjiWWUP9vz_8bwllQAEewxd5Ygbt7_-yn5h8AKJl5yO4qHsPhdJtWT0nMKeWOwUvkola1Mrq7xdhKWkXT6mVpLq4lLYkxZTohuLa8cwHg16_nPHfsKDW5ev6jSgfpKmbEHceBwHBA8/s1600/20150421_135109.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dámská jízda s Ali.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilKwydV9h8cJ5MOIaw2-J2MgRV0FixCIoH5tJlrwAPymSzZdtWB6-FRJ2T11tSiB4CrDXSoKymc_G7rbtd80AofwuKONFidhtKku3uR1LWJ-uFCXXxngYJ9KxqFGPLCR_VfwmqgUMoO-M/s1600/20150421_135053.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilKwydV9h8cJ5MOIaw2-J2MgRV0FixCIoH5tJlrwAPymSzZdtWB6-FRJ2T11tSiB4CrDXSoKymc_G7rbtd80AofwuKONFidhtKku3uR1LWJ-uFCXXxngYJ9KxqFGPLCR_VfwmqgUMoO-M/s1600/20150421_135053.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
V Barrancu žádná zastávka na kafe nebyla, neb dnešek měl být trénink na závod, takže žádné kavárny (kromě té ráno). Zpátky jsme nejely domů, ale ke krosovému okruhu, kde byl v plánu 30ti minutový běh. Já si zkusila jedno kolo, tedy 2km, noha se zase ozvala, tak jsem toho pak radši nechala.<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<div>
<u><b>Středa, 22. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
Dneska skoro u všech převládá únava. Ráno teda jedeme do bazénu, ale nic náročného. V poledne máme sraz na obvyklé intervaly do kopce, i ty ale redukujeme na menší množství. Já dávám jeden lehce a pak zapadnu do kavárny. Večer zase večeříme venku v restauraci, pak je na řadě irská hospoda. Se Scottem se vydáváme na průzkum a nacházíme ještě jednu irskou hospodu s kapelou snad ještě lepší než v té první. Akorát po půlnoci valím domů, představa postele vyhrává.<br />
<div>
<br />
<br />
<div>
<u><b>Čtvrtek, 23. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Příjezdy a odjezdy, jako vždycky, skočíme rovnou na pátek! <br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u><b>Pátek, 24. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
Ráno plaveme v neoprenech v hotelovém bazénu, odpoledne se jede páteční klasika se zastávkou v kavárně na čokoládové mléko a Pastel de Nata. Akorát na mě cestou do kopce zaútočil pes, který mi chtěl ukousnout kus lýtka. Zařvala jsem na něj zběsile a ten posera zbaběle utekl. Akorát jsem polekala celý náš peloton, neb jsem jela vzadu a nikdo o psovi nic nevěděl, dokud jsem nezařvala. Po kole zkouším běh, jen tak na jeden kilometr, jestli to půjde nebo ne. Jde to :-)<br />
<div>
<br />
<br />
<u><b>Sobota, 25. 4.</b></u><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Ráno jsem se začetla mezi psaním blogu (který teda finišuji až dneska, v pondělí). Odpoledne vyrážíme do bazénu, ten je ale zavřený, takže znova do bazénu v hotelu a znova v neoprenech. Dnešní trénink byl náročný a ještě jsem u toho (zase) zmatlala všechna čísla co jsem měla plavat. Já prostě nemám mozek na čísla. Když jsem konečně pochopila jak to mám plavat, tak jsem byla naprosto vyflusaná. Ale co, hlavní je: JKS - just keep swimming!<br />
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 26. 4.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Cestou do Silves jsem se snažila být hlavně vpředu pelotonu, ani nevím proč, prostě to tak nějak vždycky vyšlo. Hlavně jsem taky ráno neměla kafe, tak jsem se těšila do kavárny v Silves. Odsud jedeme novou trasu, na téhle jsem ještě nejela, je to tam nádherný a dokonalý, nečekala jsem že může být nějaká cesta ještě hezčí než ta původní, kterou mám moc ráda. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMUC1dMFA8HqqGnyCQovGl9nAVB_lPU6XfIJbX3EmLPRM0kYhFKJ3ixprJPfEMv7S5ObFddA7VkUcMXV5LjBM_bcED_oHohNUB4Zskgkbu7iR242p36QbKWfDkaDrtGv59b_RioPi67Y/s1600/DSC07539.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaMUC1dMFA8HqqGnyCQovGl9nAVB_lPU6XfIJbX3EmLPRM0kYhFKJ3ixprJPfEMv7S5ObFddA7VkUcMXV5LjBM_bcED_oHohNUB4Zskgkbu7iR242p36QbKWfDkaDrtGv59b_RioPi67Y/s1600/DSC07539.png" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A do kopce! Foto: Laura</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirGKLtOrDpJKqmGCgZ8CbHZiMIV3uhvZOAt4HJURWMR7U9vGuY1J-Va1LWI7cRdHsehf8mScrBLVVqdHQHJFoTfEKmpr92HYs9TI1l9qswJwDlrF57jDlClDd4hHRqKhdzkM3qcVkrWo8/s1600/DSC07542.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirGKLtOrDpJKqmGCgZ8CbHZiMIV3uhvZOAt4HJURWMR7U9vGuY1J-Va1LWI7cRdHsehf8mScrBLVVqdHQHJFoTfEKmpr92HYs9TI1l9qswJwDlrF57jDlClDd4hHRqKhdzkM3qcVkrWo8/s1600/DSC07542.png" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ještě jedna do kopce. Foto: Laura</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDr4j8EQ993VAZxY-UiPfk-bLoGxDlx9mpgFkRDOJVGj84k90Gj5CyAy4s7VgIZUrbLJ66JrJwz1Exew37MziZPXI_jaRhYA7qvFW2Av5rbMsBuj1aSfNR_O7m4YQjs1WZ8D_oKTlSyiQ/s1600/20150426_110222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDr4j8EQ993VAZxY-UiPfk-bLoGxDlx9mpgFkRDOJVGj84k90Gj5CyAy4s7VgIZUrbLJ66JrJwz1Exew37MziZPXI_jaRhYA7qvFW2Av5rbMsBuj1aSfNR_O7m4YQjs1WZ8D_oKTlSyiQ/s1600/20150426_110222.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoramata I. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKP5Uk7m1z1N09nqSFTYvjvQmO1_93sW5TFibI5r_eWzR15e-Z0zv7E8Br8Q1bf0SjsF4LU7jFFj62TFzWxMI360EaFWpqqJXb8huI4D_GroUmJcNUKJPkX18rANwWuVG_3OPOpsH3qVQ/s1600/DSC07553.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKP5Uk7m1z1N09nqSFTYvjvQmO1_93sW5TFibI5r_eWzR15e-Z0zv7E8Br8Q1bf0SjsF4LU7jFFj62TFzWxMI360EaFWpqqJXb8huI4D_GroUmJcNUKJPkX18rANwWuVG_3OPOpsH3qVQ/s1600/DSC07553.png" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoramata II. Foto: Laura</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopR13O8JRx2Qv2wThXUVbw2zJfCq3SEprrg-OfdDHl_bioSrecHaoyn_hIuGLWVt7DDPVjgvvSOlQBFskCZc-u83XwdhzqCXVy4Fp4W12NAH5fu_HJyYx_m8b4yUMzggBcS4fpiFJ_5E/s1600/DSC07555.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgopR13O8JRx2Qv2wThXUVbw2zJfCq3SEprrg-OfdDHl_bioSrecHaoyn_hIuGLWVt7DDPVjgvvSOlQBFskCZc-u83XwdhzqCXVy4Fp4W12NAH5fu_HJyYx_m8b4yUMzggBcS4fpiFJ_5E/s1600/DSC07555.png" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Laura, aneb když někomu hrábne.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivrRcjYMts_vk9ELcwJuRswT9M3EX-77tB1Sv0hXtPVzBn8p0MJ3FPMuHaE56gc7oUGqF1-WPYoeTW_mSosLRffuE6n8sEWPzjfjTyKAupfxTGyJdf1RAsvtIFGcAVg9A58pugAV-5vLU/s1600/DSC07570.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivrRcjYMts_vk9ELcwJuRswT9M3EX-77tB1Sv0hXtPVzBn8p0MJ3FPMuHaE56gc7oUGqF1-WPYoeTW_mSosLRffuE6n8sEWPzjfjTyKAupfxTGyJdf1RAsvtIFGcAVg9A58pugAV-5vLU/s1600/DSC07570.png" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoramata III. Foto: Laura</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
Akorát je to cesta náročnější, delší a s větším stoupáním, do Monchique to je pak "menší" kopec 20km stoupání v kuse. Během kopce mě chytají menší křeče do chodidla a obou hamstringů, ale nic hrozného, jet se s tím pořád dá. Nahoře v Monchique do sebe sypu magnézium, na křeče to pomáhá spolehlivě. Časovku jsem si zkusila, ale dnešní počasí na osobáky moc nebylo, zaostala jsem za svým nejlepším časem o celé tři minuty. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJUQqJgTO_6_9jySG469e1loRCo_j1GmSd0Hu6N28kUqirNAk_MObiY1pRZLJe1Jsw4uwL0opFSezjzyycB7AhgXAyvJfQhruyUmKbYtOXN9ug-uYdR5ENgqHPSjytCbuJf4HrNzFwycY/s1600/DSC07581.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJUQqJgTO_6_9jySG469e1loRCo_j1GmSd0Hu6N28kUqirNAk_MObiY1pRZLJe1Jsw4uwL0opFSezjzyycB7AhgXAyvJfQhruyUmKbYtOXN9ug-uYdR5ENgqHPSjytCbuJf4HrNzFwycY/s1600/DSC07581.png" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trochu marast. Foto: Laura</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Ostatní ze skupiny mi oplácejí rychlé tempo ráno a po cestě do se mě snaží zničit. Jedeme z kopce proti větru neskutečnou rychlostí, tepy mám kolem 174, z kopce! A tady už mi trošku začíná krize... V Silves stavíme na kafe a doplnění vody do lahví, tady ještě úsměvy jsou, pak už ne. </div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKdDVvPjsZsngKsjo0atWpKrJcZ5QDoxmZTYAW24BygvEFnj41p684QTXejgkkB8c1jyD1flA_VUbQzVM8iOhk3BufdMPDZ14_Pbltjo9vaDsTP0-XT31qA8xQBPWmXyBuru-w9fCoVJQ/s1600/DSC07602.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKdDVvPjsZsngKsjo0atWpKrJcZ5QDoxmZTYAW24BygvEFnj41p684QTXejgkkB8c1jyD1flA_VUbQzVM8iOhk3BufdMPDZ14_Pbltjo9vaDsTP0-XT31qA8xQBPWmXyBuru-w9fCoVJQ/s1600/DSC07602.png" height="213" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">TTH gang. Foto: Laura</td></tr>
</tbody></table>
<div>
Má krize se ze Silves rapidně zvyšuje. Zatímco ostatní si vzali Extreme (prášek do pití, koňská dávka kofeinu), tak já se snažím držet tempo, ale pomalu uvadám. Extreme jsem s sebou neměla a i kdybych ho měla, tak bych si ho stejně asi nevzala, protože s takovou dávkou kofeinu bych nespala. Nakonec se po cestě rozdělujeme, část pelotonu vpředu, a my s Philipem a Mikem vzadu. Bylo mi hrozně, snažila jsem se do sebe dostávat pravidelně nějaké pití a jídlo, ale nemohla jsem se dočkat až budu doma. Až tak deset kilometrů před domovem jsem si uvědomila, že mám v kapse čokoládovou energy tyčku a měla jsem z toho radost jak malé děcko. Při jednom menším sjezdu na mě vystartoval zuřivý pes, v tu chvíli jsem ale neměla vůbec žádnou energii ho nějak odehnat. Bála jsem se víc o tu čokoládovou tyčku než o lýtko. Po čokoládě už bylo všechno dobrý, ale na přechodový běh jsem se vykašlala... </div>
<div>
Po grilovačce jsem zapadla do postele už po osmé hodině, akorát... jsem nemohla usnout. Dnešní nadměrná dávka kofeinu si vybírá svou cenu a ještě v jedenáct večer jsem čučela do stropu, srdce mi bušilo jak kdybych právě doběhala a čekala jsem až usnu. Vzít si dneska Extreme tak asi nespím celou noc. </div>
<div>
Dneska jsem se ale naučila jednu důležitou věc: není hrdina ten, kdo valí na milion wattů na začátku, ale ten kdo všechny dovede domů...<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 4:30</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 12:45</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 30min<br />
Core: 20min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: cca 18 hodin</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-56990389463099959952015-04-20T06:24:00.001-07:002015-04-23T01:01:06.698-07:00Čtrnáctý týden<div style="text-align: justify;">
Akční motokáry, pořád bez tréninku a s nemocí, road trip až k hranicím se Španělskem a nedělní jízda na kole. To vše v tomto týdnu...<br />
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 13. 4.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Motokáry. Tohle je týmová aktivita, na kterou jsem se ani moc netěšila. Bylo mi jasné, kdo zas bude poslední a navíc mi nebylo úplně nejlépe. A co je hlavní - je to řízení! Já vím, že to není auto, ale prostě je to řízení. Tentokrát jsme byli v Almancilu, okruh byl venku a větší než ten posledně. Měli jsme 10 minut rozjízdy, 5 minut kvalifikace na závod a pak 2x 20 minut závod. Během rozjízdy zase jedu jak nějaká babča neb řízení mi prostě nejde. Po kvalifikaci ale nekončím jako poslední, nýbrž předposlední - Lynn měla problémy s její motokárou, proto jsem předposlední. Při závodě mě to ale nakonec začne bavit a po pár kolech Lynn předjíždím a jsem celá šťastná, že už nejsem poslední. Párkrát mi při zatáčení i pneumatiky podklouznou a to mě baví ještě víc, takže nakonec řežu zatáčky všechny, teda až na tu první, tam si pořád dávám pozor. Asi to bude všemi těmi paraleny v mém těle, dokonce i řízení mě baví! Nakonec se mi daří předjet i Scotta, takže docela úspěch. Největší úspěch je ale vítězství Laury nad všema chlapama, kteří machrovali, že ji porazí!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz_VllH0XdtsdFo2GY7wweiqaW4QQYjAVNft5_rJsGHigSpFOZT3nzXagznNhNk6FJ7W9Vv0DsKxjflbpwViWXE1o_oSZB9KPtBBP8iWlKsiykTR6m-Wb-uLk7a_VloEmAu17dhjMb9Qo/s1600/20150413_123455.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz_VllH0XdtsdFo2GY7wweiqaW4QQYjAVNft5_rJsGHigSpFOZT3nzXagznNhNk6FJ7W9Vv0DsKxjflbpwViWXE1o_oSZB9KPtBBP8iWlKsiykTR6m-Wb-uLk7a_VloEmAu17dhjMb9Qo/s1600/20150413_123455.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn_cn75MGRKVVcY3iUPFkw1CIGS9E0evA06kqpsXy1FUHIkCFdevFVnR2foPY7Yicg2li-72YBK8EPlpEa_Az5AzOwfd-W5_U18k8Ur7lcYbJjZXME6Z-NR8JE_vMKjtrz2O7CIbQQDwM/s1600/20150413_123320.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjn_cn75MGRKVVcY3iUPFkw1CIGS9E0evA06kqpsXy1FUHIkCFdevFVnR2foPY7Yicg2li-72YBK8EPlpEa_Az5AzOwfd-W5_U18k8Ur7lcYbJjZXME6Z-NR8JE_vMKjtrz2O7CIbQQDwM/s1600/20150413_123320.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTNXqZ7dnI3bmnXsJuHx2rgFTPDedXgYNx3CbfQaB5P5IbVGhW4mx8np3ExqOsOpxltbvMf7JB_25g6oK5OzcRt7PmQr_-tgITuQcKAF46g9TkHmgay3f9e0jy3mWzzoFLOHmBeFob9Ik/s1600/20150413_123520.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTNXqZ7dnI3bmnXsJuHx2rgFTPDedXgYNx3CbfQaB5P5IbVGhW4mx8np3ExqOsOpxltbvMf7JB_25g6oK5OzcRt7PmQr_-tgITuQcKAF46g9TkHmgay3f9e0jy3mWzzoFLOHmBeFob9Ik/s1600/20150413_123520.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<u><b>Úterý, 14. 4.</b></u><br />
<div>
<u><b><br /></b></u>Dneska mám pozorovací "službu" na pláži. Na krosový okruh jedu s ostatními, na běh to ale zatím není, cestou na kole jsem tam málem plíce nechala.<br />
Jsou docela vlny, takže jsem docela i ráda že jsem nahoře. Všichni se převléknou do neoprenů, krátká rozcvička na pláži a valí do vody. Zatímco se rozřazují do skupin, já mám nahoře trable s policií. Páni policajti portugalští přijeli na parkoviště, kde jsme měli všichni kola a začali na mě mluvit cosi portugalsky. Potom, co jsem jim vysvětlila že na mě musí anglicky, se mě začali vyptávat, kde jako jsou lidi od všech těch kol. Ukázala jsem jim dolů do vody, že šli plavat, načež mi bylo oznámeno že kola stojí na špatných místech na parkovišti, že je musím přesunout o dva metry dál. A tam už to bude v pořádku. No jo, tak proč ne, že jo, aspoň se nenudím.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3km_96tdWNFwh70UnV1iBONqeeEzlfOXpu3T_wqkKJ0aVFu2e7OkL3AAq1ztIsONFroy0z5W3MfspUpeoNrQCsB5KcXX3CLj34Rx9zR_zWOV7-WGqYoBB_uWli0VofQWD3qppMO9PEbg/s1600/20150414_104537.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3km_96tdWNFwh70UnV1iBONqeeEzlfOXpu3T_wqkKJ0aVFu2e7OkL3AAq1ztIsONFroy0z5W3MfspUpeoNrQCsB5KcXX3CLj34Rx9zR_zWOV7-WGqYoBB_uWli0VofQWD3qppMO9PEbg/s1600/20150414_104537.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Po cestě zpět jsem na kole zase moc nestíhala, holt to na trénink ještě není. Po obědě lehám do postele dokonce dobrovolně, jen abych už co nejrychleji byla zpět v tréninku.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxeXwcrYmr2L-T_78vPuMrVKx9zM9RlAfIZJDGEDuFLrWmyqC-gLvMPgzvKT_MouGfV1H2m1r7MFQAYgOSxIU0i_B1ukHqlLv2gbcmLeYrURLHQnSM5pyjvCrtEraXpY6iSdw_aDWg_U8/s1600/20150414_144714.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxeXwcrYmr2L-T_78vPuMrVKx9zM9RlAfIZJDGEDuFLrWmyqC-gLvMPgzvKT_MouGfV1H2m1r7MFQAYgOSxIU0i_B1ukHqlLv2gbcmLeYrURLHQnSM5pyjvCrtEraXpY6iSdw_aDWg_U8/s1600/20150414_144714.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
Dnes si Scott dojel pro nové surfové prkno, co je ale zajímavější, je tohle: SEX WAX!<br />
Z toho jsem málem lehla :-) aneb: "The best for your stick!"<br />
<br />
Jinak je to vosk na přední část prkna, ne to, co myslíte...<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u><b>Středa, 15. 4.</b></u></div>
<div>
<div>
<br /></div>
Dneska to není ani na bazén, ani na intervaly do kopce. Vyrážím tedy se Scottem a Lynn na další road trip. V malém městečku Cachopo si dáváme zastávku na kafe, Scott a Lynn se zakecávají s majitelkou v portugalštině, mně pak tlumočí do angličtiny. A zase si všichni myslí, že jsem jejich dcera. Jo jo, my jsme taková malá familie. Po výjezdu z Cachopo usínám v autě, když se probudím, tak už jsme u řeky v městečku Alcoutim. Scott mi ukazuje, že za řekou je Španělsko. Člověk si chvíli pospí v autě a už je skoro v cizí zemi :-)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHwWoeoSfsDosG6THmV8kDDzDOER-BFZkeGFYC2skvO9OrnpkroHGOqGPa4ABYx5w0t3TcP3mJQZ2PU1VE8qJlP5l_dWE6PkjCoV2DLW2_KOx-1YcNEU6F4S0-fagRseEu3-r4KuHodBU/s1600/20150415_125109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHwWoeoSfsDosG6THmV8kDDzDOER-BFZkeGFYC2skvO9OrnpkroHGOqGPa4ABYx5w0t3TcP3mJQZ2PU1VE8qJlP5l_dWE6PkjCoV2DLW2_KOx-1YcNEU6F4S0-fagRseEu3-r4KuHodBU/s1600/20150415_125109.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Za řekou je Španělsko.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguVFQB7c3L3c8w_CRA0FO5xBVU3G7_h8ly5R_4FaM2bkuie5G9liraYYe34oQqCZmmEqiYNprTSy6gDnhxmGI18UMdGYIJZ9VTsqP-gjAT9EBVaMu5SBY2NZ1x0BjuNsNZ8gGZx-JzibM/s1600/20150415_131627.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguVFQB7c3L3c8w_CRA0FO5xBVU3G7_h8ly5R_4FaM2bkuie5G9liraYYe34oQqCZmmEqiYNprTSy6gDnhxmGI18UMdGYIJZ9VTsqP-gjAT9EBVaMu5SBY2NZ1x0BjuNsNZ8gGZx-JzibM/s1600/20150415_131627.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kostelíček s šílenýma kočkama (ty ale mezitím zdrhly).</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6sALh18nxrmCCdF5rbmOhv6EZL3R6bOatjLRCLHz1Gn39yA2NlNblXhatzOSA-obVCyKed7XPFd1LcfNvr8-dZhqLeKn8PoBrI3c2xGH__R-lw4xqIdwouG8ND1fgl0yz3Gl0GMrXUEo/s1600/20150415_131714.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6sALh18nxrmCCdF5rbmOhv6EZL3R6bOatjLRCLHz1Gn39yA2NlNblXhatzOSA-obVCyKed7XPFd1LcfNvr8-dZhqLeKn8PoBrI3c2xGH__R-lw4xqIdwouG8ND1fgl0yz3Gl0GMrXUEo/s1600/20150415_131714.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Umění... to je vidět něco i tam, kde jinak nic není, že jo?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nejprve procházíme městečko a pak si dáváme oběd u řeky, akorát tu nemají nic pro vegetariány. Po chvíli smlouvání mi ale vymýšlejí zeleninovou polévku, takže nemusím jíst trávu okolo nebo suchý chleba. Hned při výjezdu z Alcoutimu se ztrácíme, jsme na prašné cestě, která je v Lynnině mapě jako silnice, v mojí mapě není pro jistotu vůbec a když se dostaneme na křižovatku, tak máme na výběr ze šesti různých městeček. Bohužel ani jedno městečko není v našich mapách. Ale je to tu hrozně hezký, tak nám to vlastně ani nevadí. Trochu bloudíme a nakonec nacházíme silnici, kterou jsme chtěli - podél řeky na jih, pak pro jistotu bloudíme ještě jednou, už směrem domů.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYLZ7qCD1zgrybEuFinfua7PoL4Tly3yIADEsC6XhkQ3KuKLwTbeRZr5eFjqE0yM2O59GyX22qdLHHUjtyTSI2UGmrrq6_dsw6lyCviYFiKHwLSDfSUSkkOHn6qd5m-Qj7JtPBlWUTArY/s1600/20150415_143008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYLZ7qCD1zgrybEuFinfua7PoL4Tly3yIADEsC6XhkQ3KuKLwTbeRZr5eFjqE0yM2O59GyX22qdLHHUjtyTSI2UGmrrq6_dsw6lyCviYFiKHwLSDfSUSkkOHn6qd5m-Qj7JtPBlWUTArY/s1600/20150415_143008.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uprostřed ničeho.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvo9F4lCcRSGsyjlQotsy5pFSZLbt1QNSOVffrMfjEpf5DvMWR5e9VytBpfINAOx5PknjLudeZ7c_M2FfM5oXsx2CTHKtfr17lhw5z-bmMSjGStdmMQyPKxpvybcYTMdJQk6u4tA2jsFc/s1600/20150415_143056.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvo9F4lCcRSGsyjlQotsy5pFSZLbt1QNSOVffrMfjEpf5DvMWR5e9VytBpfINAOx5PknjLudeZ7c_M2FfM5oXsx2CTHKtfr17lhw5z-bmMSjGStdmMQyPKxpvybcYTMdJQk6u4tA2jsFc/s1600/20150415_143056.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skalní růže. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK228DLB9hO2gQXLjBZ8kL49i-O8FUfg3KAF6WqCrT4SbV2raj-dFUM5c1xCw4xMLWeZFnHMmqd4WiCYSZxG4w29X4KsVmFWUdk3_vMb8H4J2trWVYxC7o5jmtzHt-Sclk3j9EMTQV_To/s1600/20150415_143223.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK228DLB9hO2gQXLjBZ8kL49i-O8FUfg3KAF6WqCrT4SbV2raj-dFUM5c1xCw4xMLWeZFnHMmqd4WiCYSZxG4w29X4KsVmFWUdk3_vMb8H4J2trWVYxC7o5jmtzHt-Sclk3j9EMTQV_To/s1600/20150415_143223.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lynn s úsměvem na tváři a kytkou na hlavě.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Večeři máme venku, pak ale valím rychle domů, dneska žádná chlastačka, ke všem těm paralenům v mém těle by to asi nebyl moc dobrý mix. Vlastně ani nevím kdy naposled chlastačka byla. Tomu říkám rozumná sportovkyně! :-) Pravý důvod je ale ten, že jakmile při pití "chytím slinu" tak nevím kdy přestat a pak to taky může skončit na traumatologii apod.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYILWPApW0z9oOvmPpEft1rSy7XxWKlprQPvXy2PZWPr8BEziHNo3quPFcBLKNgyLKxnFxhWUTqYUXamVoIo3DWepGAoxE9IL11NRIkunvbTyb5oEPehu_utSC_VUNtOfOHEjs1MQNamk/s1600/20150415_194641.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYILWPApW0z9oOvmPpEft1rSy7XxWKlprQPvXy2PZWPr8BEziHNo3quPFcBLKNgyLKxnFxhWUTqYUXamVoIo3DWepGAoxE9IL11NRIkunvbTyb5oEPehu_utSC_VUNtOfOHEjs1MQNamk/s1600/20150415_194641.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Západ slunce v marině.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<u><b>Čtvrtek, 16. 4.</b></u><br />
<div>
<div>
<br /></div>
<div>
Příjezdy a odjezdy, tentokrát vše bez zpoždění. Pro představu - první transfer v 6:50, poslední příjezd 19:40, takže v pohotovosti celý den, ale což, baví mě to, takže si nestěžuji :-)<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u><b>Pátek, 17. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
První "trénink" v bazénu, spíš jen takové šolíchání ve vodě, jestli ještě vůbec umím plavat a jestli mi plíce budou stíhat. A šlo to, takže super. Jelikož nám Lynn zítra odjíždí, tak jsme měli rozlučku na pláži, jen náš gang, západ slunka, pívo a víno a kuřecí stehýnka - plus bezmasé burgery pro vegoše... Moc hezké to bylo.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigqvabOEz1azZWPnI9uns6b0ESnICn4t2rHTKZ6eKC3cqbVmhamRPhCVjDWPwDiku7hODSy8RmIiQSEvk8432FggoUt0Xxm2r5YchdnwJjRWkbVn5sR_leXyfrlHCsPrEXzuYpdoFvD0w/s1600/20150417_195750.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigqvabOEz1azZWPnI9uns6b0ESnICn4t2rHTKZ6eKC3cqbVmhamRPhCVjDWPwDiku7hODSy8RmIiQSEvk8432FggoUt0Xxm2r5YchdnwJjRWkbVn5sR_leXyfrlHCsPrEXzuYpdoFvD0w/s1600/20150417_195750.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Piknik na pláži.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
<div>
<u><b>Sobota, 18. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Snažím se odpočívat ať můžu jet zítra na kolo do Monchique. Odpoledne zkouším zase bazén, trochu víc než včera, ale ne nijak rychle. A jde to. Pořád vím jak plavat a netopím se, takže úspěch.<br />
Po večeři hrajeme skvělou hru Dobble. Znáte? Neznáte? Je to super hra, více o ní zde: <a href="http://www.dobble.cz/">http://www.dobble.cz/</a> Pro mě je to teda občas složité, neb si v rychlosti nevzpomenu na nějaká anglická slovíčka. Philip se snaží říkat vše v češtině (podle návodu na obrázcích), občas mu teda nerozumím, ale slovo "kytka" se ujalo u všech, prý to zní jako KitKat :-)<br />
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 19. 4.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Juchuuu, kolo! Ze začátku teda jedu vpředu, ale tepy mám hrozně vysoko, tak vymýšlím náhradní plán - pokud se nebudu v Silves cítit na 100% v pořádku, tak pojedu jinou trasu. Tak jsem taky udělala, přičemž jsem se celkem ztratila jen 3x, to není tak špatný. Jela jsem směr Portimão, cestou jsem našla ceduli do portugalského Decathlonu, tak jsem následovala cedule až do nákupní zóny v centru města.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2lKHAwZDiUE2QPSxQGuZmI2KWhSBJUfUGULpQkXLwMNO5lluV2DFGXrGzPH4FqWDOgz9Fy1L8BuAMXpvCNBA9cRKE-AxI23o-7UlW1Ubl2AHgHSePgfKN_pSoGTnma2nfS-bVWLdDl0c/s1600/20150419_105059.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2lKHAwZDiUE2QPSxQGuZmI2KWhSBJUfUGULpQkXLwMNO5lluV2DFGXrGzPH4FqWDOgz9Fy1L8BuAMXpvCNBA9cRKE-AxI23o-7UlW1Ubl2AHgHSePgfKN_pSoGTnma2nfS-bVWLdDl0c/s1600/20150419_105059.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Všechny cesty vedou do Decathlonu.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBzzTLVFfCryUWQ8jVZcsuMP71R2vb3MSgSmE7ft6iVbiFX0iCFeXjUQZXQ0KGB-fbws1pgT0IccvyndF5DdV9_fqehMvfssgMqf2OtOsAWU5bRxmlVEjlRQMKBw9ns1vBcUWUodWZRQw/s1600/20150419_110107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBzzTLVFfCryUWQ8jVZcsuMP71R2vb3MSgSmE7ft6iVbiFX0iCFeXjUQZXQ0KGB-fbws1pgT0IccvyndF5DdV9_fqehMvfssgMqf2OtOsAWU5bRxmlVEjlRQMKBw9ns1vBcUWUodWZRQw/s1600/20150419_110107.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Decathlon Portimao.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzvAq31LC2Z08sX0t7KYF_x7nlNIoodb0VkBRIeyJ9dhhIsAgyPqmbV6i4HPU4clJHZff0Jl7cbudeW-rpaK9yEMZ0G3C6nrNpWV3OpYlGLfg27a5X4131jfyy5BJKtRILCQDeG-6uEAM/s1600/20150419_112514.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzvAq31LC2Z08sX0t7KYF_x7nlNIoodb0VkBRIeyJ9dhhIsAgyPqmbV6i4HPU4clJHZff0Jl7cbudeW-rpaK9yEMZ0G3C6nrNpWV3OpYlGLfg27a5X4131jfyy5BJKtRILCQDeG-6uEAM/s1600/20150419_112514.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">"Moje" oddělení :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Vypadalo to tam úplně jako v Liberci, teda až na surfovací prkna na testovačku, ta u nás fakt nemáme. Z Decathlonu jsem následovala cedule "Praia da Rocha", tedy na pláž. A byla to dobrá volba, předtím jsem si nakoupila kotel ovoce jako oběd a pak jsem se jen válela na pláži s kolem za sebou, ovocem před sebou, pískem pod zadkem, nádhernou pláží okolo a k tomu jsem poslouchala moře, může být něco lepšího?<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBIkZQUbnKxueqK7dfubqTW3gaZJ9Yud1umuj36Ge2xEWTP-cgu2LinjK_ByPGaJq-tF0ZbDNrQ4HMalrP2QVAl441qYjgTRIFFJ4RBTW1JgQIrGryHnbamDsG1IcYM5-cC8FbWKMiV0k/s1600/20150419_122311.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBIkZQUbnKxueqK7dfubqTW3gaZJ9Yud1umuj36Ge2xEWTP-cgu2LinjK_ByPGaJq-tF0ZbDNrQ4HMalrP2QVAl441qYjgTRIFFJ4RBTW1JgQIrGryHnbamDsG1IcYM5-cC8FbWKMiV0k/s1600/20150419_122311.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Praia da Rocha.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlwcAowmHGC8vk078OixXXwA3vV_ME4tSzzqqshsgDxPdgcmVpxCtg74Ma8PwlPspgluq4BDa1Q0a5IFUGEIzVEi7v9llsB1jvgMMQ3ilVSb-P03Fw4AVm4o5JDToN-ng7lRaYT4Bdvzk/s1600/20150419_122521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlwcAowmHGC8vk078OixXXwA3vV_ME4tSzzqqshsgDxPdgcmVpxCtg74Ma8PwlPspgluq4BDa1Q0a5IFUGEIzVEi7v9llsB1jvgMMQ3ilVSb-P03Fw4AVm4o5JDToN-ng7lRaYT4Bdvzk/s1600/20150419_122521.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oběd. A stačilo i na svačinu.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm8YBiC2hvRoMdQcDiAujJ_24MhaPlk2SMoxguEChMhdaQsaH_vJUa1D0iPVbLX5omZPML3BKjzXvClzPMj9Y8uRbMl0px1x4I6o5Jtfhv7vuLvZAN8GsDo3CLqg2_yke56GTV5vYudBc/s1600/20150419_125636.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm8YBiC2hvRoMdQcDiAujJ_24MhaPlk2SMoxguEChMhdaQsaH_vJUa1D0iPVbLX5omZPML3BKjzXvClzPMj9Y8uRbMl0px1x4I6o5Jtfhv7vuLvZAN8GsDo3CLqg2_yke56GTV5vYudBc/s1600/20150419_125636.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spokojená po obědě.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTjHTao2Ftkn6OZboHVgnLrPSHT4XVmL3NY9dRH6RZkxN20bPttSW0XlBTA_gPQbAyW0XNq8_POJhyphenhypheny4_lTlQykC5FHxAWJp3dKW7rOETcOQAndp4fxgjvLSKU6bZIdf4te91vVy3MajA/s1600/20150419_130134.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTjHTao2Ftkn6OZboHVgnLrPSHT4XVmL3NY9dRH6RZkxN20bPttSW0XlBTA_gPQbAyW0XNq8_POJhyphenhypheny4_lTlQykC5FHxAWJp3dKW7rOETcOQAndp4fxgjvLSKU6bZIdf4te91vVy3MajA/s1600/20150419_130134.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Druhá část pláže.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht17YNtmppKdu2sQpr_0-ocY7LpLZ8cnBtJlzNIhMCgkodaI6E3K0esmkFMUq_GgDYwZNtFEqirU81Tvqm2ZLxW8Vi9iwbehn1kmXdEiHaXxrICtg-B-lcX2YMGImA8RQi8S8bh3BGPow/s1600/20150419_130234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEht17YNtmppKdu2sQpr_0-ocY7LpLZ8cnBtJlzNIhMCgkodaI6E3K0esmkFMUq_GgDYwZNtFEqirU81Tvqm2ZLxW8Vi9iwbehn1kmXdEiHaXxrICtg-B-lcX2YMGImA8RQi8S8bh3BGPow/s1600/20150419_130234.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Cestu zpět jsem našla překvapivě snadno, zase jsem následovala cedule směr Decathlon a odtud už jsem se nějak vymotala na cestu zpátky. Celkem najeto přes 130 km, to po nemoci asi není ideální, ale jela jsem na hodně nízké tepy, do kopce na nejlehčí převod, jen taková užívačka :-)<br />
Večer jsme měli zase naší klasickou grilovačku na střeše při západu slunka. Skvělé zakončení týdne a příští týden už snad trénink naplno!<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 1:45</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 5:40</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 0<br />
Core: 30</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: necelých 8h</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-18849693676387108792015-04-13T07:33:00.002-07:002015-04-13T22:25:48.644-07:00Třináctý týden<div style="text-align: justify;">
Obvykle je třináctka moje šťastné číslo, tento týden ale není zrovna nejšťastnější. Kromě starého zranění na noze mě skolila nemoc. Nezbývá než doufat, že to je ten nutný odpočinek, po kterém to zase poplave, poběží a pojede rychleji než předtím. </div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 6. 4.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Velikonoční pondělí.<br />
Jelikož je státní svátek a všude mají zavřeno, tak i bazén je zavřený. Náhradní plán je zase ve vedlejším hotelu, v bazénu a v neoprenech. Když dojdu domů z plavání, tak už na mě čeká Scott s pomlázkou. Teda nejen Scott, dokonce i Lynn se rozhodla uctít naší tradici a tak mě tu s pomlázkou naháněli oba. Tak trochu netradiční Velikonoce.<br />
<br />
<u><b>Úterý, 7. 4.</b></u><br />
<div>
<u><b><br /></b></u>
Mám špatný den od samého rána, k tomu jsem ještě ani na krosovém okruhu neodběhala co jsem chtěla, ozvalo se staré zranění a radši jsem už neběžela nic. Nálada pod psa.<br />
K tomu všemu je dneska docela vichr, moře rozbouřené, takže jsme ani neplavali, jen vždycky někdo z trenérů zalezl kousek od břehu a ostatní si trénovali vstup do vody, obeplavání bójky a plavání zpět ke břehu. Jediný fígl je v tom, že bylo zapotřebí zalézt do vody o kus dál proti proudu, jinak všechny odnášel proud až kamsi do Albufeiry. Já jsem vlezla do vody 2x a to na pár sekund, dobrovolně se do obří pračky vrhat nemusím, na sprint triatlonu mi to stačilo.<br />
Odpolední kolo bylo lepší, tedy hned na začátku jsem musela trpělivě vysvětlovat, jak se řadí na kole, pak pořád hlídat jestli všichni pijí dostatečně, kdy naposled jedli atd. Potom se mi ale v palici rozsvítilo a uvědomila jsem si, že tomu vlastně není ani tak dávno a já sama jsem nevěděla, jak se na té silničce řadí a kdy a co vlastně mám jíst, kolik toho vypít apod. No a po tomhle poznání jsem si jízdu začala pořádně užívat. Z kavárny dolů jsme jely jen ve dvou a nakonec to byla snad jedna z nejlepších jízd. Celou cestu jsme prokecaly a bylo to fajnové, nakonec se mi parťačka přiznala, že do té doby ujela max. 20km, dneska rovnou přes 70km!<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<div>
<u><b>Středa, 8. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
Ráno jsem si dala super trénink v bazénu, kdy jsem si až po třech odplavaných intervalech uvědomila, že plavu 100m místo 200m. No jo, čtyři pětadvacítky, nebo osm pětadvacítek, když je někdo na matiku trotl jako já, tak to je těžké počítání. Tak jsem si k tomu ještě dvě dvoustovky přidala, abych si to pamatovala pro příště.<br />
Doma rychlá sváča a jeli jsme na kolo, tentokrát intervaly do kopce. Dneska ty kopce ale nebyly zadarmo. Venku chčije a chčije a do toho silný vítr, přesně taková kombinace, kterou na jízdu na silničce fakt nechcete. Měla jsem jet deset intervalů do kopce. Jo, je to hodně.<br />
Taky jsem tomu nevěřila a před pár dny se ptala, jestli to náhodou není nějaká chyba v tréninku. Není, mám jich dát deset. První byl lehce, další byly vždycky v pořadí: těžší převody, ve stoje, normálně. Tohle celé třikrát aby jich celkem bylo deset. Přiznám se vám, měla jsem tam svoje chvilky kdy se mi cestou nahoru fakt chtělo brečet, o tomhle jsem zatím jen slýchala od ostatních, dneska to bylo na vlastní kůži. Ve stoje jsem teda ani náhodou nedala celý kopec, tak jsem střídala jízdu ve stoje a v sedě, nejsem (zatím) superžena. Když jsem odjela pět intervalů, tak ostatní odjeli domů, takže jsem tam kroužila sama. Naštěstí jsem uposlechla pokynů od kamaráda, abych se taky občas něčeho najedla, což se ukázalo jako rozumná volba. Při šestém výjezdu do kopce na mě vyběhnul pes, sotva jsem se držela na kole a fakt jsem to nečekala, najednou jsem se ale rozjela rychleji, což bylo fajn. Zároveň mi stoupla tepová frekvence skoro na maximálku, to už moc fajn nebylo. O kus dál mě málem sejmul v zatáčce autobus, který si naneštěstí trochu víc najel do zatáčky a asi nečekal, že tam pojede někdo z druhé strany. Všechno ale dobře dopadlo a já mohla jet další kopce nahoru. Při devátém výjezdu na mě vyběhnul ten samý pes, zase jsem roztočila nohy víc než předtím a zase jsem z toho měla skoro maximálku. Na poslední kopec jsem se připravila na toho pošahaného portugalského divokého psa. Jela jsem s flaškou v ruce, připravená na něj zaútočit vodní sprchou popřípadě ještě doplněnou o zuřivé štěkání, pes se ale neukázal. Posera.<br />
Po odjetí intervalů jsem šťastně zapadla do kavárny na horkou čokoládu, mezitím se rozpršelo ještě víc. Při cestě domů mi v jedné zatáčce trochu nefungovaly brzdy, takže jsem místo zatočení udělala jakýsi elegantní oblouk kamsi mimo silnici, ale nic hrozného, jen mě to trochu překvapilo, to přiznávám. Po dojetí domů jsem ale byla fakt šťastná že jsem to dala i v hnusném počasí, proti větru a nervově skoro na dně :-)<br />
<div>
<br />
<div>
<u><b>Čtvrtek, 9. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Klasický čtvrtek, jen trochu náročnější o stávku francouzských dispečerů, neb všechny lety byly zpožděné. Všechno špatné ale k něčemu dobré, aspoň jsem našla vychytanou aplikaci na telefon, pomocí které můžu sledovat lety všech našich hostů, takže jsem aspoň v obraze. Před posledním příjezdem jsem si odskočila do vedlejšího hotelu na trochu té páry a bublinek, abych se taky trochu zregenerovala.<br />
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u><b>Pátek, 10. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
Ráno se v bazénu opět ukázala má (ne)schopnost na čísla. Asi jsem si ráno ještě v polospánku špatně opsala plavecký trénink a krom jiných intervalů jsem si dva omylem přidala. Fakt jsem to plavala celkem dlouho, ještě jsem si říkala, že mám nový naplavaný rekord a že toho bylo dneska docela dost. Až doma jsem zjistila, že za to zase můžu já, že jsem zase něco zmatlala dohromady.<br />
Po bazénu jsem se pokusila o běh na dráze. Nedopadlo to. Noha pořád protestuje. Čas strávený s fyzio cviky jsem nejméně ztrojnásobila, po rolleru se taky válím pořád, tak snad to už bude lepší.<br />
Odpoledne vyrážíme na kolo, tentokrát tu máme hlavně studenty z Oxfordského triatlonového klubu. Ještě než jsme vyjeli tak jsem byla okouzlena kolem jednoho ze studentů. Tady je:<br />
<div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIbW17srSM1rdN5Wlev9G8r1knIB72d5OhNu4N3t66HZmX5SFD5pXPvO09KTgALio_o3sixIw-o6kna_IhqntflSjqd9aE_JC1KPpz2lpi9ph6qoowsSxcM_k-8GYJKTAIb6Z4W9_a6bY/s1600/20150410_140339.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIbW17srSM1rdN5Wlev9G8r1knIB72d5OhNu4N3t66HZmX5SFD5pXPvO09KTgALio_o3sixIw-o6kna_IhqntflSjqd9aE_JC1KPpz2lpi9ph6qoowsSxcM_k-8GYJKTAIb6Z4W9_a6bY/s1600/20150410_140339.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div>
Dimond bike. Na cenu ale radši nekoukejte, u toho jsem málem spadla ze židle. Teda ne že bych takové kolo chtěla, ale je to něco jiného než co jsem doposud viděla, takový hybrid a fakt mě to zaujalo. Jen ta kola by se tam hodila jiná.<br />
Zpět k cyklo-tréninku. Dneska jsem v nejpomalejší skupině, kdo by se taky při pátku honil. Zjistila jsem jednu důležitou věc: když mám vlasy do dvou culíků, tak mi výrazně (ale opravdu výrazně) klesá maximální rychlost z kopce. Kdo by to byl řekl, že jo? Dneska jsem měla max. rychlost jen 59.2 km/h, minulý týden 67.3 km/h. Asi to vůbec není aerodynamické a zpomaluje mě to. Jaká novinka. Na tohle jsem měla psát diplomku! </div>
<div>
<br />
<br />
<div>
<u><b>Sobota, 11. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Už ráno po probuzení mi není nic moc. Chraptím jak po prochlastané noci a klouby mě bolí při každém pohybu. Takže žádné plavání a žádný běh. Poctivě se snažím po obědě spát abych mohla zítra na Monchique, moc to ale nepomáhá.<br />
Když už sama nemůžu fyzicky fungovat, tak aspoň sleduji výkony druhých, dneska rovnou ze tří různých koutů:<br />
Petr Vabroušek - maraton na severním pólu, teplota -29°C - první místo!<br />
Radek Brunner - MS 24 hodin v Turíně, 25. místo - 239,65 km!<br />
No a nakonec Jitka z Dailymile, alias Máma v běhu (Jíťy report si můžete přečíst zde: <a href="http://mamavbehu.blogspot.pt/2015/04/brdska-stezka.html">http://mamavbehu.blogspot.pt/2015/04/brdska-stezka.html</a>) na Brdské stezce - 50 km, 3. místo v kategorii!<br />
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 12. 4.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ráno je mi na nic. Je mi jasné, že v tomhle stavu nedám ani první kopec, natož 160 kilometrů, dělá mi problém už jen vyjít pěšky do prvního patra. Nechce se mi ale být celý den v posteli, tak vyrážím se Scottem a Lynn do města, potřebují nakoupit, předtím si dáváme krátkou procházku po pláži a hlavně se taky stavujeme v lékárně abych si mohla koupit nějaká ta léčiva. Štve mě to. Měla bych být na kole a utrácet za kafíčka, zákusky a oběd v Monchique a ne si kupovat kdejaké (s prominutím) srajdy a čekat kdy mi tělo zase začne fungovat. Na druhou stranu vím, že to musím brát i trochu s nadhledem. Tak si aspoň odpočinu, můžu dneska něco popracovat a udělat do školy. Zde jsou aspoň nějaké fotky z pláže, když už jich tu není dost za celý týden...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrm8N3ZNWAfoK7_-T5xXEZjFtYXMs663r2CKo-rVx2zIH-JO6ioJijA3WVQ4kQzfn_gi1rXs0-Puoxq1dV6EWgLjgzJava5HqjXVnhHyboCTQtTLfuS_VOIvWoA1zNqX6K4_2DBJgDdPc/s1600/20150412_100952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrm8N3ZNWAfoK7_-T5xXEZjFtYXMs663r2CKo-rVx2zIH-JO6ioJijA3WVQ4kQzfn_gi1rXs0-Puoxq1dV6EWgLjgzJava5HqjXVnhHyboCTQtTLfuS_VOIvWoA1zNqX6K4_2DBJgDdPc/s1600/20150412_100952.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4pO-UPo4CmC82W-K9w-uEdF4_Ba1Z19ILHakhHX9gSOedZDbCbbMMuv1CRUT-BpDaEbwY09a89mrOejsfEg7rgtfR-MF5-imP4RBIW1JNjSiT1CgieVkSG1nbYSPDOjh585YCWHhAddU/s1600/20150412_101240.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4pO-UPo4CmC82W-K9w-uEdF4_Ba1Z19ILHakhHX9gSOedZDbCbbMMuv1CRUT-BpDaEbwY09a89mrOejsfEg7rgtfR-MF5-imP4RBIW1JNjSiT1CgieVkSG1nbYSPDOjh585YCWHhAddU/s1600/20150412_101240.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjhkJRxHAuW3j12Jv2hkPtZkER5vFgZ36v0CgxRy92MiamBBh3l9e33k62o0w2D5cJlG0GKoNSkJEu-oNm-HOHrMY4H8O6ojgcXT-kxhvqWaSfVfp3sxpKzYhbKIuyFGhI3zX5ZmIdl1A/s1600/20150412_101616.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjhkJRxHAuW3j12Jv2hkPtZkER5vFgZ36v0CgxRy92MiamBBh3l9e33k62o0w2D5cJlG0GKoNSkJEu-oNm-HOHrMY4H8O6ojgcXT-kxhvqWaSfVfp3sxpKzYhbKIuyFGhI3zX5ZmIdl1A/s1600/20150412_101616.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPMpVltSEePco6KBTUONBRyXlDGe4yYKsJHyo0kvd-zrJWOO68uAXSPICIvZf36bI8Mpp-Q5OEa67nuhZehxOn4t_jDB9I1Ig0ErkBGnvoJSZRVfJ001IcQwL9IjRCtcbjYq3smnQY-HQ/s1600/20150412_101706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPMpVltSEePco6KBTUONBRyXlDGe4yYKsJHyo0kvd-zrJWOO68uAXSPICIvZf36bI8Mpp-Q5OEa67nuhZehxOn4t_jDB9I1Ig0ErkBGnvoJSZRVfJ001IcQwL9IjRCtcbjYq3smnQY-HQ/s1600/20150412_101706.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4rx9RdUxfPrXxXQ7YUUIcQN7e5TetAfsDoOC0fIxAhGrIqXtTpoIgU24lgatOh0KjDdeqJxfP7qqfcSDFiFIWnoEzoOw_hz8ofpXcwkKHC0sTktLwyHMKdLvvuCeH_HJ2qlVqIpB3hRY/s1600/20150412_101833.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4rx9RdUxfPrXxXQ7YUUIcQN7e5TetAfsDoOC0fIxAhGrIqXtTpoIgU24lgatOh0KjDdeqJxfP7qqfcSDFiFIWnoEzoOw_hz8ofpXcwkKHC0sTktLwyHMKdLvvuCeH_HJ2qlVqIpB3hRY/s1600/20150412_101833.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Všichni mi vždycky říkali, že chodím jako kachna. A ono asi jo! </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 3:45</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 8:40</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 45 min<br />
Core: 30 min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 13,5 hodin</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-91023403617477530272015-04-06T12:02:00.004-07:002015-04-10T12:20:49.740-07:00Dvanáctý týdenZase kratší příspěvek, na příští týden se ale budu snažit, fakt :-)<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 30. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
V bazénu máme nácvik plavání v otevřené vodě. Tento týden tu máme naplněnou kapacitu hostů, takže plavání v bazénu je občas skoro jako závod. Po bazénu dokončuji příspěvek na blog a snažím se dát všechno do kupy na čtvrtek a další příjezdy hostů.<br />
<br />
<br />
<div>
<u><b>Úterý, 31. 3.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jako každé úterý, první je na řadě běh v krosovému okruhu. Hned ráno ale zjišťujeme, že jedna triatlonistka má píchlou duši, tak měním za novou a pak spolu vyrážíme za ostatními. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixd90wJhyvWSd5u2SCDT3Y-bGWDN_s4T5dU92BOp-ES9hIi1rth7Rh-MGbNirz8JYXi1vYVVDFDnG3h1s_JiWjd_8_RsxMM3cNf-S2pGHhnVpyQ_OdLu2tgNxt5yScSv5bjAscRTT1_Ig/s1600/20150331_080412.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixd90wJhyvWSd5u2SCDT3Y-bGWDN_s4T5dU92BOp-ES9hIi1rth7Rh-MGbNirz8JYXi1vYVVDFDnG3h1s_JiWjd_8_RsxMM3cNf-S2pGHhnVpyQ_OdLu2tgNxt5yScSv5bjAscRTT1_Ig/s1600/20150331_080412.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM_dwQfW0o2kCGDOMUM9UsU4dMChstEbm1SimXTGyYh30sCIIpDu5S3lZDTq291Ow8FGW4cSSG2tl4mr7M4QNXHbmq9U5n251bGUWQ0wzJ7uz2B_6Lpbhea_Jt6ZOLkWSjaCPpqtUvFiw/s1600/20150331_080425.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM_dwQfW0o2kCGDOMUM9UsU4dMChstEbm1SimXTGyYh30sCIIpDu5S3lZDTq291Ow8FGW4cSSG2tl4mr7M4QNXHbmq9U5n251bGUWQ0wzJ7uz2B_6Lpbhea_Jt6ZOLkWSjaCPpqtUvFiw/s1600/20150331_080425.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Po rozklusu jsem měla běžet 3 okruhy stanoveným tempem, u toho posledního jsem si pořád opakovala: Shut up legs (jak by řekl kamarád z dailymile), stejně jsem ale byla po běhu docela kaput.</div>
<div>
Při plavání v oceánu jsem poprvé měla na starosti svou skupinku. A je to dobrý, nikdo se neutopil.</div>
<div>
Odpoledne jsme vyrazili směr Barranco do Velho aneb jak říkají čeští triatlonisté: Beránek, prý to zní podobně :-) Cestou se daří píchnout další triatlonistce, tak měním ten den podruhé, aspoň uplatním nějaké zkušenosti z bývalé práce servisačky. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis8bO19hlhjqgsvAp9saFSt2qmxAvNtfODrt7G3g1fO_K4DEqGH0OUAP0fplG8yrGa4Qaf-Em1MhptLuu_5hrX6bl1QEWCcZNzRvSgliQMRivCfkPoPXBK3aNvQIwkqpmFAnNYZNbuxFE/s1600/20150331_180534.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis8bO19hlhjqgsvAp9saFSt2qmxAvNtfODrt7G3g1fO_K4DEqGH0OUAP0fplG8yrGa4Qaf-Em1MhptLuu_5hrX6bl1QEWCcZNzRvSgliQMRivCfkPoPXBK3aNvQIwkqpmFAnNYZNbuxFE/s1600/20150331_180534.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div>
Jeli jsme ve druhé skupině, a to docela svižným tempem, do kopce jsem ráda jela s posledními klienty, aspoň jsem si trochu odpočinula. Dneska je teplo, a to hodně. Preventivně jsem do sebe lila jednu flašku tekutin za druhou, stejně jsem ale do kopce měla zase křeče do chodidel. Jak je vidět, teplo snáším hodně špatně, spíš bych si mohla dát Ironmana na Severním pólu než na Havaji. </div>
<div>
Po kole jsem ještě vyrazila na kratší běh, zase jen dva kilometry.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br />
<div>
<u><b><br /></b></u>
<u><b><br /></b></u>
<u><b>Středa, 1. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ráno valíme do bazénu, tam mám rychlejší trénink, ke konci už skoro nevím jak plácat rukama. Ve dvanáct máme sraz na intervaly do kopce. Je zase neskutečné teplo, 27°C ve stínu, necelých 37°C na sluníčku! Kopce mám ráda, ale dneska jsem ten proklatý kopec vyjela jen jednou a pak jsem trénovala odpočinek v kavárně. Jen představa, že u nás sněží zatímco já se tu vařím zaživa, je fakt zvláštní. </div>
<div>
Večer jsem nevyrazila s ostatními ven, zítra musím být použitelná v 6:50, takže nehrozí žádné ponocování. Mým spolubydlícím ale přijely jejich portugalské kamarádky, takže mám s nimi společnou večeři. </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvnikYYIwDgDw8thHDuLOiD_XrQcbU1Gqcth3ZHOVJYqC-iUXwaUKzMzZPvJ3_EqX99mW-XpuGG1j5RBP6HvjOrg01UkEaDw1bKqqLaRe2iptRfRnRxnNxXxLYhndfAnu6aJ5TnHBEoqI/s1600/20150401_203915.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvnikYYIwDgDw8thHDuLOiD_XrQcbU1Gqcth3ZHOVJYqC-iUXwaUKzMzZPvJ3_EqX99mW-XpuGG1j5RBP6HvjOrg01UkEaDw1bKqqLaRe2iptRfRnRxnNxXxLYhndfAnu6aJ5TnHBEoqI/s1600/20150401_203915.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Moje jídlo je teda vegetariánská verze dole, ne ty krevety. Portugalské kamarádky mých spolubydlících jsou super, snaží se mě naučit nadávky v portugalštině (ty sem ale samozřejmě psát nebudu), dohodit mi syna jedné z nich a ještě mě opít.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u><b>Čtvrtek, 2. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Příjezdy, odjezdy, vítání hostů, loučení se s hosty atp. Mezitím trocha core na půl hoďky a odpoledne jsem si odskočila do vedlejšího hotelu, na trochu odpočinku v místním Spa.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<u><b>Pátek, 3. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Je státní svátek, takže bazén je zavřený, což jsem se dozvěděla pozdě, tak místo bazénu vyrážím běhat. Jedno místo mě tu přitahuje jako magnet, stejně jako tam u nás přehrada Černá Nisa, tady je to trailová stezka na pobřeží a taky pláž kam chodíme plavat každé úterý. Po běhu na stezce jsem neodolala a zaběhla jsem si na pláž, tam jsem sundala boty a zalezla po kotníky do vody. Bylo to parádní, jen pozorovat vlny, poslouchat moře a nechávat si nohy ošplíchávat vlnami. Akorát jsem si pak musela stanovit čas odchodu, jinak bych tam stála ještě hodně dlouho. </div>
<div>
Odpoledne jsme vyrazili na tradiční páteční okruh, akorát nám zrovna přijeli nějací výkonní hosté a i když jsem byla ve druhé skupině, tak je to na mě docela masakr. Do kopců funím s tepy kolem 170, ale sjezdy si užívám, jen občas marně hledám další převod - a to myslím jak z kopců, tak i do kopců. </div>
<div>
<br />
<div>
<u><b>Sobota, 4. 4.</b></u></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Celý den se snažím vyřídit nějaké resty do školy, ale moc se mi to nedaří. Odpoledne vyrážíme do bazénu, při tréninku se snažím být vždy o něco rychlejší než ta protivná pípající věc, což se daří. Asi bych si měla znovu udělat CSS test, třeba jsem o něco rychlejší.<br />
<br />
<br />
<div>
<b><u>Neděle, 5. 4.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dneska Monchique není... Teda je, ale já jedu s dvěma klienty kratší trasu, mezi 80-100km. Nevyrážíme ani tak brzy ráno, takže se mi daří ještě před jízdou pořešit věci do školy.<br />
Při jízdě do jednoho kopce najednou jednomu triatlonistovi zachrastilo kolo a zůstal stát u kraje. Původně jsem si myslela, že asi spadlý řetěz, takže klasika, ale když jsem na to koukla, tak jsem zjistila, že má celou přehazovačku urvanou. Teda ne přímo urvanou, ale vyšroubovanou. Naštěstí jsme s sebou měli multiklíč, takže jsem byla schopná přehazovačku zpět našroubovat. Nejprve jsem teda musela zadní kolo úplně sundat a přehazovačku s řetězem vyprostit z výpletu kola, trochu hlavolam, ale vyšlo to a po pár minutách jsme mohli jet dál. Ruce jsem měla jako prase, takže klasika, stejně jako loni v Decathlonu. Když vám pak host řekne: "Renata, you are my hero!" tak mi ani ty zaprasené ruce nevadí. Pak jsem teda spravovala ještě jednou, opět tu samou přehazovačku a pak po obědě ještě jednou, tentokrát přesmykač. Všechno na tom samém kole, až jsem si říkala, že jsem ráda za tu svou těžkou, ale spolehlivou silničku Zivu. Jízda s chlapama ale byla super, i když se občas spolu zakecali a musela jsem je popohánět k rychlejšímu tempu, ale jinak jsme si dali dobrý trénink.<br />
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlj8wJGUt1bJUV8Wl01ynyezZBm1qB6h37YsuPfTNE8fKMEHYC98ZvGgpmdy76x_STNz4bejcakA7cdNZuRxBZxO3h1T_q7H0b-k4UKEgmQkEnjaDrfktK_jJnoSxK6xYkig72JN7wvo/s1600/20150405_100954.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBlj8wJGUt1bJUV8Wl01ynyezZBm1qB6h37YsuPfTNE8fKMEHYC98ZvGgpmdy76x_STNz4bejcakA7cdNZuRxBZxO3h1T_q7H0b-k4UKEgmQkEnjaDrfktK_jJnoSxK6xYkig72JN7wvo/s1600/20150405_100954.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div>
<br />
<br />
Jenže to nebylo obvyklých 160km, tak jsem pak ještě vyběhla na delší běh, místo klasického přechoďáku na dva kilometry jsem si jich zaběhla deset. Tempo nijak rychlé, ale kdyby se mi povedlo mít takové tempo při půlželezňákovi, tak budu naprosto spokojená.<br />
Večer jsme měli grilovačku na střeše, vegetariánské burgery jsou naprosto luxusní a to i když je tu jím každý týden, pořád si je užívám stejně. Dokonce se mi dneska povedlo uplést pomlázku! A ještě jsme od našeho šéfa Philipa dostali Creme eggs, ty jsem neměla dobrých pět let, to je skoro jako Vánoce, ne Velikonoce! Je teda fakt, že doma to jako Vánoce vypadá, se vším tím sněhem...<br />
Tak uvidíme jaké bude Velikonoční pondělí! :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Q7rQ2kmtGcDyx-ZJ5xTngUaAXZwrm5Ij5D9fKk9dgYZl6CvB5bYtVv8H_MQALlMf5ZwXvZw1gW1Q-X7yCAY-v76DlBqdVUqKIJ4j5xTiaolDvhf5Gvbz1fX7ErtcoZN1RMcGGnK2xgQ/s1600/20150405_210507.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Q7rQ2kmtGcDyx-ZJ5xTngUaAXZwrm5Ij5D9fKk9dgYZl6CvB5bYtVv8H_MQALlMf5ZwXvZw1gW1Q-X7yCAY-v76DlBqdVUqKIJ4j5xTiaolDvhf5Gvbz1fX7ErtcoZN1RMcGGnK2xgQ/s1600/20150405_210507.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 4h</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 11h</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 3:30<br />
Core: 30min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 22,5 hodin</div>
</div>
</div>
<br />
<br /></div>
</div>
</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-75442079985785122652015-03-30T07:40:00.000-07:002015-03-30T07:40:33.397-07:00Jedenáctý týden<div style="text-align: justify;">
Tento týden tu moc věcí ke čtení nenajdete, začínáme tu mít docela napilno. A když není práce tak se snažím víc odpočívat (anebo dohánět to co nestíhám). Takže dnešní čtení bude krátké, předem se za to omlouvám a budu se snažit příště napsat více.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pondělí, 23. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpočinek a práce, všechno dohromady. Zde si můžete prohlédnout naší kancelář, chaos všude kam se podíváš. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglpHXwteasuKkYwiOdtw2KbT1_XwZt28qRKsaNX8JjyWK-rbbGB3ImtT-AFSgUztmKnM3cdfKgVFDlgHIDUewQGfmXzjtsO4TkA3QwD70e4zktWAT50JWKTbLf6QyHiCJBYSgHvhezCEg/s1600/20150323_112416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEglpHXwteasuKkYwiOdtw2KbT1_XwZt28qRKsaNX8JjyWK-rbbGB3ImtT-AFSgUztmKnM3cdfKgVFDlgHIDUewQGfmXzjtsO4TkA3QwD70e4zktWAT50JWKTbLf6QyHiCJBYSgHvhezCEg/s1600/20150323_112416.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Úterý, 24. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno na kole ke krosovému okruhu, tady jen tak lehce jeden okruh s klienty a jeden sama + běžecká cvičení. Po běhu se přesouváme do kavárny, poté k pláži na plavání v otevřené vodě. Z každé větší vlny mám tak trochu respekt, pořád si dobře pamatuji na tu velkou vlnu, která mě při triatlonu semlela.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme směr Barranco de Velho, po cestě se ale odpojujeme a už jen ve dvou pokračujeme do Loulé. Tam si dáváme kafe, Pasteis de Natas a ještě pořizujeme nějaké švihlé fotky, aby bylo na co vzpomínat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAFMbYQlGSveXJh0CrCMXpz_snuGXkq5R3pTYyXFhz4Ho6cC6Bth2YMUDCJVeH9diz1zi__DNWCajbtJxcCD47_o5AC8OLUNjfsdZQthK9QpPxGSrcssnvt697jgYWe5BiZhCryyYVKL0/s1600/20150324_154050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAFMbYQlGSveXJh0CrCMXpz_snuGXkq5R3pTYyXFhz4Ho6cC6Bth2YMUDCJVeH9diz1zi__DNWCajbtJxcCD47_o5AC8OLUNjfsdZQthK9QpPxGSrcssnvt697jgYWe5BiZhCryyYVKL0/s1600/20150324_154050.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIzDFA5kkZFqUF4EJtYbrafMnyF5EfY8hKL_4YoTe9F8WyBSZmh0-AbmFD0vBiHvGv_qiXJ7kwBt226UWYEcjXgaya4BID8kXcOefUKgTtL0gEZwPETDNwrtj2ZAuakbLyarMkfQVkrHk/s1600/20150324_154353.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIzDFA5kkZFqUF4EJtYbrafMnyF5EfY8hKL_4YoTe9F8WyBSZmh0-AbmFD0vBiHvGv_qiXJ7kwBt226UWYEcjXgaya4BID8kXcOefUKgTtL0gEZwPETDNwrtj2ZAuakbLyarMkfQVkrHk/s1600/20150324_154353.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKzWqjWK3F712nzFRgN45i_yBLTOYj9W89vea6IvjVmIzQHHQpX7ZJyXjjOfjfWF81r6uxfaIf5R1o2udknhABHVOHHGp_DVhHHcGxsdo3vanv-X9LIVyKjB2aQcj28XUgsmlcg8QGf9c/s1600/20150324_154513.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKzWqjWK3F712nzFRgN45i_yBLTOYj9W89vea6IvjVmIzQHHQpX7ZJyXjjOfjfWF81r6uxfaIf5R1o2udknhABHVOHHGp_DVhHHcGxsdo3vanv-X9LIVyKjB2aQcj28XUgsmlcg8QGf9c/s1600/20150324_154513.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po cestě zpět dochází k zcela nečekané situaci... ztrácíme se :-) Já to fakt nechápu, jedeme tou samou cestou zpět a já jsem schopná zabočit blbě i tam kde to znám. Když pak vidím nájezd na dálnici, tak mi dochází, že asi jedeme trochu blbě. No jo, špatná odbočka. Nakonec ale dorazíme v pohodě domů, i s menší zajížďkou. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Středa, 25. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno plavání v bazénu, hlavně technika, na konci se nechávám ukecat ke čtyřem sprintům na 25m, takový bonus na konec. Po bazénu vyrážím s ostatními na intervaly do kopce, tenhle trénink vlastně jedu poprvé, obvykle ve středu běhám. Původně jsem doufala, že dám ty kopce dvakrát. Nakonec to ale jedu čtyřikrát, poprvé jedeme všichni spolu a pomalu, podruhé už to jedu rychleji, potřetí ještě o něco rychleji a pak si to dávám ještě jednou, protože mám prostě kopce ráda. Navíc mám zítra volno v tréninku tak se dneska můžu zřídit dle libosti.</div>
<div style="text-align: justify;">
Večer vyrážíme do restaurace, hned po jídle ale valím domů, zítřek bude náročný už od rána a potřebuji se pořádně vyspat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Čtvrtek, 26. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Náročný den, jako vždycky, ale dneska o něco víc. Den, kdy je mým nejlepším kámošem kafe a mezi příjezdy a odjezdy se zahrabávám do ticha pokoje s knihou.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Pátek, 27. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno plaveme v bazénu, mám tu rychlejší trénink na tempo z mého testu CSS. Celou dobu si říkám, že to je hrozně pomalé, že si budu muset dát test znovu. No a při poslední čtyřstovce skoro nestíhám to protivné pípání a zaostávám tak o 1-2s. </div>
<div style="text-align: justify;">
Po bazénu jdeme na dráhu, moc se mi do rychlosti nechce, taky si hledám výmluvy proč neběhat, Philip mě ale donutí a tak běžím co to jde. Po tréninku jsem teda docela hotová, ne docela, úplně.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ještě před odpoledním kolem dělám jednohubky, které si vezmeme na kolo. Vypadá to možná hodně pracně, jsou to ale jen zbytky od oběda, smíchané s vejcem a zapečené v troubě...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfHyDSlHOnQ_4mT6mMnxgEsnilhrfuCPUirZ4B9KKFw__hsZMQMYeJkBpb_nrqo2meOmvMKp85AcDDpNlm1snm5z2a-8dlGM8_WiSFkevuramy-B3A1s0K00jbu2YZvTMG8yixBVfJs1o/s1600/photo+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfHyDSlHOnQ_4mT6mMnxgEsnilhrfuCPUirZ4B9KKFw__hsZMQMYeJkBpb_nrqo2meOmvMKp85AcDDpNlm1snm5z2a-8dlGM8_WiSFkevuramy-B3A1s0K00jbu2YZvTMG8yixBVfJs1o/s1600/photo+2.JPG" height="320" width="239" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIdcsxYYBLMQB1OzS6yy5PGpoFmK-RmoAuHjXaKgBeR6ukhEgsCrEF-qhkYn3qeG0oUXadb31al-h_emsxcijwXIA49-PAbH0KeJtDzfbQj6Y-WknfJckbWpE01KlZYHhjzKOb6GV1VjQ/s1600/photo+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIdcsxYYBLMQB1OzS6yy5PGpoFmK-RmoAuHjXaKgBeR6ukhEgsCrEF-qhkYn3qeG0oUXadb31al-h_emsxcijwXIA49-PAbH0KeJtDzfbQj6Y-WknfJckbWpE01KlZYHhjzKOb6GV1VjQ/s1600/photo+1.JPG" height="239" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme na kolo, nějakým omylem jsem v nejrychlejší skupině. Ještě se po cestě snažím nenápadně zaplout do druhé skupiny, ale nedaří se mi to, zůstávám v první. Po cestě byly kopce, že jsem tam málem duši vypustila. To pak jen člověk vidí ceduli se sklonem 13 a 14% a začíná se modlit. Aneb jak by řekl kamarád z Dailymile: "Shut up legs!", na mě by teda možná více platilo: "Shut up brain!". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Sobota, 28. 3.</b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno vyrážím se Scottem a Lynn na trh v Loulé, pomoct s nákupem a pak zase něco popracovat doma. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvpQr63radk-WAKnM16aJea9LMnSF-jXxRxeLpHcjhMWichZVqcEtksIoSNhBVwz_1vfZ13OTtsXfKhL7g-4_i0gBea2xKGmhNjSXdpX2ROiNkHJSMN2fzZQmNWJLnAIxa-IEte7D2jY/s1600/20150328_102242.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfvpQr63radk-WAKnM16aJea9LMnSF-jXxRxeLpHcjhMWichZVqcEtksIoSNhBVwz_1vfZ13OTtsXfKhL7g-4_i0gBea2xKGmhNjSXdpX2ROiNkHJSMN2fzZQmNWJLnAIxa-IEte7D2jY/s1600/20150328_102242.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne v bazénu plaveme jen techniku, potom vyrážím běhat, jen krátký běh 6 km. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Neděle, 29. 3.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Monchique! Dneska je tu fakt teplo. Dle doporučení máme vypít 6 lahví než dojedeme do Monchique, zvládám tři a hodně brzy poznávám, že to je zatraceně málo. Teplo obecně nesnáším moc dobře, sport v zimě je v pohodě, ale v teple fakt trpím. Časovku na Foiu si hodně rychle rozmyslím, místo toho vyrážím s klienty jako doprovod, během cesty mě chytají mé obvyklé křeče do chodidel, u toho se ale snažím povzbuzovat ty co jedou nahoru. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTWgEeZJ9-QG55M4c8RRfZonPu6moqo61CvgpkL6KrLfKrh842Fj-6Cv7bkRxbC-Gfz_2j20pGaQ9H6swFHgzS1Mon_cFjuufWJOo1yPcyZTuHxeJhcosYAEnRr2gGoLr3GwPNwKnui-o/s1600/20150329_114127.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTWgEeZJ9-QG55M4c8RRfZonPu6moqo61CvgpkL6KrLfKrh842Fj-6Cv7bkRxbC-Gfz_2j20pGaQ9H6swFHgzS1Mon_cFjuufWJOo1yPcyZTuHxeJhcosYAEnRr2gGoLr3GwPNwKnui-o/s1600/20150329_114127.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHi7XfPSq8w-fvZIiSo7VVxXzJCA8znTUY7gGdvhNrHW7zRcOlwl-VgGBPznHEHGeg4ixN19TVg1ArK1teiFzOMJzEp4FEpVSD53SACzpA-nW3AWVzq2bL8UgEfMsUn3zX0NdQ80U1oi4/s1600/20150329_120208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHi7XfPSq8w-fvZIiSo7VVxXzJCA8znTUY7gGdvhNrHW7zRcOlwl-VgGBPznHEHGeg4ixN19TVg1ArK1teiFzOMJzEp4FEpVSD53SACzpA-nW3AWVzq2bL8UgEfMsUn3zX0NdQ80U1oi4/s1600/20150329_120208.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">České trio s Tomášem a Jitkou.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUw7Y9bN1cgNsBf1S0eZQ46fheHcFIi6gPlDxnnyBOnTIv_zqVjJ1psXWVgKAa3fhk8_QUGBEqox50hpYKewfrUoGy1F_ma31rJ3WLOrIhZCk_gMNGjtvsBfTaic_adQ_33F1biRFReWQ/s1600/20150329_120418.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUw7Y9bN1cgNsBf1S0eZQ46fheHcFIi6gPlDxnnyBOnTIv_zqVjJ1psXWVgKAa3fhk8_QUGBEqox50hpYKewfrUoGy1F_ma31rJ3WLOrIhZCk_gMNGjtvsBfTaic_adQ_33F1biRFReWQ/s1600/20150329_120418.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cesta domů byla dlouhá, jen jsem si pořád říkala, že jsem to s tím pitím hodně zapytlila. Večer mi nebylo moc dobře, na radu Lynn jsem vypila hrnek vlažné vody s citrónem a dvěma lžičkami soli, to byl asi největší výkon dne, protože to bylo fakt nechutný. Napříště si určitě budu pamatovat pořádně pít, dnešní lekci jen tak nezapomenu...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 4:30</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 13h</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 2:30</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 20 hodin</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-38965810116785402362015-03-23T07:01:00.001-07:002015-03-23T07:01:25.576-07:00Desátý týden<div style="text-align: justify;">
Stěhování, setkání s českými atlety, závody... V sobotu Evropský pohár v olympijském triatlonu, v neděli sprint triatlon. (Ne)povedený závod a hodně věcí k zamyšlení.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u><br /></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Pondělí, 16. 3.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno zase řídím auto do centra. Teda nejprve v garáži zase málem vezmu levou stranu o sloup. Možná jsem třeba na jednu stranu slepá, s tím sloupem na levé straně to už je podruhé... Samozřejmě jsem z toho trochu rozhozená (bylo to opravdu na centimetry), řadím neutrál, zatáhnu ruční brzdu a hážu na trenéra vedle mě výraz typu: "Já nikam nejedu." Naštěstí tu máme trpělivé trenéry, takže po chvíli řídím znovu. Dnes jedu v autě s dalšími čtyřmi lidmi, po cestě nikdo nemluví... a já se jim nedivím :-) Překvapivě mi to dneska nechcípe a všechny bezpečně dopravím do bazénu. Tam trénujeme techniku a po plavání vyrážíme na kafe a Pasteis de Natas. Odpoledne nás čeká stěhování. Je to jen z jedné budovy do druhé, i tak je to ale docela komplikace, nejvíc teda asi pro Scotta a Lynn, protože v našem apartmánu je prostě všechno na vaření, takže stěhování je proces na tři dny. Pro mě je to teda taky komplikace, protože prostě nemám ráda změny. Naštěstí je náš nový apartmán úplně stejný jako ten předešlý, takže si svůj bordel (vlastně organizovaný chaos) stěhuji na úplně stejná místa jako to bylo ve starém bydlení. Aspoň ten šok ze změny nebude tak velký. Můj plán je spát dnes naposledy ve starém pokoji, věci už mám ale přestěhované do nového pokoje, tam ráno vezmu i pár zbylých věcí a po tréninku v úterý už se vrátím do nového bytu, kde bude všechno.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Úterý, 17. 3.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chčije a chčije. To mám za to, že jsem do česka poslala sluníčko, zpět se mi vrátil déšť! Nejprve prší jen tak trochu a jakmile dojedeme na krosový okruh, tak začne ten pravý chcanec. Ani se mi nedaří držet tempo, které jsem měla. To bude určitě tím, že mám boty plné vody :-)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcDp9NWfHKjUPVz3ANoE4KOguXnrb60pvhQ8rW2ZiIVZQsoOx9kE-kDwNGuZ7IM-bLYWds7f6smF0gu46qMSmdAbf4J0ekD9-5d8TQ2GuqUhDvOrWV0n6SwOfuxSz3_yljK4IpB_TJjE/s1600/20150317_090316.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIcDp9NWfHKjUPVz3ANoE4KOguXnrb60pvhQ8rW2ZiIVZQsoOx9kE-kDwNGuZ7IM-bLYWds7f6smF0gu46qMSmdAbf4J0ekD9-5d8TQ2GuqUhDvOrWV0n6SwOfuxSz3_yljK4IpB_TJjE/s1600/20150317_090316.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Okraj červené stříšky vpravo - chcanec skoro jako doma.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Po běhu jsem se opravdu těšila do kavárny na čokoládové mléko a Pastel de Nata. V kavárně jsme se převlékli do neoprenů a vyrazili jsme do deště směr pláž. Dnes tu byl běžecký závod na 5 km, takže se kolem kavárny rozklusávali běžci. Potom co jsem dala věci do auta a šla jsem si pro kolo (už v neoprenu), tak jsem viděla běžkyni se jménem "Barborka" na tričku a českou vlajku! Začala jsem na ní volat česky a ženu se k ní jak blázen a ona to byla ta Barborka co má blog: barborka on the run! Jaká náhoda... Osobně Báru neznám, ale její blog jo. Jen nevím jestli jsem ji úplně nevyděsila když jsem se za ní vrhla, ještě ke všemu oblečená v neoprenu a s helmou na hlavě!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMchnlny32HGj2fGOhsHdCekZSkqqkmiNn-Qy9adaAOEPvREiuD5EoFm3euJelvCKzkNtz-tqmgYcN4RWl6heHPLlwgsIQeSugdSreXQ2umxYbL6S0MHzXmUOarjT7BEEuwSY1SBWjshE/s1600/IMG_0473.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMchnlny32HGj2fGOhsHdCekZSkqqkmiNn-Qy9adaAOEPvREiuD5EoFm3euJelvCKzkNtz-tqmgYcN4RWl6heHPLlwgsIQeSugdSreXQ2umxYbL6S0MHzXmUOarjT7BEEuwSY1SBWjshE/s1600/IMG_0473.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">Barborka (on the run) & René (on the way to the beach). Foto: Philip</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Plavání v oceánu nebylo nic moc, byly hrozné vlny a připadala jsem si ve vodě jak ožralá.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jsme vyrazili na kolo, pršelo jen trochu a bylo pod mrakem. Během cesty jsme se rozdělili a jeli jsme jen v malé skupince ve třech, se šéfem a jednou klientkou. Některé sjezdy byly hodně zajímavé, naše max. rychlost dneska byla 63.2 km/h, to je asi můj rekord.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Středa, 18. 3.</u></b></div>
<div>
<br />
Ráno mám tepy o deset více než obvykle. Takže dneska jen bazén a pak žádné kolo. Dneska se taky stala jedna věc, kterou určitě nikdo nečekal... Máme tu v Portugalsku žraloky! Jeden z nich si plave v místním bazénu, občas i venku v otevřené vodě, asi bych se měla začít bát :-)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVbnMDnKyRbRchREqitCLSaKP_eIrhHLVEov197mT-fXY0ro4eHKlvcur99iLVsL4FORo5uCFjhAy88InvM1_jsAlapuUHki9OtezR3e3aC4QivvJoNe4GyhZX5LvvcBLtwGKLCuQT3s/s1600/20150318_093014-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZVbnMDnKyRbRchREqitCLSaKP_eIrhHLVEov197mT-fXY0ro4eHKlvcur99iLVsL4FORo5uCFjhAy88InvM1_jsAlapuUHki9OtezR3e3aC4QivvJoNe4GyhZX5LvvcBLtwGKLCuQT3s/s1600/20150318_093014-1.jpg" height="277" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidyQW__munt_HlnwfOdgW4fc7M_MxTEiV363T9sMXwisy6p33tgCBSBLE2-Z3CGlyCxL64J-SIUgVV2ERUZ8YX8txq07kTbJY9NFMNgKQ-NAvkPk4PeD8f6SMhZoD3fvTPSoeLcX0ywX8/s1600/20150318_093050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidyQW__munt_HlnwfOdgW4fc7M_MxTEiV363T9sMXwisy6p33tgCBSBLE2-Z3CGlyCxL64J-SIUgVV2ERUZ8YX8txq07kTbJY9NFMNgKQ-NAvkPk4PeD8f6SMhZoD3fvTPSoeLcX0ywX8/s1600/20150318_093050.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Max.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Místo odpoledního kola spím, pak jsem teda unavená snad víc než předtím. Zítra mám ale volný den od tréninku, tak si odpočinu.</div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<b><u>Čtvrtek, 19. 3.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Čtvrtek je, jako již klasicky, pro mě nejnáročnější den. Dneska zrovna jsou příjezdy hostů od rána do večera, mezi tím se snažím vyřídit vše potřebné na následující tři týdny - ty jsou totiž nejvíce obsazené. Akorát mezi tou prací zapomínám dělat taky něco jiného, takže kromě jedné hodiny mimo apartmán, kdy jsme s Lynn projeli autem trasu nedělního závodu, celý den pracuji. Ještě pozdě večer vyřizuji poslední emaily, jenže prostě chci mít všechno hotové, nejde to jinak, na něco jsem (naštěstí) dost tvrdohlavá. Jen kdyby to takhle bylo i s mou diplomkou! :-) Dnes přijíždí do Portugalska čeští triatlonisté z naší repre! Jsem nadšená, dva měsíce jsem tu nepotkala českou duši a tento týden jich tu je najednou tolik. V sobotu je Evropský pohár v olympijské trati, kde budou i někteří naši atleti. V neděli dopoledne je pak start juniorů ve sprintu. Po nich startujeme my, taky sprint.</div>
<div style="text-align: justify;">
Večer máme zase trénink v pojídání dezertů, tentokrát měli někteří větší výzvu s želatinovým dezertem...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwkJdDsDT-3IqmWaqPUR7tVwk6hqjXfFPnR1xfuH83sANHPGnr_bOUlzOJM5vk0OL1oaUB8UYDVPfArvAeK1A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Laura</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwhKTuAqSeenNx286ubAp_yANLZLOVs2XnEvDwQ2zVJNN9cNJfpqkvUxfbUbTO6Ld9zllNfT4H7h6nTEHBkNg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Will</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dw9QAd2NMhu1CkbAFubVcc3suqJ9xdNuLSwpO06Q4mOs-IDBJrUYRBzc6YJU5dWw3h1VO_6HJ3gFb2EW4Q-zA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Hannah</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyMXVCvPSb4dflBl7ykrlezhh278Lu3sKUklULbY1RMz4lE8SAwtfhcLJ-ZR_LaHl9wAgoxLADZYGLaEecc9Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Ben</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxHudQanV6I4IttaHciQB8BWGjIOPYrEyq5NvsrkJZNMM1_6xG4pTrTbVCuQuCoeSHcdO9oKJVybLBvyoOS-Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Philip</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxtU965WVt5vtYF7LcalOoZsO6E0i_ft3w-wxBvLIN1Zn5aWRIjqrNbvlSFhN3MVC5gY3WjdbDdC6wGeCyR' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Max</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyHE-nXKQlm876Asv2jtwD5wq9MuLD1Vq8i-pomteMFdjZStVqT5vM7lA2I9DHBcxgxUAB2jw3Teo6LW68i6w' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Scott</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Pátek, 20. 3.</u></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
V pátek ráno máme trénink v bazénu, z kterého teda zdrhám už po deváté hodině. V deset hodin je oficiální projetí trati, přidávám se k našim, je fajn vidět známé tváře (Jíťa Šimáková, Péťa Kuříková). Zároveň se snažím pořádně zapamatovat trať, teda trať už mám samozřejmě nastudovanou, ale snažím se pořádně si pamatovat všechna kritická místa - díry, zatáčky apod. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSB5kL1qxhzsJ4-uGyhR9CsGrEgnj4ygfUKJWvAPBDLTX0txcFFnMtpi4aReYtfpeeI2U659cVMOQ_e1eSW8QMrMbHMHDWTkkyyQheJaSEZcWA8q-1v0iW7sKDoj4sAcEqA85JUffb2GM/s1600/20150320_102714.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSB5kL1qxhzsJ4-uGyhR9CsGrEgnj4ygfUKJWvAPBDLTX0txcFFnMtpi4aReYtfpeeI2U659cVMOQ_e1eSW8QMrMbHMHDWTkkyyQheJaSEZcWA8q-1v0iW7sKDoj4sAcEqA85JUffb2GM/s1600/20150320_102714.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Projetí trati.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAUI03MIPz4BcF0EHDqf1qvNnRtqI3dhCKK_8akvz2nCqJaCmGFbfSOxIO4nI0ls9H_fCg9Tau9P2jl5yStSc58XL-6SHs95j0KPPeLrJ6G9CNL7QwHDVhrg00fK29uMKCogpsXNRooRM/s1600/20150320_102845.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAUI03MIPz4BcF0EHDqf1qvNnRtqI3dhCKK_8akvz2nCqJaCmGFbfSOxIO4nI0ls9H_fCg9Tau9P2jl5yStSc58XL-6SHs95j0KPPeLrJ6G9CNL7QwHDVhrg00fK29uMKCogpsXNRooRM/s1600/20150320_102845.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Projetí trati.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme na kolo, do kopců jsem teda neměla žádnou sílu, tak jen doufám, že do neděle se nohy vzpamatují.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<b><u>Sobota, 21. 3. <span style="color: red; font-size: large;">ETU Evropský pohár</span></u></b></div>
<div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno máme trénink dovedností v depu. Poctivě jsem trénovala vyzouvání a nazouvání bot, ale létací veverka (nasednutí na kolo za běhu) mi teda ještě moc nejde. Jinak to ale není tak hrozné, tak snad to zítra aspoň trochu půjde. </div>
<div style="text-align: justify;">
Doma jen měním oblečení, beru batoh a vyrážím na kole do města, v 13:45 mají ty naše holky start. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLuB3UfSk8ygNfTDMdKRXZ5ezXRbpuiLDg9vbZvdq5QWvlQ_9tCwcBKfSmgxQqPVmgmAjDjlRcVY1LXRpn6-7wrraRm5dLMfHZMTIV0QDFTWe5_F3JxF73ofI91JcWpwPjDZVeG710ToY/s1600/20150321_133826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLuB3UfSk8ygNfTDMdKRXZ5ezXRbpuiLDg9vbZvdq5QWvlQ_9tCwcBKfSmgxQqPVmgmAjDjlRcVY1LXRpn6-7wrraRm5dLMfHZMTIV0QDFTWe5_F3JxF73ofI91JcWpwPjDZVeG710ToY/s1600/20150321_133826.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Péťa Kuříková.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYXxeE7FJ-mmMNB6sjzbNxDUbXV18QzPF1vj0H6F7Rw2D8nLlkvetfwIpKysR4CHAjBVNdtc0jwFd_roo5dWvFrcg0MSvA-w9OQJjcXXl8FsyAIChAqFn0-oXIKPluUfIunbt7MKzgkik/s1600/20150321_134226.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYXxeE7FJ-mmMNB6sjzbNxDUbXV18QzPF1vj0H6F7Rw2D8nLlkvetfwIpKysR4CHAjBVNdtc0jwFd_roo5dWvFrcg0MSvA-w9OQJjcXXl8FsyAIChAqFn0-oXIKPluUfIunbt7MKzgkik/s1600/20150321_134226.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jitka Šimáková.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpH7oUZ7ht4HSZeOhuU3Y6AImQUtY6ThVBfpuscvU6nPBxTI946G5VKudNPFdCfXVw7Vd4HhoG-ktxcia8P0dTNyJAIybg1SXA0Mh6ubeJPZ8e0KbhZ4UqIBPleyRT94dz950q9syD1nY/s1600/20150321_134410.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpH7oUZ7ht4HSZeOhuU3Y6AImQUtY6ThVBfpuscvU6nPBxTI946G5VKudNPFdCfXVw7Vd4HhoG-ktxcia8P0dTNyJAIybg1SXA0Mh6ubeJPZ8e0KbhZ4UqIBPleyRT94dz950q9syD1nY/s1600/20150321_134410.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Před startem - ženy</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5j2aSzWHcehJ3pFu29As3-s8I52TmILi-arvN5WQXqV4Uazo-os7T3dy5vP5P_rNvKpDPnQWGbJXgPB_1pwB6d7-HcWSiLmRhktXEJtvjSSaDjabH6VTvwuLfAcFM296ZLYS1n0HUmjw/s1600/20150321_142948_16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5j2aSzWHcehJ3pFu29As3-s8I52TmILi-arvN5WQXqV4Uazo-os7T3dy5vP5P_rNvKpDPnQWGbJXgPB_1pwB6d7-HcWSiLmRhktXEJtvjSSaDjabH6VTvwuLfAcFM296ZLYS1n0HUmjw/s1600/20150321_142948_16.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Péťa.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrH4H36e9dqBlDbhXje9HY2GMMenN9LBpfGl1zYw99uya7aXopfPeU0u0dz7xHmRAepWjiHxauhVD4hPLJpHTjJ99EbGrxhyphenhyphenMHOg_wnfyuBtzNqf932yK0G2kz0Ze9yderO2Tpo8Uj0CU/s1600/20150321_143246_12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrH4H36e9dqBlDbhXje9HY2GMMenN9LBpfGl1zYw99uya7aXopfPeU0u0dz7xHmRAepWjiHxauhVD4hPLJpHTjJ99EbGrxhyphenhyphenMHOg_wnfyuBtzNqf932yK0G2kz0Ze9yderO2Tpo8Uj0CU/s1600/20150321_143246_12.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jitka.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsI3hBCXy8Ujq4sPkBa77IEuNsiheXHLuqA686PFIqjZbrLCTrHKvXqIb4gKuWlvPnscSdWIfBtiexBCpHhAhhU4xnE8sUvhsBg8D9R3kO1bijlrnMtBwj5mt1lC_G-wqzGcLdgnO80zc/s1600/20150321_155110_16.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsI3hBCXy8Ujq4sPkBa77IEuNsiheXHLuqA686PFIqjZbrLCTrHKvXqIb4gKuWlvPnscSdWIfBtiexBCpHhAhhU4xnE8sUvhsBg8D9R3kO1bijlrnMtBwj5mt1lC_G-wqzGcLdgnO80zc/s1600/20150321_155110_16.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Péťa finišuje.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Péťa Kuříková vybojovala skvělé 4. místo, Jitka Šimáková 17. místo. Bylo to parádní sledovat triatlon podobného typu, velká inspirace. </div>
<div style="text-align: justify;">
Při večeři probíráme zítřejší triatlon, hlavně informace pro náš podpůrný tým (Scott a Lynn, plus někteří hosté). Teda ale informace o tom, co dělat pokud se někdo zraní a odvezou ho do nemocnice apod. - tohle bych asi radši ani neslyšela...</div>
<div style="text-align: justify;">
No a protože je den před závodem a to je čas kdy si musím dát 2-3 sklenky na uspání, tak lemtám červené víno už při večeři. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Neděle, 22. 3. <span style="color: red; font-size: large;">Sprint triatlon Quarteira</span></u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno máme sraz v osm, v 8:15 vyrážíme do města na registraci před závodem. Je nás celkem 7, čtyři z našeho týmu a tři závodící hosté. Registrace byla v pohodě, pak si dáváme kafe v kavárně a po otevření depa si jdeme najít vhodné místo pro všechny naše cajky. Depo můžete vidět na fotkách z mostu zde:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-mmNXR3LCh2gCcxyy2l8Ef74ijqH0z8-jWw2vGlRXc01ruQhel93jXJ1y5uan02eNzVxGyeIX1om-1Gb9zMriL7LJTkfhAePDyENZCpjwqP4ME_x3-9QwAVSoRHaQlCGABxBpxdbNIJg/s1600/20150322_104115.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-mmNXR3LCh2gCcxyy2l8Ef74ijqH0z8-jWw2vGlRXc01ruQhel93jXJ1y5uan02eNzVxGyeIX1om-1Gb9zMriL7LJTkfhAePDyENZCpjwqP4ME_x3-9QwAVSoRHaQlCGABxBpxdbNIJg/s1600/20150322_104115.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">První půlka depa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimlPvrg4vcSkEPqoG1qpqsH0T1am1viMfW09-GhozkMJcLFA30HsHicQd0UGskbTQrA8ZjKA38lHh-rI6evCrRZraGNaexWX1KRCFvL4VU4B_9L5FHempljWAVFPBhNRQPpBlpw7JQ0MY/s1600/20150322_104120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimlPvrg4vcSkEPqoG1qpqsH0T1am1viMfW09-GhozkMJcLFA30HsHicQd0UGskbTQrA8ZjKA38lHh-rI6evCrRZraGNaexWX1KRCFvL4VU4B_9L5FHempljWAVFPBhNRQPpBlpw7JQ0MY/s1600/20150322_104120.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Druhá půlka depa - my jsme byli až v části s modrým kobercem...</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh_T5FAp7hHKBACHl4yyBuqGIBE6XD1kV9ipaoMDCmfwSBph8zwit5yXl6AW62JZLSUFVUsumvlOBGlM5XVGXijR10f2x3FzhChB5IDBpoIb05E9hQG8YhdM0fP7cunOKBdBzv2KWq2Os/s1600/20150322_101248.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh_T5FAp7hHKBACHl4yyBuqGIBE6XD1kV9ipaoMDCmfwSBph8zwit5yXl6AW62JZLSUFVUsumvlOBGlM5XVGXijR10f2x3FzhChB5IDBpoIb05E9hQG8YhdM0fP7cunOKBdBzv2KWq2Os/s1600/20150322_101248.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A tohle jsou největší hrdinové dne! Moji spolubydlící Scott a Lynn a neskutečná podpora od těchhle dvou. Pro nalezení kola jsem se orientovala pomocí vlajek v pozadí, ale Scott na mě zároveň mával českou vlajkou, takže jsem věděla přesně kam běžet. </div>
<div style="text-align: justify;">
Povšimněte si bot na kole - ano, už i já jsem se naučila boty nazouvat a vyzouvat a neztrácím tím čas v depu. I když na dnešním závodě to nešlo tak hladce, jak jsem si představovala. Ale o tom až za chvíli...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Při ukládání věcí do depa se dozvídáme, že je oddělený start. Ženy startují v 11:30 a chlapi o sedm minut později. To ale prý znamená, že na kole nesmíme draftovat chlapy. Tohle pravidlo moc nechápu, přeci jen je v pravidlech že draftink je povolený, proč bych měla sledovat zda je to chlap či ženská? Zatím mi tohle nikdo neobjasnil, pokud víte, tak komentujte...</div>
<div style="text-align: justify;">
Půl hodiny před startem jsem běžela na poslední odskočení před závodem a během cesty se mi povedlo si roztrhnout své triatlonové šortky... Když jsem procházela úzkou uličkou tak naproti mě šel nějaký kluk s kolem a natlačil mě do zábradlí. Fajn, hned na začátku první zádrhel. Pak už jsem jen nervózně koukala na ty vlny co tam venku jsou... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hned na začátku se mi neplave moc dobře, dost zmatkuji, nejde mi dýchat pořádně, střídám kraul a prsa a jen se modlím ať je to co nejdřív za mnou. Po první bójce se mi daří plavat trochu normálně, držím se triatlonistky vedle mě, ale stejně se těším až to plavání bude za mnou. Peklo přišlo ke konci... Vlny nebyly tak hrozné dál od břehu, ale čím blíž jsme plavali, tím horší byly i vlny. Bohužel jsem si nevšimla jedné větší vlny za mnou, a ta mě úplně semlela. Najednou jsem ve vodě dělala kotrmelce, nevěděla jsem kde je dole a kde nahoře, začala jsem panikařit a docházel mi dech. V tu chvíli jsem fakt viděla všechny svatý. Byla jsem tak deset metrů od břehu... Když jsem se vyhrabala na vzduch a šťastně jsem se nadechla, tak mě hned smetla další vlna, ale už ne tak hrozně jako ta první. Vyběhla jsem z vody a než jsem doběhla k depu tak mě předběhlo snad 5 ženských... Možná jsem byla unavená, nebo jen v šoku z té vlny, nevím. Každopádně jsem do depa běžela tempem klusajícího lenochoda. Hlavou mi hned blesklo: "Tohle snad nemůžu dát." Jenže kolo je asi moje nejsilnější disciplína, takže jsem to musela aspoň zkusit. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
V depu jsem zmatkovala, nešlo se mi se vysoukat rychle z neoprenu, začala jsem nadávat a zmatkovat ještě víc. Scott mě uklidňoval a povzbuzoval, to pomohlo, čapla jsem kolo a běžela ven z depa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nasednutí na kolo taky nebylo úplně nejlepší, nazutí do bot se mi nepovedlo tak rychle a málem jsem narazila do jiného cyklisty. Jo jo, to je to, co mi tu trenéři pořád opakují: "Stále sleduj cestu před sebou..." Kolo je definitivně moje nejsilnější disciplína, hned na začátku se domluvíme s triatlonistkou vedle mě že si pomůžeme. Dojíždíme spolu i chlapy, do kopce mi ale odpadá, chvíli přemýšlím jestli na ní mám čekat nebo ne, pak se rozhoduji že ne a jedu sólo. Při jízdě na jednu otočku jen slyším ten hrozný zvuk nějakého pádu, ohlížím se a je to tak, v dálce za mnou cyklista spadnul a to docela hnusně. Po otočce padá další přede mnou. Nic moc pocit, když vidíte všechny ty nehody. U druhého kola si v kopci říkám že už je to vlastně naposled, až nahoře na kopci si uvědomuji, že vlastně jedu 3 kola, ne jen dvě. Cestou se povzbuzujeme s Willem, kterého občas zahlédnu na trati, jen si říkám, proč má tak špinavý černý bok na jeho modré kombinéze, až na konci se dozvím proč tomu tak je. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dojíždím do depa a to už šlo (samozřejmě) rychle, akorát se mi hned po nazutí do bot v pravé botě shrnula vložka, ale není čas to opravovat, vyrazila jsem i s tímhle na běh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Běh je moje nejslabší disciplína, k tomu už po pár stech metrech cítím, že na noze bude pěkný puchýř, snažím se to ale úspěšně ignorovat. Nemohla jsem se rozběhnout nijak rychle, snažila jsem se tedy soustředit na ostatní běžce v protisměru a fandit našim (Tomášovi z Česka, našim koučům a závodícím klientům). Taky hecuji běžce, kteří jen jdou pěšky, plácnu je po rameni a povzbudím anglicky, pár z nich se rozběhne, jen nevím na jak dlouho. Když dobíhám k cíli, tak vidím čas 1:19:23, ještě se hecuji abych to dala pod 1:20. Nakonec to je za 1:19:56, jsem celkově třicátá žena, dvacátá v kategorii. Hned po mě dobíhá Max, pak se najdeme i s Willem, ten je fakt nějaký pošramocený a od krve. Že prý spadnul. A to hned dvakrát! Vybral si tedy pády za celý náš závodící tým.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mé dnešní časy jsou: </div>
<div style="text-align: justify;">
- plavání 750m: 15:55 </div>
<div style="text-align: justify;">
- kolo 20km: 38:12 </div>
<div style="text-align: justify;">
- běh 5km: 25:47 </div>
<div style="text-align: justify;">
Nemám ale časy z depa, do jednotlivých disciplín jsou tedy započítané i přechody v depu. Jelikož bylo depo dlouhé, tak prostě budu tvrdit, že mám běh pod 25 a že jsem běžela aspoň 4:59 min/km a nikdo mi to nevymluví! :-) Abych pravdu přiznala, asi jsem čekala lepší čas, lepší plavání, možná i lepší běh, taky lepší práci v depu. Měla bych být ale ráda, byl to můj první sprint, což ani není moje zaměření v triatlonu, stejně jsem ale z toho byla včera docela špatná. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na druhou stranu to je docela dobře, protože když se mi něco takhle hodně nepovede, tak většinou následují 3 fáze:</div>
<div style="text-align: justify;">
<div>
1. jsem zdrcená</div>
<div>
2. (s prominutím) naseru se</div>
<div>
3. začnu jednat</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Po závodě jsme si dali oběd v jednom bistru na pláži, pak jsme doma zahodili batohy a pár nás odvážných ještě vyrazilo na vyjetí na kole. Večer nás čekala grilovačka, výborné vegetariánské burgery, zpívání Rolniček s Kurtem (učí se Rolničky v češtině), taková fajnová pohodička. </div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwjUksKYwd6T1_kFi_3EGKzN1qaXt3puTHl3Q0veJDM0Zsa_94I2oDkIvUL0e5lJZsYce7_AeVxsvrsLA8kDSZjSesp7le8vr7xazxvQNtgwXckNfk23JbItSAoyqpbqtSBVUdIhOTM4/s1600/20150322_193107.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWwjUksKYwd6T1_kFi_3EGKzN1qaXt3puTHl3Q0veJDM0Zsa_94I2oDkIvUL0e5lJZsYce7_AeVxsvrsLA8kDSZjSesp7le8vr7xazxvQNtgwXckNfk23JbItSAoyqpbqtSBVUdIhOTM4/s1600/20150322_193107.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">I takhle to může vypadat. Host masíruje kouče :-)</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: #9fc5e8;">Hodiny za tento týden:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 5h</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 5h 30min</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 2h</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 12.5 hodin</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-86324634840230150002015-03-16T11:14:00.002-07:002015-03-16T11:14:28.717-07:00Devátý týden<div style="text-align: justify;">
Pozdě, ale přece. Hrozná tahle holka, jak si s tím blogem dává načas...<br />
Jenže dneska (16. 3.) bylo na pořadu dne dokonce i stěhování. Kam? Neřeknu, to se dozvíte až příští pondělí.<br />
Ne, nikam mě nevyhodili, ještě se nevracím zpět.<br />
A ne, žádného Portugalce jsem si tu nenašla, pořád bydlím s těmi svými.<br />
<br />
Teď by se sem hodila ještě nějaká ta předmluva...<br />
V tomto týdnu čekejte mimo tréninku i hodně akce (řízení auta), drama s poskytnutím první pomoci (ale s happy endem), hodně fotek a taky videa zobrazující nový způsob pojídání dezertu.<br />
<br />
<b><u><br /></u></b>
<b><u>Pondělí, 9. 3.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Spím dlouho. Klidová tepovka po ránu ale není nejlepší, průměr z měření minulého týdne je 50, takže pokud mám nad 55, měla bych upravit trénink. Dnes ráno mám 65, takže žádný bazén. Místo toho můžu aspoň vyřizovat pracovní emaily a vůbec všechno tak trochu zorganizovat.<br />
Odpoledne vyráží spolubydlící Scott surfovat. Chvíli váhám, ale nakonec jedu s ním, zatímco surfuje, já se válím jak ten vorvaň na pláži. To bylo náročné, ale zvládla jsem to.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk5Cb2fUohdsW54wtaBtWnumoGfh0Lw4QtsBYWQeWjOaGzssTuTpxiNrk2mmbWF2Dmta4xSjL7elgtHS0GAZ-FbP8EPqBadtEZl3doHnkqCK366VfAVuBMGg_aHQTLVrT6eUDZJgf9-Qg/s1600/20150309_135013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgk5Cb2fUohdsW54wtaBtWnumoGfh0Lw4QtsBYWQeWjOaGzssTuTpxiNrk2mmbWF2Dmta4xSjL7elgtHS0GAZ-FbP8EPqBadtEZl3doHnkqCK366VfAVuBMGg_aHQTLVrT6eUDZJgf9-Qg/s1600/20150309_135013.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Scott a neznámý pes. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPOv_H8j1WPrg7ExFOYOZtCCe9mXjtrUzJebn4MmiLspTAsf3-Zp30zKGwqCVp_X7MP1fmn6aTdt3JaawT-w8gFqLj81LW6xA9s4JOKanOgt-orblK78SGjsnWJjPbZx4LHFkgkgkOeM/s1600/20150309_140521.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsPOv_H8j1WPrg7ExFOYOZtCCe9mXjtrUzJebn4MmiLspTAsf3-Zp30zKGwqCVp_X7MP1fmn6aTdt3JaawT-w8gFqLj81LW6xA9s4JOKanOgt-orblK78SGjsnWJjPbZx4LHFkgkgkOeM/s1600/20150309_140521.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Celý den mám na paměti, že mi večer odjíždí hosté a pak... jsem na ně zapomněla. Posledních pár dnů jsem opravdu mimo, naštěstí se s nimi rozloučili trenéři a mě z toho ještě hodně dlouho hlodá svědomí. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><u>Úterý, 10. 3.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno se loučím s hosty, potom běžím přes přírodní rezervaci ke krosovému běžeckému okruhu za ostatními. Odtud zase řídím auto, do kavárny je to jen asi 500m, ale i tohle mi dává dost zabrat. A co teprve parkování! Měla bych tedy přiznat, že zrovna tenhle den jsem měla jen zacouvat dozadu, ale ani to mi nešlo. Sama o sobě jsem asi trochu nebezpečná, ale posaďte mě za volant a je to tak desetkrát horší. Upřímně obdivuji každého, kdo má dost odvahy sednout se mnou do auta.<br />
Z kavárny pokračujeme k pláži, dneska mám hlídku já. Při každé lekci plavání v otevřené vodě musí být jeden člověk nahoře na pobřeží, jedním okem hlídá kola a druhým okem počítá hlavy ve vodě. Abych se u toho nenudila, tak při hlídkování dělám dřepy a výpady.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNZdwee5LkoRfR_Kew7pDM0kKRrB47Z08GW3RhCbzsixETkYWdXygN679tHLZOGazgLuEdrIE0FtFpexZF_MJvRhjtheyfOl3qpt8iiD4WmPcJytTryfdf0CqLJj9eh0oqJ_D_YFTFIyg/s1600/20150310_095323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNZdwee5LkoRfR_Kew7pDM0kKRrB47Z08GW3RhCbzsixETkYWdXygN679tHLZOGazgLuEdrIE0FtFpexZF_MJvRhjtheyfOl3qpt8iiD4WmPcJytTryfdf0CqLJj9eh0oqJ_D_YFTFIyg/s1600/20150310_095323.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZPTuO3LYMMnHtOM3UgT-o20hEh6sCJuam1ViDTukrlPFj7XElAVqDkS0ILKtErG9RMTT1mG6VIayD3X01oiMY-IdKFENWUJXBgktxWH0vHZljQjQFeTJ-MEVmDS8Sc4Mvo02GNjiYOn8/s1600/20150310_095826.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZPTuO3LYMMnHtOM3UgT-o20hEh6sCJuam1ViDTukrlPFj7XElAVqDkS0ILKtErG9RMTT1mG6VIayD3X01oiMY-IdKFENWUJXBgktxWH0vHZljQjQFeTJ-MEVmDS8Sc4Mvo02GNjiYOn8/s1600/20150310_095826.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcFrbWFdtJiErwEAXSHR-Pz9aA0A2zG2sxW0scCT4VH-zcokj6tq5IqvKm-p43HnfgVwZVBKnL8M3TcF0kvmHkKd9PSkgO6ojPlFEO7cImG0ZYedayqX4KtOcDzO2Fc8sjXw80oGeiXyc/s1600/20150310_095844.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgcFrbWFdtJiErwEAXSHR-Pz9aA0A2zG2sxW0scCT4VH-zcokj6tq5IqvKm-p43HnfgVwZVBKnL8M3TcF0kvmHkKd9PSkgO6ojPlFEO7cImG0ZYedayqX4KtOcDzO2Fc8sjXw80oGeiXyc/s1600/20150310_095844.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po plavání jedeme autem zpět, tentokrát ale neřídím já. Cestou jedeme kolem nehody. Je tam spoustu cyklistů, jeden na zemi. Zastavujeme jestli nepotřebují pomoc, já jsem měla zůstat v autě. V bočním zrcátku jsem pak viděla, jak Alan provádí resuscitaci (odbočka v textu: v angličtině zkratka CPR - cardiopulmonary resuscitation), cyklista byl v bezvědomí a nedýchal. Teda řeknu vám, nic moc pocit...<br />
Odpoledne vyrážíme na kolo, mé oblíbené Barranco do Velho. A přesně tohle jsem potřebovala, panoramata, kopečky, krásné sjezdy, prostě paráda.<br />
Večer máme challenge v jistém způsobu pojídání dezertu, Laura nás učí jak dezert vdechnout (vcucnout? já vám nevím, jaké správné slovo použít). Ostatně sami uvidíte na videu...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwSlsQ6CEun7pkaHAHbmMY5xUY-76-Imqk6grt44DU3GWpbddhapIwskkQdBrujPczD5HWTrlAZmFwBQTk5Sg' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Laura</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxTAjs7CdZm6L6O-GN1OGSxWhz1zqlPDgQNOVDLPcxo4-abMMttA_kn5oMNmUV63cLQMR37_n1OYPG_1ZweIA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Lynn</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dyk-PQterNzZJAdN2ynYiS7Ol00fRiBl9gn2nWyWuH5VydpqE7sq36zllt_cxZiPvnJ6uEdIpTP9JBzAfogSw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
René</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxIIuQFIs9CxPnRXYq40yhpLuat5Fa5xjeyV7eUBjSDKKMD6rNqCMpyFiSn6-BHUF8FZ64KQDiCntatHbvUpA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Scott</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy7ALjoA15Fwrga35pzAWMYMp5tvx49yl3hkxG0LcZjN7kcvqD_ks5E3lQMKBVCPLgG-W5-ix1rXuH15wjH' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Danny</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxpF69k3Gr91GylC9D-JiVQhTRrZhGAlJZB4SgYl70TmDOhcc80tdCCHMf--szRdBEWCccLOHocLO3VBK-U' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
Alan</div>
<br />
<br />
<b><u>Středa, 11. 3.</u></b><br />
<br />
Ráno jedeme do bazénu, zase řídím a chcípe mi to "jen" jednou. (odbočka v textu: sloveso pro chcípnutí auta je: stall). Plaveme dost náročný intervalový trénink, asi zatím nejnáročnější, o to lepší pocit mám po tréninku.<br />
Pak jen rychlá sváča a pár hodin na to vyrážím běhat. Akorát vyrážím v pravé poledne. Běh v teple není zrovna to nejlepší, ale odpoledne mi odjíždějí další hosté, takže tohle je jediný čas kdy můžu jít běhat. Domů dorazím červená jak rajče a komplet splavená, moji spolubydlící si klepou na čelo, že prý jsem opravdu Maluca bláznivá...<br />
Večer je zase večeře venku, já ale zůstávám doma. Je potřeba taky ušetřit trochu těch éček, vyhlídla jsem si nové triatlonové boty a plavání s delfíny.<br />
<br />
<br />
<b><u>Čtvrtek, 12. 3.</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Jako již obvykle je čtvrtek nejnáročnější den, ale aspoň se pořád něco děje. Je to zároveň taky volný den v tréninku, soustředím se tedy jen na odjezdy, příjezdy, ubytování, emaily atd. No a po práci vyrážíme s Lynn do vedlejšího hotelu trochu se odreagovat v bublinkách.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLuTtdBh-I7dPauyOgzZwoTn3IhJpLX792wwNQHtRDthtW-_06bPuLmxgoHSsnwLtbyCduQPvCBHQB9ihqmUA-YWN5qz4-iFyvbVEV4Z1JXcR5VQZDO7-xTXm5GvKqpqtA1XagnhKEChM/s1600/20150312_170825.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLuTtdBh-I7dPauyOgzZwoTn3IhJpLX792wwNQHtRDthtW-_06bPuLmxgoHSsnwLtbyCduQPvCBHQB9ihqmUA-YWN5qz4-iFyvbVEV4Z1JXcR5VQZDO7-xTXm5GvKqpqtA1XagnhKEChM/s1600/20150312_170825.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Máme tu mini bazén...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI1f_0x-zhThRsfzaII4omv8qgyP57TH-Twc3jjRIqU6OGchwm3ImECUcdPC37dofMA12GujR7cYmTwMTMm1lQGLaW8xXixPf0hKCFmefkkDRpjJpzjQ9y8phHhYClaBzMrrCvcbLlMZQ/s1600/20150312_171303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI1f_0x-zhThRsfzaII4omv8qgyP57TH-Twc3jjRIqU6OGchwm3ImECUcdPC37dofMA12GujR7cYmTwMTMm1lQGLaW8xXixPf0hKCFmefkkDRpjJpzjQ9y8phHhYClaBzMrrCvcbLlMZQ/s1600/20150312_171303.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">... a bublinky...</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfn6bw1wA8NLhgUUzBIFbfVd98Nb-yRuD1dc9yUaR7brlsNRMAu1xoz-xlm_zcgLN74GfW4TcUMt_Vl-FrRwkPfLeo6Lh_6POXS6ZEw4MMnj_a082y4wgLkrLc2nrscmA_5_xx1X6ObkQ/s1600/20150312_171612.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfn6bw1wA8NLhgUUzBIFbfVd98Nb-yRuD1dc9yUaR7brlsNRMAu1xoz-xlm_zcgLN74GfW4TcUMt_Vl-FrRwkPfLeo6Lh_6POXS6ZEw4MMnj_a082y4wgLkrLc2nrscmA_5_xx1X6ObkQ/s1600/20150312_171612.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">... a vorvaně!</td></tr>
</tbody></table>
Večer máme zase grilovačku. Úplný luxus mít grilování dvakrát týdně, tahle je však jen jako rozloučení s Dannym, který zítra odjíždí.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b><u>Pátek, 13. 3.</u></b><br />
<br />
Ráno se loučíme s Dannym, ach jo, už nemám komu říkat klokane (Danny je z Austrálie). Teď však jedna dobrá zpráva - cyklista z úterní nehody se probral z kómatu! Přesně tohle jsem dneska potřebovala slyšet.<br />
Zase řídím do bazénu, tentokrát se šéfem a hned při couvání v garáži málem vezmu levý sloup. Já to fakt nechápu, proč tam ty sloupy jsou? Copak při stavění garáže nemysleli na to, že tam budou jezdit i ženský?? Cestou teda ještě stíhám skoro srazit jednoho cyklistu (prý to ale nebyla moje chyba, řekl šéf) a pak jsem málem způsobila nehodu u kruháče. Na mojí obranu - to taky nebyla moje chyba, chcíplo mi to a řidič za mnou to nevydržel a předjel mě ve vedlejším pruhu, akorát to skoro napálil do jiného auta. Asi jsem prostě magnet na všechny tyhle katastrofy... Nakonec to ale i s těmito stresujícími situacemi dořídím až do centra. Bazén je ale zavřený. Vymýšlí se náhradní plán, tedy běh na dráze hned ráno a bazén ve vedlejším hotelu kolem desáté. Mám v plánu běžet domů z centra, tak jen měním oblečení a běžím domů.<br />
Hotelový bazén je studený, takže máme neopreny, ale i tak je to super, příjemná změna.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycAPcKGThWhuU9TIDb6ZwD8sd06NLympqkNrr6Uy727liOg459CgG1RQHXUBSvKlz8GUhvAMDEdxUwDTcKOb5vQ5_KYWNi20ivGxTK04h6SFKs6dOnzKaZx_BQ4MT9H7-KDUWkD05MKk/s1600/P1030636.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiycAPcKGThWhuU9TIDb6ZwD8sd06NLympqkNrr6Uy727liOg459CgG1RQHXUBSvKlz8GUhvAMDEdxUwDTcKOb5vQ5_KYWNi20ivGxTK04h6SFKs6dOnzKaZx_BQ4MT9H7-KDUWkD05MKk/s1600/P1030636.JPG" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA2oqy8aQH5l8OqtCLlUNPex0YXaEcBz95ITtNEmWIpNqmRfi-PP_OfiAUbQVHPImCfVgNH8zqYSop8H1XZv7jvbCmzy_xG0lU9IYXU2lsMZjGaQJB9fLy6bLHETmUzR5t2Ckz72JoKfw/s1600/P1030652.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiA2oqy8aQH5l8OqtCLlUNPex0YXaEcBz95ITtNEmWIpNqmRfi-PP_OfiAUbQVHPImCfVgNH8zqYSop8H1XZv7jvbCmzy_xG0lU9IYXU2lsMZjGaQJB9fLy6bLHETmUzR5t2Ckz72JoKfw/s1600/P1030652.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy41wiz4DUh9vSYxI8PffshB1Sh9Va78GLq9nJU0Aqez1XuuC5HdNPWnbU1esdYalZAZn4UzVBmDqBlhK2-N1vKICJKBQj7Ixp0Z2NFWkziCXnGxwueInpHmimbMZuFyAGaaRG094URI0/s1600/P1030655.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjy41wiz4DUh9vSYxI8PffshB1Sh9Va78GLq9nJU0Aqez1XuuC5HdNPWnbU1esdYalZAZn4UzVBmDqBlhK2-N1vKICJKBQj7Ixp0Z2NFWkziCXnGxwueInpHmimbMZuFyAGaaRG094URI0/s1600/P1030655.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Po plavání si doma dávám rychlý oběd a po druhé vyrážíme na kolo s novými klienty. Jedeme samé baby v čele s šéfem Philipem a je to fakt super, s ženskými je sranda. Už se těším na nedělní výjezd s tou samou bandou.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2o79uMuGxxOeyvU_yBLL7n2BalUzkJt3LV7O8jX4Y4DDsfcDXEYpMTy1SQwV_4QuEaxfh_OlS2HsjmJtqnvQ0mOvhRSTY9jUoTZ5iwvp-AMV-h6GlqXt7maM5_sq0JyGvH1SjppmzVkE/s1600/20150313_155608.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2o79uMuGxxOeyvU_yBLL7n2BalUzkJt3LV7O8jX4Y4DDsfcDXEYpMTy1SQwV_4QuEaxfh_OlS2HsjmJtqnvQ0mOvhRSTY9jUoTZ5iwvp-AMV-h6GlqXt7maM5_sq0JyGvH1SjppmzVkE/s1600/20150313_155608.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pauza na kafe.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<b><u>Sobota, 14. 3.</u></b><br />
<br />
Ráno spím devět hodin! Jako takové větší přerostlé mimino. Potom vyrážím běhat, akorát mi to nejde nijak rychle, ani se o to nesnažím, však je zítra dlouhá jízda na kole, není zapotřebí se odrovnat už v sobotu. Po snídani se snažím opravit naši nástěnku s časy výjezdu na Foiu, což se daří, místo 3 kusů je to zase vcelku. No a potom dělám...nic. Je to teda náročné, ono to není nic jednoduchého, jen tak se flákat.<br />
Odpoledne řídím auto do bazénu, zase stresující zážitek. A zase mi to chcíplo. Naše auto je ale fakt parádní, jakmile to chcípne a já začnu zmatkovat, tak se to samo vždycky nahodí. Ráda bych vám sem napsala co to je za značku auta, ale ... fakt nevím. Má bílou barvu, to je tak všechno.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b><u>Neděle, 15. 3.</u></b><br />
<br />
Na kole jedeme kratší štreku, stejná sestava jako v pátek a "jen" 100 kilometrů. S ženskýma je ještě větší sranda než v pátek, snažím se jedné vysvětlit moje oblíbené: "Hill is your best friend" a v rámci toho nám začne zpívat improvizovaný song pro kopec - při každém stoupání. Řeknu vám, ještě se mi nestalo že bych se smála celou cestu do kopce, to nemělo chybu. A když jsme zastavili na fotku tak Jack řekla, že si nejprv musí natřít pusu rtěnkou! V kapsičce na výživu (alias krmítko) měla opravdu mimo gelů ještě rtěnku :-) Neskutečné baby tohle, lepší jízdu jsem snad ještě nezažila!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjjQGUgvQ7NnSdG4227JWN_E5FnPH3dFMmE6PSOCOtjxAQC7tScHhQI4I5cNxZaYeeODkvJ7CniQQQ3m05F5VsDoj5HSrjTknUihz6BRhyphenhyphenOaeMGs-eyrcZnefPZqy2M_Jk6YQsP25vk80/s1600/10406913_867409869963837_5580319885522639054_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjjQGUgvQ7NnSdG4227JWN_E5FnPH3dFMmE6PSOCOtjxAQC7tScHhQI4I5cNxZaYeeODkvJ7CniQQQ3m05F5VsDoj5HSrjTknUihz6BRhyphenhyphenOaeMGs-eyrcZnefPZqy2M_Jk6YQsP25vk80/s1600/10406913_867409869963837_5580319885522639054_n.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Babinec. Foto: Philip.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxhR3wihK-wx86F4ZnAEE5ZE8L5P1AwhEYxJdzyTsyEMR_fyGmm2qvKprZVgG4A1ES8N7m0QhLDkVIiPue7WXHb9PLuQCPBAcy4i4sPC-DGpR_bZm5Y1C7j_OnpS_BA4JU45j7y2SIlc4/s1600/10356722_867409829963841_6847308314974979168_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxhR3wihK-wx86F4ZnAEE5ZE8L5P1AwhEYxJdzyTsyEMR_fyGmm2qvKprZVgG4A1ES8N7m0QhLDkVIiPue7WXHb9PLuQCPBAcy4i4sPC-DGpR_bZm5Y1C7j_OnpS_BA4JU45j7y2SIlc4/s1600/10356722_867409829963841_6847308314974979168_n.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Silves. Foto: Philip.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmYzC39l_iF7pkVJM18fj8ptRC_WWLZpSVaP8ZbOIbuDH39s4Jk7BUvNGgfW2D5q4iCe78WuDj304H2WcL8QcLjY_zjh85Qo6p8OSOU5A5KbFL-4VwNmCZ1nd1WjcHfeKp6w-Jbms9Qg/s1600/20150315_112145.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixmYzC39l_iF7pkVJM18fj8ptRC_WWLZpSVaP8ZbOIbuDH39s4Jk7BUvNGgfW2D5q4iCe78WuDj304H2WcL8QcLjY_zjh85Qo6p8OSOU5A5KbFL-4VwNmCZ1nd1WjcHfeKp6w-Jbms9Qg/s1600/20150315_112145.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Philip a jeho babinec. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSdISijHYtBG9IFDrsNEvRBWRbECo7ab15UUI4oT-N-9ImNdx-yO1sJwEBc3GJfR6QbhFkCLyknibKHHi_xD6tgFfZYUEA6LeLLdMHmHkKf689VKGGznaHGRb6599F62pqKMNw0neqQ6Q/s1600/20150315_112436.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSdISijHYtBG9IFDrsNEvRBWRbECo7ab15UUI4oT-N-9ImNdx-yO1sJwEBc3GJfR6QbhFkCLyknibKHHi_xD6tgFfZYUEA6LeLLdMHmHkKf689VKGGznaHGRb6599F62pqKMNw0neqQ6Q/s1600/20150315_112436.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jack a já.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFtScRTUqvdOJ6okex3H_BF3YPGReh7f0coriBw3bEBI34PCuVPFu-E8JjG02PnGx1I1JV1ZJ2-DFXqDbq4FN6ZFl0TV0MRVyaZf0gZZMkH9ZIwjbSbTXY0uysZ5RDUJ3wWVLf1y-Ed2I/s1600/20150315_154737.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFtScRTUqvdOJ6okex3H_BF3YPGReh7f0coriBw3bEBI34PCuVPFu-E8JjG02PnGx1I1JV1ZJ2-DFXqDbq4FN6ZFl0TV0MRVyaZf0gZZMkH9ZIwjbSbTXY0uysZ5RDUJ3wWVLf1y-Ed2I/s1600/20150315_154737.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rtěnka :-)</td></tr>
</tbody></table>
Po kole vyrážím ještě na kratší běh, zase jen k "mojí" značce a zpět. Stejně jako vždycky se mi vůbec nechce, ale po pár minutách jsem fakt šťastná a vděčná za to, že jsem venku, že běžím a že je slunko a vůbec, že to byl tak fajn den.<br />
Večerní grilovačka se západem slunce byla už jen tou třešničkou na dortu...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2LrMISr3RXR53z-qNY4KY-5WvCQssIfddLaLXHbWMx8me59zyXq6I5JUI8DmDq8klc_zCBlVMxdB6_clB1AxkdNfV-LNQrto_sUTKTE7gBFsM_HyY3FzhQMRKYafSi6j0r8Jqmwdsyww/s1600/20150315_183402.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2LrMISr3RXR53z-qNY4KY-5WvCQssIfddLaLXHbWMx8me59zyXq6I5JUI8DmDq8klc_zCBlVMxdB6_clB1AxkdNfV-LNQrto_sUTKTE7gBFsM_HyY3FzhQMRKYafSi6j0r8Jqmwdsyww/s1600/20150315_183402.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #9fc5e8;"><b>Hodiny za tento týden:</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 3h 30min</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 10h</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 4h</div>
<div style="text-align: center;">
Core: 30min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 18 hodin</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-76862711029590632482015-03-13T05:55:00.002-07:002015-03-13T06:00:16.953-07:00Fly in Peace<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Dnes je to přesně rok, co se náš kamarád Přéma vydal na svůj poslední let...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">No... přesně takhle bys se to dalo říct, ale to zní moc tragicky. Já věřím, že si ten zmetek tam někde nahoře lítá pořád. Dává si tam ty svoje brambory (rum) nebo čaj se slivovicí a k tomu se nám všem směje s tím jeho: "Jo jo, život je boj" a přitom tam má určitě termiku o hodně lepší než kdy tady dole. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Přéma byl (je a bude) skvělý kamarád a taky inspirativní člověk, naučil mě hodně věcí, jako např.:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- světové strany</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že to, co během letu pípá se jmenuje Variometr a když se na to zeptám pošesté tak se to pořád jmenuje Variometr</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že se člověk může někdy pořádně opít i z čaje</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že když se ve vzduchu točíme doprava, tak se fakt točíme doprava a je zbytečné se ptát: "Jak poznám kam se točíme?" </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že pořádné kafe není to instantní</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že když člověk usne v hospodě, tak se pak ráno nemůže divit že má na těle nakreslený nějaký obrázek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že stolní fotbálek může být někdy opravdu skvělá zábava (někdy i zábava na hodně dlouho, pokud hrajete slowbálek)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- že během jízdy v autě nemám moc mluvit, jinak taky můžu skončit venku</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">- poslední a nejdůležitější: <b>člověk by měl mít (s prominutím) koule na to, jít si za svým snem</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0gbexrbLhGKwhs3uZ8d37Q7alMcK_1lUavLPcPby9snCCYM4S9oW3UXsuNHm4QZ6PaQWuCGUwNiTN-2h9DIdUy0znUI-qIaTp0DaYefasqOXegaHyQHTKCfzMP0DAIfybG5cV8IInW8c/s1600/392411_3098827608809_1697895255_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0gbexrbLhGKwhs3uZ8d37Q7alMcK_1lUavLPcPby9snCCYM4S9oW3UXsuNHm4QZ6PaQWuCGUwNiTN-2h9DIdUy0znUI-qIaTp0DaYefasqOXegaHyQHTKCfzMP0DAIfybG5cV8IInW8c/s1600/392411_3098827608809_1697895255_n.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Dneska je 13. 3. a já mám číslo třináct tak ráda, odjakživa to bylo moje šťastné číslo. Od loňského roku jsem o tomhle čísle ale nepřemýšlela moc s láskou. Takže ne, pořád je to moje šťastné číslo, to že si zrovna třináctého někdo odletí přeci neznamená, že tím opustím své šťastné číslo, že jo? </span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /><br />V souvislosti s třináctkou jsem ještě někde vyhrabala jeden pěkný zápisek ze srpna roku 2013 (shodou okolností to bylo taky třináctého): <br />„Běžela jsem s Přémou a bylo to super. U rychlejších úseků se ani nezadejchal a já funěla jak parní lokomotiva. Pak mě bolela levá půlka zadku.“<br /><br /> Ano, i takové byly naše společné běhy. Už vám přesně nevím, co jsme běželi že to tak odnesla půlka mého pozadí, ale určitě to bylo něco záživného :-)<br /><br /><br /> Nu což, změníme téma zpět k létání... Tady máte pro inspiraci moje oblíbené video s paraglidingem: </span><br />
<div style="line-height: 100%; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: 12pt; line-height: 100%;"><a href="https://www.youtube.com/watch?v=O59YwMGJi1A">https://www.youtube.com/watch?v=O59YwMGJi1A</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Přemýšlela jsem nad tím, jestli dneska za Přému zapálit svíčku... jak se to obvykle dělá. Ale ne, pamatuju jak mi ve Špindlu vždycky svíčky sfoukával, ani teda nevím zda je prostě neměl rád anebo věděl, že já jsem sama o sobě dost nebezpečná, natož s ohněm. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Takže mám jiný nápad, pokud si chcete dneska připomenout toho našeho Přemka, tak si dejte rum nebo víno (popř. čaj se slivovicí), mrkněte venku na mraky a popřejte mu šťastný let :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLWYqxGME70FSojbN4hcW8N_rouE5D9Etrr6h2x9VfGrqHhrLsLTBFgsmIqBKO8K5fUUtvC4bAPL7G9bFXmRhX0kpeqbURNKzmT0yNqEe36v2VxKCh2fYgCNu8QW0e2IvQ8aKf9ozsZJQ/s1600/217947_3011405783318_936954103_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLWYqxGME70FSojbN4hcW8N_rouE5D9Etrr6h2x9VfGrqHhrLsLTBFgsmIqBKO8K5fUUtvC4bAPL7G9bFXmRhX0kpeqbURNKzmT0yNqEe36v2VxKCh2fYgCNu8QW0e2IvQ8aKf9ozsZJQ/s1600/217947_3011405783318_936954103_n.jpg" height="180" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-80956509172354220232015-03-09T05:13:00.002-07:002015-03-09T05:13:57.873-07:00Osmý týden<div style="text-align: justify;">
<b>Pondělí, 2. 3.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Od dnešního rána si měřím tepovku. Že prý to mám sledovat celý týden, z toho pak udělat průměr, to bude moje výchozí hodnota, pokud bude více jak pět tepů nahoru, tak je třeba upravit trénink. Největší problém tohoto měření je - zůstat v klidu ležet pár minut. Hned po probuzení bych skákala z postele, ale najednou musím vzít hrudní pás, hodinky a čekat. To je něco pro mě.</div>
<div style="text-align: justify;">
Po cestě z bazénu valím na poštu, potřebuji poslat jakési hovadinky na finančák. Nakonec na poště strávím dobrou půlhodinu, protože (samozřejmě) nemám nikde poznamenanou svou portugalskou adresu a nevím kde bydlím! Wifi tam nebyla, tak jsem tam nakonec napsala aspoň něco z naší adresy a doufám, že to dorazí do ČR v pohodě a nebudou to vracet sem.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne mám sraz s naší fyzio Laurou, od pátečního běhu na dráze mě trochu táhne zadní strana stehna, stejný problém jako loni. Problém je prý přetížený piriformis, takový malý sval (a dobře ukrytý pod mou kvalitní zadkovou vrstvou) a bude mě otravovat! Laura se snažila odstranit zatuhnutí, loktem a celou její vahou mi to tam šmrdlala, větší bolest jsem zažila jen na thajské masáži, ani jsem nevěděla jestli brečet anebo se smát. Tak jsem nakonec byla zticha. A to je vždycky špatné znamení... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Večer máme grilovačku!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMJLkA1bxsBJiFht7hcmd868UlGyUAkKObAFnZ6CjYUTNuWsNfxuDooR9QKbwc-QaNmozsamWc797BFD0YH8AFvvugofOZ2t7cbK5ezqKmw-lJWnW59Tr4f6G94_9wggKpgyx-oVucK0/s1600/20150303_183751.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoMJLkA1bxsBJiFht7hcmd868UlGyUAkKObAFnZ6CjYUTNuWsNfxuDooR9QKbwc-QaNmozsamWc797BFD0YH8AFvvugofOZ2t7cbK5ezqKmw-lJWnW59Tr4f6G94_9wggKpgyx-oVucK0/s1600/20150303_183751.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">The Chef.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoja2ZIG7k1bkzSDRUXOIIZ4dKgg1eLchEP8aR5-DIlXUrVGPAjGZkfsg4P9EpGn2tpzCBEnb2sIMziyKay7CiN6nFM5rv8U0EPzPVAoHpEamKjSpyuP744ZE9U8h29M2C9S04balsMWc/s1600/picture.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoja2ZIG7k1bkzSDRUXOIIZ4dKgg1eLchEP8aR5-DIlXUrVGPAjGZkfsg4P9EpGn2tpzCBEnb2sIMziyKay7CiN6nFM5rv8U0EPzPVAoHpEamKjSpyuP744ZE9U8h29M2C9S04balsMWc/s1600/picture.jpg" height="320" width="220" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
To mi hned připomíná naše grilovačky doma a ty pracovní v Decathlonu. Ale když se podívám ze střechy, tak to moc jako doma nevypadá...</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2cwoTWwSILd8Wca8Kuv9pAI8v-VFh_Cck6vlryQmKyl28R9I2JDT_su0swWSBIBSXYJR0sOGfznlolNpDShfNkZBOdCP27hyphenhyphen4GOWinSAigOwuGqYk07VWyESUTtr10BMPMkZAQ8YuALs/s1600/20150303_184227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2cwoTWwSILd8Wca8Kuv9pAI8v-VFh_Cck6vlryQmKyl28R9I2JDT_su0swWSBIBSXYJR0sOGfznlolNpDShfNkZBOdCP27hyphenhyphen4GOWinSAigOwuGqYk07VWyESUTtr10BMPMkZAQ8YuALs/s1600/20150303_184227.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dodržuj pitný režim! No jo, ale co si vybrat?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAsoJPwPGV7n1a1R5bc6fvUM2OO7G1Sr5l6GX4rdAPH8mQFBlWNYNDlsM4BCrDxf-KNNZ_B7TDYFFb8hYtnMHn184yDFXustK1ZXq7q8z4UdOrxEg-13gS7a_sQmxKNSJbPwRTEatISas/s1600/20150303_184042.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAsoJPwPGV7n1a1R5bc6fvUM2OO7G1Sr5l6GX4rdAPH8mQFBlWNYNDlsM4BCrDxf-KNNZ_B7TDYFFb8hYtnMHn184yDFXustK1ZXq7q8z4UdOrxEg-13gS7a_sQmxKNSJbPwRTEatISas/s1600/20150303_184042.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">PIVO! Však jsem Češka... Foto: Lynn.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Úterý, 3. 3.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jedeme jako obvykle na krosový okruh, tam si dávám rozklus a 2x okruh v maratonském tempu. I když jestli budu někdy schopná běžet celý maraton tímhle tempem, to je otázka. </div>
<div style="text-align: justify;">
Potom jako tradičně plavání venku, pořád je to docela ledárna. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne na kole jedeme jen kousek, pak pauza na kafe a otáčíme to domů. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-KO6AAJYHREcKK95L3OO07XE1U77As6YGh8IgOBGzHOct-mBOywSERaKrDPQgjhEmi8KUxPHSRfqlaG8bu3uNvwRBn3HluNxAztbBULLQwNcuyTZghfSvoCNm4GWBlNsXcmXudaxWdIA/s1600/20150303_152812.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-KO6AAJYHREcKK95L3OO07XE1U77As6YGh8IgOBGzHOct-mBOywSERaKrDPQgjhEmi8KUxPHSRfqlaG8bu3uNvwRBn3HluNxAztbBULLQwNcuyTZghfSvoCNm4GWBlNsXcmXudaxWdIA/s1600/20150303_152812.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Coffee stop. Foto: Rufus.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Středa, 4. 3.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
V bazénu jsem ve skupině trénující techniku. Hlavně záběr ruky, je to trochu něco jiného než co nás učili v totálním plavání. Vzhledem k mému zlepšení v plavání je to ale asi o hodně účinnější/rychlejší. Tenhle trénink techniky je prostě zapeklitý, člověk se tak strašně soustředí na ty ruce, že pak zapomene, že se při nádechu kouká kamsi do stropu. Když se pak člověk soustředí na hezký nádech do strany, tak zjistí, že nohy nic nedělají a jen je vláčí za sebou. Když se pak člověk soustředí na efektivní mrskání bokama (aneb jak by řekl kamarád David K.: "Představa ryby zakouslé do prstů na noze a snahy ji setřást") tak pak zjistí, že ty ruce si při záběru dělají co chtějí. Tak se pak zase soustředí na to, co bylo na začátku. A tak pořád dokola. Pak jsem se ke konci naštvala a plavala trochu rychleji, načež jsem si uvědomila že to zase nebylo s moc hezkým záběrem, tak jsem se druhou půlku bazénu soustředila na záběr ruky. Potom jsem se dozvěděla, že jsem první půlku plavala jako Phelps a tu druhou jako kachna! <br />
Odpoledne vyrážím běhat, tempem hodně pomalého šneka, hlavně technika.<br />
Večeříme zase v restauraci, potom tradičně Irská hospoda. Tam se vám teda dějou věci, ještě ani nedopiju svůj Cider do půlky a už mám v ruce další!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Čtvrtek, 5. 3.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno vstávám brzy a nedostatek spánku jde znát, hned mám klidovou tepovku o hodně vyšší. Čtvrtek je nejnáročnější den, odjezdy hostů, příjezdy nových hostů, prostě klasický čtvrtek. Dneska mám volný den od tréninku, jen dáváme týmový trénink core, tak aspoň nějaká aktivita.<br />
<br /></div>
<br />
<b>Pátek, 6. 3.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno v bazénu zase technika, akorát si říkám, že zítra už musím dát něco rychlejšího. Odpoledne vyrážíme na kolo, něco přes padesát kilometrů s pauzou na kafe v Alte. Pak ještě valím běhat, jen krátce na 2 km. Snažím se od svých spolubydlících zjistit jaké je tu počasí v létě, protože už z tohohle krátkého běhu jsem úplně rudá a vyčerpaná. Běh v teple mi vůbec nejde. Prý se mám na co těšit, teď tu je tak 20° C, v létě to bude až 40° C.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Sobota, 7. 3.</b><br />
<br />
Běh po ránu, kdy slunko teprve vycházelo a na druhé straně ještě svítil měsíc.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOXLDL_IiJVeDYOB9OzZR4cnWzY2fzf6ubMeKfvB1h2Y3pwORZzKSshYvjPO4QfN4Zh36PPRvHHPfnELVghfSSLyFhO5lkojZydRJpfDg_DLSK-J2F1Ry7nMAzcZXldmN_a-7ZO1La9Hw/s1600/20150307_063247.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOXLDL_IiJVeDYOB9OzZR4cnWzY2fzf6ubMeKfvB1h2Y3pwORZzKSshYvjPO4QfN4Zh36PPRvHHPfnELVghfSSLyFhO5lkojZydRJpfDg_DLSK-J2F1Ry7nMAzcZXldmN_a-7ZO1La9Hw/s1600/20150307_063247.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Před ranním během. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Dneska jsem řídila auto! První lekce byla jen v podzemní garáži, pak mě Laura donutila vyjet ven, že prý jen ke kruháči, tam jsme to otočily a jely zpět. U kruháče zpátky doma mě ale ukecala jet ještě jednou a tentokrát trochu dál. Nikoho jsem nezabila a auto taky přežilo, chcíplo mi to (kupodivu) jen jednou.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib56EoRuSg03nYj9JXRRwZhTi-KZXm1XFfl7owDp48FVCpV5n7SoJEYNfZp8zSlmqUVXXSP3X7ttp3vLgRaKfYQE_q5rq5aTiauLq51tzmRTxUHhilp0rQS6voL2eks4YuPbjIcR1NSVM/s1600/20150307_095310.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib56EoRuSg03nYj9JXRRwZhTi-KZXm1XFfl7owDp48FVCpV5n7SoJEYNfZp8zSlmqUVXXSP3X7ttp3vLgRaKfYQE_q5rq5aTiauLq51tzmRTxUHhilp0rQS6voL2eks4YuPbjIcR1NSVM/s1600/20150307_095310.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spolucestující si to evidentně dost užívá :-) Foto: Laura.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Pro velký úspěch jedu dnes autem ještě jednou, tentokrát ale celou cestu do bazénu v centru, kde se mimo jiných aut ještě pohybují lidi, navíc budu muset předjet naši skupinu cyklistů, z čehož mám snad největší strach. Když dojedu v garáži pro batohy k těm našim hostům, tak mi to hned chcípne. Tomu říkám parádní entrée! Po cestě do města jsem naštěstí zase nikoho nezabila, náš malý peloton nenabrala a auto taky zůstalo celé. Zpátky už jsem ale řídit nechtěla, však toho už bylo dneska dost. Nechápu jak někdo může řídit a u toho dělat spoustu jiných věcí, třeba mluvit, jíst, pít apod. (anebo jíst, pít, psát smsku a řídit kolenem, jako jeden šílený kamarád ze Špindlu)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Neděle, 8. 3.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Zase je tu neděle, nejlepší den! Teda ale ráno doufám, že se dneska dostanu dál než do Silves. Odsud pokračujeme jen ve dvou s Janette, tou nejkratší cestou do Monchique. </div>
<div style="text-align: justify;">
I když mám ráda tu druhou (delší) cestu, tak si to dneska užívám, jedeme pomalu, kecáme u toho, Foia před námi a je to taková pohodička. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2CqZCbazhylVBQIEdNj43yFPAB-0KY0SYEFTV0KyEq85wE9R1cUBb6PgQuVoZ0JiY7jryVWHgSXiXHHPJaTitVhhxuZmSHH9etSwA8MjGh5wIf4as9rsCrquN_hQU8OShp2WzAM_Bh2g/s1600/20150308_105013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2CqZCbazhylVBQIEdNj43yFPAB-0KY0SYEFTV0KyEq85wE9R1cUBb6PgQuVoZ0JiY7jryVWHgSXiXHHPJaTitVhhxuZmSHH9etSwA8MjGh5wIf4as9rsCrquN_hQU8OShp2WzAM_Bh2g/s1600/20150308_105013.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">S Janette.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5ghNZq_jaqoUtVl63ws6B2anX88c9w9NzLQlkIkWX1U0prrBLCNI9mfKYZ3KbJNQ2zuLxccK5dIokkUL2fH0PUBFJfBoSqC4RzQQyFZNI_WCC8ID_WFmXntEwvDRXCuU_jBqJFXWm8E/s1600/20150308_105055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5ghNZq_jaqoUtVl63ws6B2anX88c9w9NzLQlkIkWX1U0prrBLCNI9mfKYZ3KbJNQ2zuLxccK5dIokkUL2fH0PUBFJfBoSqC4RzQQyFZNI_WCC8ID_WFmXntEwvDRXCuU_jBqJFXWm8E/s1600/20150308_105055.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoramata.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFh5EOlCWDMgb61bIkd8xW85FMMzS_FhvOZNHcgfhuRbSDjrGPtXGI_IVsh_XGe0JXYYMvVuIZpdBcM-uo0ya41DeP8FHh4wO-cujoxhM6r5x85nvYyTYsbtkh2NGhyphenhyphenEdAgvXlf4nPq8c/s1600/20150308_105123.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFh5EOlCWDMgb61bIkd8xW85FMMzS_FhvOZNHcgfhuRbSDjrGPtXGI_IVsh_XGe0JXYYMvVuIZpdBcM-uo0ya41DeP8FHh4wO-cujoxhM6r5x85nvYyTYsbtkh2NGhyphenhyphenEdAgvXlf4nPq8c/s1600/20150308_105123.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Naše rakety.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-L6vYxOqwCXCNRIw3R3HcXM9Qn0SQfT7-oTFRndxtPFYTS8IYfejM-5NT_2lN_qt0c8YwtDbD4z4zmPVxoazI-lYx6t5Flt4A9eF8DmbWwnmnQYK5PBZVVMjq1eNpHUIY0tdvt8e_I6Q/s1600/20150308_115655.jpg" height="240" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="320" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trochu kofeinu před časovkou. Foto: neznámý Portugalec.</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-L6vYxOqwCXCNRIw3R3HcXM9Qn0SQfT7-oTFRndxtPFYTS8IYfejM-5NT_2lN_qt0c8YwtDbD4z4zmPVxoazI-lYx6t5Flt4A9eF8DmbWwnmnQYK5PBZVVMjq1eNpHUIY0tdvt8e_I6Q/s1600/20150308_115655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-L6vYxOqwCXCNRIw3R3HcXM9Qn0SQfT7-oTFRndxtPFYTS8IYfejM-5NT_2lN_qt0c8YwtDbD4z4zmPVxoazI-lYx6t5Flt4A9eF8DmbWwnmnQYK5PBZVVMjq1eNpHUIY0tdvt8e_I6Q/s1600/20150308_115655.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
Časovku jsem rozjela rozumně, tedy pomalu, ne jako obvykle kdy jsem se vyšťavila hned na začátku a pak jsem uvadala. Rozjela jsem to zlehka, vedro bylo k padnutí, ale těšila jsem se na vrchol, pak jsem ještě trochu přidávala, ale nestačilo to. Dneska žádný rekord nepadnul, čas byl 29:50, o šestnáct sekund pomalejší.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu6jxTAadGuboi9YhJllXYuqsh2Rn0ar2yAsHeiemOhTWeUNUOxQNOSpqaGWJQAwIoY99C4-L-EJ9p9F4hvat-WzAfblElzpTYUXd2WJmmdW0ZUNIJJy2_oS4Z48MbB1vJRA7SxZvcx5s/s1600/20150308_131516.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu6jxTAadGuboi9YhJllXYuqsh2Rn0ar2yAsHeiemOhTWeUNUOxQNOSpqaGWJQAwIoY99C4-L-EJ9p9F4hvat-WzAfblElzpTYUXd2WJmmdW0ZUNIJJy2_oS4Z48MbB1vJRA7SxZvcx5s/s1600/20150308_131516.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nahoře na hoře. Foto: Philip.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dolů jedeme opatrně, snažím se Janette předat nějaké triky na sjíždění kopců. Její nejistotě rozumím až moc dobře, však jsem před dvěma měsíci při sjezdech vypadala úplně stejně. Možná teda ještě hůř. Ze Silves se přidávám ke skupině před námi. Jedeme docela brutální tempo, jen čekám kdy odpadnu, a ono to pořád nepřichází. Co teda přišlo, jsou křeče do pravého chodidla. Nic nového, ty samé křeče jsem měla na Hamrmanovi po sesednutí z kola, nic moc příjemného, ale jet se s tím dá, takže pohoda. Na posledních dvou kopcích už odpadám, navíc chytám křeče do obou chodidel, taky nic nového, to už tu bylo loni, snažím se to ignorovat a šlapu dál. Při sjezdu v Paderne na nás vystartuje pes, jedeme zrovna čtyři za sebou, já jako poslední. Obrovský čokl běží ke mě a já skoro vidím jeho zuby zakousnuté v mojí noze, naštěstí toho zuřivce míjím o pár centimetrů a můžu pokračovat dál. Po kole ještě vyrážím na 2 km běh, fakt se mi hrozně moc nechce, ale někdy prostě člověk musí zatnout zuby a jít. </div>
<div style="text-align: justify;">
Večer máme zase grilovačku! Tentokrát se všemi hosty a bylo to super, akorát jsem u toho trochu polospící...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #9fc5e8;"><b>Hodiny za tento týden:</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání: 6h</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 11h</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 3h 15</div>
<div style="text-align: center;">
Core: 30 min</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: 20h 45</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-61439757791105610622015-03-02T06:29:00.000-08:002015-03-02T06:29:29.075-08:00Sedmý týden<b>Pondělí, 23. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Budík v 6:20. Klasicky posouvám čas o deset minut jako každé ráno. Mezitím se mi zdají hrozné noční můry o Tsunami apod. v polospánku si říkám, že je to docela dlouhých deset minut. Když kouknu na mobil znovu tak mě málem omejou... 7:56! Zaspala jsem. To, co se mi stává tak jednou do roka. A zrovna když jsem se měla v 7:20 rozloučit s odjíždějícími hosty. Ráno se několikrát omlouvám za své zaspání, prý je to v pohodě, asi jsem byla unavená. To jo, spala jsem deset hodin. Já sama sebe bych se za to už vyhodila...</div>
<div style="text-align: justify;">
V bazénu plaveme zase s tím tempo trainerem, docela už to jde, akorát mě stejně štve že mi do toho plavání pořád někdo kecá (pípá). </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne práce a core trénink.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bazén - 2,5 km</div>
<br />
<br />
<br />
<b>Úterý, 24. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno jedeme na kole ke krosovému okruhu, tam si dávám jen takové lehčí pobíhání. Potom jedeme do kavárny, kde doplňuji sacharidy dvěma Pasteis de Natas. </div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání v oceánu bylo super, i když voda byla docela studená, některé vlny ale byly parádní a plavání venku si užívám čím dál tím víc. Pak zkoušíme výběh z vody a zase zpět do vody, jen to svlékání neoprenu musím ještě trénovat, to mi zatím moc rychle nejde. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jedu jen kratší projížďku na kole, pak si to trochu protahuji do města, protože to jinak bylo až moc krátké. Cestou jedu kolem auta Google street! Tak snad budu někde v mapách taky :-)</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl6ImIDcSeALee7MA5nXThE9HuFJ-VpMIDydGlJwdNXq8bfvoCWP7vgkaG-0-GJ4_nQymJKn8SsmCGamubhs1_bfHi92yxqDZgnO7X_CE1o4X8vItzcmBGE4A0ZdAxuUrKqGJoTSFSRpQ/s1600/20150224_121512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl6ImIDcSeALee7MA5nXThE9HuFJ-VpMIDydGlJwdNXq8bfvoCWP7vgkaG-0-GJ4_nQymJKn8SsmCGamubhs1_bfHi92yxqDZgnO7X_CE1o4X8vItzcmBGE4A0ZdAxuUrKqGJoTSFSRpQ/s1600/20150224_121512.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pozdrav z Liberce.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Na recepci na mě čekalo překvápko z Liberce. Decathloňáci moc vám všem děkuju! Zase jsem z toho byla trochu emočně nestabilní :-) Náplasti jsem si přibalila do své lékárničky, jen tak pro sichr. U mě člověk nikdy neví...</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Protože jsem doma byla nezvykle brzy, tak jsem se rozhodla si trochu vytunit své cyklo boty. Ráda bych trénovala nazouvání a vyzouvání bot jako všichni tady, k tomu bych ale nesměla mít boty, které mě štvou při každém nazutí. Nové boty jsou samozřejmě taky řešení, ale ty si spíš pořídím doma v ČR než tady. </div>
<div style="text-align: justify;">
Nejsem žádné máslo a tak jsem se rozhodla své staré boty trochu upravit. (aneb mé heslo z dob servisování v Decathlonu: "Co neumím opravit, změním k nepoznání!")<br />
<br />
První věc je jazyk, který při nazutí vždycky zaleze kamsi doprčic a já se s tím pak musím obtěžovat...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUciduQXUnxfkc0QW91gWn2g-qDteAWvJZ5nZzVrkqcVWodmklrlM08HtN5cTTgMDQ1ni3lsp8-yeo3NiuRM3JYtN9Mulr2rJo3CVHqRYYOuJxqWl_mmjkZZOSOZvGBf08c6WZM4bbM7g/s1600/20150224_170629.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUciduQXUnxfkc0QW91gWn2g-qDteAWvJZ5nZzVrkqcVWodmklrlM08HtN5cTTgMDQ1ni3lsp8-yeo3NiuRM3JYtN9Mulr2rJo3CVHqRYYOuJxqWl_mmjkZZOSOZvGBf08c6WZM4bbM7g/s1600/20150224_170629.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vlevo jak to vypadalo předtím, vpravo po úpravě - jedna strana jazyku je našitá k botě. Tahle vychytávka po vyzkoušení v praxi funguje skvěle.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBfbNBjOs9BjHbID8XM8I2ZbA2RYy_PEL0YTQpaXLgNhTMZaPKNI3GC5g9lnnj2wCXSS2S7zZd-wr6NZ4e5aG3sXg8Ke5Ac0uwSK3YuyEszSkmSejVXULlt8EjbZJ6HKt29FsNrwYo_68/s1600/20150224_170647.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBfbNBjOs9BjHbID8XM8I2ZbA2RYy_PEL0YTQpaXLgNhTMZaPKNI3GC5g9lnnj2wCXSS2S7zZd-wr6NZ4e5aG3sXg8Ke5Ac0uwSK3YuyEszSkmSejVXULlt8EjbZJ6HKt29FsNrwYo_68/s1600/20150224_170647.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ještě mi zbývalo vymyslet co s těma přezkama, který se mi pokaždé vyvlečou, rozhodla jsem se tam našít kousky gumiček - aby se to mělo za co zachytit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5xF2SiB-PMY9hVL4xV85QBfL50pnP2qWLxiqmCzHb_L5hB1YERMIiVmITBmf-YeVHjtFa-hhvnqHPbyBupff3vsJyXjymqv4iZbEb-iG4bu-nRkDywGs7ZRpa-6w1K_1iBM6mgkhU30/s1600/20150224_174305.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjO5xF2SiB-PMY9hVL4xV85QBfL50pnP2qWLxiqmCzHb_L5hB1YERMIiVmITBmf-YeVHjtFa-hhvnqHPbyBupff3vsJyXjymqv4iZbEb-iG4bu-nRkDywGs7ZRpa-6w1K_1iBM6mgkhU30/s1600/20150224_174305.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vý<span style="text-align: center;">sledný efekt vypadá takto. V praxi se mi to ale moc neosvědčilo, do jisté míry to pomáhá, ale přes to kovové očko to proleze i s touhle vychytávkou... </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="text-align: center;">Na trénování nazutí a vyzutí bot to ale zatím stačí. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBxvhP5FNYDJOziCgezjs-VaZx2sgZ8bsTwAEsPMV_qFEAdlku6kZmYMxQGeTdyR8EXnKdd2wk9AK9z_uJnpPIMnD6p71f35lN-TZzMrPliz_iqa9hWOvfxM4TPjIzLNqcukWA1rqk2Ro/s1600/20150224_180810.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBxvhP5FNYDJOziCgezjs-VaZx2sgZ8bsTwAEsPMV_qFEAdlku6kZmYMxQGeTdyR8EXnKdd2wk9AK9z_uJnpPIMnD6p71f35lN-TZzMrPliz_iqa9hWOvfxM4TPjIzLNqcukWA1rqk2Ro/s1600/20150224_180810.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A Popelka je připravená na ples. <br />
Vlastně, Renča je připravená na triatlon.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Plavání - 1 km<br />
Běh - 5.7 km<br />
Kolo - 26.8 km<br />
<br />
<br />
<b>Středa, 25. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno bazén, sice jen technika, ale zato brutální technika. Já vždycky naivně čekám, že trénink techniky je takové to pomalé šmrdláníčko a pak tam plaveme se svázanými kotníky, packami apod. Ani nevím jak jsem to dneska přežila. Po bazénu vyrážím běhat, akorát můj žaludek to nějak nepobírá a každou chvíli čekám, kdy uvidím svou sváču znovu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Večeříme v restauraci, tentokrát jiné než obvykle. Pak je na řadě Irská hospoda, tam hraje moc fajn kapela a tak jsem si tak při druhém Guinnessu říkala, že mi tu je s těmahle lidma moc fajn. A možná teda líp venku na kole než v hospodě...</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bazén - 2.5 km</div>
Běh - 7 km<br />
<br />
<br />
<b>Čtvrtek, 26. 2.</b><br />
<b><br /></b>
Příjezdy, odjezdy, pak zase příjezdy, a takhle pořád dokola. Odpoledne trénink core, pak zase odjezdy, pak procvičuji svůj trénink spaní - viz foto dole.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsEEzEBUovjL1TV7sGYnb6UGI-YzzireI1a0VB_idSnpWBFKXFhplTSOyLaALXzTEoOL0AxUgGFaZujfMkclVhLKtdDny86o_urcB0wJohvC0NJECzUtJYPY5LTd06yQFJVwTV_rT8FU/s1600/photo+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsEEzEBUovjL1TV7sGYnb6UGI-YzzireI1a0VB_idSnpWBFKXFhplTSOyLaALXzTEoOL0AxUgGFaZujfMkclVhLKtdDny86o_urcB0wJohvC0NJECzUtJYPY5LTd06yQFJVwTV_rT8FU/s1600/photo+2.JPG" height="239" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption">Naučila jsem se tu jednu velmi užitečnou věc. <br />
Usnout všude a v jakékoliv pozici. <br />
Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Core - 30 minut<br />
<br />
<br />
<b>Pátek, 27. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno v bazénu zkouším znovu po šesti týdnech CSS test, jestli tam je nějaké zlepšení. U čtyřstovky doufám v čas pod sedm, předtím jsem měla 7:08, to se daří, mám to za 6:37. Dvoustovku jsem taky zlepšila z 3:28 na 3:09 a padesátku překvapivě taky, tam jsem doufala v 43s, no a mám to za 39s! </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: cyan;">(odbočka v textu - Dane, pamatuj na naši sázku... Myslím, že bys měl hodit zadkem a víc plavat!)</span><br />
Po testech v bazénu jsme vyrazili na VDOT test na dráze, a ten už tak úspěšný nebyl. Ani nevím jak jsem se dokopala k dokončení všech osmi kol, čas je o něco lepší než minule - o 17s, ale žádná sláva to není. V běhu jsou pořád rezervy. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jdeme na kolo, jen tak lehce a kratší okruh. Po cestě jsem se zakecala s jednou naší klientkou, ta se mě ptala z které části ČR jsem, protože prý byla na jednom závodě, který se jmenoval: "Jizerska something". No jejej, jak je ten svět malý... Pak jsem poznala, že moje konverzační schopnosti v angličtině jsou definitivně lepší, neboť jsme měly konverzaci o historii ČR, politice, aerodynamice kol apod. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKC6w_ChTi66mgtxVsIPPUhACK-hRtoEydEg8YuqJkjZDyRRQVyM56FLr0ekj1qL58FYrPWaH6BT_vAThsYGczFpQz_07DXuWUqGGhp29d3AiYfBNcdVqzq154CupMuOUdqef3JiBAgc/s1600/friday.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaKC6w_ChTi66mgtxVsIPPUhACK-hRtoEydEg8YuqJkjZDyRRQVyM56FLr0ekj1qL58FYrPWaH6BT_vAThsYGczFpQz_07DXuWUqGGhp29d3AiYfBNcdVqzq154CupMuOUdqef3JiBAgc/s1600/friday.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Máme tu hrozné počasí! :-) Foto: Laura.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bazén - 2,1 km<br />
Běh - 5,4 km<br />
Kolo - 36,7 km<br />
<br />
<br />
<b>Sobota, 28. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Go karting! Kdybyste stejně jako já nevěděli, co to v angličtině znamená, tak to jsou motokáry. Jak asi všichni moji kamarádi ví, jsem hrozná řidička. Z toho je jasné, že jsem byla vždycky poslední, a ani mi to nijak nevadilo. Jsem ráda, že jsem tam nikoho nezranila, sebe nezabila a nic nerozbila. Navíc ta naše Laura ukázala chlapům, jak mají ženské řídit a všechny tam trumfla...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_EIglCdS1f-vIaQaclu494axJth-qgrCHs9hYfeY8C9VyxuEzhfzCJ9ec6THvdez6KA9dMjrmFeBS6V1NeLglfhlwdiJlqz7U4OJSQKS2-nu65ehs11D8soL7SP1R7jCPD6kxR7Zo0wo/s1600/20150228_101251.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_EIglCdS1f-vIaQaclu494axJth-qgrCHs9hYfeY8C9VyxuEzhfzCJ9ec6THvdez6KA9dMjrmFeBS6V1NeLglfhlwdiJlqz7U4OJSQKS2-nu65ehs11D8soL7SP1R7jCPD6kxR7Zo0wo/s1600/20150228_101251.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nejlepších deset v únoru a Laura jako jediná baba. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf96KyjpdEALLVy4kC2zcEur9PhboaGzl7H8lrW4sBaCWVJW1F4d04Xz_yzkYcn8lbL_UDZMlBFXP7h0QDC2qvvVBOWQstz1fE39KuFN1LwLcsttJBHfrAXJTJiJ4kDSibHGV_uqW8QYg/s1600/20150228_101329.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf96KyjpdEALLVy4kC2zcEur9PhboaGzl7H8lrW4sBaCWVJW1F4d04Xz_yzkYcn8lbL_UDZMlBFXP7h0QDC2qvvVBOWQstz1fE39KuFN1LwLcsttJBHfrAXJTJiJ4kDSibHGV_uqW8QYg/s1600/20150228_101329.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yQXsXMRRYheMvQrnjMby54caEQiXUKS9BYC__f2QpvwHUon_y2krhva9aCgSL2mFYHGvz2MLmnuzwOKLhjY5wB1Eclanuu1vu0_LJRVSFT4oOmDp_rvUWOz6Z-S2FNCe5wHLMG46urI/s1600/20150228_101342.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5yQXsXMRRYheMvQrnjMby54caEQiXUKS9BYC__f2QpvwHUon_y2krhva9aCgSL2mFYHGvz2MLmnuzwOKLhjY5wB1Eclanuu1vu0_LJRVSFT4oOmDp_rvUWOz6Z-S2FNCe5wHLMG46urI/s1600/20150228_101342.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHhCpMhf4fhVW-gsol1JdY5dBZRvKx0nAqqIAKCkpoWBduyxxtOiPp4QwEDdKcCrx_C_dU4WY2yY_ExUtJuM6_EZi4hMMxcAIRok2KPTrQ3pFs5DA-kwg6vuzmkTzaxPEdun7yQwZF9I/s1600/20150228_185959.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNHhCpMhf4fhVW-gsol1JdY5dBZRvKx0nAqqIAKCkpoWBduyxxtOiPp4QwEDdKcCrx_C_dU4WY2yY_ExUtJuM6_EZi4hMMxcAIRok2KPTrQ3pFs5DA-kwg6vuzmkTzaxPEdun7yQwZF9I/s1600/20150228_185959.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Běh - 6,1 km<br />
<br />
<br />
<b>Neděle, 29. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno sraz v sedm, už po cestě do Silves mi není moc dobře. Ze Silves mám v plánu jet s druhou skupinou, pak mi moc nepomáhá ani kafe a dva Pasteis de Natas a jde na mě má obvyklá zimnice. Ta je ale (pro mě) normální nahoře v Monchique a ne dole pod kopcem. Nakonec teda poslechnu a ze Silves to obracím domů. Cestou domů jedu spíš na režim: autopilot. Nějaké části cesty si ani nepamatuju, jen jsem se chtěla dostat domů co nejdřív. Doma si dělám mega jídlo a pak se odporoučím se spacákem na lehátko na balkóně, kde dobré dvě hodiny spím. Pak jsem teda ještě víc rozsekaná a unavená než předtím. </div>
<div style="text-align: justify;">
Každopádně to byla dobrá volba jet domů a spát, Foia mi nikam neuteče a další neděli si tam střihnu osobáček.</div>
<br />
Kolo - 82 km<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #9fc5e8;"><b>Souhrn kilometrů a hodin za tento týden (odpočinkový týden):</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Plavání - 8,1 km, 6:30 h</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo - 145,5 km, 6:30 h<br />
Běh - 24,2 km, 2:45 h</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Celkem: necelých 16 h<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: #9fc5e8;"><b>Sumář za únor:</b></span><br />
<span style="background-color: #9fc5e8;"><b><br /></b></span>
Plavání - 23,1 km (nejvíce km/měsíc loni 20)<br />
Kolo - 1068 km (nejvíce km/měsíc loni 523)<br />
Běh - 109 km (tam je ještě co dohánět)</div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-52880649490575309132015-02-23T05:32:00.000-08:002015-02-27T12:11:05.909-08:00Šestý týden<b>Pondělí, 16. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
V pondělí ráno jsme klasicky vyrazili do bazénu, dnes ale jen technika, příprava na zítřejší plavání v oceánu. Nacvičovali jsme plavání v draftu, obeplavání bójky (otočka o 90° to mi zatím moc nejde...), sledování směru. Odpoledne už jsem jen pracovala, žádný trénink, jen relax po včerejší dlouhé jízdě.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání - 1 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Úterý, 17. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jsme vyrazili na kolech směr krosový běžecký okruh. Cestou projíždíme kolem největší diskotéky v dané oblasti, která byla včera poprvé otevřená. Venku bylo spoustu lidí v maskách na ulici, za nimi však několik policejních aut. Asi "dobrá" párty. Po běžeckém tréninku valíme do kavárny na kafe a zákusek, posilnění před plaváním. Dnes nejsou tak velké vlny jako předtím, takže se těším až si zaplaveme. Rozdělujeme se na dvě skupiny, ti co jsou si ve vodě jistí a ti, co moc v otevřené vodě neplavali. Samozřejmě se vrhám do té první skupiny, i když v otevřené vodě si moc jistá nejsem, ale chci plavat, takže nejde jinak. Na začátku překonáme pár větších vln a pak už je moře klidnější. Akorát fouká studený vítr a moře je jedna velká ledárna. A to tak, že nám po chvíli umrzá obličej. Snažíme se tedy pořád plavat, Laura vždy jen řekne nějaké rychlé pokyny (u toho jí zamrzá pusa, je to docela sranda) a plaveme zase statečně dál. Zkoušíme si sledování směru, drafting za chodidly a vedle plavce (zároveň zjišťuji že jedna strana je lepší jak ta druhá) a pak už valíme ke břehu. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwH0zxVF6rVpgPzF5ZYZZf3IBNlTmzEjseQ3aE5i_vVbU7ikz682xvUp764OEBYNT3FWshl-RCaOatorz0F73AfanNKGsSCWZe564qqMa80c71FC-qc8VUgbAq8o-1quyUAN8IHmGAers/s1600/10911240_854353147936176_1968881888302743174_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwH0zxVF6rVpgPzF5ZYZZf3IBNlTmzEjseQ3aE5i_vVbU7ikz682xvUp764OEBYNT3FWshl-RCaOatorz0F73AfanNKGsSCWZe564qqMa80c71FC-qc8VUgbAq8o-1quyUAN8IHmGAers/s1600/10911240_854353147936176_1968881888302743174_o.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Skupinová. Foto: Tri Training Harder.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme na kole směr Barranco de Velho, jedu s rychlejší skupinou. Je nás celkem osm, střídáme se ve vedení a je dost silný protivítr. Když jsem vepředu pelotonu tak nastává dokonce i situace, kdy na rovině šlapu do pedálů jak kůň a tepovku mám 170! Přitom mi přijde, že jsme pořád na místě a vůbec se nepohybujeme dopředu... Tomu říkám pořádný trénink :-) Nahoru nejedeme obvyklou trasou, ale přes São Brás de Alportel, je to trochu delší a kopce trochu větší. Asi jsem unavená už z toho začátku, vůbec mi to do kopce nejede, jeden z trenérů mě kontroluje zda jím, ani to mi ale moc nejde. Cítím se fakt hrozně. Dokonce ani nezpívám jako obvykle. V kavárně v Barrancu si dáváme pauzu na kafe a zákusek, potom je mi trochu lépe, stejně je to ale dlouhá cesta domů. Jeden z trenérů mi dává instrukce na zítřejší běh, že prý si to mám zkrátit. </div>
<div style="text-align: justify;">
U večeře jsem zticha, jídlo mě vyčerpává, stejně jako mluvení. </div>
<br />
Běh - 7.4 km<br />
Plavání - cca 1 km<br />
Kolo - 80 km<br />
<br />
<br />
<b>Středa, 18. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
V bazénu ráno trénujeme hlavně techniku, to mi hodně pomáhá, na konci zkoušíme plavat 50m rychleji ale ne na maximum, pořád kontrolovat techniku. Plavu tak, abych pořád dýchala na obě strany (takže ne na max) a je z toho 44s, takže osobáček. Super, tak se mi to líbí. Na technice je ale zapotřebí pořád pracovat, hlavně tyto nedostatky:</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<ul>
<li>poloha dlaně - pořád mi jde dlaň nahoru, minimální sklopení.</li>
<li>okamžitý záběr - vždycky čekám na NĚCO, hezky ruku protáhnu do dálky, ale tím zbytečně ztratím rychlost</li>
<li>loket - pozice paže při záběru</li>
<li>záda - ramena mám dopředu a hrbím se, občas si to uvědomím a hned mám hezčí polohu ve vodě</li>
</ul>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Je dost věcí na zlepšování, zatím se ale pořád zrychluji, takže jsem ráda, svůj závazek mít v červnu padesátku za 40s možná i splním :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Po bazénu si dávám jen menší svačinu a po chvíli vyrážím běhat. Už na začátku je jasné, že to dneska moc nepůjde. Nakonec si místo 40min běhu dávám jen něco přes půl hodiny, i tak trpím a čekám kdy uvidím svou sváču znovu. Před barákem potkávám triatlonistu z našeho závodního týmu, který při pohledu na mě jen řekne: "Ani se nebudu ptát jak to šlo, vypadáš hrozně." Je načase si přiznat, že den volna od tréninku taky někdy potřebuji. Nejsem holt superžena. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážím na masáž. Všechny ženské v naší firmě jsme k Valentýnu dostaly masáž ve vedlejším hotelu v jejich Spa. Vyrážím tam s nejasnou představou, nakonec s recepční vybíráme Balinéskou masáž. Masérka je o dvě hlavy menší jak já, nejprve si mám lehnout na lehátko na břicho. Ona taky skáče na lehátko a celou svou vahou mě začíná zpracovávat, je to zajímavý zážitek - pak už teda mě masíruje normálně... Nejprve jsem si neuměla představit být devadesát minut jen tak v klidu, ale šlo to a bylo to naprosto super. Po masáži mě čekal kořeněný čaj a ovoce.</div>
<div style="text-align: justify;">
Jsem jak vyměněná, masáž pomohla a zítra mám den volna od tréninku.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig9LUMWdOx-Up0sXHM0e6QLMZeAzDw6z7D5r95CjjHhpGup7tzLb5Uzjaea3RT5Fec9sk6UvtGZ50TR3WX2UQFlUGo8dWwhaUeGlShCZjzwPpc29pCNwZcIqmquFmuayIKizsTEf6873Y/s1600/20150216_173209.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEig9LUMWdOx-Up0sXHM0e6QLMZeAzDw6z7D5r95CjjHhpGup7tzLb5Uzjaea3RT5Fec9sk6UvtGZ50TR3WX2UQFlUGo8dWwhaUeGlShCZjzwPpc29pCNwZcIqmquFmuayIKizsTEf6873Y/s1600/20150216_173209.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Spa v hotelu. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAWrvcX0g42LpxC6qK1kvIukhNa3h9KYEc6FLeDVrlFm_mhhyphenhyphen_KDBdfGIpDVev9evkZvZzjg2S4n-TrjtBkKYCqV1EOhcE4GjZCKz0Qp7yN7dZuaeAqhXWfaBTtky7Na-cCGbZ4-u7FE4/s1600/20150216_180314.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAWrvcX0g42LpxC6qK1kvIukhNa3h9KYEc6FLeDVrlFm_mhhyphenhyphen_KDBdfGIpDVev9evkZvZzjg2S4n-TrjtBkKYCqV1EOhcE4GjZCKz0Qp7yN7dZuaeAqhXWfaBTtky7Na-cCGbZ4-u7FE4/s1600/20150216_180314.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><br /></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT0voguwfKUBBf4y0p9UgwD166q6ai_MONns5U700ba1XAqnKq2j3wNsZFXBjh8hj67DlVu5GLwKj_XtBGsKP2MaMrS3xQlOJmX4SpmMa9PbF2NHz5Vjj-BGelQ-M9md3sIKNKS1PdEgA/s1600/20150216_180323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgT0voguwfKUBBf4y0p9UgwD166q6ai_MONns5U700ba1XAqnKq2j3wNsZFXBjh8hj67DlVu5GLwKj_XtBGsKP2MaMrS3xQlOJmX4SpmMa9PbF2NHz5Vjj-BGelQ-M9md3sIKNKS1PdEgA/s1600/20150216_180323.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsfrJGInA593vPmG_ZmPSzUcwaJAUZR0QfBMj-ku7boc6GOfKQ_6p1b9axW5_pfSH8ePcTI59K4p8ieDaZM-1ukILKAWUAlB7Ssjf_JZldrWKQwWYBBQqbA9rQVLoGBWQyjml_2R9mG1s/s1600/20150218_164511.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsfrJGInA593vPmG_ZmPSzUcwaJAUZR0QfBMj-ku7boc6GOfKQ_6p1b9axW5_pfSH8ePcTI59K4p8ieDaZM-1ukILKAWUAlB7Ssjf_JZldrWKQwWYBBQqbA9rQVLoGBWQyjml_2R9mG1s/s1600/20150218_164511.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Občerstvení po masáži. Na talířku nejsou hranolky, ale ovoce :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Večeři máme jako každou středu mimo naše centrum, v restauraci, ale tentokrát v jiné než obvykle. Fakt strašně moc bych si chtěla dát pizzu, ale cítím že moje tělo si žádá pořádné jídlo. Dávám si rybu! To ne že by pizza nebyla pořádné jídlo :-) V porovnání s lososem, rýží se špenátem a vařenou zeleninou to ale pořádné jídlo není. Naši kuchaři mají radost, že aspoň občas jím rybu. Po jídle se vracíme domů, žádná irská hospoda, ani na to pití neměl nikdo energii.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání - 1.9 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 6.1</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Čtvrtek, 19. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Den volna od tréninku. O to víc jsem pracovala. Odpoledne jsme vyrazili zase do vedlejšího hotelu na bublinky a páru se saunou. Tohle chtělo moje tělo. Den volna se někdy fakt vyplácí i když si tento fakt nechci přiznat...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pátek, 20. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno vyrážíme do bazénu, konečně dávám svých 20x 100m, poprvé se u toho cítím jako plavec. A je to moc dobrý pocit. Po bazénu jedu na nákup se Scottem a Lynn, potřebuju sehnat sluchátka. Ve městě si dáváme kafe a (jak jinak) Pastel de Nata.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Těším se na odpoledne a kolo. Když si v naši garáži beru tu svou Zivu (moje kolo), tak mi přijde že jsem na ní nejela věčnost a přitom to byly jen dva dny. Jedeme klasickou úvodní projížďku s novými klienty, zastavujeme na kafe v Benafimu a dávám si opět svůj oblíbený Pastel de Nata. Ten den druhý... Jo jo, na těch jsem závislá :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Večeře - zase ryba! Naši doma by na mě byli pyšní.<br />
Dneska si dělal Scott srandu z naší vlajky, že prý je černobílá a s kostkama, tak jsem v našem společném apartmánu vyvěsila českou vlajku aby byla pořád na očích :-)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt2mgij_2cj_adF7zpWEUFLiDSzT4pmOVhwyov0IONGmNppgamdvi-k1swqVOsHcYlNnggY7DLN0y4UmJliqFl8EybWQ4tX1p4n6OCdaD2eeZHrS200LmNvrJyip7Mvmw4Wq-yuGRf3zI/s1600/20150221_083508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt2mgij_2cj_adF7zpWEUFLiDSzT4pmOVhwyov0IONGmNppgamdvi-k1swqVOsHcYlNnggY7DLN0y4UmJliqFl8EybWQ4tX1p4n6OCdaD2eeZHrS200LmNvrJyip7Mvmw4Wq-yuGRf3zI/s1600/20150221_083508.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání - 2.7 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Kolo - 49.3 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 6.1 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sobota, 21. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno se budím v šest, jeden host odjíždí v 7:30, vím že takhle rychle se nedokopu k běhu, takže jen zevluji v posteli. U toho zevlování poslouchám hudbu a nacvičuji si kraulový záběr. Asi si teď říkáte že jsem magor. A asi máte pravdu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Po rozloučení se s hostem vyrážím běhat. Jen lehčí běh, 6-8 km, ze začátku to vůbec nejde, pak se to trochu rozběhá.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijUD5jj341CXKRN9zY0iJynOKWGIZ6Bm8XWlQRn7-VntY0GtlNVjsm5edAIv_a9QcAWPLPkXmkUk8eXvU8SdWK3oBaYbLIrp-pdrhR2fgvlNsxI_9yLYUEqB0Jnn4ZDfF7_CRB9DvxMLk/s1600/20150221_080712.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijUD5jj341CXKRN9zY0iJynOKWGIZ6Bm8XWlQRn7-VntY0GtlNVjsm5edAIv_a9QcAWPLPkXmkUk8eXvU8SdWK3oBaYbLIrp-pdrhR2fgvlNsxI_9yLYUEqB0Jnn4ZDfF7_CRB9DvxMLk/s1600/20150221_080712.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9uoT41vk3yHo_mqh_6o5Pu7h_Y4UE3qkfnaHxVwCoZhV8n5egWHVD8qpjVnrIq2_l8BVmqVQbDxnqhr8KerhHiXWBrIhV-8LPoiw3zCRzsWHLw-ZjVaCNp07VYI9cXVp9LAMPAV-okBA/s1600/20150221_081417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9uoT41vk3yHo_mqh_6o5Pu7h_Y4UE3qkfnaHxVwCoZhV8n5egWHVD8qpjVnrIq2_l8BVmqVQbDxnqhr8KerhHiXWBrIhV-8LPoiw3zCRzsWHLw-ZjVaCNp07VYI9cXVp9LAMPAV-okBA/s1600/20150221_081417.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZBFP18aIwXus-toQwot5zrpVCHRvhQwZuZ1gh5aUQP5dZdkUY0lFOD4UQv798NVbVXTI_D8d49vSuU5AnsUtBMU5AbMVwhPNIFa5XKRR4brZu-Q0vTYOWT_G3be8oZih_vnmI6dNkI8/s1600/20150221_084208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihZBFP18aIwXus-toQwot5zrpVCHRvhQwZuZ1gh5aUQP5dZdkUY0lFOD4UQv798NVbVXTI_D8d49vSuU5AnsUtBMU5AbMVwhPNIFa5XKRR4brZu-Q0vTYOWT_G3be8oZih_vnmI6dNkI8/s1600/20150221_084208.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jedeme na kole do bazénu, tam zase trénujeme techniku - svazování kotníků, plavání s ploutvemi, packami atd. Hned při prvním plavání s ploutvemi chytá Jon křeč do obou hamstringů, naštěstí už je skoro na konci bazénu. Řve u toho jako tur, my ostatní se bráníme smíchu (vím, není to moc sportovní, ale vypadal u toho fakt vtipně) a jeden jediný člověk se směje nahlas, jeho manželka. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání - 2.2 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 7.2 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Neděle, 22. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tentokrát nejedu do Monchique, ale směrem ke kopcům do Californie. Řeknu vám, sedět v neděli v osm hodin ráno doma a psát tento blog je hodně divné. V tu dobu už bych normálně byla na cestě do Silves...<br />
Dělíme se na tři skupiny - jedna jede Monchique, druhá kopcovitou delší trasu a třetí skupina delší trasu, méně kopcovitou. Jedeme proti větru, je to zase dost namáhavé, jízda proti větru je pro mě snad nejvíc vyčerpávající. Dokonce i z kopce šlapeme jak zběsilí, ale moc se dopředu neposouváme.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://ytimg.googleusercontent.com/vi/K-JaslBUzaQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="http://www.youtube.com/embed/K-JaslBUzaQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Řeknu vám, jet na kole a natáčet video nebo fotit, to je fakt vyšší dívčí. Druhý pokus o video a natočení hezkých skal v dáli už mi tak hezky nevyšel...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxU2o_OcDrU0yNPiGHAWlGudvW1uYw41H6-9nhQZvMgFim5Hwn0_b3byKTcPFrNg7U2T-GY7Yv0MT9_lziKQw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
Nějak jsem si nevšimla, že je tam odbočka a že se mám věnovat brzdění :-)<br />
<br />
Cestou stavíme jen na kafe, žádný oběd, však taky nemáme takovou kilometráž jako normální neděli. Kopce po cestě jsou ale poctivé...<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOd02fA79eCGt7mycZI1etP_FnvqfegAsEERfO9PGrYJPeJFePSdQo1WU6UfQVZ0zpoCl-WAMqtiySDSgsEfxgLKB0YRoji5vutpXYfSSoczxM30cYKBExtLmC8EefHf6XxcPgRTiJVvw/s1600/20150222_114049.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOd02fA79eCGt7mycZI1etP_FnvqfegAsEERfO9PGrYJPeJFePSdQo1WU6UfQVZ0zpoCl-WAMqtiySDSgsEfxgLKB0YRoji5vutpXYfSSoczxM30cYKBExtLmC8EefHf6XxcPgRTiJVvw/s1600/20150222_114049.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Šlapat do kopce a fotit, to je taky umění :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK1bxsHmZMRc0qiAK70zXR5hIYN2ecDFc0xU7ODHhwHYkdxznnVHkrAcMEM3W6A356hpFSQ6IfA5yc9zKItq2B1n-5q_uNgNJ60ypFePwGX-tlNZv28R1dtcq5GB7KHZV0a3QPEW58cQs/s1600/20150222_114200.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK1bxsHmZMRc0qiAK70zXR5hIYN2ecDFc0xU7ODHhwHYkdxznnVHkrAcMEM3W6A356hpFSQ6IfA5yc9zKItq2B1n-5q_uNgNJ60ypFePwGX-tlNZv28R1dtcq5GB7KHZV0a3QPEW58cQs/s1600/20150222_114200.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Doprava to vede do Californie, tam jsme ale nejeli.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2U4yYdi5YanbjN5onV-P39v6N1v8in1qYCN62izkhfikUdWmBbkdgimuZHjsFNFj1jut2-quDYAh1MfZ-h8DVD20rc9fi1XJgilMCyaGjyiMzuT0ua4Qjonz6VT131ZrYTvFcmzG7lG4/s1600/20150222_114213.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2U4yYdi5YanbjN5onV-P39v6N1v8in1qYCN62izkhfikUdWmBbkdgimuZHjsFNFj1jut2-quDYAh1MfZ-h8DVD20rc9fi1XJgilMCyaGjyiMzuT0ua4Qjonz6VT131ZrYTvFcmzG7lG4/s1600/20150222_114213.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A teď už jen z kopce jo? </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8n8i-n5jJ_u9cI5vJl3DmzffMB6XmpMayIL9bMnGoGOa8Ugxpjt_-SsUN1AekOYzdZNHmA3bN-Wm7GI3vBHFPGgxPWK3QyzR1FmjpJcQ9oQMlm_MdMVDcDhMmByTquML9NkjuPDPqCQ/s1600/20150222_122154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ8n8i-n5jJ_u9cI5vJl3DmzffMB6XmpMayIL9bMnGoGOa8Ugxpjt_-SsUN1AekOYzdZNHmA3bN-Wm7GI3vBHFPGgxPWK3QyzR1FmjpJcQ9oQMlm_MdMVDcDhMmByTquML9NkjuPDPqCQ/s1600/20150222_122154.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tak ještě do kopce...</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Doma se převlékám, ale běhat se mi FAKT nechce. V kuchyni to krásně voní, ale Scott mi oznamuje, že si sváču zasloužím až po běhu, takže prostě vyrazit musím. Ze začátku se to rozběhne docela dobře, nohám se běhat chce, ale brzy mi začne být fakt hrozné teplo a fakt trpím. Doběhnu k pláži jak jsem chtěla, ale je to jedno velké utrpení. Cestou zpět si říkám, že čím víc trpím při tréninku, tím lepší to bude při závodě. Ještě hodinu po doběhu vypadám jako velký červený Lobster :-)<br />
Radši tedy vyrážím za regenerací znovu do vířivky. Tu jsou nějaké další fotky se slunkem...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLXCLi7tePWiv9G2IFoVy5tX_qPaoPkdR2iy9fSqWdncxNSj395ew9HhGwcRW0oRDK_E5_0HpIV5ihFshrQ0MGCQTB9YMvtLLelll2zUJzSKOC0VOuVZV315BUTmTEifppe2Y-H1Yuksc/s1600/20150222_175743.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLXCLi7tePWiv9G2IFoVy5tX_qPaoPkdR2iy9fSqWdncxNSj395ew9HhGwcRW0oRDK_E5_0HpIV5ihFshrQ0MGCQTB9YMvtLLelll2zUJzSKOC0VOuVZV315BUTmTEifppe2Y-H1Yuksc/s1600/20150222_175743.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEginUkpjdrBQyOqKdrrmkmVkdz4LWFheJp4mKZeTnxIFalLphaf37o44Y3MWVrrDxzaHLKNy0BiwdQvQbzeK2uezQSlRvgQuK_LBxNrl3zw2fP5WSjpoz67v3JPBlqQ-7CoMTUYbUBEXO4/s1600/20150222_181726.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEginUkpjdrBQyOqKdrrmkmVkdz4LWFheJp4mKZeTnxIFalLphaf37o44Y3MWVrrDxzaHLKNy0BiwdQvQbzeK2uezQSlRvgQuK_LBxNrl3zw2fP5WSjpoz67v3JPBlqQ-7CoMTUYbUBEXO4/s1600/20150222_181726.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Výhled na golfové hřiště. Vzadu oceán.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kolo - 76.4 km<br />
Běh - 12 km<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: #9fc5e8;"><b>No a protože mám jednoho otravného kamaráda, který chce vědět počet odtrénovaných hodin, tak zde je souhrn za tento týden:</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
Plavání: 6:30</div>
<div style="text-align: center;">
Kolo: 8:45</div>
<div style="text-align: center;">
Běh: 4:15</div>
<div style="text-align: center;">
Celkem tedy 19 a půl hodin.</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-33727739674665776732015-02-16T06:44:00.001-08:002015-02-16T06:44:27.834-08:00Pátý týden<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Pondělí, 9. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno v bazénu trénujeme techniku. Po bazénu je v plánu zase lekce dovedností na kole, těch není nikdy dost takže jedu s ostatními. Zatáčky už beru docela rychle, jen to brzdění mi ještě zas tak lehce nejde. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne už jen práce a zase práce...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání - 1.2 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Kolo - 17 km (do bazénu a zpět domů)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Úterý, 10. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dnes je to přesně měsíc od mého příjezdu! :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Jelikož jsem pošuk na tabulky a statistiky, tak zde je souhrn kilometráže za první měsíc: </div>
<ul>
<li style="text-align: justify;">Plavání: 12. 5 km</li>
<li style="text-align: justify;">Kolo: 1187.5 km (+ 54 km na kole různě do bazénu apod.)</li>
<li style="text-align: justify;">Běh: 125 km</li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
Jak je vidět, tak nejvíc vede kolo, plavání jsem musela na jeden týden vynechat kvůli mé slavné srážce se značkou a běh poněkud taky vázne. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Zpět k dnešnímu dni...</div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno jedeme na krosový běžecký okruh. Po rozklusání běžím se Samem, 2x 1km na tempo 5:35, jsem ale vodička na dvě věci, protože první kilák běžíme 5:21 a druhý 5:15, jenže když Sam ještě mohl tak proč bych ho držela zpátky, že jo? Počasí nám dneska moc nepřeje, chčije a chčije. A to celý náš běh.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po běhu jedeme na kolech do kavárny na kafe a Pastel de Nata, těším se do vody, jen ještě moc nevím co mě tam čeká... Když si převleču plavky, tak mi Alan říká, že si mám na sebe vzít rovnou i neopren. Směju se tomu a myslím si, že si ze mě dělá srandu. Ale ne, venku je zima a prý je nutné: "Preheat the oven". Aha, tak jo. Soukáme se všichni do neoprenu a v tom pak jedeme i na kolech k pláži - je to jen kousek, ale i tak to vypadá dost exoticky, ostatně jak můžete vidět na fotce s Willem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRzfGO-KXeF3hKBY2-4g7r8Zl4U7rUyZ_MqtBjAJvN1fEsQHMDLjBlO9AdQMIvytoJmt2-XPIJtohA2J6x84bkfzcIIGOVczoM_KGB84ZfrWGO_QFKhGDvE63PMeFg_-GZBrBHripI-eU/s1600/20150210_100638.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRzfGO-KXeF3hKBY2-4g7r8Zl4U7rUyZ_MqtBjAJvN1fEsQHMDLjBlO9AdQMIvytoJmt2-XPIJtohA2J6x84bkfzcIIGOVczoM_KGB84ZfrWGO_QFKhGDvE63PMeFg_-GZBrBHripI-eU/s1600/20150210_100638.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vždy připraven. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Povšimněte si prosím že Will má na sobě běžecké boty, neopren, plaveckou čepici a brýle. Takhle se pozná pravý triatlonista - připraven na všechny tři disciplíny naráz!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Když dorazíme k pláži tak mě nadšení na plavání přejde. Jsou tam vlny jak... kráva. Jinak se to ani popsat nedá, neumím si ani představit tam stát, natož v tom plavat. Moc jsme toho ale nenaplavali, spíš tedy nic, cca 200m a to nás unášel proud kamsi do Albufeiry, takže jsme se učili podplavávat vlny a další různá cvičení.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme na kolo, tradiční trasa v úterý, Barranco de Velho. Jedeme v malé skupině, celkem čtyři stateční. Je docela hnusně, pod mrakem, ale naštěstí neprší. Než vyrazíme na kolo, tak zjišťuji, jaké počasí je v Liberci. Čtyři stupně. Aha, jsem ráda za tohle naše počasí tady. Střídáme se ve vedení skupiny po směru hodinových ručiček každých 15 minut, jedeme vždy dva vedle sebe, takže to znamená, že každý je vepředu celkem 30 minut. Je docela silný vítr proti nám, takže jsem docela vyčerpaná už než dojedeme do Loulé a to nás čeká stoupání do Barranca. K tomu si ještě přičtěte že jsem zapomněla jíst a je jasné, že v kopci jsem docela trpěla. Dokonce jsem byla i zticha. A to je vždycky blbé znamení. </div>
<div style="text-align: justify;">
Nakonec se ale všichni nějak doplazíme do Barranca, informuji Sama, že už jen krátký kopeček a jsme v kavárně. Už jsme skoro v kavárně, když najednou Sam při stoupání zavadí o Alanovo zadní kolo a padá na zem. Odhazuju kolo a už se chci vrhat pro Sama (samozřejmě jsem zapomněla na všechna naše bezpečnostní školení), Alan velí: "Stay off the road!" </div>
<div style="text-align: justify;">
Jasně... </div>
<div style="text-align: justify;">
1. pravidlo: myslet nejprv na svou bezpečnost - a nevrhat se okamžitě do silnice, </div>
<div style="text-align: justify;">
2. pravidlo: poslouchat kouče, který je ve velení - takže zůstat na kraji a čekat, </div>
<div style="text-align: justify;">
3. pravidlo: až po tomhle všem něco jednat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Sam se drží za ruku ale je v pořádku, v kavárně si dáváme horkou čokoládu (čokoláda je totiž nejlepší první pomoc) a chlapi si dávají také hranolky. Cestou dolů jedeme opatrně a tou samou trasou, protože jinou trasu bychom do tmy nezvládli... </div>
<div style="text-align: justify;">
Večer zase trochu taky někdy pracuji. Zde se nabízí trocha vysvětlení co to vlastně dělám. Moje práce je hlavně práce s počítačem - plán transportu klientů, zajištění pokojů s recepcí, tisíce emailů, objednání kol z půjčovny atd. No a když tohle všechno zvládnu, tak vyrážím na vyjížďky s našimi hosty. Hlavní práce je ale ve čtvrtek, kdy vítám nové klienty a zároveň se loučím s těmi, co odjíždějí... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Plavání - 0.2 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 3 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Středa, 11. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Brzy ráno jsem se rozloučila s jedním hostem. Pak běh, měla to být první fáze, ale na tu druhou už nějak nezbývaly síly a říkala jsem si, že někdy musím být i rozumná a dbát na signály svého těla. Po cestě od hotelu mě míjí ti moji trenéři s klienty, jedou na trénink do bazénu a jen slyším: "Watch the sign!" Jo jo, tohle mi už asi zůstane až do konce pobytu :-)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po běhu rychle něco sníst, vyřídit emaily a můžeme se vydat na Road trip se Scottem a Lynn. Nejprve tedy bloudíme už v Loulé, to asi tím že mě mají s sebou :-) Pak cesta do Barranco de Velho a dál přes Capocho, kde zastavujeme a prohlížíme si místní muzeum. Dohromady vypadáme jako taková rodinka na výletě, akorát to pro Portugalce musí být trochu matoucí, Scott a Lynn s nimi konverzují v portugalštině a mě to pak překládají do angličtiny. Po zastávce pokračujeme dál, máme v plánu dát si oběd v městečku Ameixial /čti: Amejšial/. Zpočátku tam nenacházíme žádnou restauraci, jen jakési malé bistro plné místních lidí. Scott a Lynn mi vysvětlují, že to je jejich tradiční jídelna s jedním menu na ten daný den a místní farmáři a dělníci se tam chodí najíst. Objednáváme si tedy to co oni, s vegetariánskou verzí pro mě a Lynn. K tomu nám dávají litr (!) vína, že prý k obědu je normální pít víno, jako předkrm jsou čerstvé olivy, chléb a máslo. Oběd je vynikající, pak si ještě musíme dát kafe - to je taky místní tradice, po obědě si dát malou kávu, akorát si to člověk musí osladit, protože jinak je to fakt strašně silný. </div>
<div style="text-align: justify;">
No a protože mám pořád na něco chuť, tak si pořizuji Kinder vejce a tam se zrodila nová hvězda mého blogu...</div>
<div style="text-align: justify;">
Dovolte abych vám představila lachtana jménem Ameixial!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO36xO6Kzv49CkmypUPu4mnWOBbKmB1YuyJrRzETw4VNpPXQPx9sLkzYqYRKw6zFYTOt_MJhbxykcB9yDgS6hEcICxiADaTklV1ULx1M2IBjYVp4JLnL6ba8B4-W7F1-JKeUPwmZ1dn7o/s1600/20150211_143304.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiO36xO6Kzv49CkmypUPu4mnWOBbKmB1YuyJrRzETw4VNpPXQPx9sLkzYqYRKw6zFYTOt_MJhbxykcB9yDgS6hEcICxiADaTklV1ULx1M2IBjYVp4JLnL6ba8B4-W7F1-JKeUPwmZ1dn7o/s1600/20150211_143304.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ameixial. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
V pozadí fotky s lachtanem je strom. Není to ale jen tak obyčejný strom. Napadlo vás někdy odkud se bere korek? Jestli ne, tak je nás víc, já jsem o tom teda nikdy ani nepřemýšlela. Korek je kůra z jednoho stromu, druh dubu, jmenuje se: Cork oak, v portugalštině: Sobreiro. Kůra se bere každých devět až deset let. Jakmile strom oloupají, tak napíší který rok kůru vzali, aby pak věděli kdy můžou vzít znovu. Je to prý snad jediný druh stromu, který po sundání kůry nezemře.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDbxVfuPVYjLuuOTLezokgUuVK4_oflmWg6FxCUrcZdao52mZB9hqdPV7sA3AfpWyKW-78vT6h9HyOs0NEGjU_sp5SIoOYdGBSe-ujuzIfASxK6_CehOYsbzS4vAa0jWEzRLp8HCaQmQ/s1600/20150211_121950.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMDbxVfuPVYjLuuOTLezokgUuVK4_oflmWg6FxCUrcZdao52mZB9hqdPV7sA3AfpWyKW-78vT6h9HyOs0NEGjU_sp5SIoOYdGBSe-ujuzIfASxK6_CehOYsbzS4vAa0jWEzRLp8HCaQmQ/s1600/20150211_121950.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Korková kůra. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjxHk2JPig7duecYb9-gtv7fbgo7iOZ8cYP4CSUTGvHnY3PX5xXZgZ2IVxzGWvpgSJeQ-hVzOyS5uCFnC3zZQ5SrAC-ZHBSptB4axyBMe-0jvy69Q7HVKSR4Rt9hYsDNU_byb_AVQWOBs/s1600/20150211_143241.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjxHk2JPig7duecYb9-gtv7fbgo7iOZ8cYP4CSUTGvHnY3PX5xXZgZ2IVxzGWvpgSJeQ-hVzOyS5uCFnC3zZQ5SrAC-ZHBSptB4axyBMe-0jvy69Q7HVKSR4Rt9hYsDNU_byb_AVQWOBs/s1600/20150211_143241.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Strom a já. Foto: Scott. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHZxkTUELjKN3YeKx4OeZnJDeToIK_Ex86clKAQrvv4Z51S0BjFIbNpc9qdZqQ75A3GTDHE-eihLEPoDHMYrkYuYi2mk-bqeOEMyoVicSSQsr-cgN9OzYLq5dyw1-_I7PyYJpIG6bTByM/s1600/20150211_143905.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHZxkTUELjKN3YeKx4OeZnJDeToIK_Ex86clKAQrvv4Z51S0BjFIbNpc9qdZqQ75A3GTDHE-eihLEPoDHMYrkYuYi2mk-bqeOEMyoVicSSQsr-cgN9OzYLq5dyw1-_I7PyYJpIG6bTByM/s1600/20150211_143905.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Amexial. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMwLdkikIw5EKB4JxkqaptqEYow22vlwjN36SF1n3iCU-K8MmQn4C2HuneA05wwD3n3SgypYwnzFMZCfbOHUXpqhxToideJrSzZwp8T0DuG78pFRD5pwFlMIlzS4MD-7jvlyfnqndYLSc/s1600/20150211_143849.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMwLdkikIw5EKB4JxkqaptqEYow22vlwjN36SF1n3iCU-K8MmQn4C2HuneA05wwD3n3SgypYwnzFMZCfbOHUXpqhxToideJrSzZwp8T0DuG78pFRD5pwFlMIlzS4MD-7jvlyfnqndYLSc/s1600/20150211_143849.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Strom, Amexial a Lynn. Kůra vzatá v r. 2014. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNQj8TjAEoTzmEy4JDn7hvrpe13WYkLjWU2KN7drbyLv1ln3kXYnRH_YPRsfMqznk1cvn7zHhuvC73h7nGd5gI284MDEenIdNeCmCUzcgCXnKpJI4STTxclVNitPIMxVL13-LXpLGc_cU/s1600/20150211_143737.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgNQj8TjAEoTzmEy4JDn7hvrpe13WYkLjWU2KN7drbyLv1ln3kXYnRH_YPRsfMqznk1cvn7zHhuvC73h7nGd5gI284MDEenIdNeCmCUzcgCXnKpJI4STTxclVNitPIMxVL13-LXpLGc_cU/s1600/20150211_143737.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoramata. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTLEGWsInKcjPaVXY-FnoZ8a-5EqIp5-EaCL-yyJ7o6LBNfCzGj31vZVhuFrI9UHMtEKyZsuAHWFm9zeksqMnMR4JIQGi_MicRpDt_PUINL2AgFrsnRA_8LdXeXxTwzpxtitcy4vnrdq4/s1600/20150211_143154.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTLEGWsInKcjPaVXY-FnoZ8a-5EqIp5-EaCL-yyJ7o6LBNfCzGj31vZVhuFrI9UHMtEKyZsuAHWFm9zeksqMnMR4JIQGi_MicRpDt_PUINL2AgFrsnRA_8LdXeXxTwzpxtitcy4vnrdq4/s1600/20150211_143154.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">In the middle of nowhere. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
Road trip byl skvělý, projížděli jsme městečky, které nebyly ani v mapě, ale všude byla nádherná silnice. Trochu odlišné od ČR, tady v Portugalsku máte i v zapadákově máte silnici jako novou.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmtpGR4YMcnYSW6WABrOJueczP1SNmAWIbXNOcqOXQWw3PVLU8uGKhQEUH53sbHqu6zHYREGkcczJDNad0AgUNIB_WSUxyl83PmnvVk9rSd-Fd9xHzMDK9omUSO8u8Bj4Vst384zrpuYk/s1600/20150211_144740.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmtpGR4YMcnYSW6WABrOJueczP1SNmAWIbXNOcqOXQWw3PVLU8uGKhQEUH53sbHqu6zHYREGkcczJDNad0AgUNIB_WSUxyl83PmnvVk9rSd-Fd9xHzMDK9omUSO8u8Bj4Vst384zrpuYk/s1600/20150211_144740.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Cestou jsme dojeli i do Kalifornie...<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Večer jsme se vydali do restaurace a následně do irské hospody, tentokrát ve vší počestnosti a bez tancování na stole.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kolo - 71.8 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 6 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Čtvrtek, 12. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Práce, samá práce. Vítání hostů, loučení se s hosty, hlídání pokojů a vůbec všeho.<br />
Při čekání na hosty jsem si pročítala program Algarve na únor. Jen tak koukám, co se kde děje a najednou vidím... Jablonec, República Checa! A ještě Boleslav a ještě jednou Jablonec.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5DcgMlO_5jNtahjmRa-hw8U3toZQFFizcfJ9wVuGNLZXLNhLwcnYcx1oJHtkNhOhA92LMruCT2vJ-Nw9Xty7IyrMZNJlL8PvRQzQYmNhnp3dU4dH5bRlWx_n1IJaLudj5gtkHzD_PMLU/s1600/20150214_111326.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5DcgMlO_5jNtahjmRa-hw8U3toZQFFizcfJ9wVuGNLZXLNhLwcnYcx1oJHtkNhOhA92LMruCT2vJ-Nw9Xty7IyrMZNJlL8PvRQzQYmNhnp3dU4dH5bRlWx_n1IJaLudj5gtkHzD_PMLU/s1600/20150214_111326.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
Po dopoledni prokecaném v angličtině jsem byla moc ráda za hovor v češtině. Někdy je to přemýšlení fakt vyčerpávající. Odpoledne jsem se vydala běhat, jen takový kratší výklus pro potěchu duše a protočení nohou. Večer poprvé hrajeme Dobble s Lynn a Scottem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 5.2 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Pátek, 13. 2.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ráno po snídani usínám u knihy, to bude "super" plavání... Cesta do bazénu mě ale probere, je totiž hrozná zima, dokonce i auta jsou namrzlá. Celkem v bazénu obsadíme 4 dráhy, to je zatím náš rekord, 2 padesátky a 2 pětadvacítky. Po rozplavání mi Alan říká, že s Willem budou plavat 20x 100m v tempu CSS testu. Tak jo, přidávám se, proč ne. Nakonec ale dáváme "jen" šestnáct stovek.<br />
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjICo8Rw2Byfquk_3skA6trVe2S4Z-trNicLEZMFdEHKzip8UBanK9eYscYNR9AVBsDjTlMQfZTWPElsg-ddjg_Q3Ubq6Iu6YT73qv9zXiBdyecpdsa0RdLH38oiIr_Keu_Z-_TLvpsVCM/s1600/20150213_092019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjICo8Rw2Byfquk_3skA6trVe2S4Z-trNicLEZMFdEHKzip8UBanK9eYscYNR9AVBsDjTlMQfZTWPElsg-ddjg_Q3Ubq6Iu6YT73qv9zXiBdyecpdsa0RdLH38oiIr_Keu_Z-_TLvpsVCM/s1600/20150213_092019.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lynn a Ameixial. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsqi6p9itkPbGI-dr1WcIRsTcFi3V2c03-GofSBDwnbDKBzdJOfCL1ldLYrMGQHcKIo9VqHaqEyHOdMjnfAP-XlKAXMpHQZ3tRfCmL5a4VMqtq95Hu6O0xIkCOQEkjsU8HBZBQNYNbEDA/s1600/20150213_092002.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsqi6p9itkPbGI-dr1WcIRsTcFi3V2c03-GofSBDwnbDKBzdJOfCL1ldLYrMGQHcKIo9VqHaqEyHOdMjnfAP-XlKAXMpHQZ3tRfCmL5a4VMqtq95Hu6O0xIkCOQEkjsU8HBZBQNYNbEDA/s1600/20150213_092002.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pak nějaké vyplavání a valíme to na kole domů.</div>
<div style="text-align: justify;">
Doma práce na počítači a pak je konečně čas na kolo!</div>
<div style="text-align: justify;">
Na kole se dělíme na tři skupiny, jedu s Philipem v druhé, i tak jedeme pomalým tempem. A to mi docela vyhovuje, nechci se nijak uhnat když se blíží neděle. Jeden host mi při stoupání do kopce najednou jede v příkopu, v odvodňovacím kanálu... Koukám co se děje, vzápětí je zpět, že prý řadil a zapomněl sledovat cestu. No fajn, radši na něj dávám pozor a hlídám taky jestli dostatečně pije a jí. </div>
<div style="text-align: justify;">
V Benafimu stavíme na kafe a Pastel de Nata.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFqnRk9YXBMITA88hocRMlPhH9hbVYGBpZWdAbSoS6I1tcy-xmjLGnJv2g8p_MR9yUdFsWU9IiWiRBAlblI0cwqZQPy402i8-JztQwXySOuZbKyvx0DTRpWlyipULAEVGd4bQN5UK1As/s1600/20150213_155019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYFqnRk9YXBMITA88hocRMlPhH9hbVYGBpZWdAbSoS6I1tcy-xmjLGnJv2g8p_MR9yUdFsWU9IiWiRBAlblI0cwqZQPy402i8-JztQwXySOuZbKyvx0DTRpWlyipULAEVGd4bQN5UK1As/s1600/20150213_155019.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lachtan. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Doma se dozvídám, že mi vymysleli nové jméno. Jelikož mám ráda Pastel de Nata, tak bych se prý měla jmenovat Pastel Re Nata :-)<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po kole si jdu ještě zaběhat, celkem 8 km, z toho 6 km svižněji. Přesně na vzdálenosti 4.4 km ale musím přejít do chůze. Běžím přírodní rezervací a v cestě mám stádo ovcí a koz. Naprosto parádní zážitek, slunko zapadá, já kráčím na straně cesty proti stádu, ovce a kozy zvoní zvonkama, na zádech některých se vezou ptáci a jehňata přede mnou utíkají...<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bazén - 2.4 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Kolo - 49.4 km</div>
<div style="text-align: justify;">
Běh - 8.2 km</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sobota, 14. 2. Valentýn</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ranní odtučňovací běh nalačno při východu slunka. Šlo to pomalu, ale na co bych se honila dneska když zítra je to hlavní - Monchique!</div>
<div style="text-align: justify;">
Po běhu zase práce a když už padám hlady tak přijde Will že se teda můžeme vrhnout na výměnu řetězu u mého kola. Nakonec se s kolem patlám více jak hodinu, všechno umýt, vyleštit, rozebrat kladky, promazat, ošudlat kazetu aby zase vypadala nově a je hotovo na zítra.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme se Scottem a Lynn na karneval do Quarteiry. Naprosto úžasný karneval, jednotlivé vozy byly tažené... traktory! Řeknu vám, kam se na takovýhle karneval hrabe Rio, bylo to naprosto dokonalý :-)<br />
Jste připraveni na hromadu fotek? Tak jdeme na to.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMzjU05htMR71fhHo82CFRMuwLYQYy13GL53EuXM0a8wIpg9Op4V8Qvs4BLBgwrqYBYfrFNJsOxgqJntOQt5srxo3_ajXhl5BMuGpVwlGI_d150EmAHcuK03hIlw3EtJpghyphenhyphenXnQ5-0iH0/s1600/20150214_160744.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMzjU05htMR71fhHo82CFRMuwLYQYy13GL53EuXM0a8wIpg9Op4V8Qvs4BLBgwrqYBYfrFNJsOxgqJntOQt5srxo3_ajXhl5BMuGpVwlGI_d150EmAHcuK03hIlw3EtJpghyphenhyphenXnQ5-0iH0/s1600/20150214_160744.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJ1B2VEBIxxkuml80MGLTRglcUQQK1YF_1yfuQMLdfxkWw-ZzuvlmHQRZmEIXoQmJqDeXRl5kVxUvvWevrdhIjAJSVpiz3SQDAVySeDbdgNB4AwKBXujCgkqNwYgyvw0__PBjnL21DwQ/s1600/20150214_161818.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimJ1B2VEBIxxkuml80MGLTRglcUQQK1YF_1yfuQMLdfxkWw-ZzuvlmHQRZmEIXoQmJqDeXRl5kVxUvvWevrdhIjAJSVpiz3SQDAVySeDbdgNB4AwKBXujCgkqNwYgyvw0__PBjnL21DwQ/s1600/20150214_161818.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2QTGW6YPBeszYjY65aGgQ7ynqh5dfgddmxQJ_DBJXO0N66w-Z8xawgyDWX0j3NdYugoY1dDvL7PELVx8Mpo_HpywfKhiS9eb_-x1A0hG7YIXkiipVkLO7LAAgz6i2WEZOL6gNDWlZTQA/s1600/20150214_161408.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2QTGW6YPBeszYjY65aGgQ7ynqh5dfgddmxQJ_DBJXO0N66w-Z8xawgyDWX0j3NdYugoY1dDvL7PELVx8Mpo_HpywfKhiS9eb_-x1A0hG7YIXkiipVkLO7LAAgz6i2WEZOL6gNDWlZTQA/s1600/20150214_161408.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-6XxivXwMaM2L9mFoq5dNC2CI_zBFUNZ8LAtlRCtpQ7Cb7j43B9aOS9At1LeCtPYcJNb9bE5j81e7z5jz7Pgtilz_xfgd8tuu2xnMjROf4325e223aZsZ8UNLE_CeCJEV1wlSq0WuJKY/s1600/20150214_161715.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-6XxivXwMaM2L9mFoq5dNC2CI_zBFUNZ8LAtlRCtpQ7Cb7j43B9aOS9At1LeCtPYcJNb9bE5j81e7z5jz7Pgtilz_xfgd8tuu2xnMjROf4325e223aZsZ8UNLE_CeCJEV1wlSq0WuJKY/s1600/20150214_161715.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmIJ5lnNNGmfb9Mq7hK1Y0-9cfJGMJF6leFKRY9UHPmADB14o6j0Qrfz4w5ugSfI087gEXGSo956mSbJtcgrLZl89CBGrxo7KEnrnetDKMEb0DvZSR-qUfCIUSPVnZOJqa6NU3YcAYVRU/s1600/20150214_162055.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmIJ5lnNNGmfb9Mq7hK1Y0-9cfJGMJF6leFKRY9UHPmADB14o6j0Qrfz4w5ugSfI087gEXGSo956mSbJtcgrLZl89CBGrxo7KEnrnetDKMEb0DvZSR-qUfCIUSPVnZOJqa6NU3YcAYVRU/s1600/20150214_162055.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDlaG-byCT692ratmjKZ7oCaRnvykt4uCho4tPd17UNqqFKRhU_wKAkFxjvxFPL4fGXaVLvJWEDieyk6vo7g4T-OKDixOz5iDkt8wWwNSPFanJ44VlXq3OmbbHRYmVzRCmqQoAmJ2HQc8/s1600/20150214_162156.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDlaG-byCT692ratmjKZ7oCaRnvykt4uCho4tPd17UNqqFKRhU_wKAkFxjvxFPL4fGXaVLvJWEDieyk6vo7g4T-OKDixOz5iDkt8wWwNSPFanJ44VlXq3OmbbHRYmVzRCmqQoAmJ2HQc8/s1600/20150214_162156.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjenOSzCROnuPLcw1gLXmLXgUEr5caU3MafrBVjG5t7CNLmZzTaMt4q-pqzmDl9ZFuhXLYMZqJjeyXOfA-VoQYj3I3Z2GO-P0IN5TPFg1nX8fFNzlktmVvw-k-zxTZwDfzY6GD6AJcUs2E/s1600/20150214_162501.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjenOSzCROnuPLcw1gLXmLXgUEr5caU3MafrBVjG5t7CNLmZzTaMt4q-pqzmDl9ZFuhXLYMZqJjeyXOfA-VoQYj3I3Z2GO-P0IN5TPFg1nX8fFNzlktmVvw-k-zxTZwDfzY6GD6AJcUs2E/s1600/20150214_162501.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjACR8Snub6K2O0cpS9goHDIz8rdT_KElIz-uoEXaIeEkv7ap9O00MOFvUz70oEWoiBMkh1GUSZ8hLU6dptRSTgehfhzHQ_U3rYwfNjS_XKbbmLrsejQKXxqniq2N5-L-eTKMIAbze-LX4/s1600/20150214_162813.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjACR8Snub6K2O0cpS9goHDIz8rdT_KElIz-uoEXaIeEkv7ap9O00MOFvUz70oEWoiBMkh1GUSZ8hLU6dptRSTgehfhzHQ_U3rYwfNjS_XKbbmLrsejQKXxqniq2N5-L-eTKMIAbze-LX4/s1600/20150214_162813.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1tB_JacM21coeFAF3bveAU74ugfz8-2o3RUsPrAhutrlO9JX4Es44PxzM5-obBpbK4R0VSvJVv3xzYfOGjy09ciFIYCPeOAIG5Y8p_L-_R7AqUxWN-tHZwWW6Tj-dYXDmPmxufRLBYZM/s1600/20150214_163125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1tB_JacM21coeFAF3bveAU74ugfz8-2o3RUsPrAhutrlO9JX4Es44PxzM5-obBpbK4R0VSvJVv3xzYfOGjy09ciFIYCPeOAIG5Y8p_L-_R7AqUxWN-tHZwWW6Tj-dYXDmPmxufRLBYZM/s1600/20150214_163125.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihbGHLvm-2-KtxzwF72P_Zorxzp0ZvZ7XFuYwMDIG_Jgg4BBqZdEKd-QkMQlYpebq0s8jvJ1BhjQrd-U_PkmqgDHmAWwBtJ7lZSSS2wFnPCzHL93SXmyq_toGTRfTrTeBgdUHkO_FSP_0/s1600/20150214_163428.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihbGHLvm-2-KtxzwF72P_Zorxzp0ZvZ7XFuYwMDIG_Jgg4BBqZdEKd-QkMQlYpebq0s8jvJ1BhjQrd-U_PkmqgDHmAWwBtJ7lZSSS2wFnPCzHL93SXmyq_toGTRfTrTeBgdUHkO_FSP_0/s1600/20150214_163428.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQDCAffopze4Z9szPeLJqQNNun745j6W2TThsZwUgRnf0XNmLwHsZZNBoxWWdBCVu_gP0rr7C60p_5w7J2o1TgRFQ3BDz459qkZYKm9N0AtTDyCKjnWQCWxTrsGK5jMsg9Cw9x5y3ETm0/s1600/20150214_163706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQDCAffopze4Z9szPeLJqQNNun745j6W2TThsZwUgRnf0XNmLwHsZZNBoxWWdBCVu_gP0rr7C60p_5w7J2o1TgRFQ3BDz459qkZYKm9N0AtTDyCKjnWQCWxTrsGK5jMsg9Cw9x5y3ETm0/s1600/20150214_163706.jpg" height="320" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7YS-TP579cAiTOL6knkKzeQ8xYB2Yov0S4-Nla0HIW6IZfU_nYK541WL4km2sTR7GySHsixBDQJghcwGZcasSmwTqPMufoBS9EZ-8hmpMt9n1d9hWzoHWt8tBTnHY4ot_1Uhs1GEeib8/s1600/20150214_163755.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7YS-TP579cAiTOL6knkKzeQ8xYB2Yov0S4-Nla0HIW6IZfU_nYK541WL4km2sTR7GySHsixBDQJghcwGZcasSmwTqPMufoBS9EZ-8hmpMt9n1d9hWzoHWt8tBTnHY4ot_1Uhs1GEeib8/s1600/20150214_163755.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTeCP1_Gh8t-XAAfDP3jCz63GvKCpelirShQxR4aoM40z5VRxlctFJi4UXNEvpUdaedrZfq0UQPriamwWL08oYgKDlmNba0vJOsTckuPb3-_D21n-EI6haQqAgvzZB4ihNbXTZkncV_Yo/s1600/20150214_164208.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTeCP1_Gh8t-XAAfDP3jCz63GvKCpelirShQxR4aoM40z5VRxlctFJi4UXNEvpUdaedrZfq0UQPriamwWL08oYgKDlmNba0vJOsTckuPb3-_D21n-EI6haQqAgvzZB4ihNbXTZkncV_Yo/s1600/20150214_164208.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Muž uprostřed... Co může být lepšího než čepice s prsama? :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8C4SE2f1VszqZG8MwO5xrIXMD-bguMDs7MduBUS797OoTOPnJIs9i3FdiiCR7JBrUAkxt-aLr4diNCKkWvUyBEQSw2C1BwBYKZ_Te9lac0cfssOUACdBXUt0dk8NbZiRkI2Hq5TR-8Wk/s1600/20150214_164723.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8C4SE2f1VszqZG8MwO5xrIXMD-bguMDs7MduBUS797OoTOPnJIs9i3FdiiCR7JBrUAkxt-aLr4diNCKkWvUyBEQSw2C1BwBYKZ_Te9lac0cfssOUACdBXUt0dk8NbZiRkI2Hq5TR-8Wk/s1600/20150214_164723.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mezitím na druhé straně...</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Video nakonec jako bonus... (Jestli chcete vidět polonahé baby, tak přejděte rovnou na čas 4:20)<br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=lEQr-FzaO20&feature=youtu.be">https://www.youtube.com/watch?v=lEQr-FzaO20&feature=youtu.be</a><br />
<br />
<br />
<br />
A protože je dneska Valentýn, tak měli hosté na pokojích malé překvapení...<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCceD_njcE1mYSN9kivVSiiUZMQPCgyzvy2yMYOEBGJo0QTK8M-h7QWCieJ1mJPf4o87t-MHO4dZXTYwnZWW8U1fdkqG6yDqj9BUn3KqDkOZXnCCsyNSFCdYSuBT8cSu7_wXKPZa-kvw/s1600/20150214_150557.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPCceD_njcE1mYSN9kivVSiiUZMQPCgyzvy2yMYOEBGJo0QTK8M-h7QWCieJ1mJPf4o87t-MHO4dZXTYwnZWW8U1fdkqG6yDqj9BUn3KqDkOZXnCCsyNSFCdYSuBT8cSu7_wXKPZa-kvw/s1600/20150214_150557.jpg" height="240" width="320" /></a><br />
<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Dneska odtrénováno:<br />
Běh - 6.5 km<br />
<br />
<br />
<br />
<b>Neděle, 15. 2. Monchique!</b><br />
<br />
A je to tu zas! Můj oblíbený den...<br />
Ráno si dávám snídani, menší než obvykle, protože na snídani potřebuji minimálně hodinu a půl čas před výkonem a to jsem neměla. Velká chyba. Celé dopoledne bojuji s žaludkem a hladem, zároveň ale nechci jíst moc. Normálně mi stačí sníst jen něco malého než dojedeme do Silves, dneska ale jím banán, sušenky, plátek Banana bread a stejně cítím jak se mi kroutí žaludek hlady. Pohromadě jedeme do Silves. Počasí nám nepřeje, je hnusně, prší, pak pod mrakem a je silný vítr. V Silves stavíme a dávám si kafe a Pastel de Nata, tedy to jen díky Dannymu, který si nekoupil ten poslední kousek zákusku a solidárně mi ho přenechal. Ze Silves pokračujeme ve třech skupinách, nejrychlejší grůpa jako první, jedna skupinka kratší trasu a prostřední je naše dámská jízda s Shiz a Fionou. Poprvé mám na starosti svou skupinu, jako kouč. Jen doufám, že se někde neztratíme... Jedeme si na pohodu, není kam spěchat, čím víc se člověk unaví po cestě do Monchique, tím hůř bude snášet časovku.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh27FsX5LMds2Rzp4f6qCP-CHm3I_aluRgEoo1MYI5kOznC9hfc7MtwLVJf1K0kW880hr6gouOV15OYWOTNf00vyW01VfNrMLU9svaRsP2otmk4qWNUivHW9ql66rXalG31z1LMaQbFUow/s1600/20150215_112952.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh27FsX5LMds2Rzp4f6qCP-CHm3I_aluRgEoo1MYI5kOznC9hfc7MtwLVJf1K0kW880hr6gouOV15OYWOTNf00vyW01VfNrMLU9svaRsP2otmk4qWNUivHW9ql66rXalG31z1LMaQbFUow/s1600/20150215_112952.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dámská jízda. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9H-4mEPzwAMFLr1OZAL8ZbUVMeNWMbw0vUwXSV7jjxNGqLFStriZ8BdRI1MWOQ3-2kSIGuRxjmSON58DCPfPa6PvM_eN_2YlZ06IsAw3IR12Sy-HoYC6lFu4u0QSeAqO_Xvw5h0IC_Ug/s1600/20150215_113100.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9H-4mEPzwAMFLr1OZAL8ZbUVMeNWMbw0vUwXSV7jjxNGqLFStriZ8BdRI1MWOQ3-2kSIGuRxjmSON58DCPfPa6PvM_eN_2YlZ06IsAw3IR12Sy-HoYC6lFu4u0QSeAqO_Xvw5h0IC_Ug/s1600/20150215_113100.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ameixial. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhRgUQtCOwN4FNwY-iBi4hbsf64UDqowswdID4S6g8Knwwfs3NTl14sMAAS2IqgC08Nxgy93aWn86WCvtlTD8pKIAcxF2ahJTQientpw3OGGoj6YrTunZwfDb9QGliBgWI5vdILZY50uQ/s1600/20150215_113116.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhRgUQtCOwN4FNwY-iBi4hbsf64UDqowswdID4S6g8Knwwfs3NTl14sMAAS2IqgC08Nxgy93aWn86WCvtlTD8pKIAcxF2ahJTQientpw3OGGoj6YrTunZwfDb9QGliBgWI5vdILZY50uQ/s1600/20150215_113116.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A bláznivý lachtan ještě jednou. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9hYw0npzFkRw-GpAZEfNJcVYC5jGBLeyhvIsQrct-Ob-IVioAPTB9uZDlbERZSVnGv77coAijU_E-ty3R_YL9Jz4WzmE-G28IZz_TuPRq5mhvHhxOXYnj2v3mifAtXeZ9oOTGkXczR8/s1600/picture.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE9hYw0npzFkRw-GpAZEfNJcVYC5jGBLeyhvIsQrct-Ob-IVioAPTB9uZDlbERZSVnGv77coAijU_E-ty3R_YL9Jz4WzmE-G28IZz_TuPRq5mhvHhxOXYnj2v3mifAtXeZ9oOTGkXczR8/s1600/picture.jpg" height="192" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">S Fionou. Foto: Shiz.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Před Monchique se snažím trochu zlepšit atmosféru a békám jeden song za druhým (s dramatickými pauzami na hluboký nádech). Zde je výběr mého dnešního repertoáru:<br />
<ul>
<li>něco v angličtině: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=1VRZlSSIrwY">https://www.youtube.com/watch?v=1VRZlSSIrwY</a></li>
<li style="text-align: left;">něco ve španělštině (neznám ale celý song): <a href="https://www.youtube.com/watch?v=H2W4wglPW2c">https://www.youtube.com/watch?v=H2W4wglPW2c</a></li>
<li>něco v češtině: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=56r7X9YF8kQ">https://www.youtube.com/watch?v=56r7X9YF8kQ</a></li>
</ul>
Myslím, že baby byly rády, že jsme se konečně dostaly do Monchique a byl ode mě chvíli klid :-)<br />
Časovku nakonec nejedu na čas, tedy na čas ano, ale jen jako doprovod s Fionou. Byla to další nová zkušenost a dost mě to bavilo. Akorát to počasí bylo hrozné, čím výše jsme byly, tím větší byl vítr, a tím více jsem Fionu hecovala. Rozjela to parádně, ubezpečovala jsem ji, že to bude určitě čas pod 40, v půlce bylo jasné, že to bude ještě lepší, trochu jsem ji navnadila na čas pod 35, Fiona se nechala vyhecovat: "Yeeeah, let´s go for it Renata!" a tak jsme to valily co se dalo. Nakonec měla krásných 32:57! V podmínkách které dneska byly to je skvělý čas. Nahoře jen rychle obléknout a hned dolů, do tepla a na jídlo. Tentokrát jsem chytřejší než minulý týden a nedávám si žádnou přílohu, jen malou omeletu se sýrem a spoustu zeleniny. Dobrý plán, cestou zpět mi není zle. Zpět jedeme samy s Fionou, Shiz jede s rychlejší skupinou. Kupodivu se neztrácíme ani cestou domů, což je překvapení i pro mě. Cestu jsem jela několikrát a všechny křižovatky znám, jen nevím jak jdou přesně za sebou, tak jsem z toho docela nesvá. A když mi zvoní telefon, tak si říkám, že to není moc dobré, protože mi sem nikdo nevolá, to musí být něco urgentního. Volá jeden z koučů, že je v Paderne objížďka kvůli karnevalu. Ajajaj, jiná cesta, to bude průser. Nakonec na nás čeká u odbočky, takže víme kudy, jen mi ta moje Fiona už trochu uvadá, takže je můj záměr nikde nezabloudit a dostat nás co nejrychleji domů. Nakonec se daří, fotíme poslední selfie a valíme do svůj pokojů.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeITbD3yhhanKNug4MO8kIOmYZmqlJZBW7RcCFH3SfUfQUYCAXD9DFRRRQKM1ae52eRqjcUNJLZxNNWn3UWT8hyphenhyphen-rIOvahiicrbWxxynrE9yfNBKKuXUAF_EUfiEaN19Ye74AFK1rvDis/s1600/20150215_173612.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeITbD3yhhanKNug4MO8kIOmYZmqlJZBW7RcCFH3SfUfQUYCAXD9DFRRRQKM1ae52eRqjcUNJLZxNNWn3UWT8hyphenhyphen-rIOvahiicrbWxxynrE9yfNBKKuXUAF_EUfiEaN19Ye74AFK1rvDis/s1600/20150215_173612.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Před naší tabulí slávy, akorát jsme z té jízdy trochu rozmazané...<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Původně jsem nechtěla jít výklus po těch 160 km, ale pak jsem si vzpomněla na Zátopka a jeho nahrávky co mám v telefonu a nešlo to jinak. Kolem značky jsem ale probíhala s respektem a sklopenou hlavou :-)<br />
<br />
<div>
Video z minulého týdne...</div>
<div>
<a href="https://www.facebook.com/video.php?v=851583818213109&set=vb.149144875123677&type=2&theater">https://www.facebook.com/video.php?v=851583818213109&set=vb.149144875123677&type=2&theater</a></div>
<br />
<br />
Kolo - 163.3 km<br />
Běh - 2 km<br />
<br />
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-11284473913457665512015-02-08T23:55:00.000-08:002015-02-08T23:55:59.200-08:00Čtvrtý týden<b>Pondělí, 2. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno do bazénu, tam jen vyzvednout ostatní z týmu a jeli jsme kousek dál k marině, kde jsme na parkovišti měli lekci zvanou: Cycling skills. Konečně jsem pochopila jak zatáčet rychle a nezabít se u toho, také jsme cvičili brzdění, moc užitečná věc. Mezi imrovizovanými kužely jsme pak zkoušeli jezdit ve dvojicích s držením se za rameno (tedy kolo ovládat jen jednou rukou), kupodivu jsme se taky nepozabíjeli navzájem. Po tréninku na kafe do mariny, tam jsem se oddělila na nákup a romantické fotky s "mojí" značkou.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne práce, loučení se s klienty, dopsání blogu.</div>
<br />
Kolo: 17 km.<br />
<br />
<br />
<b>Úterý, 3. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Na dnešní den bylo v plánu plavání v otevřené vodě, já plavat ještě nemůžu (kvůli oku), tak jsem tam jela jen na kole s Fionou k pláži abych udělala nějaké fotky a taky abych si užila pláž. Před plaváním jsme ale ještě měli obvyklou zastávku na kafe a Pastel de Nata. Jak jinak :-)</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgDfxKkmPlohF-LkqjmK6mUY1nrXVBm9dNFWCpiZMhbmYZLUFHl37D0RNJi3EVUk__CoS_xp6rq4H_ahtLYP4isuHy8bh8tpfriXBzE-b6WSRaLIzRBMxtoVNQQN23DcnF1GZJhACIoE/s1600/20150203_101325.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAgDfxKkmPlohF-LkqjmK6mUY1nrXVBm9dNFWCpiZMhbmYZLUFHl37D0RNJi3EVUk__CoS_xp6rq4H_ahtLYP4isuHy8bh8tpfriXBzE-b6WSRaLIzRBMxtoVNQQN23DcnF1GZJhACIoE/s1600/20150203_101325.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Maraton tým Pavla Nováka. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jsme vyrazili na kolo směr Barranco de Velho. Hned na začátku mi nohy protestovaly, naštěstí moje tělo skvěle reaguje na kofein a po gelu s kofeinem, který jsem si dala hned na začátku se to nějak poddalo a síla se mi vrátila. V Loulé jsme se rozdělili na dvě skupiny, byla jsem ráda, že jsem v té druhé. Kopec do Barranca mi nepřišel tak hrozný jako minulý týden, užívala jsem si panoramata a zase jsme se s Colinem navzájem hecovali. Po včerejším nácviku dovedností na kole jezdím sjezdy o poznání lépe, už nemám smrt v očích před každou zatáčkou a v zatáčce nejsem jak hadrová panenka na kole, ale mám kolo pod kontrolou a cítím že jsem o dost rychlejší. Stále ale ještě nejezdím z kopce dolu jako ti moji pošuci tady :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Po kole vyrážím na krátký běh, tentokrát se mi daří netrefit značku a dorazím domů v pořádku.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTJzMytGp-gpSWrHS4f5E-bcJTNWlud5rwtneeLGeJonlUtZojO5wyP_M6aDnpo4cgEFpH0BXcYIMkwWJDbtwCCqVQLoedhxNOg9ACjC282w57giCDVJe3QB9XBY0GVfTOINGmx3PfEhc/s1600/photo+2.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTJzMytGp-gpSWrHS4f5E-bcJTNWlud5rwtneeLGeJonlUtZojO5wyP_M6aDnpo4cgEFpH0BXcYIMkwWJDbtwCCqVQLoedhxNOg9ACjC282w57giCDVJe3QB9XBY0GVfTOINGmx3PfEhc/s1600/photo+2.JPG" height="239" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Označkovaná půlka. Foto: Scott</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
Scottova fotodokumentace mého ksichtu:<br />
(pozn. Ty značky na mém triku jsou fakt trefné :-)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeDe40apN615KVolbo4L_YbtO5KrWHYpin4zXWN1uTEa7x2ukat1bKC3ut0I7QhYBGuzzsY6WqpCFFxrJll0zJjq9AgdrIs0ZonNdtXUT2AEdW3I7XeJd4_JDK6Fpliee68GNnU4gO-8/s1600/photo+1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimeDe40apN615KVolbo4L_YbtO5KrWHYpin4zXWN1uTEa7x2ukat1bKC3ut0I7QhYBGuzzsY6WqpCFFxrJll0zJjq9AgdrIs0ZonNdtXUT2AEdW3I7XeJd4_JDK6Fpliee68GNnU4gO-8/s1600/photo+1.JPG" height="239" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dobrá půlka. Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Jinak triko je reklama na triatlon v Hrádku nad Nisou. Více info zde: <a href="http://www.triatlon-hradek.cz/">http://www.triatlon-hradek.cz/</a><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Kolo: 72.5 km<br />
Běh: 2 km<br />
<br />
<br />
<b>Středa, 4.2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno vyrážím běhat, celkem 10 km klus bez Kluse ve sluchátkách. Po běhu práce a jeden skype hovor s Koloběžkou Zdéňou. To vám bylo tak super, mluvit zase ve svém jazyce! Tak strašně moc jsem si to užívala, člověk nemusí nad vším přemýšlet a jen mele a mele. A to mě čekal večer ještě jeden skype hovor, tentokrát s Maruškou, celkem kolem 3 hodin češtiny (obě dohromady), paráda :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Běh: 10 km</div>
<br />
<b><br /></b>
<b>Čtvrtek 5.2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Příjezd hostů, zase zmatky s ubytováním, stejně jako každý čtvrtek. Původně jsem chtěla mít dnes od tréninku volno, ale ráno se změnily okolnosti s jedním, pro mě nepochopitelným, odjezdem a tak jsem vyrazila s novými klienty na kolo. Tentokrát to nejsou triatlonisti, ale cyklo tým, někteří z nich fakt hodně dobří, některé holky jsou tak stejně jako já, takže jsem jela vzadu s nimi. Snad první jízda na kole, která pro mě nebyla moc jako trénink, kopce jsme jeli pomaloučku a bylo to fajn, hecovala jsem je do kopce s mým oblíbeným: "Remember, every hill is your best friend" a když to nezabíralo tak jsem se je snažila navnadit myšlenkama na večeři :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Večer po kole si dáváme ještě s ostatními trenéry core trénink, jen u toho přemýšlím, zda se druhý den zvednu z postele...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kolo: 49.5 km</div>
<br />
<br />
<b>Pátek, 6. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno jsem vyrazila s ostatními do bazénu. Konečně můžu plavat! Plavala jsem společně s Shiz, lehčí trénink, zaměřený hlavně na techniku. Snažila jsem se soustředit na tu svou blbě se zalamující ruku při záběru a prý už je to lepší. Akorát prý ještě zbytečně zastavuju při každém záběru kdy protáhnu ruku dopředu, chvíli čekám (zbytečně) a až pak je samotný záběr. No pořád mám hodně co zlepšovat.</div>
<div style="text-align: justify;">
Po bazénu jsme šli na dráhu, kde si naši zbylí triatlonisté zaběhli VDOT test. To je taková paráda když můžu na dráze jen pozvbuzovat :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Doma rychle oběd a v půl třetí máme v plánu jít na kolo. Před tréninkem si ještě "hraju" s fazolemi na stole. Lynn si připravila tyhle fazole na obrázek pro její novou kuchařku a nechala mi to tu rozdělané, že prý jestli si tam nechci taky něco vytvořit, třeba cyklistu nebo tak něco. Hned od začátku vím, co tam budu tvořit :-)</div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-itvFW-uomM6u84zaGFKuh4GmD0vTrZQJOZGXYLnzEeRt1jXKaqyifJtsZaC_WL5YjKNrqYzZeGWuN6cz9KO6yVRmgPo3UbjAibR8AWO-0ZMRoxXaHa8ItWJf8iyE7mf49KyqAbhUWHQ/s1600/20150206_132746.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-itvFW-uomM6u84zaGFKuh4GmD0vTrZQJOZGXYLnzEeRt1jXKaqyifJtsZaC_WL5YjKNrqYzZeGWuN6cz9KO6yVRmgPo3UbjAibR8AWO-0ZMRoxXaHa8ItWJf8iyE7mf49KyqAbhUWHQ/s1600/20150206_132746.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ironman z fazolí. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
Jenže co k tomu? Ještě se mi to nezdálo úplné...<br />
Tak jsem to trochu vylepšila nápisem:<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7IHFThRiFzeC5H0xvFa3Gzmj9O-oNX4jkiNhGMkwIf5EQbeZnn4Nv3xe5TMMixbbYeSALRZZCddbFdYfTm6jNN9TicwPlHEBFLQbQXPg9n2NUD1nV8Eu8eOjhB3ofo6Tkq_fJ4ZAcZFI/s1600/20150206_134353.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7IHFThRiFzeC5H0xvFa3Gzmj9O-oNX4jkiNhGMkwIf5EQbeZnn4Nv3xe5TMMixbbYeSALRZZCddbFdYfTm6jNN9TicwPlHEBFLQbQXPg9n2NUD1nV8Eu8eOjhB3ofo6Tkq_fJ4ZAcZFI/s1600/20150206_134353.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tri Training Harder. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po téhle zkoušce trpělivosti už se jen rychle balím na trénink na kole, tentokrát s našimi triatlonisty, stejný okruh jako včera. V Alte jsme se zastavili na kafe, vytahuji tam čokoládu, kterou mi poslala mamča - české belgické pralinky. Pár minut a všechno je pryč :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Po kole si dávám ještě přechoďáka abych se zničila úplně. Nejprve 4 kilometry rychleji, pak 4 pomalým klusem domů.</div>
<div style="text-align: justify;">
Při večeři se mi Will snaží vysvětlit pravidla rugby. Nechápu nic. Pak vyrážíme do hospody na sledování zápasu Wales vs. Anglie. Když se mě občas někdo zeptá, jestli vím o co tam jde, tak jen hážu úsměv a odpovídám: "No idea. I like ice hockey." </div>
<br />
Bazén: 1.8 km<br />
Kolo: 51.9 km<br />
Běh: 8 km<br />
<br />
<br />
<b>Sobota, 7. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Včera jsem si nařídila budík na 8:20 a říkala jsem si (opět), že tak dlouho spát nebudu. Nakonec vstávám po více než devíti hodinách spánku. Dopoledne něco popracuji a odpoledne razíme do bazénu. Mám v plánu nějaký lehčí trénink, ale Alan vymyslí intervaly, které budu plavat se Shiz. Tak jo. I když teda tyhle intervaly chápu až tak na třetí vysvětlení. Snad poprvé plavu trénink tohohle typu a fakt mi je během toho i zle. Pořád si kontrolujeme hodiny, pořád si říkám, že si to o pár sekund odpočinku prodloužím, ale svědomí mi nedá a pokaždé vyrážím do vody přesně tak jak mám. Je to můj nejtěžší, ale zároveň nejlepší trénink. </div>
<div style="text-align: justify;">
Po bazénu vyrážím vedle do hotelu znovu vyzkoušet místní Spa. A to je přesně to, co chtělo moje tělo před zítřkem.</div>
<br />
Bazén: 2.1 km<br />
<br />
<br />
<b>Neděle, 8. 2. Monchique!</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Neděle je můj nejoblíbenější den ze všech. Asi začínám být na těchhle výjezdech závislá. A protože v tomto týdnu nebylo tolik fotek, tak za dnešek jich tu budete mít hodně :-)</div>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_FLvA5zF3Iqxhdbvncu5QSa_ebluA0kHPTikTvPTPhEkZkd2b7-jGUIWJnD7LOvexqWc99xUEsgnaTlXHNPeu47XkLIE29uRM4sAzwVdqgsAgXNf9a8xD5Tslryu0pdCGrGii2JG2CT8/s1600/20150208_063623-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_FLvA5zF3Iqxhdbvncu5QSa_ebluA0kHPTikTvPTPhEkZkd2b7-jGUIWJnD7LOvexqWc99xUEsgnaTlXHNPeu47XkLIE29uRM4sAzwVdqgsAgXNf9a8xD5Tslryu0pdCGrGii2JG2CT8/s1600/20150208_063623-1.jpg" height="320" width="254" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Přípravy. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
Ještě večer připravuji oblečení na druhou postel, ráno už na oblečení nemyslím, jen přihodím jídlo a pití. Fotka je už s jídlem - co je v plastovém sáčku jde do doprovodného auta, co je vlevo jde ke mně do kapes.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvTFYJoHHxvWn4c39IUHapvG_J1Wol1onaq-pHFpZvd3YAMJDAnuN8ALMMwnUaLTdQ8BJZGqIND6UapsUiTiHxPtkAx2CZzKa7D1ramF7_8eWB_AK1__8Vh-qfQhoJ-8akhAhwcx0WRR8/s1600/20150208_062255.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvTFYJoHHxvWn4c39IUHapvG_J1Wol1onaq-pHFpZvd3YAMJDAnuN8ALMMwnUaLTdQ8BJZGqIND6UapsUiTiHxPtkAx2CZzKa7D1ramF7_8eWB_AK1__8Vh-qfQhoJ-8akhAhwcx0WRR8/s1600/20150208_062255.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Snídaně Žampionů. Foto: Ta, která fotí každou hovadinu.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Snídaně - zbytek rýžového dezertu z včerejší večeře s mlékem, banánem a rozinkami. Jo a černý čaj s mlékem.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vyrážíme v našem malém pelotonu, pouze čtyři lidi, ostatní hosté jsou z cyklo týmu a jedou si své tempo. V Silves první zastávka, na kafe a Pasteis de Natas, kupuji si dva tyhle moje oblíbené zákusky - jeden na teď a druhý balím do batohu v doprovodném autě, to bude moje motivace na časovku na Foiu. </div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqQJqnzCuecdC8kms9_751KOM_5W_b0mDYz3GeJkA3RGyJ9ur8KJA_OV1u0XCyBKz0A4UVa1Qu2Xv8VZowPlmr0-ZlXtoHUcL4egGCsWDZHRaElj2YnxHJGV1x35zTvKuDkn8MuiBnM0/s1600/20150208_100847.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTqQJqnzCuecdC8kms9_751KOM_5W_b0mDYz3GeJkA3RGyJ9ur8KJA_OV1u0XCyBKz0A4UVa1Qu2Xv8VZowPlmr0-ZlXtoHUcL4egGCsWDZHRaElj2YnxHJGV1x35zTvKuDkn8MuiBnM0/s1600/20150208_100847.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Svačinka. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
Ano, konečně fotka! Tohle jsou ty moje slavné a oblíbené Pasteis de Natas! Nevypadají možná nijak extra, ale je to opravdu nejlepší zákusek v Portugalsku.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqdpwLX-hofnrudfi1Ls1LIdr0bncM3my5TQ2PM6HxoANiuSiPXmcTkwbAzyaADyJgpSJMGC6YoEFo36pUCXL1ljHolUVx72a1AO6eR6-eLsDjbehQKYkkFSXvloEM-IiglBV07ONRvSk/s1600/20150208_110328.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqdpwLX-hofnrudfi1Ls1LIdr0bncM3my5TQ2PM6HxoANiuSiPXmcTkwbAzyaADyJgpSJMGC6YoEFo36pUCXL1ljHolUVx72a1AO6eR6-eLsDjbehQKYkkFSXvloEM-IiglBV07ONRvSk/s1600/20150208_110328.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kozy. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Po cestě ze Silves pravidelně každou neděli zastavujeme a dáváme přednost stádu koz... Až přejdou, tak stejně chvíli čekáme, protože za nimi zlehka kráčí jejich doprovodní psi a ti mají občas blbou náladu.</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Pak už nás čeká jen stoupání nahoru a stále nahoru... Cestou nám s Shiz trochu hrabe, tak tady jsou další fotky (doba než si chlapi odskočí byla dlouhá...)</div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaEZ8KgIX7cewuCtg15ZcF0cQ-QuNRm5xZxtKXKB76RdNWZriX8Jr8MbZHyJkfO6XLtAN3I5_-dP9s_DNza27o5r2_0rUVB4wzP0mX0pdvH3MHMvPIMrSTxdkExc9WiRmzkSoswPyYRc/s1600/20150208_112238.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKaEZ8KgIX7cewuCtg15ZcF0cQ-QuNRm5xZxtKXKB76RdNWZriX8Jr8MbZHyJkfO6XLtAN3I5_-dP9s_DNza27o5r2_0rUVB4wzP0mX0pdvH3MHMvPIMrSTxdkExc9WiRmzkSoswPyYRc/s1600/20150208_112238.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A co mám dělat s rukama? Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5SO6vm0LEbGwmu769Eo93i7jlr23UlifUURScqtPI0jkc13USiHpYLbUnItEWaaCeUZ1UuV7Ax-GHWCNkeUJ8sdgF_RIOAh9hjFXAPnQQKvMX_pGiwtQISRxSRthNdfvnzmuXLMDhS00/s1600/20150208_112303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5SO6vm0LEbGwmu769Eo93i7jlr23UlifUURScqtPI0jkc13USiHpYLbUnItEWaaCeUZ1UuV7Ax-GHWCNkeUJ8sdgF_RIOAh9hjFXAPnQQKvMX_pGiwtQISRxSRthNdfvnzmuXLMDhS00/s1600/20150208_112303.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trotl. Foto: Shiz.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
No a pak stoupáme zase do kopce. Na vyhlídce čekáme na ten náš zbytek, přitom povzbuzujeme cyklisty na cestě vzhůru a zase fotíme... Cestou jsme vymyslely společný song, já zpívám Rolničky v češtině a Shiz zpívá Jingle Bells, je to docela sranda, ale chtělo by to ještě nějaký třetí jazyk. </div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitPybvHHhJf8eijmRow9qMZoW2uC4QZm47dQnM6-7fSjgV1f38Q1IEKjgOu9ieHVZ8Vw2cXJhsyG3FclQoS1as5446tjHO6KcxhzPmtUQeKRr7IUvA3vI9xstNI1oNx1HH6PRGPpHZEVo/s1600/20150208_115518.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEitPybvHHhJf8eijmRow9qMZoW2uC4QZm47dQnM6-7fSjgV1f38Q1IEKjgOu9ieHVZ8Vw2cXJhsyG3FclQoS1as5446tjHO6KcxhzPmtUQeKRr7IUvA3vI9xstNI1oNx1HH6PRGPpHZEVo/s1600/20150208_115518.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dodržuj pitný režim! Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipqpkJOUxrke4QJIWtLamv1hTYzdm-cWJFKIE7q3LnsPVfVE2LpuieVlwYf1Qea5YmuR2XCjIFaOWXMucUfzV5W8-zT8K2qlAF5Zb0XCTs-zFLfA3W88GOjM7Off-cbUwzm5arVRiN4LM/s1600/20150208_115523.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipqpkJOUxrke4QJIWtLamv1hTYzdm-cWJFKIE7q3LnsPVfVE2LpuieVlwYf1Qea5YmuR2XCjIFaOWXMucUfzV5W8-zT8K2qlAF5Zb0XCTs-zFLfA3W88GOjM7Off-cbUwzm5arVRiN4LM/s1600/20150208_115523.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A pak zamávej. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqE_q9cg44YW-y7TuifbOXbXqOr3LXh_Apjn-h9tFpiiYDXHViCMmuuWDwZsNPosrCgepGUeXKybw6I-i06NM6jC2zsdn4ya6kc4vEbsC0T_ho8YQAk9nwE3pl5b4koikvQCuS_fjDZiM/s1600/20150208_115530.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqE_q9cg44YW-y7TuifbOXbXqOr3LXh_Apjn-h9tFpiiYDXHViCMmuuWDwZsNPosrCgepGUeXKybw6I-i06NM6jC2zsdn4ya6kc4vEbsC0T_ho8YQAk9nwE3pl5b4koikvQCuS_fjDZiM/s1600/20150208_115530.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">A teď už normálně jo? Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjANMYN2TTvEzdnmEDZrgt4zOAutb58jF8dqrkeTGdAS-lgHF5GJxnSWrvEW3InSKzDYcU_iMe05H4ZK6KC797ueL5WCsmBkCEe68OI71BOvvYDOShFubmKeTXLQC_0nIQPTOQD31kOALQ/s1600/20150208_115758.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjANMYN2TTvEzdnmEDZrgt4zOAutb58jF8dqrkeTGdAS-lgHF5GJxnSWrvEW3InSKzDYcU_iMe05H4ZK6KC797ueL5WCsmBkCEe68OI71BOvvYDOShFubmKeTXLQC_0nIQPTOQD31kOALQ/s1600/20150208_115758.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">High five. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Dostáváme se do Monchique, tam objednáváme jídlo, pak je na čase zkusit si časovku na vrchol. Minulý týden jsem měla 30:11, tak dnes chci dát pod 30. Rozjeté to mám dobře, daří se mi tempo držet docela dlouho, ale poslední dva kilometry docela trpím. Při životě mě drží představa času pod 30 a taky ten Pastel de Nata, který na mě čeká nahoře. Cesta na vrchol je zapeklitá, když se člověk vyhrabe z místa, kde jsou baráky a stromy, tak ví že vrchol je blízko a čeká ho za každým rohem. A takhle čeká několik zatáček... Trochu jako kopec na Maliník, ale horší.</div>
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDr7i3e-GVmBzNp-TRygCyzAfj5EA4D0YZXijvwE0jZQrpk6-43XeZjypw8EeUzhx65ZkC87nGktlVuWup1-H7oirD3vO_1ZQ72-aZGxFUQ2Ab0YgAbNGtg3qKxyUri-hpRfUsfkkSKV8/s1600/20150208_132803.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDr7i3e-GVmBzNp-TRygCyzAfj5EA4D0YZXijvwE0jZQrpk6-43XeZjypw8EeUzhx65ZkC87nGktlVuWup1-H7oirD3vO_1ZQ72-aZGxFUQ2Ab0YgAbNGtg3qKxyUri-hpRfUsfkkSKV8/s1600/20150208_132803.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vrcholová. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Nakonec se nějak doplazím na vrchol, Philip na mě křičí že to je: 29:34. Super, můžu padnout. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Čas mám skoro o 40s lepší, průměrné tepy ale stejné jako minulý týden - 173. Zajímavější čas je ale sjezd zpět dolů do Monchique, ten jsem měla o 2 minuty rychlejší, prům. rychlost 41.5 km/h, je vidět, že mi pondělní lekce dovedností na kole pomohla a do zatáček jsem jistější. </div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0pCXoIsQwdn3KzC_BjLzUCT8ijr7uH35Id5iPibGzTXxSPB5ckWHx50YGqvymZx7QvOvR-AAF8-fOb3Qk_REViD6a7g1qlbg2LO0DfuB6IIoO1GQFmxi87R2-IYqYdpi3cpuucLz1VIw/s1600/20150208_132900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0pCXoIsQwdn3KzC_BjLzUCT8ijr7uH35Id5iPibGzTXxSPB5ckWHx50YGqvymZx7QvOvR-AAF8-fOb3Qk_REViD6a7g1qlbg2LO0DfuB6IIoO1GQFmxi87R2-IYqYdpi3cpuucLz1VIw/s1600/20150208_132900.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Shiz a Alan. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMTMgVwAESU_SI40fQhka7tLJ3997M2hahqPdTetaglvwZ1sMUbSqLfFURPje6-cqJ7WyJlJWAGqCyTxDWbUyANCdi-cSI3jJN_C8kFCsdIdYl_t3d5v9P8hhbLfVyh-7RaCgm3lj0hE/s1600/20150208_133126.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCMTMgVwAESU_SI40fQhka7tLJ3997M2hahqPdTetaglvwZ1sMUbSqLfFURPje6-cqJ7WyJlJWAGqCyTxDWbUyANCdi-cSI3jJN_C8kFCsdIdYl_t3d5v9P8hhbLfVyh-7RaCgm3lj0hE/s1600/20150208_133126.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Po cestě z vrcholu zpět do Monchique. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2nXhRYYjd9-Rrod0LJK2cIHmLdhERDBuoYg5KwxNoJY7KReQfYDyMWj9u0wgTEUFI7zJK8wZAbYiALqnc9zsHtEZ5sQztk0BzXTUMX_cH0QybRWjzlOtQASHgCkpXBwKWIGd5cTVtecM/s1600/20150208_133129.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2nXhRYYjd9-Rrod0LJK2cIHmLdhERDBuoYg5KwxNoJY7KReQfYDyMWj9u0wgTEUFI7zJK8wZAbYiALqnc9zsHtEZ5sQztk0BzXTUMX_cH0QybRWjzlOtQASHgCkpXBwKWIGd5cTVtecM/s1600/20150208_133129.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Panoramata ještě jednou. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Zpět v Monchique se těším na jídlo. Objednala jsem si stejné jídlo jako minulý týden, omeletu se sýrem, rýží a zeleninou. Vypadá to asi takto:<br />
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxumFBQ6hx1qsIWogD4-xU9OatNi7ENQpznSwnCFejIRdUAzRlwqsjoFbLEg7q5hTqcD1qf7mILhrwJIZYr0b6N4xkubZ5BnayaVnILbujB_gSwioD6rijGlR5ef2geSGebhh87A0ML4/s1600/20150208_140855.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmxumFBQ6hx1qsIWogD4-xU9OatNi7ENQpznSwnCFejIRdUAzRlwqsjoFbLEg7q5hTqcD1qf7mILhrwJIZYr0b6N4xkubZ5BnayaVnILbujB_gSwioD6rijGlR5ef2geSGebhh87A0ML4/s1600/20150208_140855.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oběd. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
V restauraci na mě jde má klasická zimnice, kdy na sebe můžu navléct cokoli a stejně se třesu. Už jsem ale vysledovala, že to je u mě normální po dlouhé zátěži, takže si s tím nedělám hlavu.<br />
<br />
Akorát to jídlo mi dneska nějak nesedlo a při sjezdu pořád cítím oběd tak nějak všude. Nohy těžký a žaludek taky.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Zpět v Silves stavíme na krátkou zastávku, chci chvíli vést naší skupinu zepředu, aby si ostatní odpočinuli. Je mi ale jasné, že se musím nejprve najíst a to i když mi není zrovna jídlo k chuti. Pravidelně ze Silves mám krizi a tentokrát jsem jedna z koučů, nemůžu si dovolit mít krizi.<br />
Je to zajímavý pocit, najednou nemyslím jen na sebe, ale na to, že musím být v pohodě abych mohla ušetřit síly ostatním. Dostávám do sebe banán i když se mi vůbec nechce nic jíst a ze Silves táhneme skupinu spolu s Shiz, na kopci si ještě dávám gel s kofeinem, což byla dobrá volba. Krize nepřichází a jede to skvěle, kontrolujeme si příjem jídla a tekutin navzájem a hecujeme se poslední kilometry domů. Asi dvacet kilometrů před domovem si dávám ještě jeden gel (tentokrát bez kofeinu) a je mi z něj opravdu špatně, tohle je fakt něco, co můj žaludek moc nepobírá... Domů dorazíme před západem slunka, takže přesně podle plánu. Pak ještě vyrážíme se Samem na krátký běh a valíme domů na sprchu a jídlo. </div>
<div style="text-align: justify;">
Večeři jsem snědla tak rychle, že z toho žádné foto není. Pravidelně po tomhle tréninku ale chodím znovu do kuchyně na burákové máslo a při psaní tohoto reportu už jsem vypila dvě kakaa, takže jak je vidět, večeře nestačí...</div>
<div style="text-align: justify;">
A protože je skoro devět, což je čas jít do postele, tak valím spát. Mějte se fajnově a příští týden zase na blogu :-) </div>
<br />
Kolo: 161.7 km<br />
Běh: 1.1 km<br />
<br />
<br />
<br />Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-35286083750281582632015-02-02T08:44:00.002-08:002015-02-02T08:44:44.052-08:00Třetí týden<b>Pondělí, 26. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Vstávám v 6:20. Nespalo se mi dobře, mám noční můry a pořád se budím. V 6:45 vybíhám do tmy na ranní klus. Posun výkonnosti je už znát, při nízké tepovce můžu klusat v rychlejším tempu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Po běhu je čas rozloučit se s hosty z Bosworth clinic, pak interview s Olliem a další práce na počítači. Za pár hodin je další loučení, tentokrát s členy závodního týmu.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne se chystáme na barbecue na pláži, oslavit Australia day. Vyrážíme tam po čtvrté hodině a nemůžu se dočkat. Je to na stejném místě kde jsme surfovali, při západu slunce. Užívám si všeho okolo, voda, písek, slunce, mušle, červené útesy, what a wonderful life.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7tQRmzFe1W_MdLLrD9LfJm4bS9qRlEGy_hNDAiocjhSbGUNxhEkJJA5vfD25rfdjYkLI4R4NVZoGJU-dXSkfEgKbp1Lf43jg-KkCjhsWmJCZv2yaRbDfHUIodXC3dNifLEwwKlAnWGIE/s1600/20150126_165305.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7tQRmzFe1W_MdLLrD9LfJm4bS9qRlEGy_hNDAiocjhSbGUNxhEkJJA5vfD25rfdjYkLI4R4NVZoGJU-dXSkfEgKbp1Lf43jg-KkCjhsWmJCZv2yaRbDfHUIodXC3dNifLEwwKlAnWGIE/s1600/20150126_165305.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Po cestě na pláž. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfm87d2cHXhBRLeNW4_F8XvUqSDv5MTfP4k3xVn5LwMyUcK0e6P7yUhuEcpiF_1acR9a6ABfB96PwyGsAf4YrnJeBU4IVJkrZW5ejudJp1CoFzmlqB4mmyKBKoZmu96IJUIPsVOowH3Q4/s1600/20150126_171008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfm87d2cHXhBRLeNW4_F8XvUqSDv5MTfP4k3xVn5LwMyUcK0e6P7yUhuEcpiF_1acR9a6ABfB96PwyGsAf4YrnJeBU4IVJkrZW5ejudJp1CoFzmlqB4mmyKBKoZmu96IJUIPsVOowH3Q4/s1600/20150126_171008.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Obvyklé místo pro surfování. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixUzBvmhJCSIdgqmM-ke299wjuRlYNCK3pruyNBFQTkKUeldhxry5GQkshx1EY7Y_r5YV5E9scjebYpyDKzZDmfjMxylBVpl6szlBhCzeZ6cOZZ_0slVWftf7oCHxFcN6Plg0jwl-MEAY/s1600/20150126_171051.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixUzBvmhJCSIdgqmM-ke299wjuRlYNCK3pruyNBFQTkKUeldhxry5GQkshx1EY7Y_r5YV5E9scjebYpyDKzZDmfjMxylBVpl6szlBhCzeZ6cOZZ_0slVWftf7oCHxFcN6Plg0jwl-MEAY/s1600/20150126_171051.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kdopa to je? Foto: Fantomas.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr2_Ur0QOh0eOAR_QHOaJOC-ZVxPsRy-lpU_CQPKG8iJ7tgA6e_twlUrNlMxnEpwdjWF0VcRj_lg5uUbZTx4awKSI_8sHUKTUfO8I904o1YolQ9tLsbVrth0Yxg3v_gaXwYjYk5_6SX9w/s1600/20150126_173845.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr2_Ur0QOh0eOAR_QHOaJOC-ZVxPsRy-lpU_CQPKG8iJ7tgA6e_twlUrNlMxnEpwdjWF0VcRj_lg5uUbZTx4awKSI_8sHUKTUfO8I904o1YolQ9tLsbVrth0Yxg3v_gaXwYjYk5_6SX9w/s1600/20150126_173845.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Romantika na pláži. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQZz72z8mPz65dmSMFzUlhyphenhyphenTZsQ0MmPHDW2vG0KKgWRAS2VY4lsoI9RKZaYc6zFiGK3Ju_eWKi5Z90ltODgK-QEv6qaDQmv_ZbJ7wsx1TQjlOJNcttmxbG0GyYOSxI-AJgtSRbvmw792Q/s1600/P1030462.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQZz72z8mPz65dmSMFzUlhyphenhyphenTZsQ0MmPHDW2vG0KKgWRAS2VY4lsoI9RKZaYc6zFiGK3Ju_eWKi5Z90ltODgK-QEv6qaDQmv_ZbJ7wsx1TQjlOJNcttmxbG0GyYOSxI-AJgtSRbvmw792Q/s1600/P1030462.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sestavujeme gril. Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIN4rIJkDj6ROwreN4zeeV-QUL5vyKiy_fP3cPhfAANyEmfsnJC_aOrGQ60j5Y56RVRo6rp6-dwqjsOL0WrduPecue_SRXeoi6N3U8Tj96XnT4KdrBMT_M0zoGHhrbPagT4lVmodZPkHs/s1600/P1030466.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIN4rIJkDj6ROwreN4zeeV-QUL5vyKiy_fP3cPhfAANyEmfsnJC_aOrGQ60j5Y56RVRo6rp6-dwqjsOL0WrduPecue_SRXeoi6N3U8Tj96XnT4KdrBMT_M0zoGHhrbPagT4lVmodZPkHs/s1600/P1030466.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Australia day. Foto: Lynn.</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvzZ-6AWLvyuCMyXA7RCqBM8fSeU4DPun64tn5SNXbQsIPfZF9i9tY7uGVrTJXXoN3MLYtqNYWc2tq_gCJIuO1kerI22oRlWT_kcOVgdUSTGf9-Amzdiu01AHY8gvHjJGUSLsxAxU1Xmw/s1600/P1030465.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvzZ-6AWLvyuCMyXA7RCqBM8fSeU4DPun64tn5SNXbQsIPfZF9i9tY7uGVrTJXXoN3MLYtqNYWc2tq_gCJIuO1kerI22oRlWT_kcOVgdUSTGf9-Amzdiu01AHY8gvHjJGUSLsxAxU1Xmw/s1600/P1030465.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Australia day. Foto: Lynn.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0flQMxCqBFGU4sUQcWUHepN7FYrDwQZoScdIwAdtMG5JihAMZlc0EDnFc819aiHpUudNFuSUDR1vpUY5fpBV8L4jEGRKm4ygW89RfTTGJbe_EguYO0nw0uFCPEK3srHPv3fRBZ5I-rmQ/s1600/P1030469.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0flQMxCqBFGU4sUQcWUHepN7FYrDwQZoScdIwAdtMG5JihAMZlc0EDnFc819aiHpUudNFuSUDR1vpUY5fpBV8L4jEGRKm4ygW89RfTTGJbe_EguYO0nw0uFCPEK3srHPv3fRBZ5I-rmQ/s1600/P1030469.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Barbecue. Foto: Lynn.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<b>Úterý, 27. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Na kole valíme do bazénu, tam máme mít rychlejší trénink. Nejprve rozplavání a pak máme plavat s Willem intervaly, ty nemají být úplně na max, o 5s pomalejší na 100m než můj vypočítaný čas z CSS testu. Plavu co to dá, po třech intervalech se ptám kolik že jich vlastně máme dát, Will mi odpovídá: "I have 22, you 20". </div>
<div style="text-align: justify;">
Ajajaj. Tak to jsem asi trochu přehnala. Pak už plavu normálně a ne jak pošuk na maximum. Teda skoro na max, když plavu naplno, tak zvládám dýchat jen na jednu stranu. Dneska jsem pořád zvládala střídat strany.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pak je čas přivítat novou triatlonistku a za pár hodin s ní vyrážíme na kolo. Fiona říká, že si dáme lehčí trénink, že prý "easy one". Jenže co je easy pro ně, je pro mě seriózní trénink :-) V Loulé se k nám připojuje Iuri, portugalský cyklista, stoupáme do kopce směr Barranco do Velho a tempo je docela rychlejší než zvládám, ale drápu se tam statečně v jejich závěsu s jazykem kdesi dole.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cestou nahoru jsou nádherná panoramata, klidně bych i fotila kdybych nebyla zaměstnaná stoupáním a hledáním zbylých sil. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSDRf4JljSRuKqI7s5Qj3DYpjHlFO7iKH4l_3MjF4MOD-i779KmSaH3vzQViMw_7gBVmM_uDZ5dVyP484AHoc00dsRYjnlKeE-l3U4BTEqt_C9MIIaWooOoyUIUqziTy__RyY3c8uQYTQ/s1600/20150127_144542.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSDRf4JljSRuKqI7s5Qj3DYpjHlFO7iKH4l_3MjF4MOD-i779KmSaH3vzQViMw_7gBVmM_uDZ5dVyP484AHoc00dsRYjnlKeE-l3U4BTEqt_C9MIIaWooOoyUIUqziTy__RyY3c8uQYTQ/s1600/20150127_144542.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sugar, I need sugar! Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nahoře si dáváme kafe, teda kolu a něco sladkého. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Juri mě ohromuje svou češtinou, loni byl na návštěvě u kamarádů v Olomouci a umí dost českých vět:</div>
<div style="text-align: justify;">
"Pivo." </div>
<div style="text-align: justify;">
"Jedno pivo, dvě, tři, čtyři, pět, šest, sedm, osm, devět, deset."</div>
<div style="text-align: justify;">
"Líbí se mi tvoje oči, nohy, všechno. Půjdeš ke mě domů?"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Mám zlomené srdce."</div>
<div style="text-align: justify;">
"Jsem opilý. A svobodný."</div>
<div style="text-align: justify;">
Zajímavá slovní zásoba :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pak klesáme dolů, cestou jsou zase nádherná panoramata. Silnice občas háže odlesky, skoro jako sněhové vločky.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5FJHQfh3d8Zf6hlj681Np90JigxxDV_YvepnqcOA0kl4YEJniBH2X4bIVjTMBFtgm2CMrNGGd5w28KnNIDU2dTMoL7xZ0kkgVv2buVZgAgSC_pjWEWO3jdqXAYYaQquRrYbKhcgTfrYw/s1600/20150127_155203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5FJHQfh3d8Zf6hlj681Np90JigxxDV_YvepnqcOA0kl4YEJniBH2X4bIVjTMBFtgm2CMrNGGd5w28KnNIDU2dTMoL7xZ0kkgVv2buVZgAgSC_pjWEWO3jdqXAYYaQquRrYbKhcgTfrYw/s1600/20150127_155203.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nikky a já. Foto: Fiona.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po stoupání do kopce Fiona říká, že si dáme ještě jeden kopec, prý budeme stoupat tak 5 minut. To byl teda asi nejhorší kopec ze všech. Byl krátký, ale fakt "výživný". Takový ten kopec, který musíte vybušit vestoje, protože vsedě se to nedá. </div>
<div style="text-align: justify;">
Nakonec dáváme 75.2 km. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: magenta;"><b>Lekce Portugalštiny</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dám si kafe s mlékem a nejlepší zákusek na světě. </b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Eu queria um cafe con leite e Pastel de Nata.</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Kde jsem? Onde estou?</b></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Středa, 28. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Budík 6:20. Chvíli přemýšlím, že bych nešla běhat, ale pak si vzpomenu, že chci běžet k pláži a na stezku na útesu a už vstávám z postele. Běžím klusem s Klusem ve sluchátkách. Obvykle neběhám s hudbou, ale tady je to docela často, užívám si chvilky s češtinou. Cestou z přírodní rezervace musím překročit řeku po kamenech a lávce...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8RFHpo45_-H_g6_awZid6aj3KSb1P-VKVlCUaubFvnu44CHcn6X8a94I-KKzY4rg-8FfEiPNv_lYZJEOzTxDVTJ99Yvj1AxsiExbdlG7zF-FOuodETlrz8aIazYw5TtVDg26DwPnKIy4/s1600/20150128_073349.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8RFHpo45_-H_g6_awZid6aj3KSb1P-VKVlCUaubFvnu44CHcn6X8a94I-KKzY4rg-8FfEiPNv_lYZJEOzTxDVTJ99Yvj1AxsiExbdlG7zF-FOuodETlrz8aIazYw5TtVDg26DwPnKIy4/s1600/20150128_073349.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lávka. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Když vycházelo slunko, tak jsem už byla za přírodní rezervací, u plantáže s pomerančovníky a mířila jsem k pláži.</div>
<div style="text-align: justify;">
Když jsem doběhla k místu, kde normálně necháváme auto na trénink plavání v otevřené vodě, tak jsem byla jak malé děcko. Bylo to tam úžasný a nádherný, pobíhala jsem tam kolem, fotila milion fotek, ve sluchátkách mi Klus zpíval: "Ničeho nelituj, život co máš je tvůj, žij a měj rád co je..." Prostě perfektní.</div>
<div style="text-align: justify;">
Stezky na útesu jsou nádherné, útes je oranžovo-červený a jak slunce stoupalo, tak se útesy zabarvovaly a byla to neskutečná podívaná. Běhala jsem tam kolem a užívala si slunko a moře a vůbec všechno.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cestou zpět jsem ale už myslela jen na snídani :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj861Y1AwBCfiiXrb3AhuIsgl5YxZ28NaTOpYaZ6DcQ1S76kIS0SYntT0BWR2K8LKJNLVPjOGF7QN6V7OqyfROlTpxYS0TXTUxL7qwEPi5S30iqbwx2tQVHvatWj91lqOQzeyCtNopcJzQ/s1600/20150128_075331.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj861Y1AwBCfiiXrb3AhuIsgl5YxZ28NaTOpYaZ6DcQ1S76kIS0SYntT0BWR2K8LKJNLVPjOGF7QN6V7OqyfROlTpxYS0TXTUxL7qwEPi5S30iqbwx2tQVHvatWj91lqOQzeyCtNopcJzQ/s1600/20150128_075331.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Útesy. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjImlNyHoE-6rdtBv0WUp-JHMeqlx_ByhsQv_XXvQLX2_GT-_PctNF3Sd8rM_EPiEJ3kt8nte1lyvUYgmJJkrHcJYBLtNhPNaWYvytK6qBOfxNgFpoNHfAAVTlGN_3sBGQicBPn0EZQlEY/s1600/20150128_075336.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjImlNyHoE-6rdtBv0WUp-JHMeqlx_ByhsQv_XXvQLX2_GT-_PctNF3Sd8rM_EPiEJ3kt8nte1lyvUYgmJJkrHcJYBLtNhPNaWYvytK6qBOfxNgFpoNHfAAVTlGN_3sBGQicBPn0EZQlEY/s1600/20150128_075336.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Východ slunce. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizmc88PkytBQ8vK_C3Yg4G19DJE-5CQxaXfEO5elMaqGkKiTLsi5TFbczBErk9KUTDU33AZ2EajW_NNgV5tmwtOBvLs_y5qntggaq0tAjWs-zV3pb2Z3oYlrcAh6iTSDo-fHC-dlfBTp4/s1600/20150128_075706.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizmc88PkytBQ8vK_C3Yg4G19DJE-5CQxaXfEO5elMaqGkKiTLsi5TFbczBErk9KUTDU33AZ2EajW_NNgV5tmwtOBvLs_y5qntggaq0tAjWs-zV3pb2Z3oYlrcAh6iTSDo-fHC-dlfBTp4/s1600/20150128_075706.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Reklama na trailové boty Quechua. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9C4rRuv3GerA7nWVZr_Uj7l-KX8u8WlGiYxbxFufGtMhRtspB5jQtitEhEfYm50ndQ_eZW8Iso1Uas-_omvurbSsrE7O4IFS6LUXgsw21EwM_ar8yDol1NyfNbGAr2q_15T-0UbhS1Q/s1600/20150128_080740.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhK9C4rRuv3GerA7nWVZr_Uj7l-KX8u8WlGiYxbxFufGtMhRtspB5jQtitEhEfYm50ndQ_eZW8Iso1Uas-_omvurbSsrE7O4IFS6LUXgsw21EwM_ar8yDol1NyfNbGAr2q_15T-0UbhS1Q/s1600/20150128_080740.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Selfie. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4Z6fN5xuTLUhk8kwHvGdWKs-J7mq2lKohuJHebtILcoZMgGGNDkY3uSkfz8N7fUxLx4zsDM8YQ8YvVK-sMMC6QYJuqZqSfn0-JW0CkzMYhmWd30kwxR2FUWe9HGfdkDdGTnGpZW_6iQ/s1600/20150128_080932.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ4Z6fN5xuTLUhk8kwHvGdWKs-J7mq2lKohuJHebtILcoZMgGGNDkY3uSkfz8N7fUxLx4zsDM8YQ8YvVK-sMMC6QYJuqZqSfn0-JW0CkzMYhmWd30kwxR2FUWe9HGfdkDdGTnGpZW_6iQ/s1600/20150128_080932.jpg" height="300" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Typické Algarve. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Y_N2z6A1RnJcBQkjtHAvIp8ADfTO7zwj4lFVlEmppPnCwaNysjxV6LtVLUXeiNPMQKevwenYGuQnGeKXmE14AYVd9tyK5JTAcmz_pVJ-j9TIqrp8udQVpe5mHIjXvXkbXJsvHEn6pvM/s1600/20150128_081050.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8Y_N2z6A1RnJcBQkjtHAvIp8ADfTO7zwj4lFVlEmppPnCwaNysjxV6LtVLUXeiNPMQKevwenYGuQnGeKXmE14AYVd9tyK5JTAcmz_pVJ-j9TIqrp8udQVpe5mHIjXvXkbXJsvHEn6pvM/s1600/20150128_081050.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ještě jedna reklama na boty Quechua. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Přes den práce, první příjezdy hostů. A večer Burns supper! Skotská tradiční večeře se vším všudy, obrovským Haggisem (a jedním menším vegetariánským pro mě). Nejprve začal Philip se svým proslovem a slavnostním rozříznutím Haggisu. Po večeři přišla řada na Scottovu řeč "Toast to the Lassies" a odpovědí bylo Lauřino "Reply to the Laddies". Pak přišla řada na můj proslov, oslavu Roberta Burnse, přičemž jsem se snažila najít zajímavá fakta, jako např. že měl dvanáct dětí se čtyřmi různými ženami apod.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBGAbH5-CQb0a9Yrl1UkR_vNKIv1jmksRqDR3MEKS03PLyHBWHhJi0Vl9dhYJ8PNTGb5OqvmTW8zzR14VuRchdg5gvxvFDFmgAJt-k-7LNmF3edAoZo2akSmIDzOagopdIbK3I5exlmfA/s1600/P1030480.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBGAbH5-CQb0a9Yrl1UkR_vNKIv1jmksRqDR3MEKS03PLyHBWHhJi0Vl9dhYJ8PNTGb5OqvmTW8zzR14VuRchdg5gvxvFDFmgAJt-k-7LNmF3edAoZo2akSmIDzOagopdIbK3I5exlmfA/s1600/P1030480.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Philipova řeč. Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYl2v__Q7blsSFda57uGLS4L8x8hxAeadDbjOMIBKjotprkKTbQrhkh8nAHmq_AmGKpkRxKEqGmsumGE3DsuzFWIQ6JxPcDDCI3VwSvXehLIDaU0siPSfWzPqbkcOiTuZTmmHxptIIZ5Q/s1600/P1030482.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYl2v__Q7blsSFda57uGLS4L8x8hxAeadDbjOMIBKjotprkKTbQrhkh8nAHmq_AmGKpkRxKEqGmsumGE3DsuzFWIQ6JxPcDDCI3VwSvXehLIDaU0siPSfWzPqbkcOiTuZTmmHxptIIZ5Q/s1600/P1030482.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Philip vs Hagis, 1:0 pro Philipa. Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-AYMDhAsylHLc_5jt3TDwBmXnPoovzTF3ruPpp02Govfc41PHRdPpeegxD6QDY59zsr8RihJoVbaGygCaja2MrRSCqHgeexhyphenhyphenQZc0MEhhwAGmKwmxbKRliZTVIwJQWUobF6TV8_1A_tw/s1600/P1030485.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-AYMDhAsylHLc_5jt3TDwBmXnPoovzTF3ruPpp02Govfc41PHRdPpeegxD6QDY59zsr8RihJoVbaGygCaja2MrRSCqHgeexhyphenhyphenQZc0MEhhwAGmKwmxbKRliZTVIwJQWUobF6TV8_1A_tw/s1600/P1030485.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Scottova řeč. Foto: Lynn.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLT_mR9fh8m3Qm-s52Xc2c7oSSNmHPgZZBcKAPm0gVN_fwTiNHvV6qfjra8ghfouHqcQW6FAaLWKkb1oB4TZe8s_u0k78hsV83MVnyxpnpGavWnlzcJM7tsebZJT6aZa7MG7XD6PcEnpI/s1600/P1030488.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLT_mR9fh8m3Qm-s52Xc2c7oSSNmHPgZZBcKAPm0gVN_fwTiNHvV6qfjra8ghfouHqcQW6FAaLWKkb1oB4TZe8s_u0k78hsV83MVnyxpnpGavWnlzcJM7tsebZJT6aZa7MG7XD6PcEnpI/s1600/P1030488.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Power point ve své původní podobě. Foto: Scott.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Při večeři narážíme na téma různých tradic, snažím se jim vysvětlit naše Velikonoce. Jenže vysvětlete cizincům, že máme nějakou pomlázku, což je (jak říká helpforenglish.cz): "a braided whip made from pussywillow twigs" a že nás s tím šlehají přes zadek... </div>
<div style="text-align: justify;">
No řeknu vám, z našich Velikonoc měli všichni Vánoce. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Čtvrtek, 29. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno zase valíme do bazénu. Není mi moc dobře, dokonce ani ten mě bazén nebaví. Nejsem nemocná, ale celkově se cítím úplně vyšťavená. Odplaváno jen 1km, mohla jsem jen na chvíli, pak pomoci s nákupem a vítat další hosty. </div>
<div style="text-align: justify;">
Do tréninku se mi vůbec nechce, tělo mě zrazuje, hlava by sportovala, ale tělo je proti. Přemýšlím kdy jsem měla celý den volno od tréninku, podle mého deníku to bylo před 14 dny, kdy jsme sestavovali moje kolo. Tam bude asi zakopaný pes, málo regenerace v nepoměru k tréninku. Říkám si, že zítra zkusím klus a uvidíme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Pátek, 30. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Budík 6:20. Původně jsem chtěla jít ráno běhat. Po osmi hodinách spánku mi je ale pořád zle, posouvám budík o hodinu později a říkám si, že můžu jít běhat i odpoledne. Když vstávám v půl osmé, tak jsem pořád neskutečně unavená. Takže dneska žádný trénink, maximálně jen na kole do města na nákup. Potřebuji být v pohodě na nedělní dlouhou štreku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nakonec vyrážím na kolo s mými spolubydlícími Scottem a Lynn, jedeme pomaloučku a na pohodu, celkem 21.6 km. Cestou se daří Scottovi píchnout, spravuji kolo a provizorně zalepuji díru v plášti, která je skrz. Pak se konečně najdeme v mapě, dokonce trefíme i tu dobrou kavárnu, kde si dáváme obvykle kafe před lekcí plavání. I my si tam dáváme kafe a Pasteis de Natas, pak nasedáme na kolo a... Scott má znovu prázdné kolo, tentokrát je defekt někde jinde, takže zalepená díra v plášti drží. Měním znovu a jen se tomu smějeme. Pak k pláži, fotky, do supermarketu a dom.</div>
<div style="text-align: justify;">
Večer si s Lynn dáváme relax ve Spa v hotelu, bazén, sauna, pára, vířivka. Shodly jsme se na tom, že hotel je až moc zbytečně luxusní a že jsme rády, že bydlíme vedle, ale jejich Spa je skvělé, perfektní odpočinek.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisfHG2QRzNUk-Aajv7SFOsWPsxc-DkiSDb1NJVpX5ZkQHxoyGz2yueemnLaBmIBYIWSG2hpXP6zub9TRRRZQmKoNXpjZWV_6fx05Zr5h58yVidMgZfQrPZKgdl96e0aQihbdtZNvUVLis/s1600/20150130_124711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisfHG2QRzNUk-Aajv7SFOsWPsxc-DkiSDb1NJVpX5ZkQHxoyGz2yueemnLaBmIBYIWSG2hpXP6zub9TRRRZQmKoNXpjZWV_6fx05Zr5h58yVidMgZfQrPZKgdl96e0aQihbdtZNvUVLis/s1600/20150130_124711.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Scott a Lynn. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoh-5d2pnycKyQJKqB7kMHgSkBWD25XXXDanZWqKfP1H97BCR3YRfOXDtaSQuel1Fm2Heya_r6uKbWeXG2ZgKjnEEYdC6vGGIHAk2CQaLOrTFTCDYJGAavD3M6S3dhvB9vn4SW_e9_E6I/s1600/20150130_125130.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoh-5d2pnycKyQJKqB7kMHgSkBWD25XXXDanZWqKfP1H97BCR3YRfOXDtaSQuel1Fm2Heya_r6uKbWeXG2ZgKjnEEYdC6vGGIHAk2CQaLOrTFTCDYJGAavD3M6S3dhvB9vn4SW_e9_E6I/s1600/20150130_125130.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Jedna skupinová. Foto: ochotní neznámí. </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sobota, 31. 1.</b></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno jsem se těšila na běh, zkusila jsem 8 km a šlo to, takže už se moc těším na nedělní Monchique. Není zde moc co psát, protože jsem celý dnešek strávila s počítačem a snažila jsem se dokončit seminárku. V prokrastinační pauze jsem pak upekla bábovku jako dezert po večeři. Akorát to byla bábovka bez vajec a místo normálního mléka sojové mléko, jeden z našich trenérů je alergický na laktózu, tak to byla trochu jiná verze naší české bábovky...</div>
<div style="text-align: justify;">
Po večeři už jen rychle odeslat seminárku a spát. Před spaním si ještě pouštím videa z různých ironmanů abych se navnadila na zítřejší dlouhou jízdu na kole :-)</div>
<br />
<b>Neděle, 1. 2.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
5:50 budíček, snídaně, balení věcí a jídla</div>
<div style="text-align: justify;">
7:00 sraz, kontrola kol</div>
<div style="text-align: justify;">
7:20 vyrážíme</div>
<div style="text-align: justify;">
Na začátku jedeme pohodovým tempem, cítím se fajn a těším se na kopce. V Silves je první pauza, dávám si horkou čokoládu a Pastel de Nata. Ze Silves nás Fiona rozřazuje do tří skupin dle výkonnosti, k mému překvapení jsem ve druhé skupině, ale prý kdybych do kopce už nemohla, tak mám zpomalit a připojit se k poslední skupině.</div>
<div style="text-align: justify;">
Vyrážíme ze Silves, nejprve nás čeká 6km špatné silnice a za chvíli už začíná stoupání, které je pro mě snad horší než samotný výjezd na Foiu. Bojujeme spolu s Colinem, jsme tak stejné výkonnosti a do kopců se navzájem hecujeme. Je to opravdu o poznání lepší než při prvním výjezdu. Do kopců bojuji, ale už je to boj jen chvilkama a ne jak minule celou dobu nahoru.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZdtBHB7EQjfJnpAKGkKKJTIQB3Qo5IgEYHSE3-JGVOnxllarn82HYP29c3Rzb1OMaqbiqvoZYxzwbHq0DUjMGfYAS67V54oQy3eIKWAIixOLQhyphenhyphenBvNx9BCFmeP46dMtQ5QWH-BBbrczU/s1600/20150201_111146.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZdtBHB7EQjfJnpAKGkKKJTIQB3Qo5IgEYHSE3-JGVOnxllarn82HYP29c3Rzb1OMaqbiqvoZYxzwbHq0DUjMGfYAS67V54oQy3eIKWAIixOLQhyphenhyphenBvNx9BCFmeP46dMtQ5QWH-BBbrczU/s1600/20150201_111146.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Vyhlídka v kopcích. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Když dojedeme do Monchique, tak nejprve objednáváme jídlo, zase jen tak říkám co bych si dala a budu čekat co donesou...</div>
<div style="text-align: justify;">
Na Foiu si dáme časovku, vyrážím první, další budou v minutových intervalech. Můj první čas před dvěmi týdny byl 39 minut (neoficiálně měřený), chtěla bych se dnes dostat pod 36 minut. Když si to valím nahoru tak je čas docela dobrý, tentokrát se mi ani nehoní hlavou "I hate this hill", ale v duchu si opakuji jen: FOIA, FOIA, ... A funím u toho jak stará koza :-) Když mám krizi, tak si představuji závody v česku a jak mi tyhle výjezdy pomohou k lepší formě.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nahoru valím ze všech sil co to dá, to je moje klasické chování když mi někdo řekne: "Tady je start, tam je cíl, tady měřím čas." A je jedno že to není závod, moje hlava přepne do závodního režimu a já šlapu do pedálů jak splašená.</div>
<div style="text-align: justify;">
Nahoru se dostávám za 30:11, avgTF 174, prům. rychlost 14.4 km/h. Čas mě hodně překvapuje, protože dostat se nahoru pod 30 je můj dlouhodobý plán než odsud odjedu, a najednou mám tenhle čas po třech týdnech. Je načase přehodnotit plány :-) Takže nová meta je čas pod 29 minut. Z časovek v Liberci vím, že můžu mít i tepy nad 180, takže rezervy jsou. Je teda fakt, že časovky v Liberci jsem nejezdila po odjetých 80 km. V celkovém pořadí jsem osmá, tři chlapi skončili za mnou a z toho mám velkou radost :-)</div>
<div style="text-align: justify;">
Jídlo je perfektní, na oběd se vždycky těším, donášejí mi omeletu se sýrem a zeleninou.</div>
<div style="text-align: justify;">
Cestou dolů jedeme zase ve třech skupinách, v místě nově nazvaném Willy´s corner (zatáčka kde jsme měli incident s autem) zpomalujeme a jedeme pomaleji. Pak pokračujeme do Silves, v místě kde je špatná silnice jsem v čele naší skupiny, takže spolu s Chantal hlásíme kde všude jsou díry. Je to docela jednoduché, prostě všude.</div>
<div style="text-align: justify;">
V Silves rychlá zastávka na doplnění vody a pokračujeme dál směr domů, zase jsem v čele skupiny, ale asi po deseti kilometrech mi docházejí síly. Odporoučím se tedy dozadu a čekám až se mi vrátí energie. Poslední kopec a sjezd a valíme to domů. Říkám si, že na přechodový běh nepůjdu, ale pak sama sebe ukecám.</div>
<div style="text-align: justify;">
Měním boty a vyrážím na běh. Nejprve plánuji dát si jen kilák, nakonec pokračuji dál, po kilometru se chci otočit u jedné značky, je to taková obrovská cedule (viz foto dole). Když běžím okolo, tak si chci zmáčknout kolo na hodinkách, a najednou... Rána. Ležím na zemi. Nevím co se stalo, ale první co mě napadne je, že musím stopnout sporttester (!). Z nosu a oka mi teče krev. Pak vytahuji rukavici a snažím se pobrat tu krev do rukavice abych si nezašpinila týmové oblečení (smutné je, že když tam tak ležím na zemi, tak auta jen projíždějí okolo...) Po chvilce se sbírám, pomalu kráčím domů. Cestou ještě dělám foto, tady mě máte...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV7gLTd3g7hLj3Y99bLgTNvy2Td2FTbfPTIPa-iM0yxxxSvLY49SfNONiA0dVA79Ca2sKzCLENkqso9GTKyodL51gp1_fNp-QVuNJSxu-IwfQvY8qQ1F3JoYLzhfhmMyxahaSkZPN3hSU/s1600/20150201_171949.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiV7gLTd3g7hLj3Y99bLgTNvy2Td2FTbfPTIPa-iM0yxxxSvLY49SfNONiA0dVA79Ca2sKzCLENkqso9GTKyodL51gp1_fNp-QVuNJSxu-IwfQvY8qQ1F3JoYLzhfhmMyxahaSkZPN3hSU/s1600/20150201_171949.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Po srážce se značkou. Foto: RK</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Střídavě utírám krev do rukavice a střídavě se směju tomu jaký jsem pako. Doma potkávám Alana, jednoho z trenérů, s Chantal mi dávají první pomoc (tou je čokoláda) a pak zkoumají škody. Cestou přemýšlím nahlas jaké z anglických slovíček se na to hodí, jestli "run into the sign" nebo "crashed", Alan to shrne jako: "Let´s say you got smashed" :-) Spolu s naší fyzio Laurou to nějak dávají do kupy, stehy pod okem prý nebudou potřeba, Laura to jen dezinfikuje (při dezinfekci rány pod okem vidím všechny svatý i ty rohatý), pak mi tam lípne malou náplast a snad to bude v pohodě.</div>
<div style="text-align: justify;">
Večeři máme v restauraci, protože zítra nám pár hostů odjíždí domů. Hned po večeři ale jedu domů, bolí mě hlava a chce se mi hrozně moc spát. Jen doufám, že budu spát normálně...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Update z pondělka</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>foto "mojí" značky:</b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy2xJ22GFyJOfyTRS_rFenmMHr1Ul1ClIoSNb5izDKhOYMrigXMa2knuuWO5ZYuVQZEWbsxserXiZxudMkIhPRdtdXv3Q-WLwza3toywK9unz4oD-ugHNxnNfkvBHL7DSQmQKg1l2BrzA/s1600/20150202_130747.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgy2xJ22GFyJOfyTRS_rFenmMHr1Ul1ClIoSNb5izDKhOYMrigXMa2knuuWO5ZYuVQZEWbsxserXiZxudMkIhPRdtdXv3Q-WLwza3toywK9unz4oD-ugHNxnNfkvBHL7DSQmQKg1l2BrzA/s1600/20150202_130747.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trenér říkal: "Až potkáš nějaké překážky, tak se jim postav čelem." Tohle ale asi neměl na mysli :-) Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyGVOgzDvJwId2ETfrhqhi0UCmbUJjzYfDJ0FGJ_lW7ThP40V2jQ4vP3hybQjNQ_nA-KDXgfNa3SkpWK4kClMYbzbGTBeugckv-Ci3bSQ0w0ijpZ0bQLly4ndPJvp7RItLqD7VL63u9EI/s1600/20150202_131136.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyGVOgzDvJwId2ETfrhqhi0UCmbUJjzYfDJ0FGJ_lW7ThP40V2jQ4vP3hybQjNQ_nA-KDXgfNa3SkpWK4kClMYbzbGTBeugckv-Ci3bSQ0w0ijpZ0bQLly4ndPJvp7RItLqD7VL63u9EI/s1600/20150202_131136.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nechávám v Portugalsku svůj otisk hlavy (vlevo dole) :-) Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-49827555332880871142015-01-26T07:07:00.000-08:002015-01-26T07:07:02.113-08:00Druhý týden<b>Pondělí, 19. 1.</b><br />
<br />
Ráno se věnuji trochu i těm pracovním věcem. Poté vyrážíme na kolo, jen tak lehce na vyjetí včerejší dardy kilometrů. Jedeme lehčí okruh, cestou nám trenéři ukazují, kde se normálně jezdí intervaly do kopců a jízdu končíme v marině. V restauraci si dáváme pizzu a zmrzku, je to zároveň oslava Willových narozenin.<br />
Odpoledne nás čeká školení o bezpečnosti, nejprve prezentace o možných nebezpečích při tréninku a první pomoci, poté ukázkové scénáře v podzemní garáži našeho hotelu. Na každého z nás se přichystá nějaká situace a musíme si s tím nějak poradit. Potom máme ukázkové scénáře ve vodě, záchranu tonoucího. Největší riziko je ale stejně při cyklistice, takže tomu se věnovalo nejvíce prostoru.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVgyGFkfGcWJ_iVieOArj90AQFyVnWqojZ1Ce98bfaWYxcM-VdqH1qR4GFk8zg2XDixv7r-LZ6bkE-QxMMRyRM3qnJZOPAN01WbDT9Lep4LhclqVnJDN55jwJ2gJzghTwm8rDhodmY3KA/s1600/marina.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVgyGFkfGcWJ_iVieOArj90AQFyVnWqojZ1Ce98bfaWYxcM-VdqH1qR4GFk8zg2XDixv7r-LZ6bkE-QxMMRyRM3qnJZOPAN01WbDT9Lep4LhclqVnJDN55jwJ2gJzghTwm8rDhodmY3KA/s1600/marina.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marina. A oslavenec na fotce zrovna není... Foto: FHJ.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Úterý, 20. 1.</b><br />
<br />
Ráno zase trochu práce. Potom běžím do centra, kde jsem se nějakou překvapivou náhodou neztratila. Běžela jsem přes přírodní rezervaci, na fotce se můžete podívat co tu mají za zvířectvo. Vesměs to samé co u nás, lišky, ptáci, ježek a zajda. Chantal slibovala, že tam bývají i želvy, ale ještě jsem žádnou nepotkala.<br />
Odpoledne zase pracovní...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlWVOqL9hFWbFFzi_-mhYdWVLrK3M0tVI_xb0ke3sCvwl9lUVtt0qFUnp3OOfOzAQ7cZQ0kVMNKm2j6LWiBeTU82eL3KwEs0Jqhwuwe8E55n8uWSh8oxM9MIxjRlFq-Tnt0QGEwci-dg/s1600/20150120_114548.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQlWVOqL9hFWbFFzi_-mhYdWVLrK3M0tVI_xb0ke3sCvwl9lUVtt0qFUnp3OOfOzAQ7cZQ0kVMNKm2j6LWiBeTU82eL3KwEs0Jqhwuwe8E55n8uWSh8oxM9MIxjRlFq-Tnt0QGEwci-dg/s1600/20150120_114548.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zvířectvo. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Středa, 21. 1.</b><br />
<br />
Hned ráno jsme vyrazili na kole do bazénu, tam jen lehčí trénink, spíše technika. Po bazénu vyrážíme do mariny, čeká nás tam surfování. Pár instrukcí na břehu a vrháme se do vody. Tenhle sport mi teda vůbec nejde. Každá vlna mě sráží dolů, častěji jsem pod vodou než nad vodou, písek mám snad všude a připadám si jako v pračce. Ani jednou se mi nepovedlo se postavit, nejlepší pozice, ke které jsem se dostala byla na kolenou :-)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNf7HC3RJ1r2zu22T1vDyTjHziAP6jNtSFxMRGMfY0o1pzGLkTaXqYuNqpzGxynRBa0GJL6O56qFzsefKOL2p9ClgPJaqVIIL5W5E0UEap5qLQvTS5S03UQcR421YSYLChuNxn4DmFkvg/s1600/image1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNf7HC3RJ1r2zu22T1vDyTjHziAP6jNtSFxMRGMfY0o1pzGLkTaXqYuNqpzGxynRBa0GJL6O56qFzsefKOL2p9ClgPJaqVIIL5W5E0UEap5qLQvTS5S03UQcR421YSYLChuNxn4DmFkvg/s1600/image1.jpeg" height="320" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">První surfování. Foto: Vilamoura Surf Project.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Po obědě vyrážíme na Road trip s Fionou. Potřebuje někoho, kdo jí bude dělat modelku na fotky, resp. na panoramata, která budou použita na focení jejich závodního týmu. Vzniká dost zajímavých fotek, bohužel se povedlo všechny vymazat, takže si na další fotky musíte trochu počkat.<br />
Po cestě se stavujeme v Loulé, na poštu, kafe a Pasteis de Natas, také v Bike Landu, kde je jeden zábavný starší Portugalec. Trochu jsme se zakecali a říkal, že prý byl v Čechách, moc se mu tam líbilo a prý tam bylo hodně servisaček kol a všechno to byly ženské. Také tam u nás prý bylo hrozně moc vína. Ptám se ho, kde přesně byl, že prý v Mikulově. Tak tím se vysvětluje to víno. Pak prý byl také v Brně a Praze, tam bylo zase moc piva. Jo, to přesně zní jako Česká republika :-)<br />
<br />
<br />
<b>Čtvrtek, 22. 1.</b><br />
<br />
Ráno připravujeme věci a pokoje pro závodní tým, pak jedu s Lynn a Scottem na nákup. Scott mi dává novou přezdívku "Maluca" = crazy person. Po nákupu běžím trochu potrénovat a večer už se setkáváme se závodním týmem.<br />
<br />
<br />
<b>Pátek, 23. 1.</b><br />
<b><br /></b>
Ráno běh, 10 km, zase v přírodní rezervaci, z toho 8 km trochu svižněji.<br />
Odpoledne práce, každou hodinu jsem kontrolovala stanoviště konzultací našeho závodního týmu. Večer máme připravenou párty. Nejprve přípitek na recepci našeho hotelu, dávám tři piva (malá) abych se trochu rozmluvila a pak jedeme do restaurace v centru.<br />
Restaurace je parádní, akorát ty jejich míry jsou neskutečné. Pivo velikosti "medium" je 1 litr, "normal size" je třílitr, ale dají vám i půl litr. Ten si dávám já, plus ještě víno k tomu, fakt dobrá kombinace.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkDc1G83B0kSMr6DkpQcptuaShQSN7Fb_k1mj2YQgHGOB9ilTjQUvQa4t-pbc0VH6Z6Yb2Y6MUuo6YLj44RDCQgYDGqxyHF2YLKAPyYM5l9Na3CPl2dOwOCH8QgPAN8Min7yMwUJg4F8/s1600/20150123_205824.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkDc1G83B0kSMr6DkpQcptuaShQSN7Fb_k1mj2YQgHGOB9ilTjQUvQa4t-pbc0VH6Z6Yb2Y6MUuo6YLj44RDCQgYDGqxyHF2YLKAPyYM5l9Na3CPl2dOwOCH8QgPAN8Min7yMwUJg4F8/s1600/20150123_205824.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Medium beer. Foto: FHJ.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Jídlo je vynikající, dělají mi vegetariánský mix s trochou ryby. Fiona během večeře zjišťuje, jestli jsem už někdy tančila na stole, koukám na ní jestli se nezbláznila a odpovídám že ne. Ona jen poznamená: "We have 5 months, don´t worry you´ll dance on a table". V duchu jsem si říkala, že to nehrozí (jsem přeci slušná holka). Kdybych jen věděla, že na stole budu o hodinu později opravdu tančit...<br />
Po restauraci jsme zamířili do Irské hospody, kapela tam hrála skvělé songy, podobné tomu co hráli v Citizen Smith v Edinburghu. Na zdi mají pověšený tento obraz:<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEium_EH9JVFJRphLZ9Uup-SOnfgcF5R4bGRZClR6zudtx90eda9QwFoXkqdMNus7ZgkYxq7V3Tn4CgmzFgZKMCsXmTvRMvmMQfCEWGgiHod2Wf8qfy1KVhnAGYSWvQr-TFidFCAKxfSQ7A/s1600/20140903_123508.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEium_EH9JVFJRphLZ9Uup-SOnfgcF5R4bGRZClR6zudtx90eda9QwFoXkqdMNus7ZgkYxq7V3Tn4CgmzFgZKMCsXmTvRMvmMQfCEWGgiHod2Wf8qfy1KVhnAGYSWvQr-TFidFCAKxfSQ7A/s1600/20140903_123508.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cafe Blond Liberec. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Interesting... Tahle fotka totiž není pořízená z té Irské hospody, ale z mé oblíbené kavárny v Liberci. Pobavilo mě že je to na více místech a hlavně že tam je zase ten stůl, to je totiž v téhle Irské hospodě asi úplně normální, za chvíli jsme tam trsali všichni. Ani nevím jestli tam někdo zůstal na zemi.<br />
Domů jsme dorazili kolem čtvrté...<br />
<br />
<br />
<b>Sobota, 24. 1.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
Ráno mě neskutečně třeští hlava. Kocovina po včerejšku. Ale jaká... Abych to trochu zlepšila tak vyrážím ven běhat. Beru si s sebou jen jablko, čekám že budu za chvíli zpět. Běžím znovu přes přírodní rezervaci, novou cestou až někam do neznáma, po deseti kilometrech zjišťuji, že žádnou zkratku zpět nenajdu, takže se musím otočit a běžet stejnou trasou zpět - trošku si to cestou zpět zkracuji, celkem mám 17 km. Je mi zle, jsem vyprahlá, protože jsem si nevzala žádné pití a ještě mi ráno byla zima, takže jsem nabalená jak na běh v ČR. Celý běh tedy trpím, jsem jen ráda že jsem si vzala telefon a můžu poslouchat hudbu. Během tréninku si slibuji, že už fakt nebudu pít (po kolikáté v životě?).<br />
Po běhu skáču do bazénu v hotelu, chvíli piluji techniku, jenže musím svůj plavací trénink brzy ukončit. Na dně totiž plave mrtvý pavouk... Já vím, že mi nic neudělá, ale prostě tam je a já v tom nemůžu plavat. Chvíli zkouším plavat na druhé straně bazénu, ale nohatec si putuje kam se mu zachce a já radši skáču ven.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIbrdt7PJl1bzQBrE-NVJweMEJnxReBoSDHTNiZWnndrgw2ThG3ZOzbiuqY8AjJMQljzHm8-T0rp6SDobUNT3VCR4lfkUTaI9ngQzj_lIAO4lMS4MoXZwlzMh3MDI_sQaKEBX7-uqWKCo/s1600/20150124_144247.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIbrdt7PJl1bzQBrE-NVJweMEJnxReBoSDHTNiZWnndrgw2ThG3ZOzbiuqY8AjJMQljzHm8-T0rp6SDobUNT3VCR4lfkUTaI9ngQzj_lIAO4lMS4MoXZwlzMh3MDI_sQaKEBX7-uqWKCo/s1600/20150124_144247.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bazén a Mauglí nohy. Foto: RK.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
<b>Neděle, 25. 1.</b><br />
<b><br /></b>
Po snídani se loučíme s Helen, výživovou poradkyní z Bosworth Clinic a pak valíme do mariny na další lekci surfingu. Už to bylo lepší, nebyly teda tak velké vlny, ale aspoň jsem nebyla tak moc pod vodou.<br />
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: right;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZJbuVzOgDu4opgHfyjrmui1ZfsdnT7J9tsEIKVoQcc1fIgFRP0xmgwI7GEatrZUdmLclgeTCqPMZFjpwqEPgOC-Yg64bqhLOgDwUJJxA9iq1dB6z3FK95cGJb0L56yIb3MVrYpgKzD8/s1600/surf.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrZJbuVzOgDu4opgHfyjrmui1ZfsdnT7J9tsEIKVoQcc1fIgFRP0xmgwI7GEatrZUdmLclgeTCqPMZFjpwqEPgOC-Yg64bqhLOgDwUJJxA9iq1dB6z3FK95cGJb0L56yIb3MVrYpgKzD8/s1600/surf.jpg" height="213" width="320" /></a>Jestli se podíváte pozorně na fotku, tak uvidíte ty mega vlny co jsme tam měli :-) Proto to důkladné rozcvičení a čekali jsme, jestli začne pořádně foukat aby bylo na čem surfovat...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-FwOsyk0lqvSxbpq4w3H00u6RSUPK0lERBWv6dI5g_urErMxvYQytQuSz9rRDwEcM5WTiGV5nOGjpMVwEnstyAj66QDUXtvLFdRtdqMk-7CY9eHK9Ina8mze62JRmxEmMktP-bduiY-I/s1600/surf2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-FwOsyk0lqvSxbpq4w3H00u6RSUPK0lERBWv6dI5g_urErMxvYQytQuSz9rRDwEcM5WTiGV5nOGjpMVwEnstyAj66QDUXtvLFdRtdqMk-7CY9eHK9Ina8mze62JRmxEmMktP-bduiY-I/s1600/surf2.jpg" height="221" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Awesome wave! Tohle byla jedna z největších vln... Foto: PH.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Po surfování dáváme rychlý oběd, focení s týmem a pak kolo. Tedy tým zvlášť, já vyrážím sama na druhou stranu. Mám perfektní plán - Faro, Sao Bras de Alportel, Loulé. Nakonec se ztrácím. A pak znovu a ještě jednou, nedojedu ani do toho Fara. Cestou najdu dost pěkných míst, ale když jedu po hezké silnici, která najednou ... skončí, tak mě to vůbec netěší. A když se to pak stane ještě dvakrát tak už jsem docela zoufalá...<br />
Dnes celkem najeto 60.3 km, ve smečce se ale cítím lépe, už se těším na další společný trénink.<br />
Večer zobání (pozor na angličtinu, "nibbles" není to samé co "nipples" :-) na střeše s týmem a hosty z Bosworth clinic. Je to parádní setkání, Gordon z Bosworth clinic má krásný proslov, vydržela bych ho poslouchat hodiny. Všude je hodně piva a vína, já piju džus. Moje tělo alkohol fakt nesnáší a tak si říkám, že když tak moc obdivuji kamarády, kteří ze zásady nepijí (Pája z Dekáče a Dan z HKNMPSM), tak proč nebýt jednou z nich?<br />
Schválně, jak dlouho myslíte že mi to takhle bude fungovat?<br />
Uvidíme příští týden? :-)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-71659589914131248232015-01-22T03:59:00.003-08:002015-01-22T03:59:44.666-08:00Víkend <span style="background-color: magenta;"><b>Zbytek příběhu o minulém týdnu...</b></span><br />
<br />
<b><br /></b>
<b>Sobota, 17. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno v devět sraz, spím kolem 9 hodin (o tom by si spolubydlící Dan mohl jen nechat zdát), jsem unavená po pátečních testech. Trénink máme hned u hotelu, nácvik přechodů kolo-běh, pak technické věci s kolem - nasedání na kolo za běhu, seskakování z kola, nazouvání bot (tohle mi zrovna vůbec nejde), sundání bot za jízdy apod. Povětšinou jsem měla pocit, že skončím na zemi. </div>
<div style="text-align: justify;">
Doporučení dnešního dne, které mi všichni kladli na srdce: hodně jez a pij, zítra to bude potřeba. V neděli je dlouhý trénink na kole do hor, na nejvyšší vrchol Algarve - Foia.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne jedeme s trenéry na výlet do Loulé, nakupování, procházka po městě, kafčo, taková pohodička. V místním supermarketu kupuji opravdu VELKÝ krém Nivea, protože moje nohy jsou vysušené jako sušenky. Až doma zjišťuji, že je to sice Nivea, ale je to sprcháč. Ach jo. Musím se naučit portugalsky - anebo jiný jazyk, který byl na obale (anglicky tam nic nebylo).<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Večer máme breefing ohledně zítřejšího tréninku na Monchique, začínám z toho být lehce nervózní. Nebo spíš cítím velký respekt. Ano, respekt. To je to slovo. Jako před maratonem. Anebo před Hamrmanem. Po večeři sepisuji plán výživy a hydratace jak mi bylo doporučeno. Před spaním si pro jistotu dávám ještě druhou sklenku vína, stejně jako můj klasický rituál před závodem - abych rychle usnula.</div>
<br />
<br />
<br />
<b>Neděle, 18. 1. <span style="color: blue;">MONCHIQUE!</span></b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
5:20 - vstávám. Pořádná snídaně, protažení a balení jídla a věcí do batohu, který pojede v doprovodném vozidle.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7:00 - sraz u místností s koly, kontrola kol, poslední přípravy a můžeme vyrazit.</div>
<div style="text-align: justify;">
7:25 - vyrážíme z rezidence.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Venku chčije a chčije... Pršelo celou noc, takže je všude hodně vody a bordelu. V jednom železničním podjezdu projíždíme vodou, která je tak po kolena, takže už na začátku máme mokrá chodidla. Neoprenové návleky na boty holt nefungují, když v nich projedete malou řeku.</div>
<div style="text-align: justify;">
Chčije ze shora, chčije z kola toho před námi, samé "lahůdky". Hlídám si pitný režim, přesně podle mého plánu, vypiju flašku a půl, jen zapomínám jíst. Naštěstí se hlídáme navzájem, takže při jednom sjezdu do sebe dostanu aspoň kousek rýžové sušenky, které nám připravili Lynn a Scott.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
9:30 - zastávka na kafe v Silves, 43 km za námi, dávám si kafe, zákusek Pastel de Nata a banán. Je mi fajn, ale jak delší dobu stojíme, tak mi začíná být hrozná zima. Když sednu zpátky na kolo, tak to chvíli trvá než nohy pochopí, že mají šlapat do pedálů.<br />
<br />
Ze Silves směrem do Monchique je špatná silnice, jedeme v pelotonu a ze všech stran se ozývají různá varování:</div>
<div style="text-align: justify;">
"Hole left!"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Bump!"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Hole right!"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Keep left!"<br />
"Car back!"</div>
<div style="text-align: justify;">
"Hole left!"<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A takhle několik kilometrů po rozbité silnici s naprosto úžasnou signalizací zepředu našeho pelotonu. Pak už začnou kopce. V jeden okamžik zpomalujeme, protože jsou na cestě jakýsi rozzuření portugalští psi. Až potom vidíme, že je za nimi stádo koz. Takže stojíme a čekáme až kozí peloton přejde.<br />
Potom stoupáme stále výš do kopce, je to prudší a prudší, začínám být unavená, ale panoramata kolem nás jsou překrásná a to i když není vidět daleko kvůli oblačnosti a dešti. Pořád se jen kochám a říkám Philipovi vedle mně, že jak je to úžasné a super. Ten jen s úsměvem pronese: "Welcome to your office Renata".<br />
Pořád stoupáme do kopců, zdá se mi to nekonečné, po chvíli zastavujeme u jedné vyhlídky a mě potěší zpráva, že nejhorší kopce máme za sebou. Další ještě budou, ale ne tak prudké stoupání.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Monchique je takové malé městečko v horách, když tam dojedeme tak si máme objednat jídlo a pak pokračovat ve výjezdu na Foiu. V restauraci nemají nic bezmasého, tak jen držím menu a ukazuji co bych si chtěla dát - "Salad, cheese, broccoli, I don´t know...", jsem hladová a unavená a vůbec nevím co si mám dát. Pak jsem si říkala, že jsem vlastně zvědavá, co mi donesou.</div>
<div style="text-align: justify;">
V restauraci se z nás odpařuje neskutečně moc páry, za chvíli to tam vypadá jako v sauně nebo v páře, naše těla nastartovala režim nejvýkonnější tepelné elektrárny.<br />
<br />
<b><u>Foia</u></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Je čas jet nahoru na horu. Nejvyšší vrchol Algarve - Foia, 902m n.m., z Monchique je to 7.2 km, stoupání 450m. Na začátku je to pohoda, Laura zpívá song od Tiny Turner, já zase Summercat, akorát mi co chvíli dochází dech.<br />
Po pár minutách už je ticho.<br />
Pořád stoupáme, že prý 3.5 km do konce. Ještě se to docela dá.<br />
Za chvíli už se to moc nedá.<br />
Přemýšlím nad tím, co nám kdysi říkal Zdenda na jednom ranním meetingu v práci: "Pravý výkon začíná za vaší komfortní zónou." Nebo to možná bylo, že nejvíc se o sobě naučíme za naší komfortní zónou, už nevím. Každopádně moje komfortní zóna byla dva kilometry pod vrcholem, od té doby už mi není moc hej, bojuju s tím pitomým kopcem, je mi zima, kolem fučí vichr, prší a já se nemůžu dočkat až budu nahoře. Nebo spíš dole v restauraci. Hlavou mi zní jen: I hate this hill... I hate this hill... I hate this hill.<br />
Pak jsme konečně na vrcholu, s Chantal děláme rychlou selfie a valíme dolů.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvta4mc37AiOjsX0myFEEJL33uXu-bsdVX71iCelMjrKE0P-87ISgICZFGqIzfleUg9oTjIWckyY8EOC7JiLLvhGZ-Z0s8rlnqxdCcj9WZvtsfKJcx7s0gHUNRAY83-APjqNWYYguIZIA/s1600/20150118_122900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvta4mc37AiOjsX0myFEEJL33uXu-bsdVX71iCelMjrKE0P-87ISgICZFGqIzfleUg9oTjIWckyY8EOC7JiLLvhGZ-Z0s8rlnqxdCcj9WZvtsfKJcx7s0gHUNRAY83-APjqNWYYguIZIA/s1600/20150118_122900.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Na vrcholu s Chantal. </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Jedu opatrně a nemůžu se dočkat suchých věcí a jídla. V restauraci se všichni převlékáme do suchých věcí z <span style="text-align: justify;">doprovodného auta. K jídlu mi přinášejí dva talíře, jeden s vařenou zeleninou brokolicí a mrkví a druhý se salátem a sýrem. Super, mám hlad že bych snědla snad i maso. K jídlu si dávám horkou čokoládu a po obědě ještě kafe. </span><br />
<span style="text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;">Na cestu zpět mi radí Philip dát si do bot igelitové pytlíky, pak budou nohy v suchu. Skvělý tip, igelitové pytlíky obstály až domů.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
Cestou zpět sjíždíme opatrně, je mokro a zatáčky prudké.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Při jedné prudké zatáčce doleva, najednou vidím auto napříč silnice v našem pravém pruhu.<br />
Rychle brzdím. Will je na zemi. Brzdím ještě víc, bojím se že do něj narazím. Ujíždí mi zadní kolo do pravé, pak do levé strany.<br />
Brzdi, brzdi, brzdi.<br />
Nakonec to nějak uřídím a pomalu jedu k ostatním ze skupiny.</div>
<div style="text-align: justify;">
Alan zastavuje dopravu, sbírají Willa, čekáme co bude dál. V autě byl asi nějaký idiot, snažil se otočit auto do druhého směru, akorát zapomněl, že v zatáčce není zrovna moc dobré místo na otáčení. Kousek za námi jelo další auto, to mělo ještě docela štěstí, jinak by skončili všichni v sobě. </div>
<div style="text-align: justify;">
Jsem z toho trochu mimo, Chantal se ptá jestli jsem v pohodě, nakonec do mě dostane pár gumových medvídků a je to lepší.<br />
<br />
Jede se dál, pomalu sjíždíme kopce, snažíme se držet u sebe a jet pomalu. Pod kopcem stavíme a chlapi se snaží ošetřit Willa, odřený bok a ruka. Na cestě zpět stavíme znovu v Silves na kafe, dávám si kolu a něco k jídlu.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ze Silves mám menší krizi, když se mě ptají jestli jsem ok, tak odpovídám: "I´m fine" a všichni už vědí, že se něco děje, protože obvykle odpovídám "Awesome" nebo "More than happy". Snažím se tedy do sebe dostat další z gelů a doufám, že už to nějak doklepu domů.</div>
<div style="text-align: justify;">
Kopce jsou těžší a těžší. V jednom sjezdu ale lehám na kolo a snažím se nabrat rychlost na kopec, který je hned vzápětí. Vzadu za mnou mě Alan povzbuzuje, ať před pelotonem nezastavuji a valím to dál. Chytám druhý (resp. ten den asi sedmý) dech a šlapu do kopce co to dá. Ostatní jen zírají a já taky. Ten den jsem však vepředu moc nebyla, takže jsem skoro nic "neodtáhla". Valím to tedy nahoru, pak ještě chvíli v čele pelotonu a při sjezdu se zase odporoučím do bezpečnějších zadních pozic. Pak už jsou kolem známé oblasti, jsme skoro doma. Kratší výklus na protažení nohou, umýt a namazat kolo a pak můžu umýt a nakrmit sebe.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Na druhý den dávám budík na co nejdéle a říkám si, že devět a půl hodiny spát určitě nebudu...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b>Statistika: </b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
<u><b><br /></b></u></div>
<div style="text-align: justify;">
Dnes najeto celkem 162 km, celkový čistý čas jízdy: 6:58:48, prům. rychlost 23.3 km/h, nastoupáno kolem 2000m.</div>
<div style="text-align: justify;">
Výšlap na vrchol byl za 39:05, prům. rychlost 11.2 km/h, tepy 140, stoupání 450m.</div>
<div style="text-align: justify;">
Po kole 1 km výklus.</div>
<br />Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3978634601175690442.post-5311196989115840082015-01-19T14:31:00.000-08:002015-01-19T14:31:30.878-08:00První týden (bez víkendu)<b>Jejéééj další dávka čtení! :-) Milí čtenáři, tu je další čtení, víkend však zatím nenajdete. Tam toho bylo tolik, že vás nechci zahltit spoustou slov. </b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b>Pondělí, 12. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno vstávám, tedy soukám se z postele, nohy jak po maratonu z té dlouhé jízdy na kole ze včerejška a to mě čeká běh a plavání. No ale co, od toho tu jsem, nebo ne? Je tu pěkný dvoukilometrový krosový okruh, v roce 2000 se na něm běželo mistrovství světa, na něm bude dnešní trénink.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Běželi jsme tu "easy pace" což znamená:</div>
<div style="text-align: justify;">
- první 2 km - tempo 5:11</div>
<div style="text-align: justify;">
- potom dynamická cvičení na cca 10 minut</div>
<div style="text-align: justify;">
- další 2 okruhy (tedy 4 km) - tempo 5:07</div>
<div style="text-align: justify;">
Tohle <u>rozhodně není </u>můj easy pace, jsem ráda že jsem si ráno zapomněla hrudní pás, jinak bych jen koukala jak jsem hodně vysoko nad svým anaerobním prahem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po tréninku na okruhu jedeme na kafčo a zákusek. Začínám tyhle kávové pauzy zbožňovat. Po pauze už míříme k pláži. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkQQCJB54jbWMSwGKNOKF-bwc9VDvLjRjYq6mgmtEXD-ajgp3p1qxVIseJvyn9PGAu_bwUipikNP_5sIOJDw3SHYRmSQbLZSIzwaXODB0mDBr2S5rk8Xg7HCFjQ2EJCeZhJ_3CsShBYDs/s1600/20150112_101321.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkQQCJB54jbWMSwGKNOKF-bwc9VDvLjRjYq6mgmtEXD-ajgp3p1qxVIseJvyn9PGAu_bwUipikNP_5sIOJDw3SHYRmSQbLZSIzwaXODB0mDBr2S5rk8Xg7HCFjQ2EJCeZhJ_3CsShBYDs/s1600/20150112_101321.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pláž kde trénujeme plavání v otevřené vodě.</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Na začátku pár informací o bezpečnosti a praktické rady k oblékání neoprenu (hodně věcí, které jsem vůbec nevěděla) a pak už se vydáváme do vody. Všechno hezky pomalu, Alan nám ukazuje, jak přesně se postupuje s klienty, takže lezeme do vody, pak ven, pak se učíme jak "ustát" velkou vlnu, jak podplouvat pod vlnami apod. Plavání ve vlnách je pro mě nová zkušenost, na začátku plave Alan vedle mě, což mě dost uklidňuje, vidím vedle sebe nohy a hned jsem jistější ve směru plavání. Pak zkoušíme drafting ve vodě, plavání "na" vlně, plavání poslepu a další různá cvičení. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne se vydávám do centra Vilamoury, tam teda ani nedojdu, protože se (překvapivě) ztrácím a tak to radši otáčím domů. Až doma jsem se dozvěděla, že jsem byla na správné cestě, jen jsem nedošla dál do centra. </div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVK3qQmnNbRo2UNGFQndr8otM3WMRqLt4cQUPwofCZqgqnHRPHjehHsAZ7S0sLuh1eUi0-2XRRsEP814vm0q_1qjr3r7eoPYsTTaQ0OSypbMgwFud8j2EejoCcRvze_pMYbxrCTZ_K6f0/s1600/20150112_164101.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVK3qQmnNbRo2UNGFQndr8otM3WMRqLt4cQUPwofCZqgqnHRPHjehHsAZ7S0sLuh1eUi0-2XRRsEP814vm0q_1qjr3r7eoPYsTTaQ0OSypbMgwFud8j2EejoCcRvze_pMYbxrCTZ_K6f0/s1600/20150112_164101.jpg" height="320" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pomeranče jen tak na ulici :-)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<b>Úterý, 13. 1.</b><br />
<b><br /></b>
<div style="text-align: justify;">
Ráno si noví trenéři zkouší natáčení plavců v malém bazénku v hotelu, plaveme tedy na střídačku semo tamo, zatímco oni různě zkouší úhly kamery. </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme na kolo, celkem 51.1 km. </div>
<div style="text-align: justify;">
Trasa je: Vilamoura - Paderne - Alte - Benafim - Loulé - Vilamoura</div>
<div style="text-align: justify;">
V Alte zastavujeme na pauzu na kafe. Laura se snaží dostat do pusy lžičku napříč. Po pár minutách se jí to daří, vypadá jako šílený kůň a my ostatní se smíchy málem .... no však víte co. Bylo to parádní, tahle trasa se mi hodně líbí.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Středa, 14. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ráno vyrážíme na běh v přírodní rezervaci, kterou máme cca 5 minut běhu od rezidence. Tento běh se normálně běhá s hosty ve čtvrtek, aby si trochu protáhli nohy po cestování letadlem. Tedy ale tempo 5:20 pro mě moc výklus není, funím jak stará lokomotiva, ale zvládám to, prům. tepy 158.</div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážím opět do centra, kupodivu tam dorazím, najdu i marinu se spoustou zaparkovaných lodí a po chvilce se (opět překvapivě) ztrácím v centru - ale nic vážného, jen se musím vrátit tou samou cestou, kterou jsem přišla. Po cestě domů poslouchám oblíbenou hudbu, když tu najednou... nevím kde jsem! </div>
<div style="text-align: justify;">
Já tohle fakt nechápu, šla jsem po té samé cestě, kterou jsem šla do centra a najednou někdo asi přestěhoval ulice nebo co a já jsem byla v háji. A to jsem si v centru dokonce vzala mapu. </div>
<div style="text-align: justify;">
Akorát jsem se nemohla najít na mapě. </div>
<div style="text-align: justify;">
Naštěstí jsem si odchytila nějakou paní, která mi poradila kde přesně jsem. Doufám, že nikdy s hosty nepojedu nikam sama, protože jinak skončíme v lepším případě ve Španělsku, v horším případě v Maroku.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFP2z_vMg3628veWdqPs_71w22WPuNiNwKe_Q9LYvC2b0FAukTwMKAnRomQfEpHDb3mo7cQJGvqgI92h74y8Ro2BfGWqLf_hul4_8pkZOiMevDaQw4uG9Ya2ekX5szJm5N2-ZHdLPQmDc/s1600/20150114_152639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFP2z_vMg3628veWdqPs_71w22WPuNiNwKe_Q9LYvC2b0FAukTwMKAnRomQfEpHDb3mo7cQJGvqgI92h74y8Ro2BfGWqLf_hul4_8pkZOiMevDaQw4uG9Ya2ekX5szJm5N2-ZHdLPQmDc/s1600/20150114_152639.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Marina, Vilamoura</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b>Čtvrtek, 15. 1.</b><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Dopoledne je pracovní, dostáváme se více k jádru pudla. Tedy práce. Trochu se ve všech systémech ztrácím, tak snad se brzy najdu. Také představení lidí na recepci, s kterými budu komunikovat a vůbec tak nějak všeho. </div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: magenta;">Dámy a pánové, první lekce portugalštiny!</b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Ahoj - Olá</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Děkuji - Obrigada (pokud to říká žena, chlapi říkají Obrigado)</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Dobré ráno/dobrý den (před obědem) - Bom dia!</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><b>Dobré odpoledne - Boa tarde!</b></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne se věnujeme zase práci, pak taky nastavení správné pozice na mém kole, které konečně přiletělo z ČR. Nastavení kola trvalo cca hodinu, nakonec jsme vyměnili představec za kratší. Pak ještě úklid místností na kola a vrháme se na večeři. </div>
<br />
<br />
<b>Pátek, 16. 1.</b><br />
<br />
Ráno jedeme do bazénu v centru, na kole tam a na kole zpět - celkem necelých 12 km.<br />
V bazénu nějaké to rozplavání a cvičení a pak začínáme s CSS testem - tedy plavání na čas na 400, 200 a 50m. Po každém měření bylo cca 10min pauza na vyplavání.<br />
<br />
Mé časy jsou:<br />
400m - 7:08<br />
200m - 3:28<br />
50m - 45s<br />
Oproti zápočtu z plavání v r. 2012 jde vidět posun, jen doufám že i po pár měsících zde bude zlepšení i v dalších časech.<br />
<br />
Měla jsem toho pak docela plné zuby. A to nás čekal ještě jeden test. Mnohem, mnohem horší test...<br />
Dráha.<br />
<div style="text-align: justify;">
Obecně běh na dráze nemám ráda, ještě hůř snáším když tam musím běhat nějaké testy na čas. Po rozklusání si dáváme pár minut cvičení, protažení a pak se jde na věc. Nechce se mi, hrozně moc se mi nechce. Jsem z naší skupiny nejpomalejší a fakt moc se snažím se tomu vyhnout. Říkám Philipovi že se na rychlejší běh necítím, on mě ale nekompromisně ukecal. Že prý jestli nemám nějaké vážnější zranění, tak bych měla test zaběhnout, je to dobré porovnání do budoucna a pak uvidím pokroky. Nechávám se tedy ukecat a jdeme na věc. Čeká nás test na 3.2km, tedy 8 koleček. Jak jsem čekala, tak mi všichni už po startu utíkají, snažím se držet jejich tempo, ale 4:00 na kilák nezvládám, tak zpomaluji s každým kolem čím dál tím víc. Nakonec to dávám s jazykem až na břiše v čase 15:12, průměrné tepy 186, hodně vysoko nad mým anaerobním prahem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Po běhu jsem ale ráda, že jsem test zaběhla, snad po pár měsících bude čas třeba nějakých 13 minut nebo někde blízko tomu času :-) </div>
<div style="text-align: justify;">
Odpoledne vyrážíme ještě na kolo, celkem 53km. Vyjíždíme v dešti, nic příjemného, ale jsem ráda že můžu protočit nohy ze všech těch testů. Jedeme v podstatě stejnou trasu co v úterý, akorát cestu tentokrát udávají noví trenéři, mají takové zaškolení, jestli si pamatují přesnou trasu. Ztrácíme se jen jednou, takže v pohodě. Ve městečku Alte máme zase zastávku na kafe, pak už jsem se ale fakt těšila domů na sprchu, jídlo a postel.</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b style="background-color: magenta;">Další lekce portugalštiny:</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Boa fin de Semana - Hezký víkend!</div>
<div style="text-align: center;">
Pastel de Nata - malé zákusky, něco jako puding v něčem jako listové těsto a jsou výborné!</div>
<div style="text-align: center;">
Pasteis de Natas - množné číslo zákusků</div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Renčahttp://www.blogger.com/profile/15997752579873141967noreply@blogger.com2